Tosengeli nde kobatela mokɔngɔ na biso? (Mecanique ya nzoto) Toyekola posture correcte!

Kanisá ete okei kosalisa moninga na yo amema mwa biloko ya ndako, to okei na ndako na cylindre ya gaze ya kilo. Ntango osilisi mosala yango, mokɔngɔ na yo ezali kosala yo mpasi mingi. Ezali kaka yango te, kasi ozali na mobembo molai na mwa mikolo oyo ekolanda. Likanisi ya kofanda na motuka na boumeli ya bangonga mingi ezali kobangisa, boye te? Kutu, mpasi ya mokɔngɔ ekoki kobebisa mokolo na biso mobimba, mosala na biso mobimba.

Bato mingi bakanisaka ete ntango bazwi mpasi na mokɔngɔ, bakanisaka ete, ‘Oh, na ntembe te nasalaki likambo moko ya mabe, natombolaki likambo moko ya mabe.’ Kasi ezalaka ntango nyonso bongo te. Tango mosusu mikakatano ya mokɔngɔ eutaka na makambo ya pɛtɛɛ oyo tosalaka. Na ndakisa, soki moto agumbami mpo na kokangisa bansinga ya sapato na ye, diskɛ moko oyo ezali kati na mikuwa ya mokɔngɔ ekoki kolɛmba na mbalakaka mpe kofina misisa moko, mpe yango ekoki kosala ye mpasi makasi. Na yango, kokanisa ntango nyonso te ete etɛlɛmɛlo na yo ezali mabe. Kasi, yango elingi koloba te ete tosengeli te kobatela mokɔngɔ na biso. Kosalela ba mécaniques ya nzoto ya malamu ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kopekisa mpasi ya sika, mpe kobatela mokɔngɔ na biso.

Kobosana makambo yango ntango ozali kotombola kilo.

Biso banso totombolaka kilo na eleko moko boye na bomoi na biso. Kasi lolenge nini ya malamu ya kosala yango? Kotombola kilo na ndenge ya mabe ekoki kobebisa mokɔngɔ na yo koleka ndenge okoki kokanisa.

Na mokuse, kogumbama na loketo te ntango ozali kozwa eloko moko na nse. Gumbama nde mabɔlɔngɔ mpe mikitisa lokola nde ofandi na kiti, na nsima kambá eloko yango mpe telema semba. Lisusu, kobalusa ntango ozali kotombola ezali likama mingi mpo na mokɔngɔ na yo.

Kanisá ete okozwa sanduku moko na nse mpe okotya yango likoló ya mesa moko nsima na yo. Soki omeki kotombola sanduku yango na kobalusáká loketo na yo mpe kotya yango likoló ya mesa, kotombola yango mpe kobalusama yango esalemaka mbala moko, mpe yango ekoki kotya mokɔngɔ na yo na likama. Na esika na yango, oyo osengeli kosala ezali nde kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotombola sanduku, na nsima kobalola nzoto na yo mobimba, ata mpe makolo, epai ya mesa mpe kotya sanduku yango likoló ya mesa. Na ndenge yango, mokɔngɔ na yo ekozala na likama te.

Lisusu, yebá ndelo na yo mpe salá na kati na yango. Soki ozali komona lokola okoki kolonga kilo te, kozala elombe te. Kozala na soni te pe kosenga lisungi na mutu.

Impact na mokuwa ya mokɔngɔ ntango ofandi mpe atɛlɛmi

Bato nyonso te oyo bazali na mpasi ya mokɔngɔ bazalaka ndenge moko. Bato mosusu bamonaka ete mpasi na bango esila ntango bafandi. Basusu bazwaka libɔndisi ntango batɛlɛmi. Yango ezali bongo mpamba te ntina ya nsé ya mpasi na bango ya mokɔngɔ ekeseni.

Soki pasi eleki makasi tango ofandi...

Mbala mingi, bato oyo bazali na mikakatano ya ba disques doux oyo ezali kati na mikuwa ya mokɔngɔ bayokaka mpasi mingi ntango bafandi. Ezali bongo mpamba te ntango tofandi, mpasi oyo ezali na libumu na biso ekómaka mingi, mpe yango esalaka ete badiskɛ oyo ezali na mokuwa na biso ya mokɔngɔ ezala na bopusi. Bato yango bayokaka libɔndisi ntango batɛlɛmi.

Soki ozali moko ya bato yango, koboya kofanda ntango molai. Ntango ofandi, salelá coussin lombaire ya malamu mpo na kosimba nse ya mokɔngɔ na yo. Ata ntango ozali kotambwisa motuka, kobalusa kiti mwa moke nsima mpe kosalela coussin lombaire ekoki kokitisa mpasi na mokɔngɔ na yo.

Soki pasi eleki makasi tango otelemi...

Bato mosusu bayokaka mpasi ntango batɛlɛmi to bazali kotambola. Yango ekoki kouta na maladi ya makolo na matonga ya mikemike oyo ezali na nsima ya mokuwa ya mokɔngɔ (Facet Joint arthritis ). Okoki komona bato yango kogumbama liboso ntango bazali kotambola, to koluka komema mokumba lokola chariot ya magazini monene. Bazali koluka kokitisa mpasi oyo ezali na matonga yango. Mbala mingi, bato yango bayokaka malamu ntango bafandi.

Ata soki mokakatano na yo ezali nini, ezali na mwa mibeko ya monene oyo biso nyonso tosengeli kolanda mpo na kobatela mokɔngɔ na biso.

Ezali malamu kopusama na esika ya kobenda (Push, Don’t Pull) .

Yango mpe ezali na ntina mingi. Soki osengeli koningana na eloko lokola kiti to mesa, kotindika yango ezali malamu mingi mpo na mokɔngɔ na yo koleka kobenda yango.

Mpo na nini ezali bongo? Mpamba te ntango ozali kotindika eloko moko, osalelaka mingi misisa ya libumu. Kasi ntango obendi eloko moko, kilo mingi ekweaka na mokɔngɔ na yo. Na yango, soki osengeli koningana na eloko moko ya kilo, pundá pene na yango, kangá misisa ya libumu na yo makasi, mpe finá na mabɔkɔ nyonso mibale. Kogumba mokɔngɔ ata moke te ntango ozali kotindika to kobenda.