Oyebi na ntina na mbuma oyo ya kokamwa? Matomba ya bokolongono ya Poires ya Azia

Osilá komona mbuma oyo ezali zingazinga lokola pome, kasi ezali na elɛngi lokola poire, mpe ezali kopɔla mpe elɛngi? Ekoki kozala ete omoni bango na magazini moko monene na Sri Lanka. Tobengi bango "Poires ya Asie". Basusu mpe babengaka bango "Nashi Pears". Oyo ezali mpenza mbuma moko ya elengi mingi oyo esangisaka bizaleli ya malamu koleka ya pome mpe ya poire. Lokola elɛngi na yango ya sipesiale mpe eumelaka mingi, bapesaka yango mpe lokola likabo na mikili ya Azia ya Ɛsti.

Mbuma yango ekoki kozala na langi ya vert, jaune to ya marron. Bazali mpenza pɛtɛɛ mpe bakoki konyata yango kozanga mpasi. Yango wana okomona bango na bamagazini, bazingami na bokebi na mwa ba coussins. Bongo, mpo na nini tozali kolobela mbuma oyo mingi? Po eza kaka elengi te, mais pe incroyablement bénéfique pona santé na biso. Totala naino makambo mikemike.

Bongo matomba nini mbuma yango epesaka mpo na nzoto na biso?

Bavitamini, ba minerais mpe ba antioxydants oyo ezali na ba poire ya Azia epesaka nzoto na biso matomba mingi ya ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Tótalela mwa matomba minene.

Esalisaka na santé ya motema

Kanisa yango lokola misisa na biso ya makila ezali lokola banzela. Tango mosusu banzela yango ekoki kokangama na "cholestérol ya mabe" mpe kokangama. Fibre oyo ezali na ba poires ya Azia ezali lokola eloko ya malamu oyo epɛtolaka. Fibre yango ekangamaka na cholestérol ya mabe, to cholestérol LDL , mpe esalisaka mpo na kolongola yango na nzoto. Yango esalisaka mpo na kopekisa cholestérol na biso.

Lisusu, mbuma yango ezali na potassium mingi . Potassium ezali minérale ya ntina mingi oyo esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ. Soki sodium (mungwa) oyo ezali na bilei oyo tozali kolya emati, tansiɔ emati. Potassium ekitisaka ba effets ya sodium oyo mpe esalisaka kozongisa tansion na niveau ya santé. Soki ozali na maladi lokola tansiɔ, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo ntango ozali kobakisa lolenge oyo ya bilei na bilei na yo.

Esalisaka mpo na kopekisa diabète

Fibre oyo ezali na ba poires ya Azia esalisaka mpe mpo na kopekisa sukali na makila. Na mokuse, ntango tozali kolya eloko oyo ezali na sukali mingi, sukali yango ebakisamaka mbala moko na makila. Kasi ntango tozali kolya bilei oyo ezali na fibre mingi, bilei yango esilisaka mpe sukali ekɔtaka na nzoto malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango esalaka ete insuline ezala mpasi te mpo na kotambwisa sukali yango. Yango ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali na Diabète ya lolenge ya mibale .

Esalisaka mpo na kokitisa likama ya kozwa ba cancers mosusu

Tosalaka ba " radicaux libres " oyo ebebisaka ba cellules na nzoto na biso.Ezali na lolenge moko ya particule ya mabe oyo babengaka ba radicaux libres. Yango ekoki kobebisa baselile mpe kopesa kanser. Poire ya Azia ezali na biloko mingi oyo ebomaka mikrobe, na ndakisa vitamini C. Ba antioxydants yango esalaka na ndenge elongolaka ba radicaux libres ya mabe mpe ebatelaka baselile. Bolukiluki emonisi ete ba antioxydants wana esalisaka mpo na kokitisa likama ya kozwa kanser, mingimingi kanser ya libumu monene mpe ya prostate.

Très bénéfique pona ba mamans ya zemi

Poire ya Azia ezali mbuma oyo etondi na folate , to acide folique. Na ntango ya zemi, folate ezali na ntina mingi mpo baselile ya mwana ekabwana malamu, ebimisa ADN mpe ekola malamu, mingimingi bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ. Yango wana mbala mingi minganga balobaka ete bamama oyo bazali na zemi bámɛla bankisi ya folate. Donc, ba poires ya Asie ezali option munene pona kozua folate na ndenge ya nature.

Totala ba nutriments oyo ezali na kati ya mbuma oyo?

Oyo ezali ba informations ya nutrition oyo ezali na poire ya Azia ya taille moyenne.

Longola yango, poire ya Azia ezali liziba malamu ya vitamini mpe minerais mosusu mingi ya ntina.

• Potassium: Esalisaka mpo motema ebɛta mbala na mbala .
• Vitamine C: Antioxydant ya makasi, ematisaka immunité.
• Vitamine K: Ezali na ntina mingi mpo makila ekangama mpe mikuwa ya makasi.
• Kuavre: Esalisaka mpo na kosala baselile ya makila, esalisaka misisa ya bɔɔngɔ esalaka mpe ebimisa collagène .
• Folate: Ezali na ntina mingi na ntango ya zemi mpe mpo na bokoli ya baselile.
• Magnésium: Ezali na ntina mpo misisa mpe misisa esalaka.

Bon, ndenge nini tosepelaka na ba poires wana ya Azia?

Mbala mingi, mbuma yango emonanaka mingi kobanda sanza ya libwa tii sanza ya zomi na moko. Na Sri Lanka, okoki sikoyo kokuta yango na bamagazini minene.

Likambo ya ntina mingi ezali ete elɛmbisamaka te soki eteli lokola ba poire mosusu . Ba poire ya Azia etikalaka makasi ata soki eteli. Na yango, ntango ozali kosomba na magazini, poná oyo ezali makasi. Bakoki kobomba yango na frigo na boumeli ya bapɔsɔ mingi koleka mbuma mosusu.

Talá mwa ndenge ya kosepela na mbuma yango:

• Mpo na kolya mbindo: Lolenge oyo eleki elengi mpe ya pɛtɛɛ ezali ya kosukola yango malamu, kokata yango na biteni mpe kolya yango mbindo. Kobakisa mwa mungwa mpe poudre ya pilipili ekobakisa lisusu elɛngi.
• Mpo na salade ya mbuma: Okoki kosala salade ya mbuma soki osangisi yango na mbuma mosusu. Kozala na yango ya kopɔla ebakisaka elɛngi mosusu na salade.
• Mpo na bakɛsi ya bilei ya midi ya bana mike: Eloko moko ya mikemike oyo ezali na bilei mingi mpo na kotya na bakɛsi ya bilei ya bana oyo bakendaka kelasi.
• Mpo na Smoothie: Okoki kosala smoothie ya elengi soki osangisi yango na yaourt, miliki mpe mbuma mosusu.
• Mpo na tarte to tartes: Soki olingaka kotumba, okoki kosala tarte to tartes na vinyo oyo, kaka lokola tarte ya pomme.