Ntango mosusu ozali koyoka kilo na motema na yo, komitungisa, to komitungisa mpo na ntina te? To ozali kobɛtabɛta mpe kobalukaka na mbeto na butu tii ntɔngɔntɔngɔ? Makambo oyo ezali likambo oyo bato mingi kati na biso bakutanaka mingi mikolo oyo. Donc, lelo toko lobela petit moninga na kati ya nzoto na biso moko oyo ayaka ko aider biso na ba moments lokola oyo. Kombo na ye GABA.
Na mokuse, GABA oyo azali nani?
GABA, oyo elakisi Acide Gamma-Aminobutyrique, ezali produit chimique oyo esalemaka na ndenge ya nature na cerveau na biso. Mpo na koloba solo, ezali neurotransmetteur oyo etindaka bansango na kati ya misisa ya bɔɔngɔ. Kanisá ete bɔɔngɔ na biso ezali lokola motuka. Ezali na bamemi-nsango oyo esalaka lokola accélérateur, oyo esalaka ete motuka ekende mbangu, mpe ezali na bamemi-nsango oyo esalaka lokola frein, oyo ekitisaka motuka mpe etelemisaka motuka. Donc, GABA ezali frein principal na cerveau na biso.
Ntango tozali koyoka mitungisi, nzoto na biso ebimisaka ba hormones mpo na kobongisa biso mpo na kobunda to kokima. Okoki komikundola ndenge motema na yo ebetaka mbangu mpe nzoto na yo eningani ntango ozali kolanda mbwa na mbalakaka to okei na interview moko ya ntina. Na ntango wana, bɔɔngɔ ekómaka kosala makambo mingi. Mosala monene ya GABA ezali ya ko contrôler hyperactivité oyo mpe kopesa cerveau signal oyo elobi, "Okey, calmer sikoyo, ezali mabe," mpe ko relaxer makanisi mpe nzoto na biso.
Soki niveau ya GABA ekiti, cerveau na biso ezalaka na difficulté ya ko appliquer ‘frein’ oyo. Yango wana, mitungisi, kozanga mpɔngi, kotungisama na makanisi, mpe mikakatano ndenge na ndenge ya makanisi ebandi kobima.
Matomba nini ya minene ya GABA mpo na bokolongono na biso?
Sikoyo oyebi que GABA ezali produit chimique naturel oyo ematisaka humeur mpe ekitisaka motema. Kasi kaka yango te, GABA ekoki kosalisa na motango mosusu ya mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Kimya ya makanisi mpe kopekisa mitungisi
Oyo ezali litomba oyo eyebani mingi mpe ya ntina mingi ya GABA. Na boyekoli mingi oyo esalemaki mpo na likambo yango, bato oyo bapesaki bango GABA lokola supplément bamekaki bango mbonge ya bɔɔngɔ na bango na ekzamɛ ya EEG na boumeli ya ngonga moko te. Oyo emonanaki ezalaki ete mbonge ya alpha, oyo esalemaka na ezalela ya kimya mpe ya kopema ya bɔɔngɔ, ekómaki mingi. Yango elingi koloba ete GABA ekoki kokitisa mitungisi mpe bobangi oyo ezali na ntina te na makanisi na biso mpe kosala liyoki ya kimia mpe ya kopema.
Esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ (Hypertension) .
Tansiɔ́ makasi ezali monguna ya nkuku mpo na bato mingi kati na bato ya lelo. Ebakisaka mingi likama ya kozwa maladi ya makasi lokola AVC mpe crise cardiaque.
Na boyekoli moko, bapesaki mikóló oyo bazalaki na tansiɔ makasi GABA na boumeli ya pɔsɔ 8 mpe batalaki tansiɔ na bango. Bolukiluki yango emonisi ete baoyo bazalaki komɛla miligrame 80 ya GABA na mokolo bazalaki na tansiɔ na nse mpenza. Kasi, ezali na likambo moko oyo osengeli mpenza kobosana te awa. Yango etongami likoló na bolukiluki. Soki ozali na tansiɔ makasi, kotika te komɛla nkisi oyo monganga akomeli yo to kobanda komɛla nkisi mosusu ya sika. Ezali na ntina kosolola na monganga na yo liboso ya kosala likambo moko.
Mpo na kokitisa obesité mpe kobatela forme ya nzoto
Kozala monene mingi ezali mpe likambo oyo ekoki kosala ete moto azwa bamaladi mingi, na ndakisa diabɛti mpe maladi ya motema. Bolukiluki moko oyo esalemaki na Corée emonisi ete biloko oyo ebakisaka GABA ekoki kosalisa mpo na kokitisa mafuta ya nzoto mpe triglycérides, mpe kobakisa misisa oyo ezali na mafuta mingi te. Balobaka mpe ete GABA esalisaka nzoto ezonga nokinoki nsima ya ngalasisi, mingimingi mpo na baoyo basalaka ngalasisi makasi.
Ezali na makama na kosalela ba suppléments ya GABA?
Lokola GABA ebimisamaka na nzoto na biso, mbala mingi batalelaka biloko oyo ebakisaka GABA lokola oyo ezali na likama te mpo na kosalela yango. Ezali na ba interactions ya ba kisi mingi te oyo elobami.
Kasi, ezali na mwa bisika oyo tosengeli kokeba mpenza.
- Bamama ya zemi mpe oyo bazali komelisa bana mabele: Bolukiluki ekoki te mpo na koloba ete ba suppléments ya GABA ezali 100% na likama te mpo na yo. Yango wana, ezali malamu koboya komɛla biloko oyo ebakisaka GABA na boumeli ya ntango wana.
- Ba maladi mosusu: Soki bazali kozwa lisalisi mpo na maladi mosusu, osengeli mpenza kokutana na monganga na yo liboso ya kobanda kozwa lisalisi ya GABA.
Solo ya pete ezali ete, soki ozali kokanisa kosalela supplément GABA mpo na ntina moko boye, ezali malamu kosolola na monganga na yo ya libota mpe kozwa ndingisa na ye liboso ya kosala yango. Yango nde lolenge malamu ya komibatela.
Ndenge nini okoki kozwa GABA? Toyekola makambo ya bilei mpe dose
Dose oyo esɛngami mpo na kozwa lisalisi ya GABA ekeseni engebene mbula, mobali to mwasi, mpe ezalela ya monganga. Yango wana, monganga na yo azali moto oyo aleki malamu mpo na koyeba dose nini ebongi mpo na yo.
Kasi, tozali kaka te na ba suppléments ya GABA, kasi tozali mpe na ndenge ya kozwa yango na bilei ya bozalisi.
| Bilei oyo ezali na GABA na ndenge ya bomoto | Bilei oyo esalisaka mpo na kobimisa GABA na nzoto |
|---|---|
| Epinard | Orge |
| Pomme de terre ya sukali | Madesu |
| Kale | Masangu, lokola masangu ya vert mpe poire |
| Brocoli oyo ezali na kati | Rice (mingimingi loso ya bran) . |
Kobakisa bilei oyo na bilei na yo ya mokolo na mokolo ekosalisa mpo na kobatela nivo ya malamu ya GABA na nzoto na ndenge ya bomoto.
Message ya Komema na Ndako
- GABA ezali chimique naturelle, calmant oyo ebimaka na cerveau na biso. Esalaka lokola ‘frein’ na bɔɔngɔ na biso.
- Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi, kobongisa mpɔngi, kopekisa tansiɔ, mpe kokitisa mafuta ya nzoto.
- Bilei mosusu, lokola épinards mpe pomme de terre, ezalaka na GABA na ndenge ya bomoto.
- Likambo ya ntina mingi: Solola ntango nyonso monganga na yo liboso ya kosalela GABA to supplément mosusu, mingimingi soki ozali na zemi, ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, to ozali komɛla nkisi mpo na maladi mosusu. Komela ata moke te nkisi to biloko oyo ebakisaka nzoto na nzela ya toli ya bato mosusu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo