Olingaka kolya fraise? Toyekola matomba oyo ebombami mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mbuma oyo! (Matomba ya Fraise mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto)

Ntango okei na magazini ya gâteau to na magazini monene, na ntembe te omoni fraise ya motane kitoko oyo batye na esika na yango. Biso nyonso tolingaka kitoko na yango, nsolo na yango mpe elengi na yango. Kobakisa mwa fraise na eloko nyonso, lokola yaourt, salade, to dessert, ebongoli elengi mpe lolenge na yango. Kasi oyebi malamu ndenge nini mbuma wana ya kitoko mpe ya elengi ezali malamu mpo na nzoto na biso? Lelo, tólobela matomba minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ebombami na kati ya mwa mbuma oyo ya motane.

Fraise ezali mpenza nini?

Bato mingi bakanisaka ete fraise ezali "berry." Kasi likambo ya kokamwa, na oyo etali botanique, fraise ezali mbuma te mpe mbuma te. Ezali fololo oyo ekómi monene ya molona moko oyo ezali na libota ya ba roses. Kasi, fraise ezali moko ya mbuma oyo bato mingi balingaka mpe elɛngi mingi na mokili mobimba.

Eteni eleki malamu ezali ete fraise ezali mbuma oyo ematisaka sukali na biso na makila te . Na mokuse, bazali na indice glycémique moke. Yango elingi koloba ete ata moto oyo azali na diabɛti to moto oyo azali koluka kopekisa sukali na makila na ye akoki kosepela na fraise kozanga kobanga.

Nini ezali bantina oyo esalaka ete fraise ezala malamu mpo na nzoto?

Fraise ezali bilei oyo etondi na vitamini, fibre mpe antioxydants. Bazali mingimingi mingi na kelasi moko ya nguya ya biloko oyo ebomaka mikrobe oyo babengaka polyphénols . Bazali na sodium, mafuta to cholestérol zéro.

Kanisá naino, soki ozali kolya fraise soki mwambe, okozwa vitamini C mingi koleka oyo okozwa na orange. Lisusu,

• Magnésium oyo ezali na kati
• Potassium oyo ezali na kati
• Calcium oyo ezali na kati
• Folate oyo ezali na kati
• Libende

Fraise epesaka mpe ba minerais ya ntina mingi mpo na nzoto na biso.

Matomba ya kokamwa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya fraise

Fraise ezali kaka mbuma ya elengi te, ezali na matomba mingi mpo na bokolongono na biso.

Ebatelaka bokolongono ya motema

Biso nionso tozali komitungisa mpo na cholestérol. Ba composés oyo ezali na fraise ekoki kokitisa ba triglycérides, lolenge moko ya mafuta na makila na biso. Bakoki mpe kokitisa cholestérol LDL, oyo tobengi "cholestérol ya mabe."Esalisaka mpe kokitisa tansiɔ. Yango wana, kolya fraise ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema.

Ebongisaka Sensibilité na Insuline

Ba polyphénols oyo ezali na fraise ekoki kobongisa ndenge oyo baselile ya nzoto na biso esalaka na insuline. Yango elingi koloba ete basalisaka mpo na kopekisa sukali na makila. Fraise ekitisaka kaka sukali na makila te, kasi esalisaka mpe na métabolisme ya mitindo mosusu ya sukali oyo tolyaka.

Epesaka libateli na loposo

Ba propriétés anti-inflammatoires ya fraise ekoki kosalisa na kopekisa kobeba ya loposo. Bolukiluki ya mikemike emonisi kutu ete fraise ezali na likoki ya kobatela loposo, mingimingi mpo na kongɛnga ya mabe oyo euti na moi.

Ebongisaka mosala ya bɔɔngɔ mpe ya kobosana makambo

Boyekoli ya ntango molai emonisi ete bato oyo balyaka mbala na mbala mbuma oyo ezali na ba antioxydants lokola fraise mpe bleuets bazalaka na taux ya nse ya bokiti ya cognitive mpe ya mémoire oyo esalemaka na mbula. Bazali mpe kokitisa likama ya kozwa maladi lokola maladi ya Alzheimer.

Ekoki kokitisa likama ya kanser

Ezali na bilembeteli oyo emonisi ete biloko mosusu oyo ebomaka mikrobe oyo ezali na fraise ekoki kosala ete baselile ya kanser ekola malɛmbɛmalɛmbɛ. Toyebi ete bato oyo balyaka bilei oyo etondi na mbuma mpe ndunda bazalaka na likama moke ya kozwa kanser. Fraises esalaka contribution spéciale na likambo yango.

Keba na ba allergie na fraise.

Atako fraise ezali mbuma oyo ezali na likama te mpo na bato mingi, ekoki kozala allergie mpo na bato mosusu. Bato oyo bazali na allergie na mputulu ya nzete ya bouleau bazalaka mingimingi na bilembo ya allergie nsima ya kolya fraise.

Bilembeteli ya allergie oyo emonanaka mingi:

• Kovimba mpe kolɛmba ya mbɛbu, monɔkɔ, monɔkɔ to zolo
• Eruption ya loposo to ko démangea
• Kolɛmba ya libumu, kosanza, to kozoka

Soki ozali komona bilembo yango nsima ya kolya fraise, ekozala malamu okende mbala moko epai ya monganga mpo na kozwa toli.

Ndenge nini kopona mpe kobomba ba fraises ya malamu?

Mpo na kozwa lolenge ya malamu koleka, osengeli koyeba ndenge ya kopona fraise ya malamu.

Boponi:

• Poná mbuma ya motane makasi, oyo ezali kongɛnga mpe oyo eteli malamu .
• Boyá mbuma ya vert mpe ya langi ya motane, mpamba te fraise ekokola te nsima ya kobuka yango na nzete.
• Mbuma esengeli koyoka makasi ntango ozali kozwa yango. Kobuka mbuma oyo ezali pɛtɛɛ to oyo ezali mai te.

Esika ya kobomba biloko:

• Soki kaka omemi fraise na ndako, sukola yango malamu na nse ya mai oyo ezali koleka.
• Pat dry malamu na serviette ya papier ya peto.
• Longola lititi na mbuma, tyá yango na kati ya eloko oyo mopɛpɛ ekɔtaka te mpe tyá yango na frigo. Soki otye eloko ya kosukola ya papye na nse ya eloko yango ekozwa mai nyonso oyo eleki, mpe yango eumelaka mingi.
• Soki ezali na biteni oyo ezokaki to ebebi, kata yango mpe bomba yango. Bakoki kobomba yango na frigo na boumeli ya pɔsɔ soki moko na ndenge wana.