Soki ozali na maladi ya Diabète Mellitus, mbala mosusu oyebi ndenge oyo ezali na ntina mingi kopekisa sukali na yo na makila. Kasi osalaka nini mpo sukali emati na mbalakaka na makila nsima ya kolya? Yango ezali mpenza mokakatano mpo na bato mingi. Na maloba ya monganga, tobengi yango glucose ya makila ‘postprandial’. Elingi koloba, sukali oyo ezalaka na makila nsima ya kolya. Komitungisa te, soki olandi mwa makambo ya pɛtɛɛ, okoki kopekisa malamu maladi yango mpe komibatela na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na mikolo ezali koya.
Mpo na nini tosengeli komibanzabanza mingi mpo na likambo yango?
Ntango sukali na yo emati na mbalakaka nsima ya kolya, okoki komona bilembo ndenge na ndenge. Kanisa naino, koyoka lokola motó na yo ezali na mpela, okoki kokanisa malamu te, mpe ozali na mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso. Okoki mpe koyoka bolɛmbu, kolɛmba, kosilika, mpe kozala na liyoki moko ya kokamwa na motema na yo. Yango ezali bilembo oyo emonanaka mingi ya sukali mingi na makila.
Yango ezali kaka te makambo oyo ekoki kotungisama na boumeli ya ntango mokuse. Soki sukali na yo etikali kozanga kopekisa mpe ezali mingi na boumeli ya ntango molai, ekoki kotya yo na likama ya kozwa mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola maladi ya motema, AVC, mpe maladi ya rein .
Lisusu, ntango mosusu sukali na makila ekoki kokita na mbalakaka mpe kosala ete moto alɛmba nzoto. Yango wana, ezali na ntina mingi kosala ete sukali na makila ezala stable.
Ndenge nini omekaka na bosikisiki sukali na yo?
Lolenge malamu ya kososola yango ezali ya kolandela mbala na mbala sukali na yo na makila. Lisangá moko ya Amerika mpo na maladi ya diabɛti (ADA) epesi toli ete:
1. Liboso ya kolya: Liboso ya kolya bilei ya ntina, zwá litangá ya makila na mosapi na yo mpe meká sukali na yo.
2. Nsima ya kolya: Talá lisusu sukali na yo na makila ngonga moko to mibale nsima ya kolya bilei ya liboso.
Kobá kosala bongo na boumeli ya pɔsɔ soki moko. Mbala nyonso, komá ngonga mpe sukali na yo na kaye. Lisusu, koma eloko nyonso oyo okanisi ete ekoki kozala na bopusi likoló na sukali na yo na makila - lokola bankisi oyo omeli to soki osali ngalasisi.
Likambo ya ntina mingi ezali ya kokoma mpenza nini olyaki, boni olyaki, mpe boni ya hydrates de carbone ezalaki na bilei yango.
Niveau nini ezalaka likolo sima ya kolia?
ADA elobi ete mokano malamu ezali ya kobatela sukali na yo na makila na nse ya 180 mg/dL ngonga moko to mibale nsima ya kolya. Kasi oyo ezali kaka mokano ya monene mpo na moto nyonso. Ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki mokano ya malamu ezali nini mpo na yo, mbula na yo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Kobongola ata moke te bankisi to dose na yo kozanga kotuna liboso monganga na yo.
Ndenge nini okoki kopekisa sukali emata na makila nsima ya kolya?
Okey, donc totala ba façons simples et pratiques nini tokoki ko gérer situation oyo.
| Likanisi | Na mokuse,... |
|---|---|
| Melá nkisi oyo ebongi na yo. | Mpo na kopekisa sukali na makila nsima ya kolya, bankisi oyo esalaka nokinoki mpe oyo esalaka ntango mokuse (na ndakisa mitindo mosusu ya insuline) ekoki kozala malamu mingi. Solola na monganga na yo mpo na likambo yango mpe poná nzela oyo eleki malamu mpo na yo. |
| Kopekisa sukali liboso ya kolya | Soki ozali kopekisa sukali na yo na makila malamu liboso ya kolya, ata soki sukali na yo emati nsima ya kolya, ekozala komata monene te. Na yango, kebá na sukali na yo na makila na boumeli ya mokolo mobimba. |
| Kebá na biloko oyo ozali kolya. | Bilei ya sukali, mampa ya mpɛmbɛ, loso ya mpɛmbɛ, mindele, mpe nzungu ezali bilei oyo esalaka ete sukali emata na mbalakaka na makila. Bopekisa makambo yango mingi soki likoki ezali. Lolenge ya mafuta oyo osalelaka ezali mpe na ntina. Bolukiluki emonisi ete kosalela mwa mafuta ya ndunda lokola mafuta ya olive na esika ya mafuta ya banyama lokola manteka ekoki kosalisa mpo na kopekisa sukali na makila. |
| Kolekisa bilei ya ntɔ́ngɔ́ te! | Koleka te kolya bilei ya ntɔngɔ, ata soki ezali ya nokinoki ndenge nini. Bolukiluki emonisi ete soki bato oyo bazali na diabɛti baleki kolya bilei ya ntɔngɔ, sukali na bango ekomata mingi nsima ya kolya na midi mpe na mpokwa. |
| Bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezali na proteini mingi | Nini ezali malamu koleka bilei ya ntɔ́ngɔ́? Ekoki kozala oyo ezali na proteini mingi. Bolukiluki moko emonisaki ete bato oyo bazalaki kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezalaki na proteini 35 % bazalaki na sukali na makila malamu koleka baoyo bazalaki kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezalaki na hydrates de carbone mingi. Kasi tuná monganga na yo nini ebongi mpo na yo. |
| Kende kotambola nsima ya kolya. | Yango ezali momeseno malamu mpo na moto nyonso. Mingimingi mpo na baoyo bazali na diabète, kotambola na makolo miniti 15-20 nsima ya kolya ezali lolenge malamu ya kotumba glucose oyo ebakisami na nzoto na bino na bilei na bino. |
Eloko ya motuya mingi ya kobosana te na nionso oyo ezali ete esengeli te kobunda etumba oyo yo moko. Monganga na yo, monganga na yo ya bilei, mpe libota na yo bazali baninga na yo ya malamu koleka na mobembo oyo. Bomba soki sukali ezali na makila na yo mpe solola polele na monganga na yo. Na ndenge yango, bakoki kosala mwango ya lisalisi oyo eleki malamu mpo na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Atako sukali oyo ebakisami na makila nsima ya kolya (hyperglycémie postprandiale) emonanaka mingi na maladi ya diabɛti, esengeli kopekisa yango.
- Meká sukali na yo na makila liboso mpe ngonga 1-2 nsima ya kolya, mpe bomá mokanda ya bilei, masanga mpe ngalasisi na yo. Yango ezali kosalisa yo mingi mpe mpo na monganga na yo.
- Kopekisa bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi lokola mampa ya mpɛmbɛ, loso, mpe nzungu, mpe na esika na yango bakisá proteini, ndunda, mpe mafuta ya malamu lokola mafuta ya olive na bilei na yo.
- Ngalasisi ya pɛtɛɛ nsima ya kolya, lokola kotambola, ekoki kosalisa mingi mpo na kopekisa sukali na makila.
- Likambo ya ntina mingi: Lobela ntango nyonso mwango na yo ya lisalisi, bilei mpe ngalasisi na monganga na yo liboso ya kozwa bikateli.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo