Ozalaka mpe na libumu na mpasi ntango ozali komɛla miliki? Toyekola malamumalamu makambo oyo etali intolérance ya lactose!

Monganga na yo ayebisi yo ete okoki kosilisa biloko ya miliki te, elingi koloba ozali na ‘intlérance lactose’? Ntango oyoki yango, okoki kokanisa ete, “Oh, boye nakomela lisusu tii ya miliki to eteni ya glace te.” Kutu, bato mingi na ebandeli babangaka ete ekosɛnga bálongola biloko nyonso oyo basalaka na miliki na bomoi na bango. Kasi solo ezali ete ezali bongo te. Soki omeki mwa moke, okomona ete okoki kosepela na biloko oyo basalaka na miliki na mwa ndambo moke kozanga ete ebebisa nzoto na yo.

Pourquoi nazuaka ba problèmes ya libumu tango na meli miliki oyo?

Na bopete, miliki mpe biloko ya miliki ezali na lolenge moko ya sukali oyo babengaka ‘Lactose’. Nzoto na biso ezali na enzyme oyo babengaka 'Lactase'. Kaka ndenge fungola efungolaka serrure, enzyme yango ya lactase esalisaka mpo na kobuka sukali oyo babengaka lactose mpe kosilisa yango. Sikawa, soki ozali na intolérance ya lactose, elingi koloba ete nzoto na yo ebimisaka moke mpenza, to mbala mosusu ata moko te, ya enzyme oyo ya lactase.

Nini esalemaka bongo? Ntango ozali kolya biloko oyo basalaka na miliki, lactose wana oyo esili kosila te etambolaka na misɔpɔ na yo. Kuna, esanganaka na mikrobe mpe epesaka yo mikakatano yango.

• Kovimba nzoto
• Gaz oyo ezali
• Pasi ya libumu mpe kolɛmba nzoto
• Pulupulu
• Mposa ya kosanza

Mbala mingi bilembo yango emonanaka kati na miniti 30 mpe ngonga 2 nsima ya kolya biloko oyo basalaka na miliki.

Ezali ndenge moko mpo na bato nyonso? Ezali mabe ndenge nini mpo na yo?

Te. Yango ekeseni na moto na moto. Bato mosusu bakoki kozala na mokakatano ata ya komɛla kɔpɔ ya tii ya miliki. Basusu bakoki kozala na mokakatano te ata kolya yaourt. Ntina monene ya bokeseni yango ezali boni ya enzyme ya lactase oyo nzoto na yo ebimisaka. Yango etalelaka mingimingi ba gènes na biso.

Nsango malamu ezali ete nzoto ya bato mosusu emesana na likambo yango na boumeli ya ntango. Yango elingi koloba ete soki mokemoke, na motuya moke mpenza, obakisi miliki na bilei na yo, nzoto na yo ekoki kotindama mpo na kobimisa mwa enzyme lactase. Na boumeli ya ntango, bilembo na yo ekoki kutu kokita.

Kasi, soki ozali na mokakatano makasi ya kolya ata miliki moke, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo, mpamba te ekoki kosɛnga otalela banzela mosusu ya kozwa calcium mpe vitamini D oyo nzoto na yo esengeli na yango.

Ndenge nini ozwaka bonene oyo ebongi mpo na yo?

Ezali lokola mosala ya detective. Il faut koluka oyo esali yo pe na quantité nini. Lolenge ya pete ezali ya kobomba journal ya bilei . Zwá mwa kaye mpe komá makambo oyo ozali kolya mokolo na mokolo, mingimingi bilei oyo euti na miliki, boni, mpe bilembo nini omoni nsima ya kolya yango. Nsima ya ntango, okobanda komona motindo moko.

Tosala yango litambe na litambe:

1. Meká likambo moko na mbala moko: Soki oyebi te bilei nini ezali kopesa yo mpasi, meká bilei moko oyo euti na miliki na mbala moko. Na ndakisa, meká komɛla ndambo ya kɔpɔ ya miliki ya ngombe lelo oyo. Talá soki ozali koyoka mpasi na boumeli ya ngonga mibale oyo ekolanda.

2. Zwá ekateli mpo na motuya ya mbongo: Soki ozali malamu na ndambo ya kɔpɔ, meká kobakisa mwa ndambo na yango mokolo oyo elandi. Okoki kozala malamu na kɔpɔ moko, kasi ekoki kozala mpasi mpo na komɛla kɔpɔ koleka moko na mbala moko. Na yango, kɔpɔ moko ezali ndelo na yo.

3. Kitisa motuya na yango soki ezali kotungisa: Soki ozali komona bilembo ya bilei moko boye, meká kolya mwa moke mpenza liboso ya kokata yango mobimba. Mbala mosusu eteni ya fromage etungisaka, kasi mwa fromage ekoki kosalisa.

4. Meka bilei mosusu: Soki ozwi ndelo na yo mpo na bilei moko, meká komeka oyo na bilei mosusu (e.g. yaourt).

Lactose boni ezali na bilei ndenge na ndenge ya miliki?

Biloko nyonso oyo basalaka na miliki ezali na lactose ndenge moko te. Misusu ezali na makambo mingi, nzokande mosusu ezali na makambo mingi te. Kozala na likanisi ya moke na likambo yango ekosala ete ezala mpasi te mpo na yo kopona.

Omoni, biloko lokola fromage, mingimingi fromage oyo ekómi mobange, ezali na lactose mingi te. Mpe yaourt ezalaka na mikrobe ya malamu. Bactérie yango esalisaka mpo na kosilisa lactose, yango wana bato mosusu bakoki kolya yaourt ata soki bakoki komɛla miliki te.

Kanisá mpe mikuwa na yo! Calcium mpe Vitamine D

Mokakatano monene ntango ozali kokata biloko oyo basalaka na miliki ezali kozanga calcium mpe vitamini D oyo nzoto esengeli na yango.Kozwa oyo ekoki te. Makambo yango nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo mikuwa mpe mino na biso ezala makasi. Soki tozwi calcium oyo ekoki te na boumeli ya ntango molai, tobakisaka likama na biso ya kozwa maladi oyo babengaka osteoporose, oyo esalaka ete mikuwa ekóma minene mpe ebukana nokinoki.

Yango wana, soki ozali kokitisa biloko oyo basalaka na miliki, ezali na ntina mingi kozwa biloko yango oyo esalisaka nzoto ezala na bisika mosusu.

Bilei mosusu oyo ezali na calcium mingi

Lolenge ya kozwa Vitamine D

Soki ozali na likoki te ya kozwa motuya oyo osengeli na yango na bilei yango, tuná monganga na yo soki osengeli komɛla biloko oyo ebakisaka calcium mpe vitamini D.