Mbala mingi oyokaka mpasi ya mokɔngɔ, mingimingi na nse ya mokɔngɔ? Ntango olamuki na ntɔngɔ, mokɔngɔ na yo eyokaka makasi mpe ekómaka makasi, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mpo ogumbama? Tango mosusu tokanisaka ete ezali kaka kozoka to posture ya mabe. Kasi ntango mosusu ekoki kozala na ntina moko ya monene koleka nsima ya mpasi wana ya mokɔngɔ oyo eumelaka. Yango nde Spondylite Ankylosing, to `(AS)` na mokuse, ezali. Lelo, toko lobela yango pe ndenge nini tokoki ko vivre na pasi oyo na elonga.
Na mokuse, Spondylite Ankylosing (AS) ezali nini?
Kanisá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezali lisangá ya matonga mpe misisa ya mikemike oyo ekangami moko na mosusu. Yango nde epesaka biso nzela ya kogumbama, kotanda, mpe kobalola mokuwa na biso ya mokɔngɔ na pɛtɛɛ nyonso. Kasi epai ya moto oyo azali na maladi oyo babengi Spondylite Ankylosing (AS), matonga mpe misisa yango evimbaka . Kaka ndenge nzoto na biso evimbaka tango tozoka.
Ntango kovimba yango eumelaka ntango molai, matonga ekómaka makasi mokemoke . Babungisaka makoki na bango ya kobongola makambo. Yango nde ntina monene ya kokangama na ntɔngɔ mpe mpasi ya mokɔngɔ. AS ezali lolenge moko ya maladi ya makolo. Atako nkisi mobimba ezali te mpo na yango, tokoki kosilisa bilembo na yango, mingimingi mpasi ya mokɔngɔ oyo esalaka ete omiyoka malamu te, mpe tozala na bomoi ya malamu.
Thérapie physique mpe ngalasisi mpo na kobatela flexibilité
Moko ya makambo ya malamu oyo okoki kosala na likambo yango ezali ngalasisi malamu mpe lisalisi ya nzoto . Bato mosusu bakanisaka ete kosala ngalasisi ntango mokɔngɔ ezali kosala yo mpasi ezali malamu te. Kasi na AS, lisolo ekeseni mpenza.
- Kolendisa misisa: Kosala ngalasisi elendisaka misisa oyo ezali zingazinga ya mokɔngɔ mpe na nkingo na yo. Yango esalisaka yo obatela etɛlɛmɛlo malamu .
- Kobongola makambo: Mingimingi ngalasisi ya kotanda nzoto ekoki kosalisa mpo matonga na yo ezala na boyokani mpe etambolaka.
- Ba exercices ya kopema: Wana AS ezali kokende liboso, ekoki ntango mosusu kozala na bopusi likoló na matonga oyo ekangisaka mikuwa ya ntolo. Yango wana, ezali na ntina mingi kosala ngalasisi ya kopema mozindo mpe kosala ngalasisi ya aérobie.
Kasi kobosana te, komeka ngalasisi yango yo moko te. Kobosana te kokende epai ya monganga oyo asalisaka nzoto mpe kozwa programɛ ya ngalasisi oyo ebongisami mpo na maladi na yo. Yango nde lolenge oyo eleki libateli mpe oyo eleki malamu.
Tosengeli nde kobongola bilei oyo esalaka mpasi?
Oyebaki ete bilei oyo ozali kolya ekoki mpe kosala mpasi na matonga na yo? Ɛɛ, ezali solo. Ezali na bilei mosusu oyo ebakisaka kovimba na nzoto. Lokola AS ezali mpe maladi oyo eutaka na kovimba, ezali malamu kozala mosika na bilei ya ndenge wana.
Mingimingi, meká kokitisa makambo oyo:
- Bilei oyo ezali na mafuta ya trans (biloko mingi ya kosala mampa, margarine) .
- Bilei oyo esalemi na biloko mosusu (na ndakisa saucisses, boulettes) .
- Sukali oyo epɛtolami (masanga oyo batyá elɛngi, bagato, bisikiti) .
Bakisa nde bilei na bilei na yo oyo ekitisaka kovimba mpe ekitisaka mpasi. Bilei oyo ezali na ba propriétés `(Antioxydant)` mpe `(Anti-inflammatoire)` mingi.
| Lolenge ya bilei | Mpo na nini makambo yango ezali malamu? (Biloko ya sipesiale) |
|---|---|
| Ti ya vert | Ezali na ba propriétés antioxydante ya makasi. |
| Mbisi ya mafuta (loso, thon, sardines) . | Ezali na ba acides gras omega-3 mingi, oyo eyebani ete ekitisaka kovimba. |
| Légume (mingimingi oyo ya vert) . | Etondi na ba vitamines mpe ba minerais. Ekitisaka kovimba na nzoto. |
| Bambuma lokola grenade, ba berries, mpe ba pomme | Bambuma oyo ezali na ba antioxydants mingi esalisaka mpo na kosilisa mpasi. |
| Mafuta ya olive, mafuta ya canola | Ezali na mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto. |
| Ginger na curcuma | Yango esalaka lokola ba kisi ya mpasi ya naturelle mpe anti-inflammatoires. |
| Noix mpe mbuma ya mobimba | Ezali na fibre mingi mpe mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto. |
Ba traitements ya moto na malili okoki kosala na ndaku
Likambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako mpo na kozwa libɔndisi nokinoki ntango ozali na mpasi ezali ya kopakola compress ya molunge to ya malili. Atako makambo yango nyonso mibale ekitisaka mpasi, esalaka na ndenge mibale.
- Molunge: Molunge esalisaka mpo misisa oyo ekangami makasi elɛmbisa nzoto mpe ebakisaka ete matonga ezala na boyokani.
- Malili: Malili elɛmbisaka misisa oyo ezali na esika oyo mpasi ezali, mpe yango ekitisaka liyoki ya mpasi.
Okoki komeka nyonso mibale mpe komona lolenge nini ekoyoka malamu mpo na yo. Bato mingi basalaka traitement ya molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe traitement ya malili sima ya kosala ngalasisi.
Thérapie ya molunge
Sukolaka na molunge na boumeli ya miniti soki 20. To kosopa yango na kati ya mai ya mɔ́tɔ. Na nsima, latá bilamba ya molunge mpo molunge ekɔta te, okoki mpe kotya eloko oyo epelisaka mɔtɔ na esika oyo mpasi ezali. Soki olingi kosala moko na ndako, tyá eloko ya kosukola oyo ezali na mai na micro-ondes. Kasi kobosana te komeka molunge mpe kozinga yango na eloko ya kosukola oyo ekauki liboso ya kotya yango na loposo na yo. Soki te, okokaki komitumba!
Thérapie ya Malili
Pakola paquet ya glace, paquet ya malili oyo etondi na gel, to sac ya congélateur oyo etondi na ba cubes ya glace na esika oyo ezali kosala mpasi na boumeli ya miniti soki 20 na mbala moko. Okoki mpe kosalela pakɛ ya pois congelé na ndako.
Liboso ya komeka moko ya makambo yango, mingimingi soki mpasi na yo ezali makasi, kobosana te kosolola na monganga na yo. Kozwa diagnostic ya sikisiki mpe plan ya traitement ezali na ntina mingi.
Message ya Komema na Ndako
- Spondylite ankylosant (AS) ezali maladi oyo eumelaka mingi mpe matonga ya mokuwa ya mokɔngɔ evimbaka mpe ekómaka makasi.
- Bilembeteli ya minene ezali mpasi ya mokɔngɔ mpe kokangama na ntɔngɔ.
- Atako maladi yango ekoki kobikisama mobimba te, likoki ezali ya kopekisa bilembo mpe kozala na bomoi malamu.
- Kosala ngalasisi na litambwisi ya monganga oyo asalisaka nzoto ezali na ntina mingi.
- Kozwa bilei oyo ekitisaka kovimba ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi.
- Nkisi ya molunge to ya malili ezali nkisi ya pɛtɛɛ oyo esalemaka na ndako oyo epesaka mpasi nokinoki.
- Liboso ya kosala eloko moko, ezali na ntina mingi kokende epai ya monganga mpo na koyeba maladi yango mpe kozwa lisalisi ya malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo