Yango nde epesaka mpasi na libándá ya libɔlɔngɔ? Toyeba Syndrome ya Bande Iliotibial!

Ozali moto oyo asalaka ngalasisi mbala na mbala, akimaka mbangu to apumbwaka? To osalaka masano lokola velo, cricket, to ndembo? Ntango ozali kosala bongo, ntango mosusu oyokaka mpasi oyo euti na libándá ya libɔlɔngɔ to mokuwa ya loketo na yo? Atako bato mingi bakanisaka ete likambo yango ezali likambo ya malamu, likambo oyo esalemaka ntango ozali kosala makasi mingi, yango ekoki kozala elembo ya maladi oyo babengi ‘Syndrome de bande iliotibial’ . Atako nkombo yango ekoki koyokana mwa kokamwa, likambo yango ezali likambo oyo emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano mpe basalaka ngalasisi. Na yango, lelo, tólobela yango na ndenge ya pɛtɛɛ oyo okoki kokanga ntina na yango.

Na mokuse, syndrome ya bande iliotibial (ITBS) ezali nini?

Kanisá ete ozali na nsinga moko ya monene mpe ya makasi oyo ebandi na mokuwa ya loketo tii na libɔlɔngɔ na libándá ya makolo na yo. Na maloba ya monganga, tobengaka yango bande iliotibial , to bande IT . Oyo ezali mpenza lolenge moko ya sipesiale ya misisa. Mpo na koloba solo, ezali ‘tendon’ moko ya makasi mpe oyo etandami lokola bande oyo ekangisaka misisa na biso na mikuwa na biso. Bande oyo ya IT nde esalisaka mpo makolo na yo ezala stable ntango ozali kogumbama, kosembola, kopota mbangu, to kotambola.

Sikoyo, nini ekosalema soki groupe oyo ya IT ekomi trop serré mpo na raison moko boye? Na nsima, mbala nyonso oyo ozali kogumbama to kosembola makolo na yo, nsinga wana ya makasi ebandi kofinafina mokuwa oyo ezali pene na libɔlɔngɔ to na mokuwa oyo ezali pene na loketo. Ezali lokola nsinga oyo ezali kopangusa libanga. Ntango ezali kokoba kopangusa boye, esika wana ekómaka kovimba , motane, kovimba, mpe kosala mpasi. Yango nde tobengi ITBS.

Nani akoki kozwa maladi yango mingi?

Atako moto nyonso akoki kozwa maladi yango, bato mosusu bazali na likama mingi. Emonani mingimingi epai ya bilenge, baoyo basalaka ngalasisi mbala na mbala, mpe baoyo bazali na bomoi ya molende.

• Bato oyo bapotaka mbangu na ntaka molai: Bande ya IT ezali ntango nyonso kofinafina mikuwa mpo libɔlɔngɔ egumbamaka mpe etandami na litambe nyonso.
• Bato oyo batambolaka na velo: Likama yango ezali mpo libɔlɔngɔ ekobaka kosala ndenge moko ntango bazali kotambola na velo.
• Basani ya ndembo, basketball, mpe hockey: Masano yango ezali kotya mpasi mingi na etuluku ya IT mpo ete bakimaka mbangu, batɛlɛmaka mpe babongoli nzela na mbala moko.
• Bato oyo basalaka ski.

Longola baoyo basalaka masano yango, maladi yango ekoki mpe kokóma na pɛtɛɛ nyonso epai ya bato oyo bazali na mbongwana mosusu na ndenge ya nzoto.

• Makolo oyo egumbami.
• Makolo moko kozala mwa molai koleka mosusu.
• Kozala na maladi ya makolo ya mabɔlɔngɔ.
• Kozala na kobaluka na kati ya makolo, makolo to lokolo ntango ozali kotambola to kopota mbangu.
• Kolɛmba ya misisa na loketo, na ntolo to na libumu. Ntango misisa yango ezali na bolɛmbu, stabilité ya makolo ekitisami mpe stress mingi etiemaka na bande IT.

Pourquoi bande IT oyo eza serré pe pasi boye?

Ntina ya kokangama ya bande IT mpe mpasi ekoki kokabolama na biteni mibale. Moko ezali bantina oyo ezali na nzoto na biso, mpe mosusu ezali bantina oyo ezali na boyokani na misala oyo tosalaka.

Yo mpe ozali na bilembo yango? Ndenge nini oyebi na ntembe te?

Elembo monene ya ITBS ezali mpasi, kasi ezali na mwa bokeseni na lolenge mpe esika oyo mpasi yango ezali.

• Pasi ya mabɔlɔngɔ: Yango ezali elembo oyo emonanaka mingi mpe emonanaka mingi. Pasi yango eutaka na libándá ya libɔlɔngɔ. Mingimingi, ezali na esika oyo mikuwa ezali komonana mingi na eteni ya nse ya mokuwa ya loketo (fémur), pene na libɔlɔngɔ (épicondyle latérale). Pasi yango eyokamaka mingi ntango ozali kogumbama to kosembola makolo, mingimingi ntango ozali kokita na eskalye to kokita.
• Pasi ya loketo: Bato mosusu bakoki koyoka mpasi na libándá ya loketo na bango kozanga mpasi na mabɔlɔngɔ. Yango ezali mpo ete bande IT ezo frotter na mokuwa ya hanche (`trochanter monene`).
• Makɛlɛlɛ to liyoki ya kofina: Ntango ozali kogumba to kosembola libɔlɔngɔ, ekoki kozala na lokito ya "kobɛta" oyo euti na libándá, to koyoka lokola nde eloko moko ezali kopumbwa na kati.
• Molunge mpe motane: Soki osimbi esika oyo ezali kosala mpasi, okoki komona ete ezali mwa molunge koleka bisika mosusu mpe ntango mosusu motane.

Na ebandeli mpasi yango ekoki koyokana lokola kozika, kosala mpasi to kosala mpasi, kasi ntango maladi yango ezali se kobeba, ekoki kokóma mpasi makasi, lokola kotɔbɔla mbeli.

Ndenge nini omoni likambo oyo, Monganga?

Ntango okei epai ya monganga oyo azali na bilembo yango, likambo ya liboso oyo akosala ezali kotuna yo mpo na makambo oyo etali maladi na yo. Akotuna yo mituna mingi, na ndakisa masano nini osalaka, ndenge nini osalaka ngalasisi, ntango nini mpasi ebandaki, esika nini esalaka mpasi, mpe ndenge nini esalaka mpasi.

Na nsima, bakosala yo ekzamɛ ya nzoto. Monganga akotala makolo, libɔlɔngɔ mpe loketo na yo. Mingimingi, .

• Nafinaka lobɔkɔ na ngai na esika oyo ezali kosala mpasi.
• Bagumbamaka mpe basembolaka makolo na yo na ba angles ekeseni mpo na komona soki mpasi ezali se kobakisama.
• Ba méthodes spéciales ya test oyo babengaka Noble na Ober esalemaka pona ko confirmer soki bande IT ezali serré.

Mbala mingi, bakoki koyeba ITBS na kotalela makambo yango mpe ekzamɛ ya nzoto. Kasi, ntango mosusu monganga na yo akoki kotinda yo mpo básala yo ekzamɛ mosusu soki akanisi ete ezali ntina mosusu ya mpasi na yo (na ndakisa ebebi ya cartilage na libɔlɔngɔ na yo).

• Ultrason Scan: Yango ekoki kotala soki ezali na makambo lokola épaisseur mpe kovimba ya bande IT.
• Scan IRM (Imagerie à résonance magnétique): Yango esalisaka mpo na kondimisa 100% ete kozoka mosusu ezali te, mpamba te ekoki komona polele biteni mosusu nyonso ya genoux mpe ya loketo (mikuwa, cartilage, ligaments).

Okey, sikoyo ba traitements nini pona likambo oyo?

ITBS ezali maladi oyo mbala mingi ekoki kosalisa na bankisi ya pɛtɛɛ oyo esɛngaka lipaso te. Nkisi ezali na mikano mibale ya minene: moko ezali ya kokitisa mpasi mpe kovimba oyo ezali, mpe mosusu ezali ya kopekisa maladi yango ezongela lisusu.

Esɛngaka ntango boni mpo maladi yango ebika? Ndenge nini nakoki kopekisa yango ezongela lisusu?

Soki opemi malamu mpe osali lisalisi oyo ebongi (mingimingi ngalasisi ya kosalisa nzoto), bato mingi bakobika na boumeli ya pɔsɔ 4 to 8 . Kasi, soki ozali kokoba kosala ngalasisi atako ozali na mpasi, maladi yango ekoki kobeba mpe kozwa ntango molai mpo na kobika. Ekoki mpe ntango mosusu komema mikakatano mosusu ya mabɔlɔngɔ, na ndakisa Syndrome Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Eloko ya motuya mingi ezali kopekisa likambo oyo esalema lisusu sima ya kobika. Mpo na kosala yango, salá ete makambo yango ezala momeseno na bomoi na yo.

• Chauffer malamu liboso ya kosala ngalasisi. Tambola na boumeli ya miniti 5-10 mpe sala mwa ba exercices ya kotandama na pete.
• Nsima ya kosala ngalasisi, kobosana te ete okóma malili. Tambolá zingazinga na boumeli ya miniti soki 5 mpe salá mwa ngalasisi ya malamu ya kotanda nzoto.
• Kobakisa na mbalakaka te ntaka to mbangu na yo ya ngalasisi. Bobakisa yango mokemoke, soki 10% na poso.
• Lata sapato ya malamu oyo ekokani na nzoto na yo. Soki ozali kopota mbangu, latá sapato ya kopota mbangu.
• Kokima mbangu na nzela moko te, na direction moko, mikolo nionso.Kokima mbangu na nse ya nse etya kilo mingi na makolo moko. Soki likoki ezali, kima mbangu na mabele ya patatalu to na nzela.
• Koba kosala ngalasisi ya kotanda nzoto mpe ya kolendisa oyo monganga na yo ya nzoto akomeli yo. Ezali na ntina mingi kolendisa misisa ya loketo na yo.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga? Mituna nini nasengeli kotuna?

Soki ozali na mpasi na mabɔlɔngɔ to na loketo mpe esili te nsima ya mwa mikolo ya kopema, to soki mpasi yango ekómi makasi, kende mpenza kotala monganga na yo . Kokanga motema mpasi te.

Ntango okei kotala monganga, kobosana te kotuna mituna oyo.

• "Monganga, ntina ya solosolo ya bokono na ngai ezali nini?"
• "Ekozala na mposa ya kosala ultrason to IRM?"
• "Okoki kopesa toli ya monganga ya malamu ya nzoto?"
• "Ekosengela nasala ngai lipaso?"
• "Ntango nini nakokoka kozongela misala na ngai ya masano ya momesano?"