Biso banso tozalaka na mikolo na bomoi na biso ntango toyokaka mawa mpe na mpasi, boye te? Ntango mosusu tomiyokaka ete tozali biso moko mpe tozali mosika na bato. Ezali normal koyoka boye ntango tozali koleka na ntango ya mpasi na bomoi. Ezali nature na biso en tant que batu. Mbala mingi, toyebi ete liyoki yango ekosila nsima ya mwa ntango, mpe ekosila. Kasi, okosala nini soki esili te mpo na yo? Soki mawa na yo ezali kokoba, soki ezali kotungisa bomoi na yo na ndenge oyo okoki kosala te, kolala te, to kosepela ata moke te? Na nsima, ekoki kozala likambo oyo eleki kaka mawa ya momeseno.
Mawa ya normal ezali nini?
Na mokuse, mawa ezali mayoki na biso. Ezali eyano na biso na likambo moko oyo esalemaki na bomoi na biso. Na ndakisa, ezali likambo ya momeseno ete oyoka mawa ntango obungisi mosala na yo, soki ozali na boyokani te na moninga na yo ya motema, to soki moto moko ya libota abungisaki yo. Kutu, ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto koyoka mawa mpamba te epesaka biso nzela ya kondima likambo yango.
Na mawa ya momesano, okoki kosala likambo oyo esepelisaka yo, kosolola na moninga, to kotala filme mpo na komikitisa. Mawa yango ezalaka mpo na mwa ntango moke. Ezali na ntina na yango, mpe ekosila na boumeli ya ntango. Atako ozali koyoka mawa, okoki kaka kosala makambo mosusu na bomoi na ndenge moko boye.
Bongo, kotungisama na makanisi ezali nini?
Kotungisama na makanisi ezali kaka mawa ya mpamba te. Na kisi, tobengi yango ``Dépression monene`` to ``Dépression clinique.`` Ezali te botau ya makanisi, to eloko oyo ekosila na ``mosala makasi.`` Dépression ezali bokono ya makasi ya monganga oyo esengaka lisalisi. Kaka ndenge moko na diabète to tansion.
Yango etali kaka mayoki na yo te, kasi mpe nzoto na yo, lolenge ozali kokanisa, bizaleli na yo, makambo nyonso. Moto oyo azali na mpasi ya makanisi ayokaka lokola lipata ya moindo ekangami likoló ya motó na ye oyo esilaka te. Bazali koyoka mposa ya kosala eloko te, mpe babungisaka elikya nyonso mpo na bomoi.
Likambo ya ntina mingi ezali ete kotungisama na makanisi ezali te likambo oyo okoki kopekisa yo moko. Esɛngaka mpenza toli mpe lisalisi ya monganga.
Bilembeteli nini ya minene ya kotungisama na makanisi?
Kotungisama na makanisi esimbaka bato nyonso ndenge moko te. Kasi, ezali na mwa bilembo oyo emonanaka mingi. Totala bango na mesa. Soki ozali na bilembo yango ata mitano to koleka, mbala mingi, pene na mikolo nyonso, na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale , ekoki kozala kotungisama na makanisi.
| Elembo ya maladi | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Mawa mpe mpamba oyo eumelaka mokolo mobimba | Mayoki ya mawa mozindo mpo na ntina te, liyoki ya mpamba, lokola nde eloko moko te ezali na kati. Mpisoli etondaka ntango nyonso na miso na yo ntango bato mosusu bamoni yo. |
| Kobungisa bosepeli na makambo oyo ozalaki kosepela na yango liboso | Makambo oyo osepelaka kosala (e.g. kotala bafilme, koyoka miziki, kosolola na baninga, masano) emonani sikoyo ete ezali na maboko na yo te. |
| Kilo ya nzoto ebongwanaka | Kokita ya kilo na mbalakaka kozanga ete moto akoki kopekisa bilei (mpo na anorexie), to mpo na bamosusu, kilo na mbalakaka nsima ya kolya mingi. |
| Mikakatano ya mpɔngi | Kozanga mpɔngi, to kolala mpɔngi mpe kolala mingi mokolo mobimba. |
| Kozanga kopema to kosala malɛmbɛmalɛmbɛ | Ezalela ya kozanga kimia, ya kosilika (mingimingi epai ya bana mpe bilenge mikóló), to liyoki ya botau mpe ya botau. |
| Kolɛmba nzoto koleka ndelo | Komiyoka ete olɛmbi mingi mpe ozali na bomoi te, ata soki olali to opemi boni. Esɛngaka makasi mingi mpo na kosala ata mwa mosala moke. |
| Mayoki ya kozanga ntina to komiyoka ngambo eleki ndelo mpo na ye moko | Mayoki lokola "Nazali na ntina te," "Moto moko te amibanzabanzaka mpo na ngai." Komitungisa kozanga ntina mpo na kozala na foti mpo na makambo nyonso oyo esalemaka. |
| Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso | Kozanga kokoka kotya makanisi na ye nyonso na kotánga buku, kotala televizyo, to kosala mosala. Komiyoka ete ozali na bolɛmbu mpe azali kokoka te kozwa bikateli. |
| Makanisi na ntina na liwa to komiboma | Makanisi ya mbala na mbala ya "Nalingaki nakufa," kosala mwango to komeka komiboma. Oyo ezali elembo moko ya makasi mpenza. |
Ntango nini osengeli koluka lisalisi?
Soki yo to moto moko oyo oyebi azali na bilembo mitano to koleka oyo etangami na tableau oyo ezali likolo, oyo eumelaka koleka baposo mibale, mpe bilembo yango ezali kopekisa makoki na yo ya kosala misala ya mokolo na mokolo (mosala, kelasi, misala ya libota), tosengi yo okende mbala moko epai ya monganga.
Osɛngaka lisalisi epai ya nani?
Eloko ya malamu kosala ezali kokende epai ya monganga na yo ya libota (Monganga ya libota / monganga ya libota). Akoki kotala yo mpe kondimisa soki yango ezali kotungisama na makanisi. Ntango mosusu bilembo yango ekoki mpe kouta na mikakatano ya nzoto lokola hormone ya thyroïde. Yango wana, monganga akotala liboso soki makambo ya ndenge wana ezali.
Na nsima, akopesa ye nkisi soki esengeli. Bakoki pe kotinda yo epayi ya monganga ya makanisi to mopesi toli/monganga ya makanisi.
Kobosana te ete kosɛnga lisalisi ezali elembo ya bolɛmbu te. Ezali elembo ya komilinga mpe ya makasi.
Nkisi ekoki kozala nkisi, toli, to kosangisa nyonso mibale. Soki basalisi yango malamu, kotungisama na makanisi ekoki kobikisama mobimba. Na yango, ntina ya kobanga to koyoka nsɔni ezali te.
Message ya Komema na Ndako
- Mawa ya momesano ezali eyano ya mwa ntango moke na likambo moko ya bomoi. Ekoleka na boumeli ya ntango.
- Kotungisama na makanisi ezalaka bongo te. Ezali maladi moko ya makasi oyo esɛngaka lisalisi. Ezali botau ya makanisi te.
- Soki ozali na bilembo 5 to koleka oyo tolobeli awa na likoló, oyo eumelaka koleka pɔsɔ mibale, koboya yango te.
- Talá monganga na yo mbala moko mpo na kozwa toli. Soki basalisi yango malamu, kotungisama na makanisi ekoki kobikisama mobimba.
- Soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komiboma, kende mbala moko na departema ya lopitalo ya nokinoki (ETU) oyo ezali pene. Kozela te mpo na koluka lisalisi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo