Yo mpe ozali koyoka mawa? (Koyoka mawa) Koyeba makambo oyo ekopesa yo libɔndisi monene!

Ezali normal koyoka mawa mpe mitungisi na bantango mosusu na bomoi na biso. Kaka lokola moi mpe mbula, esengo mpe mawa eyaka mpe ekendaka na bomoi na biso. Kasi tango ozali koyoka mawa, okoki koyoka lokola mawa oyo ekosila soko moke te, lokola mokili mobimba ezali contre yo. Kasi mpo na koloba solo, mbala mingi, liyoki ya mawa eumelaka ntango molai boye te. Likambo ya ntina ezali, ntango ozali pene, koyeba lolenge nini komisunga kobika. Tokolobela likambo yango lelo?

Mpo na nini toyokaka mawa? Oyo eza normal?

Kutu, mawa ezali liyoki moko ya momesano mpenza oyo tozali koyoka lokola bato. Biso banso toyokaka liyoki oyo uta bomwana. Kanisa naino, ntango eloko ya kosakana oyo olingaka mingi epasuka, ntango ozali na mwa boyokani te na moninga na eteyelo, to ntango ozali kosala malamu te ndenge okanisaki na ekzamɛ... Tokoki koyoka mawa mpo na makambo mikemike lokola wana, mpe ntango mosusu kutu makambo ya minene koleka.

Ntango mosusu, esengeli te kozala likambo monene mpo na koyoka mawa. Ezali na mikolo oyo oyokaka kaka kilo moko boye na motema na yo, mpe okoki kutu koyeba ntina te. Yango eza normal. Likambo ya ntina ezali ya koyeba ete ozali yo moko te oyo ozali koyoka ndenge wana.

Kobosana te ete mawa ezali libunga to bolɛmbu te epai na yo. Ezali eteni ya bomoi.

Mbala mingi, mawa yango ekokita nsima ya mwa mikolo, mbala mosusu ata mwa bangonga. Kasi, ezali na ntina mingi koyeba ndenge ya kobɔndisa motema ntango ezali koyoka mawa.

Makambo oyo okoki kosala mpo na kokitisa motema ntango ozali koyoka mawa

Okey, donc tango ozali koyoka mawa, ezali na mua makambo ya pete oyo okoki komeka komisalisa omiyoka mua pete.

Pesá mayoki na yo nkombo ya solosolo.

Oyo ekoki komonana lokola likambo ya pete, kasi ezali na ntina mingi. Miyebisa ndenge ozali koyoka, ezala epai na yo moko to epai ya moto oyo otyelaka motema. Koloba likambo lokola, "Nazali na mawa lelo" to "Nazali koyoka mabe mpo na oyo esalemaki" ekoki kosalisa mpo na kokitisa mokumba na makanisi na yo. Soki likoki ezali, meká koyeba ntina oyo ozali na mawa. Na ndakisa, "Nazali na mawa mpo moninga na ngai akosaki ngai." Kasi kofanda kaka na likambo yango te. Ekoki mpo na kososola ntina.

"Nazali ngai moko te" - kobosana te likambo oyo

Ntango ozali koyoka mawa, okoki kokanisa ete: “Mpo na nini likambo oyo ezali kokómela ngai?” Kasi mpo na koloba solo, liyoki oyo ozali kokutana na yango ezali komonana na bamilio ya bato mosusu na bantango ekeseni. Kanisá ete ekipi na yo ya cricket elongi te na lisano moko. Ezali kaka yo te nde ozali koyoka mawa, kasi bato mosusu ya ekipi mpe bato oyo basungaki ekipi wana bayokaka mawa. Na yango, ntango ozali koyoka mawa, komipesa foti te. Zalá na boboto epai na yo moko. Mayoki yango ekosila nsima ya mwa ntango, mpe okoyoka lisusu malamu.

Pema mwa moke mpe kimia motema.

Ntango ozali koyoka mawa, tiká yo oyoka liyoki yango mpo na mwa ntango. Na ntango yango, meká kopema na kimya, malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe na mozindo. Kanga miso soki likoki ezali. Osengeli koyoka libumu na yo kopanzana ntango ozali kopema, mpe kokangama ntango ozali kopema. Meká kopema na kimya mpe na mozindo lokola oyo mbala misato to minei. Mbala mosusu mawa oyo ezali na motema na yo ekokita mwa moke, mpe okobanda koyoka mwa pɛpɛlɛ.

"Nakoki kolonga likambo oyo!" - Kokanisa malamu

Makambo nyonso te na bomoi etambolaka ndenge tokanisaka. Makambo ekoki kokende mabe, mpe bilikya ekoki kolɛmbisama. Kasi kotika te kaka mpo ete esalemaki. Miyebisa ete, "Ezali malamu, nasalaki likambo oyo malamu te mbala oyo. Kasi ezali mabe te, nakomeka malamu koleka mbala ya sima." Komibeta te. Mikumisa yo moko mpo omeki. Na nsima, kanisá makambo oyo osengeli kobongisa, mpe omibongisa mpo na komeka lisusu.

Lolenge mosusu ya komema esengo na makanisi

Ekoki kozala ete ozali deja koyoka mwa malamu nsima ya komeka makambo oyo tolobeli awa na likoló. Kasi ezali na mwa makambo mosusu oyo ekoki kosalisa yo.

Kabola mawa na yo na moto oyo otyelaka motema.

Ezali libɔndisi monene kolobela makambo oyo ozali koyoka elongo na moto oyo otyelaka motema. Ekoki kozala mama na yo, tata na yo, ndeko na yo ya mobali, ndeko na yo ya mwasi, moninga na yo ya motema, molakisi, to kutu molongani na yo ya bomoi. Kaka kosala ete báyoka yo ekoki kolongola kilo mingi na mapeka na yo. Tango mosusu, bakoloba, "Ezali likambo ya kokamwa te ete ozali koyoka mawa mingi, nasosoli mpo na nini ozali koyoka bongo." Yango ezali liyoki monene ya koyoka, boye te? Ntango mosusu, osengeli kaka kolobela yango mingi. Kolobela mawa na yo ekoki kosalisa yo olonga yango.

Kanisá naino makambo ya malamu oyo ezali na bomoi.

Ntango ozali pene ya kotika mawa na yo mpe kobanda koyoka esengo mingi, kanisá mwa makambo ya malamu na bomoi na yo. Kanisá naino likambo moko ya moke to ya malamu oyo esalemaki lelo. Moto moko asalelaki yo makambo na boboto? Eloko moko elekaki malamu koleka ndenge okanisaki? Lisusu, kanisá naino mikanda, banzembo mpe bafilme oyo olingaka mingi. Kanisa bato oyo olingaka, bisika oyo olingaka, mpe nyama na yo ya ndako. Soki likoki ezali, komá makambo wana ya malamu na papye, tángá yango na mongongo makasi to bendá elilingi. Mbala mosusu ozali koyoka mposa ya kosala makambo yango sikoyo te, kasi meká kosala. Ntango ozali kokanisa makambo ya malamu, ezalaka mpasi mpo na kobatela mawa na makanisi na yo.

Exercice pona nzoto, esengo pona makanisi!

Moko ya banzela malamu ya kolongola liyoki ya mawa oyo ezali kolɛmbisa nzoto ezali ya kosala ete nzoto na yo etambola. Salá lisano oyo olingaka, tambola na velo, bina, kima mbangu. Ata moke te kende kotambola mwa moke. Bendá elilingi, yemba nzembo, to lekisa ntango elongo na moto oyo olingaka. Sepelá mwa moke, mpe makanisi na yo mpe ekoyoka esengo.

Koyekola kosala na mawa esɛngaka mwa komeka, kasi ekosalisa yo ozwa esika mingi mpo na esengo na motema na yo.

Mawa yango ezali pɛtɛɛ to ezali elembo ya kotungisama na makanisi?

Atako ezali likambo ya malamu mpo na biso banso koyoka mawa ntango na ntango, ntango mosusu mawa oyo ekoki kozala mozindo, koumela ntango molai, mpe kopekisa misala ya mokolo na mokolo. Mawa wana ya mozindo, ya ntango molai ezali oyo tobengi kotungisama na makanisi. Kotungisama na makanisi ekoki kotungisa moto nyonso ya mbula nyonso, ata mpe bana mike mpenza.

Kotungisama na makanisi ezali nini?

Na mokuse, kotungisama na makanisi ezali kaka mawa te. Ezali maladi oyo ezali na mindɔndɔ mingi koleka. Kotungisama na makanisi ekoki kobima soki moto azali ye moko to na mawa ntango molai, to ntango azali koleka na eleko moko ya mpasi mingi na bomoi na ye. Kotungisama na makanisi ekoki mpe kobima na makambo lokola kokabwana na balingami, mikakatano ya libota, to liwa ya molingami.

Bilembeteli nini ya kotungisama na makanisi?

Soki ozali kokanisa ete mawa oyo ozali koyoka ezali mingi koleka kaka mawa ya momeseno, mbala mosusu kotungisama na makanisi, zwá mwa ntango mpo na koyeba soki ozali na bilembo oyo:

• Koyoka mawa mpe kozanga elikya ntango nyonso: Mayoki yango ekiti te na boumeli ya mikolo to bapɔsɔ.
• Kobungisa intérêt na makambo oyo osepelaka na yango liboso: Ennuyeux na ba passe-temps, kozala na baninga, etc.
• Mbongwana ya mpɔngi: Ezala kolala malamu te to kolala mingi.
• Mbongwana ya mposa ya kolya: kozanga mposa ya kolya to kolya mingi, oyo esalaka ete kilo ekita to ekóma mingi.
• Koyoka kolɛmba ntango nyonso, koyoka ete ozali na bomoi te.
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso, kozwa bikateli.
• Kokanisa ete moto azali na ntina te mpe azali kilo mpo na basusu.
• Kozala ntango nyonso komitungisa mpe kozanga kopema.
• Tango mosusu, soki ozali koyoka ete ozali komiboma to ozali kolobela yango, ezali mpenza elembo ya monene.

Kozala na moko to mibale ya bilembo yango elingi koloba te ete ozali na mpasi ya makanisi. Kasi soki ozali na bilembo mingi oyo eumelaka koleka pɔsɔ mibale, ezali na ntina mingi okende epai ya monganga to mopesi-toli oyo ayebi mosala malamu.

Soki okanisi ete ozali na maladi ya konyokwama na makanisi, kobanga te kosɛnga lisalisi!

Soki okanisi ete ozali na mpasi ya makanisi, to soki ozali koyoka lokola ete mawa na yo eleki mingi mpo na kokanga motema, tosɛngi yo obanga te kosɛnga lisalisi. Ekoki kozala malamu mingi kozwa lisalisi epai ya moto na esika ya kobunda na makambo yango yo moko.

Nakoki kosɛnga lisalisi epai ya nani?

Okoki kosolola na mokóló oyo otyelaka motema mpo na likambo yango. Ekoki kozala baboti na yo, ndeko na yo, molakisi, monganga na yo ya libota, to mopesi toli to monganga oyo ayebi mosala malamu. Bazali pene ya kosalisa yo.

Nani azali monganga oyo asalisaka bato? Ndenge nini asalisaka?

Monganga ya maladi ezali moto oyo azwi formasyo ya sipesiale mpo na kosalisa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi. Okoki kosolola na bango mayoki mpe makanisi na yo. Monganga oyo asalisaka bato apesa yo foti te to asambisaka yo te. Bayokaka yo, basalisaka yo ososolaka mikakatano na yo, mpe basalisaka yo ozwa banzela ya sika ya kolonga yango. Bato mingi, ezala bilenge to mikóló, bamoni ete kokende epai ya monganga oyo asalisaka maladi ekoki kosalisa bango bábongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na bango. Ezali likambo ya koyoka nsɔni te, kasi ekateli ya malamu oyo osengeli kozwa mpo na yo moko.

Kobosana te ete ntango ozali na mawa to ozali na maladi lokola kotungisama na makanisi, ezalaka ntango nyonso na moto oyo okoki kosolola na ye. Ekoki kozala libɔndisi monene koyeba ete moto mosusu ayebi makambo oyo ezali na makanisi na yo. Mpe moto mosusu wana akoki kosalisa yo.

Atako ezali na ntina kolobela makambo ya mabe, kobosana te kolobela mpe makambo ya malamu. Mingimingi ntango ozali koyoka mpasi, kotya makanisi na yo na makambo malamu ya bomoi ekoki kosalisa yo ozala na elikya mpe osepela na bomoi.

Na nsuka, likambo ya ntina mingi oyo nasengeli koloba na yo

Na yango, tolobeli makambo mingi lelo, boye te? Likambo ya ntina mingi nalingi koyebisa bino ezali ete mawa ezali eteni ya bomoi. Eyaka mpe ekendaka. Kasi, osengeli te konyokwama na nzela ya mawa wana yo moko.

• Yebá mayoki na yo mpe tiká yango ezala bongo.
• Meká mayele ya pɛtɛɛ mpo na kokitisa makanisi na yo.
• Kobanga ata moke te kosɛnga lisalisi. Solola na moto oyo otyelaka motema.
• Soki mawa yango ezali kaka, ekoki kozala kotungisama na makanisi. Luká toli ya monganga.
• Ozali yo moko te. Ozali na motuya.

Soki lisolo oyo ememeli yo ata mwa libɔndisi, yango ekozala esengo monene koleka. Kobá kosɛka ntango nyonso!

` Mawa, Santé mentale, Dépression, Gestion ya mayoki, Toli, Sri Lanka, Sinhala