Kosala ngalasisi na ntango ya zemi: Nini ezali malamu mpe nini ezali malamu te mpo na yo?

Ntango oyo ozali kozela kokoma mama ya sika ezali ntango moko ya ntina mingi na bomoi na yo. Na mbongwana nyonso oyo ozali kokutana na yango na nzoto mpe na makanisi na yo na boumeli ya ntango wana, mbala mosusu ozali komituna, ‘Ezali malamu kosala ngalasisi to te?’ Bato mosusu babangaka ete ekosala mwana mabe. Basusu bakanisaka ete kosala ngalasisi ekosala ete kobota bana ezala mpasi te. Solo ya solosolo ezali nini? Toluka koyeba likambo oyo lelo, lokola nde tozali kosolola na moninga.

Mpo na nini ezali mpenza malamu kosala ngalasisi na ntango ya zemi?

Kosala ngalasisi ezali lolenge malamu ya kobatela nzoto na yo na nzoto kolɔngɔnɔ na boumeli ya zemi na yo mobimba. Kutu, ezali na matomba mingi.

• Ebongisaka etɛlɛmɛlo: Wana mwana azali kokola, kilo na mokɔngɔ ekómaka mingi. Kosala ngalasisi ekoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ mpe kolɛmba oyo euti na likambo yango.
• Ekitisaka likama ya kozwa diabɛti ya zemi: Bamama mosusu bazwaka diabɛti ntango bazali na zemi . Kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kopekisa likama yango.
• Ekitisaka mitungisi: Kosala ngalasisi esalisaka mpo na kopekisa makambo lokola mitungisi mpe nkanda oyo eyaka na mbongwana ya ba hormones.
• Epesaka makasi mpo na kobota: Kobota ezali likambo oyo esɛngaka ntango mingi. Kosala ngalasisi ekoki kosalisa yo ozala na makasi mpe ozala na makasi.

Soki ozalaki deja kosala ngalasisi liboso ozwa zemi, okoki kokoba kosala yango na mwa mbongwana. Kasi, soki osali ngalasisi naino te, osengeli mpenza kokende epai ya monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika. Mingimingi, misala lokola kotambola mpe kobɛta mai etalelami lokola oyo ezali na likama te mpo na kobanda na ntango ya zemi.

Nani alingi koboya mpenza ngalasisi?

Makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kozala likanisi malamu te mpo na bamama oyo bazali na zemi. Soki ozali na moko ya makambo oyo elandi, osengeli kokanisa mbala mibale mpo na kosala ngalasisi. Kobosana te kolobela likambo yango na monganga na yo .

Ba exercices nini ezali na likama te na tango ya zemi?

Eloko eleki malamu ezali ete, ezali na likama te kosala ngalasisi na boumeli ya ntango oyo soki osali yango na bokebi. Kasi kolekisa ndelo te.

Exercice oyo ezali na likama te:

• Kobɛta mai: Oyo ezali ngalasisi oyo eleki malamu mpo na basi ya zemi. Mai yango ezalaka na kilo te, yango wana pression ezali te na matonga.
• Kotambola na mbangu: Ngalasisi ya pɛtɛɛ mpenza mpe ya malamu oyo ekoki kosalema mokolo na mokolo.
• Vélo stationnaire indoor : Okoki kosala yango sans kobanga ko perdre équilibre na yo pe kokweya.
• Yoga mpe Pilates: Ezali malamu kokende na bakelasi oyo ebongisami mpenza mpo na basi ya zemi. Makambo yango ekosalisa mpo moto azala na boyokani mingi mpe alɛmbisa makanisi.
• Kosala entraînement ya kilo ya pete: Esalisaka kolendisa misisa, kasi kotombola kilo mingi te.

Ba exercices oyo esengaka mua bokebi:

Okoki kosala makambo lokola kosala jogging na bokatikati. Kasi, ntango libumu na yo ezali kokola, bokatikati na yo ebongwanaka, mpe yango esalaka ete okwea mingi. Yango wana , ezali malamu kozala mosika na ngalasisi oyo esɛngaka kozala na bokatikati mingi mpe oyo ekoki kotinda yo okweya.

Ba exercices nini osengeli koboya na tango ya zemi?

Mpo na bokengi na yo mpe ya mwana na yo, ezali malamu kozala mosika na mitindo wana ya ngalasisi na ntango oyo.

• Ba exercices pona ko perdre poids: Ezali normal ko gagner poids na tango ya zemi. Ezali elembo ya bokoli ya bebe na nzoto kolɔngɔnɔ. Kanisá kokita kilo nsima ya kobota mwana.
• Makambo oyo ekoki kosala ete moto akwea: Boyá makambo lokola kosala ski, komata mpunda, mpe komata bangomba. Ata kotambola na velo mbala na mbala na nzela ekoki kozala likama ntango libumu na yo ezali kokola.
• Masano oyo ekoki kopesa libumu kobɛta: Masano oyo esɛngaka kokutana na bato, na ndakisa ndembo, basketball, mpe hockey, ebongi ata moke te na ntango oyo.
• Kopumbwa, kopota mbangu mpe kopumbwa: Na ntango wana, matonga ya nzoto ekómaka kolɛmba. Yango wana, makambo lokola kopumbwa ekoki kobebisa matonga.
• Ba exercices oyo esalemaka na kolala na mabele (na maboko likolo):Mingimingi na trimestre ya mibale mpe ya misato, kolala ekoki kofina misisa monene ya makila mpo na kilo ya matrisi, kokitisa makila oyo ekendaka epai ya mwana. Na yango, kolala na nse koleka mwa miniti te.
• Molunge makasi: Kosala ngalasisi na molunge makasi, na ndakisa yoga ya molunge, ezali malamu te mpo na mwana. Kobosana te komela mai mingi.

Kebá na makambo yango ntango ozali kosala ngalasisi.

Soki ozwi ekateli ya kosala ngalasisi, kolanda batoli oyo ya pɛtɛɛ ezali na ntina mingi mpo na libateli na yo.

• Bilamba: Lata bilamba ya kokangama te mpe ya malamu. Ezali mpe na ntina kolata soutien-gorge oyo ezali na lisungi ya malamu.
• Sapato: Latá sapato ya malamu oyo ebongi na ngalasisi oyo ozali kosala. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa makama.
• Bilei mpe mai: Lia ata ngonga moko liboso ya kosala ngalasisi. Melá mai mingi liboso, ntango ozali kosala ngalasisi mpe nsima ya kosala ngalasisi.
• Yoká nzoto na yo: Soki ozali koyoka ete olɛmbi to ozali koyoka malamu te, tiká ngalasisi mbala moko. Komisala milende ata moke te.
• Kolamuka: Nsima ya kosala ngalasisi na nse, kolamuka na mbalakaka te. Tɛlɛmá malɛmbɛmalɛmbɛ. Soki te, okoki koyoka kizunguzungu.

Ntango nini osengeli kotika kosala ngalasisi mbala moko mpe kotala monganga

Soki ozali komona moko ya bilembo oyo elandi ntango ozali kosala ngalasisi, tiká kosala ngalasisi mbala moko mpe benga monganga na yo. Na makambo mosusu, ekoki kosɛnga okende na Departema ya makambo ya mbalakaka (ETU).

Ntango nini nakoki kobanda lisusu kosala ngalasisi nsima ya kobota mwana?

Okoki kozala na mposa makasi ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ nokinoki nsima ya kobota mwana. Kasi kobanga te. Soki obotamaki na nzela ya libumu, okoki kobanda kosala likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kotambola na boumeli ya mwa mikolo, na toli ya monganga. Nsima ya kobota na césarienne, mbala mingi esengeli kozela ata pɔsɔ 6. Kasi, ezali na ntina mingi otuna monganga na yo mpe ozwa ndingisa na ye liboso ya kobanda lisusu kosala ngalasisi.