Ntango mosusu oyokaka mawa mingi, ozali yo moko, to ozali mpamba mpamba? Ozali lisusu na mposa ya kosala makambo oyo osepelaka na yango te, na ndakisa kobima elongo na baninga, kotala filme, to koyoka miziki? Ozali koyoka mposa ya kofanda yo moko na shambre na yo, mosika na bato nyonso? Ekoki kozala likambo ya malamu kozala na mayoki yango na boumeli ya mokolo moko to mibale. Kasi soki likambo oyo ekobi na boumeli ya baposo to basanza, ekoki kozala elembo ya bokono oyo tobengi "Kotungisama na makanisi." Tolobela likambo oyo lelo.
Trouble de dépression makasi ezali nini mpenza?
Ya liboso, tósosola likambo oyo. Kotungisama na makanisi ezali te bolɛmbu ya makanisi to eloko oyo okoki kokanisa. Ezali mpenza maladi ya monganga oyo esengeli kosalisa, kaka lokola diabɛti to maladi ya motema. Na mokuse, ezali maladi oyo euti na mbongwana na ndenge oyo biloko mosusu ya chimique (ba neurotransmetteurs) esalaka na bɔɔngɔ na biso.
Bato mingi bakanisaka ete kotungisama na makanisi esalemaka kaka soki likambo moko ya mawa to ya mpasi esalemi. Yango ezali solo, mpe ekoki kosalema ntango mosusu. Kasi mpo na bato mosusu, ekoki kosalema mpo na ntina moko te . Kanisá naino, bato mosusu bazali konyokwama na maladi yango banda bambula mingi, kasi basosoli kutu te mpo na nini. Na yango, ezali na ntina te komipesa foti, kotuna, "Mpo na nini likambo oyo ekómelaki ngai?" to "Nasali mabe nini?" Likambo ya liboso ezali ya kondima ete oyo ezali maladi oyo ekoki kozwa moto nyonso.
Kaka ndenge bato mosusu bazwaka diabète mpo balingaka biloko ya sukali te, ezali mpo nzoto na bango ezali na maladi yango. Ndenge moko mpe, ozali na mpasi ya makanisi mpo ozali na yango. Likambo ya ntina ezali ya kondima yango mpe kokende liboso.
Ndenge nini ko gérer situation oyo?
Nsango malamu ezali ete kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kopekisa mpe kosilisa yango . Nkisi moko ya maji ezali te. Mbala mingi, bankisi oyo basangisi esalaka malamu mingi. Mpo na yango, osengeli mpenza kokende epai ya monganga mpe kozwa toli. Akosala mwango ya lisalisi oyo ebongi mpo na yo.
Totala na tableau oyo ezali awa na se nini ezali ba méthodes ya minene ya traitement oyo basalelaka.
| Stratégie ya gestion | Yango elimboli kaka nini? |
|---|---|
| Psychothérapie/Kopesa toli | Yango esɛngaka kolobela mayoki na yo, makanisi na yo, mpe mikakatano na yo elongo na monganga oyo azwi formasyo (mopesi-toli to monganga ya makanisi). Yango ekoki kosalisa yo omisosola, oyeba ndenge ya kolonga mikakatano, mpe kobongola makanisi ya mabe. Oyo ezali lolenge oyo esalisaka bato mingi. |
| Nkisi oyo ezwami na toli ya monganga | Monganga na yo akoki kopesa yo nkisi. Makambo yango esalisaka mpo na kozongisa bokatikati ya biloko ya chimique na bɔɔngɔ. ISRS (Inhibiteur sélectif ya réabsorption ya sérotonine) mpe SNRI (Inhibiteur ya réabsorption ya sérotonine-Norépinephrine) ezali bankisi mibale oyo basalelaka mingi. Esengeli kosalela bankisi yango kaka na bokengeli ya monganga. Ekoki kozwa mwa ntango mpo na koluka nkisi oyo ebongi mpo na yo. Kasi soki ozwi oyo ebongi, ekoki kopesa yo libɔndisi monene. |
| Mbongwana ya lolenge ya bomoi | Longola bankisi mpe lisalisi ya monganga, ezali na makambo oyo okoki kobakisa na bomoi na yo ya mokolo na mokolo oyo ekoki kosala bokeseni monene. Wana ezali lisalisi ya malamu koleka mpo na kosalisa. Tolobela likambo oyo na mwa bozindo. |
Tosala changement munene na mode de vie na biso.
Elongo na nkisi mpe lisalisi ya monganga, makambo mikemike oyo obakisaka na bomoi na yo ya mokolo na mokolo ekoki kosala bokeseni monene na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.
- Salá ngalasisi: Tambolá, kokima mbangu, kotambola na velo to kosala lisano oyo osepelaka na yango na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo tii ntango okobuka motoki. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ebimisaka na ndenge ya bomoto ba hormones oyo esalaka ete omiyoka malamu. Esengeli te obanda monene, banda na miniti 15 na mokolo mpe obakisa ntango mokemoke.
- Pongi ya malamu: Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Meka kolala malamu ngonga 7-8 na mokolo. Tia telefone mpe televizyo na yo mosika ngonga moko liboso ya kolala.
- Kolya bilei oyo ezali na bokatikati: Lia bilei oyo ezali na bokatikati. Tyá ndunda, mbuma, ndunda mpe mbuma ya mbuma na bilei na yo. Kitisa bilei oyo esalemi na biloko mosusu, masanga oyo ezali na sukali, mpe bilei oyo ezali na mafuta mingi soki likoki ezali.
- Kozala mosika na masanga mpe bangi: Masanga elɛmbisaka makanisi. Yango wana, ezali na ntina mingi kopekisa to kotika mpenza komɛla masanga.
- Momeseno:Zalá na mwa mwango mpo na mokolo na yo. Kozala na likanisi ya moke ya makambo oyo osalaka kobanda ntango olamuki na ntɔngɔ tii ntango olalaka na butu ekopesa bomoi na yo liyoki ya kozala na bokonzi mpe ya kozala na bosikisiki.
- Lekisa ntango elongo na baninga: Solola na libota mpe baninga oyo basosolaka yo, balingaka yo, mpe banyokwamaka yo moko te. Koyebisa moto mayoki na yo ekoki kobɔndisa yo mingi.
Likambo ya ntina mingi ezali ete kosɛnga lisalisi ezali elembo ya makasi, kasi ya bolɛmbu te. Ezali likabo ya malamu koleka oyo okoki komipesa.
Kozala na bomoi na kotungisama na makanisi ekoki kozala mpasi. Mikolo ya malamu mpe ya mabe ezali. Kasi soki osalisi yo malamu mpe osalisi yo malamu, okoki kotambwisa maladi yango malamu mpe kozala na bomoi ya esengo mpe ya esengo. Kotika elikya ata moke te. Likambo ya liboso ezali ya kosolola na monganga oyo otyelaka motema.
Message ya Komema na Ndako
- Kotungisama na makanisi ezali te bolɛmbu to likambo oyo okoki kokanisa. Ezali mpenza maladi ya monganga oyo esɛngaka lisalisi.
- Soki ozali ata na mwa ntembe ete ozali na mpasi ya makanisi, tosɛngi yo onyokwama yo moko te mpe kende kotala monganga oyo ayebi mosala malamu.
- Ezalela oyo ekoki kokambama malamu mpenza na kosangisaka nkisi, lisalisi ya kosolola, mpe lolenge ya bomoi ya malamu.
- Ozali yo moko te na mobembo oyo. Ezali na bato mingi oyo bakoki kosalisa yo, na ndakisa libota, baninga, mpe minganga. Kobanga ata moke te kosɛnga lisalisi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment