Ntango mosusu olamukaka na ntɔngɔ mpe ozali koyoka mpasi, kolɛmba, mpe kozoka na mokɔngɔ mpe na loketo? Ozali koyoka kolɛmba makasi na ntɔngɔ, ata olali mpɔngi boni na butu? Soki bilembo yango ezali kaka moko to mibale te, kasi ezali kotungisa yo banda kala, ebongi okeba mwa moke. Lelo tozali kolobela mutu oyo azali ko vivre na expérience ya boye pe bokono oyo epesaka yango, Ankylosing Spondylite (AS).
Spondylite Ankylosing (AS) ezali mpenza nini?
Na mokuse, oyo ezali mpe lolenge moko ya maladi ya makolo. Kasi oyo etali mingimingi mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe matonga oyo esanganaka na yango . Na ntina na mwa libunga na ebongiseli ya nzoto na biso oyo ebundisaka maladi, ebandi kobundisa matonga na biso moko, mingimingi matonga oyo ezali kati na mikuwa ya mokɔngɔ mpe matonga oyo ekangisaka mokuwa ya loketo. Yango epesaka kovimba , oyo elimboli kovimba, motane, mpe mpasi makasi.
Nsima ya ntango, kovimba yango esalaka ete matonga ekóma makasi to esangana. Liloba "ankylosing" elakisi "esangani esika moko." Yango nde ntina monene ya kokangama na ntɔngɔ mpe mpasi. Ezalela yango emonanaka mingi epai ya mibali mpe mbala mingi ebandaka na mbula ya bolenge, kati na mbula 20 tii 40.
Sikoyo totala ndenge nini expérience ya mutu oyo azali ko vivre na condition oyo ezalaka. Lisolo oyo ekosalisa yo ososola malamu ezalela oyo.
Kobanda mokolo na AS ezali mokakatano mikolo nyonso.
Moto oyo azalaki koyebisa lisolo oyo abandaki komona bilembo yango na katikati ya mbula ntuku mibale. Ayokaki liboso kolɛmba nzoto, mpasi, mpe kolɛmba oyo ekoki kokanga motema te. Ezalaki kaka soki mbula moko na nsima nde nsukansuka bamonaki ete azali na maladi yango.
Nazali na moto moko ya mbangu mingi, oyo azali kosala plan na makanisi na ngai, kasi nzoto na ngai ekotika ngai te. Ezali lokola bomoto ya Type A oyo ekangami na nzoto ya Type Z.
Alobi ete ntɔngɔ nyonso ezalaka ebandeli ya mpasi. Ata soki alali mpɔngi boni na butu liboso, alamukaka na nzoto ya mpasi mpe na kolɛmba makasi. "Ezali koyoka lokola okimi marathon mpe moto moko azali kobɛta yo na banzete," elobi ye.
Likambo ya liboso oyo nasalaka ntango nalamukaka ezali komɛla nkisi na ngai. Na nsima, namɛlaka kafe. Kaka na ntango wana, soki nazali na nguya oyo etikali, nasala mwa kokoma, nabima mpe nasala mwa mosala, to nasala mwa kolamba.
"Kozala na AS ezali lokola kozala na télécommande na nzoto na yo. Bakoki kokanga ngai na bouton ya fatigue tango nionso balingi. Bakoki kotombola bouton ya pasi na volume maximum. Bakoki kokanga munongo ya makambo nalingi kosala."
Mwango mpo na makambo nyonso - ndenge nini kosala ete bomoi ezala pɛtɛɛ
Ntango ozali kofanda na mokakatano lokola oyo, solution seule ezali ya ko planifier nionso. Kobanda na kosomba biloko, tii na kolamba, tii na kozala elongo na bato, tii na mosala, tii na kolala, esengeli ozala na mwango. Lisusu, osengeli komindimisa ete obomba ntango mpo na kopema nsima ya kosala likambo moko.
Na ndakisa, tókanisa na ntina ya kolamba. Ezali likoki te ya kosala nyonso wana na mokolo moko, kosala ngonga 8, kolamba na butu, kosukola bilamba, mpe kokende na magazini. Na yango, oyo asalaka ezali ya kobongisa ndunda mpe sauce oyo asengeli na yango mpo na kolya mikolo mibale to misato liboso. "Alambaka na ebele" mbala moko to mibale na sanza. Yango elingi koloba ete alambaka eloko lokola nsoso, asalaka mwa loso, mpe abombaka yango na congélateur. Na ndenge yango, akoki kolamba bilei kozanga mpasi na mokolo oyo azali koyoka mpasi.
Nyonso etali kobongisama. Liboso ya kosala likambo moko, osengeli kosala plan mpo na yango. Mpe na nsima osengeli mpenza kopema.
Etumba na pongi - défi ya 'Painsomnie'.
Mbala mingi ezalaka na nsima ya midi nde oyokaka mwa malamu. Atako okoki kosala na boumeli ya ntango wana, ezali mpasi mpo na kozwa ekateli ya ntango nini osengeli kotɛlɛma mpe kopema. Lisusu, kolala na AS ezali pɛtɛɛ te.
Abengi yango ‘Painsomnie’ . Elakisi kozanga mpɔngi oyo euti na mpasi. Ntango nzoto na yo ezali kosala yo mpasi, koluka esika oyo ebongi mpo na kolala ekoki kozala mokakatano. Ntango mosusu, mpo na mitungisi to kozanga komiyoka malamu na nzoto, osengeli kolala mpɔngi tii ntɔngɔ.
Butu mosusu nayokaka mpe ‘mpasi ya kobukana’ . "Ezali lokola mpasi makasi oyo ezali kotɔbɔla mikuwa. Ata nazali na bokono boye wuto mibu 18, ekamwisaka ngai kaka ntango eyei, mpo ezali mabe mingi."
Na yango, lokola makambo mosusu nyonso, azali na mwango mpo na kolala.
| Mosala | Ndimbola |
|---|---|
| Komibongisa mpo na kolala | Pene na ngonga moko liboso ya kolala, salá kɔpɔ ya tii oyo ezangi caféine mpe mɛla yango. Nsolo na yango ekokɔta na shambre, mpe ekopesa nzoto na yo elembo ete emibongisa mpo na kolala. |
| Kosilisa mpasi | Na nsima, natalaka esika oyo mpasi ezali mingi na nzoto na ngai mpe napakolaka krɛmɛ oyo ekitisaka mpasi to eloko oyo epelisaka molunge na bisika yango. Ntango mosusu nasalaka mwa ngalasisi ya kotanda nzoto. |
| Komisala ete ozala malamu | Na nsima, nalataka bilamba ya malamu, namizinga na ebele ya bilamba mpe nalalaka. |
| Soki olamuki na butu | Soki olamuki na katikati ya butu, otandaka mwa mingi to opakoli mwa krɛmɛ mpe omekaka kozonga kolala. Soki olali malamu te, longola kolɛmba mokolo oyo ekolanda, okozala mpe na mpasi mingi koleka ndenge omeseni. |
Ozali yo moko te - lisungi ya lisanga
Ntango ozali kofanda na bokono ya ntango molai lokola AS, ezali makasi monene koyeba ete ozali yo moko te. Mikolo oyo, masanga ya makasi ya bato oyo bazali na maladi esalemi na nzela ya internet. Esengeli kutu te obima na ndako na yo mpo na koluka bango.
Moto oyo azali koyebisa lisolo oyo azali mbala na mbala kozala na boyokani na minganga, balukiluki, mpe bato oyo bazali na maladi yango na nzela ya Internet. Andimi ete esalaka bokeseni monene. Bato mosusu kutu bayebisaki ye ete, “Obikisi bomoi na ngai.”
Na yango, soki ozali na bilembo yango, to bamoni ete ozali na maladi yango, likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu (ezala malamu monganga oyo ayekolaka maladi ya misisa) mpo na kozwa toli mpe lisalisi oyo ebongi . Lisusu, kosangana na bituluku ya lisungi esika okoki kokabola mayele lokola oyo ekozala botomboli monene mpo na makasi na yo ya makanisi.
Message ya Komema na Ndako
- Spondylite ankylosant (AS) ezali maladi ya kovimba oyo eumelaka mpe ezwamaka na mokuwa ya mokɔngɔ mpe matonga. Kokangama na ntɔngɔ mpe mpasi ezali bilembo minene.
- Ntango ozali kofanda na maladi yango, ezali na ntina mingi obongisa liboso misala na yo ya mokolo na mokolo mpe obomba ntango mpo na kopema.
- Kozanga mpɔngi oyo euti na mpasi (painsomnie) emonanaka mingi. Ezalela oyo ekoki ko gérer na ko établir routine ya pongi.
- Soki ozali na bilembo lokola oyo to bamoni ete ozali na maladi yango, kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpe koluka lisalisi mpe toli oyo ebongi.
- Ozali yo moko te. Kozwa bituluku ya lisungi esika okoki kozala na boyokani na basusu oyo baleki na makambo ya ndenge wana ekoki kozala liziba monene ya makasi ya makanisi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo