Omimonaka ete ozali kobwaka mpe kobaluka na mbeto butu mingi? To olamukaka na ntɔngɔ mpe ozongi kolala te? Lolenge wana ya mikakatano ya mpɔngi epesaka nkanda mingi. Kasi ekoki kozala kaka te mpo na kolɛmba. Ekoki kozala elembo ya liboso ya likambo moko ya makasi koleka ndenge ozali kokanisa, maladi ya motó oyo babengaka kotungisama na makanisi . Lelo, tólobela boyokani oyo ezali kati na mpɔngi mpe kotungisama na makanisi.
Trouble de dépression makasi ezali nini?
Na mokuse, kotungisama na makanisi ezali kaka koyoka mawa te. Biso banso toyokaka mawa mpe mitungisi na bantango mosusu na bomoi na biso. Yango eza normal. Kasi Trouble Dépression Major ezali maladi mosusu oyo esɛngaka lisalisi.
Oyo esalemaka ezali ete ozali koyoka mawa mingi, mpamba, mpe kozanga elikya na boumeli ya ntango molai, elingi koloba koleka pɔsɔ mibale. Obungisaka mpenza mposa ya kosala makambo oyo osepelaka na yango (na ndakisa, kosolola na baninga, kotala filme, koyoka nzembo). Ezalela oyo ebandi kozala na bopusi mingi na misala na yo ya mokolo na mokolo, mosala, mpe bomoi ya libota. Oyo ezali kaka te mokakatano oyo ebimaka na makanisi, kasi ekoki mpe kozala na bopusi likoló na nzoto.
Ndenge nini mikakatano ya mpɔngi mpe kotungisama na makanisi ezali na boyokani?
Eza na relation moko très bizarre entre bango mibale. Ezali lokola mbeli oyo ekataka ngámbo nyonso mibale. Elingi koloba,
1. Kotungisama na makanisi ekoki kobimisa mikakatano ya mpɔngi.
2. Mikakatano ya mpɔngi ekoki kobimisa to kobebisa mpasi ya makanisi.
Mbala mingi, 90% ya bato oyo bazali na mpasi ya makanisi bazalaka na lolenge moko ya mokakatano ya mpɔngi. Kutu, minganga mosusu bayebaka kutu te ete moto azali na makanisi ya konyokwama na makanisi longola kaka soki balobeli mikakatano ya mpɔngi. Bango mibale bazali na boyokani makasi mpenza.
Kanisa yango lokola kokita na eskalye. Kotungisama na makanisi esalaka ete omitungisa mpe omitungisa, mpe okoka kolala na butu te. Ntango ozali kolala te, mokolo oyo elandi ozali koyoka lisusu kolɛmba, komitungisa mpe kolɛmba nzoto. Yango ekómisaka mawa na yo makasi, mpe kotungisama na yo ekómaka makasi. Mpe kotungisama na makanisi wana ya mabe koleka esalaka ete olala mpɔngi te. Oyo ezali cycle moko ya mpasi mingi mpe ya mpasi mpo na kobuka. Bolukiluki emonisi ete bato oyo bazali na mokakatano ya kolala mpɔngi bazali na likama ya konyokwama na makanisi mbala mitano koleka bato mosusu.
Ezali na mitindo mibale ya mikakatano ya mpɔngi oyo eyaka mingimingi na kotungisama na makanisi.
1. Kozanga mpɔngi
Yango nde emonanaka mingi. Kozanga mpɔngi ezali ntango ozali na mokakatano ya kolala mpɔngi, to kolamuka na katikati ya butu mpe okoki kolala mpɔngi te, to kolamuka na ntɔngɔntɔngɔ mpe okoki kozonga na mpɔngi te. Yango esalaka ete moto alala malamu te na moi.
- Kozanga mpɔngi ya ntango mokuse:Yango ekoki koumela mwa mikolo to bapɔsɔ. Mbala mingi eutaka na mitungisi, na ndakisa ekzamɛ to mokakatano na mosala.
- Insomnie chronique: Ezalela yango emonanaka na mikakatano ya mpɔngi oyo esalemaka mikolo misato to koleka na pɔsɔ na boumeli ya sanza koleka misato. Mbala mingi esanganaka na kotungisama na makanisi.
2. Kolala mingi (Hypersomnie) .
Oyo ezali ngambo mosusu. Bato mosusu babandaka kolala mingi ntango bazali kotungisama na makanisi. Ata soki balali ngonga 10-12 na butu, bayokaka kaka pongi na moyi. Bazali koyoka lokola bazali na nguya te, mpe balingi kutu kobima na mbeto te. Yango ezali mpe elembo makasi ya kotungisama na makanisi, mingimingi epai ya bilenge. Ezalela yango ezalaka mingi.
Nini ezali bilembo mosusu ya kotungisama na makanisi?
Longola mikakatano ya mpɔngi, talá soki ozali na bilembo yango. Soki moko to mingi ya bilembo yango eumeli koleka pɔsɔ mibale , ezali na ntina koluka toli ya monganga.
| Elembo ya maladi | Na mokuse,... |
|---|---|
| Kozanga kopema | Makambo lokola kozanga likoki ya kotikala na esika moko, kotambola ntango nyonso epai na epai, mpe kokanga mabɔkɔ. |
| Malembe ya koloba mpe ya koningana | Ata bato mosusu bakoki komona ete elobeli mpe kotambola na yo ekiti. |
| Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso | Mokakatano ya kosala, kozwa bikateli, to komikundola makambo. |
| Kobungisa makasi mpe kolɛmba | Komiyoka ntango nyonso kolɛmba mpe kozanga bomoi mpo na ntina te. |
| Mbongwana ya mposa ya kolya | Kobungisa mpenza mposa ya kolya, to kolya mingi. |
| Kilo ya nzoto ebongwanaka | Kokita to kozwa kilo kozanga milende (kozanga kosala régime). |
| Mayoki ya ngambo mpe komimona na ntina mingi te | Komipesa foti kozanga ntina, lokola "Nazali na ntina te" to "Nazali na mokumba ya makambo nyonso." |
| Makanisi mpo na kosilisa bomoi na yo | Koyoka ete bomoi elɛmbi, kokanisa mbala na mbala na ntina na liwa to komiboma. |
Likambo ya ntina mingi: Soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komiboma, tosɛngi yo oluka lisalisi nokinoki. Okoki kozwa mosala ya toli ya ofele mpe ya sekele na nzela ya CCCline 1333.
Bongo osalaka nini mpo na likambo oyo?
Kotánga likambo oyo ekoki kobangisa yo, kasi likambo ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te ezali ete kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kosalisa mpe kobikisama .
1. Kotala mbala moko monganga: Oyo ezali likambo ya malamu mpe ya ntina mingi oyo okoki kosala. Tala monganga na yo ya libota (Monganga ya libota / monganga ya libota) mpe solola polele bilembo na yo. Ntina ya koyoka nsɔni to kobanga ezali te. Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi mpe ekoki kokómela moto nyonso. Monganga akotinda yo mpo na lisalisi oyo esengeli (nkisi, toli).
2. Zalá na mimeseno malamu ya kopɛtola mpɔngi: Longola toli ya monganga na yo, okoki mpe kosolola na ye makambo yango mpe komeka yango.
- Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso (ata na wikende).
- Tiká kosalela telefone, tablɛti to televizyo na yo soki ngonga moko liboso ya kolala. Pole ya bule oyo babimisaka ebebisaka mpɔngi.
- Salá ete shambre na yo ezala molili, kimya mpe malili.
- Salá likambo moko liboso ya kolala, na ndakisa kosukola na molunge, kotánga buku, to koyoka miziki oyo ekitisaka motema.
- Salá ngalasisi ya pɛpɛlɛ na moi, kasi koboya kosala ngalasisi pene na ntango ya kolala.
Kobosana te ete kotungisama na makanisi ezali bolɛmbu te. Ezali maladi oyo ekoki kobikisama mobimba na lisalisi ya nkisi. Kobanga ata moke te kosɛnga lisalisi. Ozali yo moko te.
Message ya Komema na Ndako
- Mikakatano ya mpɔngi ezali elembo oyo emonanaka mingi mpe ya ebandeli ya kotungisama na makanisi. Ko ignorer bango te.
- Ntango mosusu, kozanga mpɔngi oyo eumelaka ekoki kobimisa kotungisama na makanisi to kobebisa maladi yango.
- Soki ozali na elembo moko to mingi ya bilembo oyo tolobeli na lisolo oyo koleka pɔsɔ mibale, tosɛngi yo ozala na nsɔni te mpe kende epai ya monganga mpo na kolobela yango.
- Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kosalisa. Soki basalisi yo malamu mpe basungi yo, okoki lisusu kozala na bomoi ya malamu mpe ya esengo. Kosɛnga lisalisi ezali elembo ya makasi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo