Kofanda na Trouble Dépressif Major ezali lokola mobembo na montagne russe? Tolobela likambo oyo.

Na bantango mosusu, omiyokaka makasi mpe na esengo? Kasi mokolo oyo elandi ozali koyoka lokola okoki ata kobima na mbeto te, ozali koyoka lokola ete makambo nyonso esili, mpe mokili ezali molili? Soki ozali moto oyo afandaka na kotungisama na makanisi, to oyo na minganga tobengi `Trouble dépression grand (MDD),` boye mbala mosusu likambo oyo eyebani mingi mpo na yo. Ezali lokola komata na montagne russe. Mokolo moko ozali likolo, mpe mokolo oyo elandi ozali na nse. Kososola likambo oyo ezali litambe ya yambo mpe ya ntina mingi mpo na kotambwisa mobembo oyo.

Kotungisama na makanisi (MDD) ezali kaka te koyoka mawa.

Ya liboso, tósembola likambo oyo. Kotungisama na makanisi ezali kaka te koyoka mawa to kolɛmba. Ezali mpenza maladi ya monganga . Kaka ndenge moko na diabète to tansion. Ezali na bopusi likoló na ezalela na yo, makanisi na yo, nzoto na yo mpe bizaleli na yo.

Kanisá naino, ntango bokatikati ya biloko mosusu ya chimique (ba neurotransmetteurs) na bɔɔngɔ na yo ebongwanaka, ndenge oyo ozali koyoka mpe ata kokanisa ekoki kobongwana. Donc oyo ezali eloko te oyo ekoki kozala simplement rejeté lokola "soki ozui décision na yo, ezali bien." Kosalisa monganga mpe toli oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na yango.

Ba hauts et bas eza normal na voyage oyo, to se préparer pona yango.

Kobika na kotungisama na makanisi ezali nzela ya semba te. Ezali lokola boule ya nsinga oyo ekangami. Ekozala na mikolo oyo okoyoka malamu mpenza. Na mikolo wana, okoyoka makasi mpo na kosala mosala, kosolola na baninga mpe kosala nyonso oyo osepelaka na yango. Kasi mokolo oyo elandi, okoki kokweya mbala moko lisusu na molili wana ya kala.

Tobengi yango 'recul'. Yango nde elɛmbisaka bato mingi. Okoki kokanisa, "Oh, nazalaki kosala malamu mingi, kasi nazongi esika nazalaki liboso. Nakoki kozala malamu ata moke te."

Kasi yango ezali solo te. Ba reculs wana ezali na kati ya maladie oyo babengaka dépression. Elingi koloba te que olongi. Elakisi kaka que ozali kaka kobunda etumba oyo. Likambo ya ntina ezali ete, ntango ozali na bozongisi nsima lokola oyo, kobanga te, mpe kanisá ete, "Ezali malamu, bokono oyo ezali boye. Nakozonga na makolo mokemoke." Solola na monganga na yo mpo na likambo yango. Akoki kozala na likoki ya kobongola dose ya nkisi na yo to kopesa yo toli mosusu.

Motambo ya makanisi ya mabe

Likambo mosusu ya likama na kotungisama na makanisi ezali ete ebongoli lolenge na biso ya kokanisa. Ntango tozali kobika na kotungisama na makanisi ntango molai, makanisi mabe ekoki kobima na makanisi na biso. Yango ezali lokola banzela ya mozindo na nzela. Makanisi na biso emesana kokita na nzela wana ntango nyonso.

Yo pe ozali na makanisi ya boye?

• Komona nionso na moindo to na pembe: "Nakokaki te kosala mosala na ngai lelo, yango wana nazali échec mobimba." Ekoki mpenza kozala na esika ya mpɛmbɛ, esika ya katikati, boye te?
• Kozwa mokano ya makambo nyonso na likambo moko: Kokanisa ete, "Oyo nde ekómelaka ngai ntango nyonso. Eloko moko te ekendeke malamu" ntango kaka likambo moko esali mabe.
• Kotalela makambo ya malamu te: Ata soki likambo moko ya malamu ekómeli yo, osepelaka na yango te mpo okanisaka ete, “Esalemaki kaka.”
• Komipesa foti: Kokanisa "ezali nyonso faute na ngai," ata mpo na likambo oyo moto akoki kozala na bokonzi te.

Likambo ya liboso ezali ya koyeba ndenge wana ya kokanisa. Na nsima, osengeli kotya bango ntembe. Mituna, "Ezali ndenge oyo nazali kokanisa? Ezali na lolenge mosusu ya komona likambo oyo te?" Toli, mingimingi Thérapie cognitive comportementale (CBT), ekoki kosalisa mingi mpo na yango. Tuná monganga na yo mpo na likambo yango.

Bosala 'Plan ya Sécurité' na bino.

Mpo na koleka na mobembo oyo ya montagne russe, tosengeli kozala na mwango. Kokanisa liboso nini osengeli kosala ntango mokolo ya mpasi eyei ekoki kosala bokeseni monene.

1. Yebá etuluku na yo ya lisungi: Nani okoki kosolola na ye ntango ozali koyoka mpasi? Ekoki kozala moninga na yo ya motema, moto ya libota na yo, to molongani na yo. Mpe, na likolo ya liste oyo esengeli kozala monganga na yo.

2. Sala ‘kit ya secours ya liboso’: Oyo ezali vraiment kit te. Ezali liste ya makambo mikemike oyo okoki kosala ntango ozali koyoka mpasi. Na ndakisa:

• Koyoka mwa banzembo oyo nalingaka mingi.
• Kobima na lopango na boumeli ya miniti 10 mpe kotambola.
• Kolekisa mwa ntango elongo na nyama ya ndako.
• Kosala ngalasisi ya kopema mpo na kosalisa yo okitisa motema.
• Kobenga moto oyo otyelaka motema.

3. Luká koyeba makambo oyo ekoki kosala ete ozala na makanisi: Luká koyeba makambo nini ekoki kokitisa ezalela na yo. Okoki te kokima bango nyonso, kasi soki oyebi yango, okoki komibongisa mpo na kosala na bango.

4. Landa mpenza malako ya monganga na yo: Soki monganga akomeli yo nkisi, ezali na ntina mingi komɛla yango na ntango oyo ebongi mpe na dose oyo ebongi. Ata soki ozali koyoka mwa malamu, kotika te komɛla nkisi yango kozanga kosolola na monganga na yo. Kosala bongo ekoki kosala ete bilembo na yo ebeba lisusu.

Oyo ezali mobembo te oyo osengeli koleka yo moko. Kosɛnga lisalisi ezali elembo ya makasi, kasi ya bolɛmbu te. Ezali na bato ya mayele oyo bakoki kosalisa yo mpe bato oyo balingaka yo.