Ndenge nini ozali ko gérer mosala na yo na Trouble de dépression makasi?

Ozali koyoka mposa ya kokende mosala te mikolo oyo? Omiyokaka ete ozali na nse mpenza na boye ete okoki ata kolamuka na mbeto te na ntɔngɔ, mpe ozali na mposa ya kosala eloko moko te? Elongo na makambo yango, okoki mpe kozanga mosala na yo. Nayebi situation oyo ezo lembisa makasi. Ozali kaka yo moko te oyo ozali konyokwama boye. Ezalela yango ezali oyo na minganga tobengi Trouble dépression grand (MDD) . Na yango, tólobela lelo ndenge ya kozala na bokatikati na mosala na yo na kotungisama na makanisi oyo.

Mosala ezali ntina ya maladi to nkisi?

Oyo ezali motuna moko ya kosepelisa mingi mpo ntango mosusu biyano nyonso mibale ezali malamu.

• Mosala ekoki kozala mpasi: Ɛɛ, mosala ekoki kozala likambo monene oyo etungisaka yo ntango ozali na MDD. Bopusi ya mosala, mikolo ya suka, mpe mbala mosusu kosala elongo na bato na biro oyo bazali na boninga mingi te, nyonso wana ekoki kosala bilembo na yo ya kotungisama na makanisi mabe koleka.

• Mosala ekoki kosalisa: Epai mosusu, mosala ekoki mpe kozala lisalisi mpo na yo na likambo yango. Kanisa naino, kozala na esika ya kokende ntongo nyonso, kozala na routine moko ya sikisiki mpo na mokolo, kokutana mpe kosolola na bato mosusu, kozala na mwa baninga oyo bazali kosunga yo na mosala... makambo oyo ekoki mpenza kosalisa yo obongisa ezalela na yo.

Mikakatano minene oyo eyaka na kotungisama na makanisi na esika ya mosala

Totala sikoyo mwa mikakatano minene oyo okoki kokutana na yango tango ozali kosala na MDD mpe ndenge nini okoki kolonga yango.

1. Kozala na makoki ya kokende mosala te (Missed Work) .

Kotungisama na makanisi ezali botau ya makanisi te, ezali mpenza bokono oyo esimbaka nzoto. Na yango, mikolo mosusu okoki kozala na makasi te ya kobima na mbeto na ntɔngɔ, kosukola, kolata mpe kokende mosala. Oyo ezali faute na yo te. Yango ezali eteni ya bokono oyo.

Nini ekoki kosalema?

• Yeba konje: Solola na departema ya Ressources Humaines ya ebongiseli na yo mpo na koyeba mpenza konje nini ya maladi to konje ya moto ye moko ozali na lotomo ya kozwa.
• Tala monganga: Okoki kozwa mokanda ya monganga epai ya monganga mpo na mikolo lokola oyo. Esengeli te oyebisa bato nyonso makambo nyonso oyo etali maladi na yo. Kasi ezali na ntina kolanda ndenge ya mibeko mpo na kozwa konje.
• Kopema mwa moke: Mbala mosusu kopema mwa mikolo to pɔsɔ moko ekoki kosalisa makanisi mpe nzoto na yo ekóma lisusu makasi.

2. Mosala Ezali koyoka mpasi

Kotungisama na makanisi ekoki kosala ete bɔɔngɔ na yo ekita mwa moke. Tobengi mpe yango "brouillard ya cerveau." Mpo na likambo yango, .

• Ezali kokóma mpasi mpo na kotya makanisi na yo nyonso.
• Ezali kokóma na retare mpo na kozwa bikateli.
• Intérêt to motivation ya kosala eloko moko te.
• Makambo oyo balobaka na likita moko ekendeke kozanga koyeba.

Makambo yango ekoki kozala na bopusi likoló na lolenge ya mosala na yo.

Nini ekoki kosalema?

• Sɛngá esika oyo ebongi: Okoki kosolola na mokambi na yo mpe kosɛnga mwa lisalisi moke. Na ndakisa,
• Soki okoki komikundola te makambo oyo balobaki na ntango ya likita, sɛngá omona banɔti ya likita na nsima.
• Na esika ya kopesa toli na monɔkɔ, sɛngá toli na nzela ya email to na mokanda.
• Soki mosala monene ezali mpasi mingi mpo na kosala yango nyonso na mbala moko, sɛngá bákabola yango na biteni mikemike.
• Soki omoni ete ezali mpasi osilisa mosala yango na dati oyo etyami, sɛngá mokolo moko to mibale mosusu.
• Salá baliste: Komá misala oyo osengeli kosala mpo na mokolo yango na molɔngɔ. Katisa yango ntango ozali kosilisa yango. Yango ekopesa yo mwa liyoki ya kokokisa makambo.

3. Komiyoka ete ozali yo moko mpe ozali yo moko

Ntango ozali kotungisama na makanisi, na momeseno, omiyokaka ete ozali yo moko mpe ozali yo moko. Yango ekoki kosala ete ozala na likoki mingi te ya kozala elongo na bato mosusu to kozala elongo na bato mosusu na mosala. Yango ekoki kosala ete omiyoka lisusu ete ozali yo moko.

Nini ekoki kosalema?

• Bandá na moke: Koluka te kokóma moto monene oyo afandaka na bato na mbala moko. Bandá na moke.
• Ntango moto akei komɛla tii, sangisa ye.
• Na esika ya kolya yo moko, lia elongo na baninga na yo mosusu.
• Tuna moto moko, "Ozali ndenge nini?" na mwa kosɛka. Ata eloko ya moke lokola oyo ekoki kosala bokeseni monene.
• Sɛngá lisalisi: Kozala na bonsomi ya koyebisa moninga oyo otyelaka motema mayoki na yo. Mbala mosusu moto yango akoki kosalisa yo na ndenge moko boye.

Bokuse ya makambo oyo ekoki kosalisa yo

Mpo na kosala ete sango oyo ezala polele mpo na yo, totala mikakatano mpe ba solutions oyo na tableau.

Ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga?

Batoli oyo tolobeli awa na likoló ekoki kosalisa yo, kasi kotungisama na makanisi ezali maladi oyo esɛngaka monganga . Soki ozali na moko ya bilembo oyo, tosɛngi yo okende epai ya monganga.

• Mayoki wana ya mawa na yo eumelaki koleka pɔsɔ mibale.
• Soki bilembo ezali kobeba mokolo na mokolo.
• Soki ezalela oyo ezali kotungisa mingi misala na yo ya mokolo na mokolo, bomoi ya libota, mpe mosala.
• Likambo ya ntina mingi: Soki olembi bomoi mpe ozali na makanisi ya komisala mabe, kozela te . Noki moko yebisa moto oyo otyelaka motema mpe kende kotala monganga to kende na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.

Monganga akotinda yo mpo na kozwa nkisi to misala ya toli oyo esengeli.