Ozali mpe koyoka lokola okoki kolala te ata nsima ya kolala ntango molai? Tolobela likambo oyo (Insomnie Paradoxique)!

Okanisaka ntango mosusu ete olalaki mpɔngi malamu, kasi ntango olamuki na ntɔngɔ, omiyokaka lokola nde olamuki butu mobimba? Ozali koyoka lokola ete olɛmbi mpenza, kasi ozali koyoka kolɛmba te to kolala mpɔngi te na moi. Oyo ezali likambo ya kokamwa mpenza mpe ya kotungisa te? Peut-être bazuaka yango na sérieux te tango oyebisi mutu likambo yango.

Problème oyo ya somo ya pongi eza nini? (Insomnie paradoxique)?

Na mokuse, insomnie paradoxe ezali maladi oyo ozali koyoka lokola ozali na bilembo ya kozanga mpɔngi, kasi nzoto na yo ezali mpenza kozwa mpɔngi oyo esengeli. Minganga babengaka yango ntango mosusu "kokanisa mabe ya ezalela ya mpɔngi."

Kanisá ete ozali koluka kolala, kasi okoki koyoka makambo nyonso oyo ezali koleka zingazinga na yo, mpe makanisi na yo ezali kolekaleka na motó na yo, lokola nde olamuki butu mobimba longola kaka mwa bangonga. Kasi solo ezali ete bɔɔngɔ mpe nzoto na yo ezali kolala mpɔngi. Ekoki koyoka lokola ba sens na yo ezali kosakana na yo liseki monene. Yango ekoki kosala ete ozala na mawa mingi mpe omitungisa. Okoki kutu kobanda komitya ntembe.

Bokeseni nini ezali kati na insomnie normal mpe oyo?

Bokeseni monene awa ezali ete moto oyo azali na insomnie typique alalaka malamu te na butu, yango wana ayokaka kolɛmba mingi, kolala mpɔngi, mpe kolɛmba mokolo oyo elandi. Bazali na mokakatano ya kosala mosala mpe kotikala na makanisi.

Kasi, soki ozali na (Insomnie Paradoxique), atako ozali koyoka lokola olalaki na butu te, ozali koyoka te ete olɛmbi to ozali kolala mpɔngi na moi mpo nzoto na yo ezali mpenza kozwa mpɔngi oyo esengeli. Yango elingi koloba ete na nzoto, nzoto na yo epema malamu. Kasi, na makanisi mpe na mayoki, mbala mosusu ozali koyoka bongo te. Oyo ezali likambo oyo eleki kokamwa mpe oyo ezali kotungisa mingi na maladi yango.

"Nakoki kolala na butu te, monganga, mpe nalamukaka tii na ntɔngɔ. Kasi nalɛmbi boye te na moi." - Oyebi lisolo ya lolenge oyo ?

Ezalela yango ekoki kosala ete ezala mpasi, soki te, mpo na koyeba soki ozali kolala malamu yo moko. Yango wana, soki ozali ntango nyonso koyoka mpɔngi mpe ezali kobebisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo mpe bolamu na yo ya makanisi, ekozala malamu kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli.

Ba symptômes ya (Insomnie paradoxique) ezali nini?

Symptôme principal ezali que ozali koyoka lokola ozali kolala malamu te. Elongo na yango, okoki kokutana na makambo oyo elandi:

• Koyoka ntango nyonso koyeba makambo oyo ezali kosalema zingazinga na yo ntango ozali koluka kolala (e.g., lokito ya mbwa oyo ezali koganga pembeni, lokito ya mituka na nzela, ata mpe kobɛta ya montre).
• Emonanaka lokola okoki kolala te ata soki omeki makasi ndenge nini.
• Ntango namekaka kolala , likanisi moko ezali kokoba kolekaleka na motó na ngai.Lokola, kozanga makoki ya kobatela makanisi na yo na esika moko.
• Mayoki ya kolamuka butu mobimba ezali makasi mpenza.

Okoki koyoka oyo "Nalalaki te lobi na butu" koyoka polele mingi mpe makasi. Kasi, soki ozali na (Insomnie Paradoxique), bɔɔngɔ mpe nzoto na yo ezwaka bopemi oyo esengeli na yango butu nyonso. Yango ezali kopesa mpasi mingi. Okoki mpe kozala na bobangi ya kozanga mayele mpo na mpɔngi (mitungisi ya mpɔngi) . Elingi koloba, tango olamuki na butu, ozali kobanga que "Nayebi te soki nakolala na butu ya lelo."

Likambo ya ntina ezali ete mayoki yango oyo ozali na yango ezali ya solo. Ata soki nzoto na yo ezali mpenza komonisa te bilembo ya nzoto oyo emonisaka ete ozali kolala mpɔngi te, makambo oyo ozali koyoka ezali te likambo oyo ozali kosala na lokuta.

Nini ezali ba causes ya (Insomnie Paradoxique)?

Mpo na koloba solo, bato ya mayele bayebi naino mpenza te nini esalaka ete moto azanga mpɔngi oyo ezali paradoxe. Ezali mpe mpasi mpo na kolukaluka maladi yango, mpamba te esalaka mbongwana moko te na nzoto oyo balukiluki bakoki komeka. Kasi ezali na likambo moko oyo bato ya mayele bandimaka: Ezali mpenza maladi, mpe ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi mpe ya mayoki.

Balukiluki bazali koyekola mwa makambo oyo ekoki kosala ete moto akóma na maladi ya kozanga mpɔngi oyo ekokani na mosusu te. Mwa ndambo na yango ezali:

• Makambo ya zinga zinga: Makambo mosusu na esika ofandi, osalaka, to olekisaka tango mingi (e.g., makelele eleki ndelo, pole, chambre ya kolala ya malamu te).
• Bokeseni ya ba gènes: Bopusi ya ba gènes oyo ekoki kozwama na libula.
• Ezalela ya bokolongono bwa makanisi: Mikakatano ya makanisi lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi.
• Trouble de stress post-traumatique (PTSD): Ezalela ya makanisi oyo esalemaka nsima ya likambo moko ya mpasi makasi.
• Apnée ya pongi: Kopema mbala na mbala te na tango ya pongi.

Wana ezali mwa ndambo ya ba causes suspectes na moment oyo. Kasi kobosana te, esengeli te ozala na moko na yango mpo ete maladi yango esalema.

Ndenge nini koyeba (Insomnie Paradoxique)?

Monganga akoyeba maladi ya kozanga mpɔngi oyo ezali paradoxe soki asololi na yo na ntina na mimeseno na yo ya kolala mpe akosalela mwa baekzamɛ. Yebisá monganga na yo ndenge olalaka mpe mbongwana nyonso oyo omoni na mpɔngi na yo. Akoki mpe kotinda yo epai ya monganga oyo ayebi malamu mpɔngi .

Monganga na yo akoki kosala baekzamɛ mingi, na ndakisa:

• Électroencephalogramme (EEG): Yango emekaka ndenge bɔɔngɔ na yo esalaka. Yango ekoki kosalisa mpo na koboya maladi mosusu oyo epesaka bilembo oyo ekokani na oyo ya yo.
• Kozala na zulunalo ya mpɔngi:Monganga na yo akosɛnga yo okoma na mokanda ya ngonga oyo olalaka mpe ngonga oyo olamuki. Yango ekosalisa yo okokanisa mbala boni olamukaka mpenza na butu na mbala boni ozali koyoka lokola ozali kolamuka.
• Kolata Actigraph: Oyo ezali aparɛyi oyo ezali lokola montre ya mayele. Ntango olati yango na boumeli ya bapɔsɔ mingi, ekomaka makambo oyo ebebi na cycle na yo ya mpɔngi-kolamuka.

Soki ozali na insomnie paradoxe, ba résultats ya test na yo elakisaka que ozuaka pongi normal, ya santé butu nionso. Likambo ya ntina oyo osengeli kobosana te awa ezali ete monganga azali kosala baekzamɛ yango te mpo na kokosa yo to komonisa ete ozali kokosa. Bazali kotyela yo motema. Balingi kaka komona nini ezali mpenza koleka na bɔɔngɔ mpe na nzoto na yo ntango ozali kolala.

Ba traitements nini ya (Insomnie paradoxique) ezali?

Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya bankisi oyo ekosalisa yo ozala kimia mpe na libateli ntango ozali kolala. Mwa ndambo na yango ezali:

• Thérapie cognitive Behavioral (CBT) to traitement ya kosolola: Kosolola na mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi ekoki kosalisa yo olonga mitungisi, mitungisi mpe kotungisama na makanisi. Bakoki kosalisa yo o gérer ba symptômes na yo ya (Insomnie Paradoxique) mpe ba conditions nionso ya santé mentale oyo ekoki kozala kopesa yango.
• Kobongisa bopɛto na yo ya mpɔngi: Kolala na ngonga moko mikolo nyonso mpe kosala esika ya malamu ya kolala ekoki kosalisa yo olala malamu. Meká koboya masanga, masanga oyo ezali na caféine (na ndakisa tii mpe kafe), mpe kosala ngalasisi mwa bangonga liboso ya kolala.
• Mimeseno ya kolala malamu:
• Kende kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso (ata na ba wikende).
• Salá ete shambre ya kolala ezala esika ya molili, ya kimya mpe ya malili.
• Salelá mbeto yango kaka mpo na kolala mpe kosangisa nzoto. Bokima kotala televizyo, kotala telefone na yo, to kosala uta na mbeto.
• Sukolá na molunge, tángá buku, to yoká miziki oyo ekitisaka motema liboso ya kolala.
• Nkisi: Sikawa nkisi oyo esalisaka mbala moko maladi yango (Insomnie Paradoxique) ezali te. Kasi, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi oyo ekitisaka motema mpo na kosalisa yo ozala na liyoki ya kolamuka na butu. Esengeli kosalela yango kaka ndenge monganga na yo alakisaki yo.

Insomnie Paradoxique ezali maladi ya likama?

Insomnie paradoxe ekoki kosala nzoto na yo mabe te. Yango wana, ezali ezalela ya likama te na lolenge oyo tokanisaka mingi lokola "likama."

Kasi, kozanga bosepeli mpe mitungisi oyo eyaka ntango ozali kosala na likambo yango ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi.Koluka te kolonga mitungisi na yo, mitungisi, to mayoki mosusu yo moko. Solola na mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi to balingami na yo mpo na makambo oyo ozali kokutana na yango.

Est-ce que Insomnie Paradoxique ekoki kopekisa?

Ba experts bazali sûr te nini epesaka insomnie paradoxe, yango wana toyebi te ndenge nini tokoki kopekisa yango. Kasi, kosala bopɛto ya mpɔngi malamu ezali lolenge malamu ya komindimisa ete ozwa lolenge (mpe motuya) ya mpɔngi oyo osengeli na yango butu nyonso. Solola na monganga na yo mpo na mitungisi mpe mayoki na yo. Soki osili kososola nini ezali koleka, okoki kokitisa mitungisi na yo zingazinga ya ntango ya kolala mpe ntango oyo ozali kolamuka. Yango ekoki mpe kosalisa yo omitungisa mingi te.

Ntango nini nasengeli komona monganga na ngai?

Monganga na yo akoyebisa yo mbala boni osengeli kokota mpo na kosala ba examens to ba rendez-vous ya bolandi. Bakolinga kotala mpɔngi na yo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpe komindimisa ete ozali koyoka malamu.

Soki bilembo na yo ebongwanaka to ekómi makasi, yebisá monganga na yo. Bakoki kopesa makanisi ya lisalisi mosusu to mbongwana na mwango na yo ya boyangeli (Insomnie paradoxique).

Mituna nini nasengeli kotuna monganga na ngai?

Okoki kotuna monganga mituna lokola:

• Ndenge nini nakoyeba soki oyo ezali Insomnie Paradoxique to problème mosusu ya pongi?
• Mimekano ya ndenge nini ekosɛnga nasala?
• Lolenge nini eleki malamu ya kosalela zulunalo na ngai ya mpɔngi?
• Nakozala na mposa ya nkisi? Soki ezali bongo, ndenge nini nasengeli kosalela yango?

Insomnie paradoxique ezali vraiment condition frustrante. Ezali bokono oyo epesaka bilembo ya solo kasi bilembo ya nzoto te oyo minganga bakoki koyeba. Ekoki kopesa yo nkanda, mawa, kolɛmba nzoto, to makambo yango nyonso na mbala moko. Insomnie paradoxe ezali maladi ya solosolo, mpe mayoki na yo ezali ya solo.

Ekoki kozwa mwa ntango mpo na kozwa biyano oyo osengeli na yango. Kobosana te ete balingami na yo mpe minganga bazali wana mpo na kosunga yo. Nsukansuka, okozala na likoki ya kosilisa bilembo na yo mpe koluka ndenge ya kolala mpɔngi mobimba oyo okoki mpenza koyoka mpe kosepela na yango.

Na nsuka, kobosana te (Message ya komema na ndako) .

• Soki ozali kolala malamu kasi ozali kaka koyoka lokola okoki kolala te , okoki kozala na insomnie paradoxe. Oyo ezali ntango nzoto na yo ezali kolala, kasi ozali koyoka yango te na makanisi.
• Yango ezali lokola insomnie normal te, mpo ozali koyoka kolɛmba mingi te to kolala mpɔngi te na moi.
• Atako bantina ya sikisiki eyebani te, makambo lokola mitungisi mpe mitungisi ekoki kosala yango.
• Okoki kotala monganga mpe kozwa diagnostic na nzela ya makambo lokola EEG, journal ya pongi, mpe Actigraph.
• Lokola nkisi ya kosalisa(CBT) nkisi, mimeseno malamu ya kolala (bopɛto ya mpɔngi), mpe bankisi esalelamaka soki esengeli.
• Atako yango ezali likama na nzoto te, ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi. Yango wana, ezali na ntina koluka lisungi ya makanisi.
• Ozali yo moko te, solola na monganga mpo na likambo oyo.

Kobanga te kosolola na monganga mpo na mituna to mitungisi nyonso oyo ozali na yango mpo na mpɔngi na yo. Pongi ya malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu!

` Insomnie paradoxique, Insomnie, Problèmes ya pongi, Santé mentale, troubles ya pongi, Hygiène ya pongi, CBT