Sunil (mbula 52), moto ya mombongo oyo azali na mwa magazini moko, ayaki na kliniki na ngai mokolo ya minei oyo eleki. Azali na bokono ya Diabète Type 2 banda mbula 5.
"Dr. Priya, namelaka ba pilili na ngai ya diabète ndenge bakomeli ngai. Kasi niveau ya sukali na ngai ebalukaka ntango nyonso. Lapolo ya sika ya HbA1c ezali 8,2%. Bato banso bayebisaka ngai nasala ngalasisi, kasi nazali na kilo 92 mpe nazali na arthrose . Nazali na mokakatano mpo na kotambola mpo makolo na ngai ezali kosala ngai mpasi. Ndenge nini nakoki kosala ngalasisi?" Sunil alimbolaki ete azalaki na lisungi te.
Nalimbolaki Sunil: "Sunil, kosala ngalasisi mpo na moto oyo azali na diabète ezali na ntina mingi lokola komela bankisi. Ntango tozali kosala ngalasisi, sensibilisation ya nzoto na biso na insuline ebakisami. Yango elingi koloba ete ata soki hormone insuline ezali moke, baselile ya nzoto ekoki kozwa sukali na makila na pete. Lokola solution ya mpasi ya genoux na yo, okoki kosala ba exercices simples oyo etie pression na matonga te (low-impact act." ngalasisi). Lelo oyo, tólobela ndenge oyo bato ya diabɛti lokola yo oyo bazali na mikakatano ya matonga to oyo bazali na kilo mingi bakoki kopona ngalasisi kozanga likama."
🚨 Ba Drapeaux Rouges oyo esengeli etika kosala ngalasisi mbala moko
Atako ngalasisi ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali na diabɛti, esengeli kotika ngalasisi mbala moko soki bilembo ya likama oyo elandi ebimi ntango bazali kosala ngalasisi:
- Kokangama makasi, kofinafina, to mpasi na katikati ya ntolo (yango ekoki kozala elembo ya crise cardiaque).
- Mokakatano makasi ya kopema to koningana oyo ekoki kopekisa te.
- Kizunguzungu, kolɛmba nzoto, mobulungano, to komona malamu te.
- Bilembeteli ya hypoglycémie (kosukola mingi, koningana, nzala, to koloba malamu te) oyo euti na bokiti ya sukali na makila nokinoki.
💡 Matambe ya kosala:
Soki moko ya bilembo oyo tolobeli awa na likoló ebimi, fandá mpe pema mbala moko. Soki sukali na yo ezali na nse ya 70 mg/dL, melá mbala moko mbɛki ya sukali to jus ya mbuma. Soki mpasi ya ntolo ewumeli koleka miniti 5, kende mbala moko na lopitalo ya penepene.
Matomba minene ya ngalasisi mpo na bato oyo bazali na diabɛti
- Kopekisa sukali na makila: Kosala ngalasisi esalaka ete misisa esalaka, oyo ezikisaka mbala moko sukali na makila mpo na kozwa nguya.
- Bobakisi ya mosala ya insuline: Esalisaka mpo na kopekisa ba dose ya nkisi na komatisaka sensibilisation ya insuline na baselile.
- Kokitisa likama ya mikakatano: Likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC ekiti mpenza.
- Kosilisa diabète: Bolukiluki emonisi ete ngalasisi mpe kolya mbala na mbala na ebandeli ya maladi yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa mpenza to kotya diabɛti na kosila.
Kokokanisa ba exercices simples oyo ebongi na ba diabètes
| Lolenge ya ngalasisi | Impact na ba articulations | Litomba ya ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto | Fréquence oyo esengami |
|---|---|---|---|
| Kotambola na mbangu | Malembe | Kolendisama ya système cardiovasculaire, kokitisa ba valeurs ya HbA1c. | Mikolo 5 na poso, miniti 30 na mokolo. |
| Vélo stationnaire | Na nse mingi (Impact moke) . | Kolendisa misisa ya loketo kozanga kotya pression na matonga. | Mikolo 3-4 na poso, miniti 20-30 mbala nyonso. |
| Kobeta mai | Na nse mingi (Impact moke) . | Kobakisa mosala ya misisa mpe kobongola makambo na nzoto mobimba. | Mikolo 2-3 na poso, miniti 30 mbala moko. |
| Bande ya levage de poids / Résistance | Moke | Kobakisa misisa mpe kosala ete sukali ezika nokinoki. | Mikolo 2 na poso (mokolo moko ya bopemi). |
| Yoga ya kosala | Na nse mingi | Gestion ya stress, ko augmenter flexibilité na équilibre. | 15-20 minutes mokolo na mokolo. |
Kosala & Kosala te
| ✔️ Makambo ya kosala (Kosala) . | ❌ Kosala bongo te |
|---|---|
| Kokisa malako ya Association américaine ya diabète (ADA) mpo na kosala ngalasisi ya moke ata miniti 150 na pɔsɔ. | Kosala ngalasisi ata moke te makolo ngulu to na sapato oyo ezali malamu te soki ozali na bampota na makolo to ozali na maladi ya neuropathie diabète. |
| Bokima likama ya hypoglycémie na komekaka sukali na yo liboso mpe nsima ya kobanda ngalasisi. | Kobanda kosala ngalasisi makasi na mbala moko te. Bandá ntango nyonso na kozongisa molunge na pole na boumeli ya miniti 5. |
| Melá mwa mai mingi mbala na mbala mpo na kozanga mai na nzoto ntango ozali kosala ngalasisi. | Kobanda kosala ngalasisi te soki sukali na yo ezali na nse ya 70 mg/dL to koleka 250 mg/dL. |
❓ Mituna mosusu oyo okoki kozala na yango (FAQ) .
Ndenge nini kopekisa sukali na makila ekita na ndenge ya likama (Hypoglycémie) na tango ya ngalasisi? ▼
Soki ozali komɛla insuline to bankisi oyo ekitisaka sukali na makila, talelá sukali na yo liboso ya kosala ngalasisi. Soki ezali na se ya 100 mg/dL, lia mwa bilei moke oyo ezali na ba hydrates de carbone (banana moko to 2 biscuits) liboso ya kobanda ngalasisi. Mema ntango nyonso ba tablettes ya glucose to eloko moko ya sukali elongo na yo.
Mpo na nini bato oyo bazali na maladi ya diabɛti ya misisa ya bɔɔngɔ basengeli kokeba ntango bazali kosala ngalasisi? ▼
Neuropathie diabète ekoki kosala mpasi na makolo mpo na bampota to ba blisters. Yango ekoki komema na bokono mpe mikakatano minene, yango wana lata sapato ya pete mpe ba chaussettes ya minene ntango ozali kosala ngalasisi, mpe talela makolo mikolo nyonso nsima ya ngalasisi.
Kosala ngalasisi mingi ekoki kobikisa mpenza diabɛti? ▼
Diabète ya type 2 ekoki koyebana noki mpe ko gérer na exercice mbala na mbala mpe contrôle ya poids mpo na kozongisa niveau ya sukali na makila na normal sans kisi (Diabetes Remission). Kasi, lokola ezali maladi oyo ekoki kobikisama mpenza te, sukali na makila ekoki komata lisusu soki ozongi na bomoi ya kofanda kaka.
Ndenge nini bato oyo bazali na mosala mingi bakoki kozwa ntango ya kosala ngalasisi mokolo na mokolo? ▼
Soki ozali na ntango te ya kosala ngalasisi na boumeli ya miniti 30 na mbala moko, okoki kokabola yango na biteni 3 ya miniti 10 na mokolo. Bolukiluki emonisi ete kosala ngalasisi na ntango mokuse epesaka matomba ndenge moko.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo