Okoki kolala te? Oyo osengeli koyeba na ntina na bankisi ya kolala!

Ntango okei kolala na butu, ozali kopumbwapumbwa mpe kobalukaka, kasi ozali kolala mpɔngi te? Motó na yo ezali kopota mbangu, mpe ntango ezali koleka kaka... Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango. Na yango, na ntango oyo, bato mosusu bakanisaka ete, ‘Nalingaki kaka kosomba nkisi ya kolala na farmasi mpe komɛla yango mpe kolala mpɔngi.’ Kasi ata soki ozali kokanisa bongo, bankisi ya kolala ezali te eloko oyo okoki kosalela ndenge olingi. Lelo oyo, tólobela bankisi yango ya mpɔngi, matomba mpe mabe na yango, mpe makambo oyo osengeli koyeba liboso ya kosalela yango.

Ba pilili oyo ya kolala ezali nini?

Ndenge nkombo yango emonisi yango, bankisi ya kolala ezali lolenge moko ya nkisi oyo esalisaka yo olala mpɔngi. Soki ozali na mokakatano ya kozanga mpɔngi , okoki kosalela bankisi yango mpo na kosalisa yo olala mpɔngi. Bakoki mpe kosalisa moto oyo alamukaka mbala na mbala na katikati ya butu mpo na kolala mpɔngi. Babengaka yango mpe bankisi oyo ekitisaka motema to nkisi oyo ekitisaka motema.

Na mokuse, biloko yango etambwisaka mwa moke mosala ya bɔɔngɔ na yo mpe etyaka yo na ezalela ya mpɔngi.

Mitindo nini ya minene ya bankisi ya kolala mpɔngi?

Ba pilili ya kolala ekoki kokabolama na biteni misato ya minene. Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo liboso ya kosalela moko ya mitindo yango.

Tóyeba mpe makambo ya mabe oyo bankisi ya mpɔngi esalaka.

Ba pilili ya kolala ekoki ntango mosusu kobimisa ba effets secondaires oyo okanisaki te. Ezali na ntina mingi kozala na boyebi ya makambo oyo.

Ba effets secondaires oyo emonanaka mingi

Bato mingi bazwaka "hangover" mokolo oyo elandi nsima ya komɛla pilili ya kolala. Yango elingi koloba ete okoki kaka koyoka mpɔngi, kizunguzungu, motó ya pɛtɛɛ mpe ya bolɛmbu mokolo oyo elandi . Yango ekoki kosala ete ozala mpasi mpo na kotambwisa motuka, kosala mosala, to kosala misala mosusu ya mokolo na mokolo.

Ba effets secondaires mosusu ezali:

• Monɔkɔ ekauki
• Moto mpasi
• Kokangama to kozoka
• Gaz , kovimba, mpe kozoka
• Kolɛmba ya misisa
• Kobeba ya konguluma mpe apnée ya pongi

Makama ya kosalela yango na boumeli ya ntango molai

Soki ozali kokoba komɛla bankisi ya mpɔngi butu nyonso, nzoto na yo ekobanda kolanda yango. Na nsima, ntango otiki komɛla bankisi yango, okoki kozala na kozanga mpɔngi ya mabe koleka liboso. Yango babengaka yango "insomnie rebound."

Ba kisi mosusu ya makasi mpo na kolala ekoki kobimisa maladi oyo babengaka parasomnie . Yango elingi koloba ete osalaka makambo ntango ozali kolala kozanga ata koyeba yango. Na ndakisa, otambolaka na mpɔngi, olyaka, osololaka, mpe ntango mosusu kutu otambwisaka motuka. Ntango olamuki, ozali komikundola ata moko te na makambo oyo. Oyo ezali ezalela ya likama mingi.

Banani basengeli kokeba mingimingi?

Kosalela bankisi ya kolala ekoki kozala likama mingi mpo na bato mosusu koleka mpo na bato mosusu.

• Mibange (mibange): Nkisi ya kolala ezali na likama mingi mpo na bato oyo baleki mbula 65. Lokola bankisi yango eumelaka mingi na nzoto na bango, ekoki kobimisa mobulungano, mikakatano ya kobosana makambo, mpe kozanga kopekisa nzoto, mpe yango ekoki komema na kokweya. Yango wana, ezali malamu komeka liboso mayele oyo ezali na nkisi te.
• Bamama oyo bazali na zemi mpe oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ: Nkisi nyonso oyo okomɛla ekoki kozala na bopusi likoló na mwana na yo. Na yango, komɛla ata bankisi moko te ya mpɔngi kozanga ete okende liboso epai ya monganga na yo.
• Bana mike: Baboti mosusu bapesaka bana na bango bankisi oyo ebomaka histamine oyo esɛngaka te mpo na kosalisa bango bálala. Yango ezali likama mingi mpe ezali mabe. Nkisi yango endimami te mpo na kosalela yango epai ya bana. Lisusu, ezali na likama monene ya komɛla dose eleki ndelo epai na bana. Soki mwana na yo azali na mokakatano ya kolala, kende epai ya monganga ya bana.
• Bato oyo bazali na maladi mosusu: Bato oyo bazali na maladi mosusu lokola maladi ya motema, kanser, to maladi ya rein basengeli mpenza kosolola na monganga na bango liboso ya komɛla bankisi ya mpɔngi.

Lolenge ya kolala malamu kozanga bankisi ya kolala

Kutu, bolukiluki emonisi ete bokóli ya ntango ya kolala oyo bankisi ya kolala epesaka ezali monene te ndenge moto akoki kokanisa. Bato mingi balalaka pene na miniti 8-20 liboso, mpe bazwaka pene na ndambo ya ngonga ya mpɔngi ya kobakisa mingi. Yango wana, mbongwana ya lolenge ya bomoi ezali malamu mingi koleka kosalela bankisi.

• Tyá ngonga ya kolala mpe ya kolamuka: Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko, ata na wikende.
• Salá esika ya kolala: Salá ete shambre na yo ezala molili, kimya mpe malili.
• Tika kotala telefone, tablɛti to televizyo na yo ata ndambo ya ngonga liboso ya kolala: Mwinda ya langi ya bule oyo eutaka na baaparɛyi yango ebebisaka mpɔngi na yo.
• Zalá na molende na moi: Kosala ngalasisi ekoki kosalisa yo olala malamu, kasi koboya kosala ngalasisi pene na ntango ya kolala.
• Kopekisa caféine mpe masanga: Komela kafe, tii, chocolat mpe cola te nsima ya midi. Bokima masanga liboso ya kolala.
• Kolia libumu etondi te liboso ya kolala: Ezali mabe te kolya bilei ya pɛpɛlɛ.
• Salá likambo moko oyo ekopemisa yo: Salá likambo moko liboso ya kolala, na ndakisa kotánga buku, koyoka nzembo oyo ekitisaka motema, to komanyola.
• Traitement ya CBT: Traitement ya malamu oyo ezali na ba kisi te mpo na insomnie ezali Thérapie cognitive Behavioral (CBT) . Solola na monganga na yo mpo na likambo yango.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali mosaleli ya bankisi ya mpɔngi mpe ozali na bilembo oyo elandi, kende mbala moko epai ya monganga:

• Kolɛmba makasi oyo eumelaka.
• Mobulungano to mikakatano ya kobosana makambo.
• Bizaleli oyo ezali malamu te lokola kotambola na mpɔngi (Parasomnie).
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na makambo lokola kotambwisa motuka.
• Libumu mpasi makasi.

Na nsuka, soki omɛli dose eleki ndelo na nkisi ya kolala to eloko lokola masanga, kende mbala moko na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene. Soki esengeli, okoki pe kobenga Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli.