Ozali mpe koyoka yo moko mpe mawa nsima ya campus? (Post-College Depression) Tolobela likambo oyo

Kobima na campus ezali likambo ya kosepelisa mingi mpe lisusu mwa kobangisa. Mibu ya mosala makasi, koyekola, kosepela elongo na baninga, mpe na mbalakaka bomoi wana esili mpe osengeli kokɔta na mokili ya sika. Bato mosusu bazwaka mosala ya malamu mbala moko. Kasi bamosusu basalaka bongo te. Nzokande, ntango babandi bomoi oyo ya sika, bato mingi bakoki koyoka mingi bobele bango moko, mawa, mpe mpasi oyo ekoki kolimbolama te. Soki yo mpe ozali koyoka, lisolo oyo ezali mpo na yo.

Oyo ezali kaka mokakatano mpo na yo te!

Eloko ya liboso oyo osengeli kososola ezali ete ozali yo moko te oyo ozali koyoka mayoki yango. Mayoki ya mawa, yo moko, mpe mitungisi ntango ozali kobanda bomoi nsima ya campus ezali mpenza normal. Ata bato ya mayele na makambo ya makanisi balobaka ete yango ezali eyano ya bomoto na mbongwana monene ya bomoi.

Yango elobami, ezali na eloko moko te ya mabe na koyoka boye. Kasi, soki mayoki yango ezali kaka te, ekoki kokóma maladi ya kotungisama na makanisi makasi to ya mitungisi . Donc eza important ozala conscient ya likambo oyo.

Mpo na nini tomiyokaka bongo?

Ekoki kozala na bantina mingi mpo na yango. Tótala oyo ya minene.

• Bokeseni kati na bomoi oyo tokanisaka mpe bomoi ya solosolo: Ntango tozali na campus, tozalaka na bilikya mingi mpo na mikolo ezali koya. Tokanisi, “Bomoi na ngai elingi kobanda sikawa.” Kasi bosolo oyo tokutanaka na yango nsima ya kozwa diplome ekoki kokesana mpenza na oyo tokanisaki. Yango ekoki komema na mawa monene.

• Bopusi uta na yo moko mpe basusu: Mbala mingi toyokaka mituna uta na libota, bandeko, mpe baninga lokola, "Bongo, ozali kosala nini sikawa?" "Ozwi mosala?" Atako oyo ezali kaka mituna ya mbalakaka, ekoki koyoka lokola mpasi mingi. Tokoki mpe komitia pression, kokanisaka, "Nasalaki makasi mpo na kozwa diplôme, nasengeli kozala na elonga mingi."

• Kokweya na mbalakaka na ‘mokili ya mikóló’: Bomoi ya campus ezali lokola esika ya libateli kati na bolenge mpe bokóli ya mobimba. Kasi na mbalakaka osengeli koluka mosala, mbala mosusu kofuta badefisi, mpe kozwa mikumba mosusu ya ndenge nyonso. Ezali normal koyoka pression mpe kobanga mingi na changement oyo ya mbalakaka.

• Mbongwana na baninga mpe na bomoi ya bato:Na campus, tozalaka ntango nyonso na etuluku ya baninga zingazinga na biso. Kasi nsima ya kozwa diplome, moto nyonso akendaka na bisika ndenge na ndenge ya ekólo mpo na koluka misala to kosala misala ndenge na ndenge. Ntango baninga wana oyo tomeseni na yango mpe bomoi wana ya bato oyo bazali na mosala mingi esili, tobandi koyoka ete tozali mpenza biso moko mpe tozali mosika na bato.

• Impact ya pandemie : Situation oyo esali makasi mingi na baye bazuaki diplôme na pandemie (COVID-19) . Esengelaki bámilongola na baninga mpe baprofɛsɛrɛ. Mingi babungisaki mabaku ya mosala mpe ba stages. Na kozanga koyeba makambo wana, kozala yo moko mpe mitungisi ekómi mingi.

Bilembeteli nini ya maladi yango?

Kotungisama na makanisi mpe mitungisi oyo nsima ya campus ekoki kobimisa mayoki ndenge na ndenge ya kozanga esengo. Bilembeteli yango ekoki komonana lokola mbongwana ya makanisi, ya nzoto mpe ya bizaleli.

Ndenge nini osalaka na mayoki yango?

Mpo na kolonga mayoki wana ya mawa mpe ya konyokola, osengeli liboso kondima ete ozali koyoka yango. Koluka komonisa ete ozali malamu na libándá ekómisaka mokakatano yango lisusu makasi. Na yango, zwá mwa ntango mpe luká yo moko soki ozali mpenza koyoka nini.

Talá mwa batoli oyo ekosalisa yo olonga likambo yango:

• Zalá na mimeseno ya malamu: Lia bilei oyo etongaka nzoto, lalá malamu, mpe ngalasisi na ndenge oyo ebongi na nzoto na yo. Ntango bolamu na yo mobimba ezali malamu, ezalaka mpasi te mpo na kosala na mitindo wana ya mitungisi.

• Zalá na boyokani na baninga mpe libota: Luká lisungi ya mayoki epai ya bato oyo balingaka yo mpe batyelaka yo motema. Ata soki bokoki kokutana na miso te, solola mbala na mbala na nzela ya mesaje, kobenga na telefone, to kobenga na video.

• Zwá baninga ya sika: Boninga ya kala ekoki kobongwana na boumeli ya ntango. Na yango, meká kozwa baninga ya sika na nzela ya makambo oyo osepelaka na yango mpe makambo oyo osepelaka na yango.

• Salá makambo oyo ekosala ete omiyoka ete ozali na motuya: Ntango ozali komona lokola ozali na ntina na bomoi, ezalaka mpasi te mpo na kobundisa mayoki wana ya mabe. Soki ozali naino na mosala te, to ozali na esengo te na mosala na yo ya lelo, sala likambo oyo ekomemela yo esengo mpe bosepeli, lokola kosala mosala ya bolingo malamu.

• Meká kozala na makanisi malamu: Komanyola ezali lolenge malamu ya kolɛmbisa makanisi na yo. Kasi osengeli te komanyola. Mindfulness ezali kaka komema attention na yo na moment présent. Kotya likebi na oyo ozali koyoka na ngonga wana mpe kosala boponi na ntina ya lolenge nini oyanoli na yango.

• Botia mikano ya mike, oyo okoki kokokisa: Botia mikano ya mike lokola "Nakolekisa ndambo ya ngonga na kokoma CV na ngai lelo" to "Nakoluka mosala." Soki tomeki kosala makambo minene na mbala moko, tokoki kolɛmba nzoto nokinoki.

Kopekisa bosaleli ya ba media social mpe kotika komikokanisa na basusu ezali mpe lisalisi monene na mobembo oyo.

Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga?

Bato mingi bakoki kobika na likambo yango na boumeli ya ntango mpe lisalisi ya libota mpe baninga, kasi bato mosusu bazali na mposa ya lisungi mingi.

Soki mayoki oyo ezali kopekisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo (mosala, kelasi) , to soki ozali koyoka lokola ozali moto ekeseni mpenza na oyo ozalaki eleki mwa basanza, ezali elembo ete ntango ekoki mpo na koluka lisalisi ya bato ya mayele. Na ntango ya ndenge wana, .Kokakatana ata moke te mpo na kosolola na monganga ya libota na yo to na monganga mpo na likambo yango.

Kobosana te, ata soki ozali koyoka mitungisi, mitungisi to kotungisama na makanisi makasi ndenge nini, okoki kozwa lisalisi mpo na yango nyonso.