Okanisaka ndenge oyo ozali kotɛlɛma? Tolobela likambo oyo mwa moke!

Biso nionso toyokaka liloba "posture" mingi, boye te? Tango mosusu bamama, batata, mpe balakisi na biso bayebisaka biso "tofanda semba, to slouch te." Posture ezali mpenza nini? Na mokuse, ezali ndenge oyo nzoto na yo emisimbaka na ndenge ya bomoto. Tobengi posture ndenge nzoto na yo ezalaka tango ofandi, otelemi, ozali kotambola, to ozali kopota mbangu.

Mikuwa, misisa, matonga, misisa mpe misisa ya nzoto na yo esalaka elongo mpo na kopekisa etɛlɛmɛlo na yo. Elongo, esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe ezala malamu. Kanisá naino, yango nde esalaka ete ofanda na kiti mpe esalisaka yo otikala na esika moko.

Lisusu, ezali mpo tokoki kobongola posture nde tokoki kosala ba mouvements ndenge na ndenge. Kanisá, soki nzoto na yo ekokaki kotikala kaka na esika moko, elingaki kozala lokola mannequin oyo ezali na magazini, boye te? Na nsima, ata soki obwaki stylo na nse, esengelaki obalusa nzoto na yo mobimba. Yango wana, likoki ya kobongola etɛlɛmɛlo ezali na ntina mingi mpo na biso. Atako etɛlɛmɛlo ya bomoto ya moto nyonso ekeseni mwa moke, ezali na mwa batoli ya générale oyo tokoki kolanda mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu mpe kopekisa makambo lokola mpasi ya mokɔngɔ.

Ezali na mitindo ya kotɛlɛma? (Mitindo ya kotɛlɛma) .

Ɛɛ, tokoki kolobela mingimingi mitindo mibale ya kotɛlɛma:

1. Posture statique: Oyo ezali position oyo nzoto na yo ezalaka na yango tango ozali koningana te, ezala ofandi, otelemi to olali. Soki moto ayebisaki yo naino "fanda semba mpe slouch te," azali (mbala mosusu mwa makasi) kosenga yo o adopter posture statique oyo.

2. Posture dynamique: Oyo ezali lolenge nzoto na yo ebatelaka bokatikati ntango ozali kotambola, na ndakisa ntango ozali kopota mbangu, kosimba loboko mpo na eloko moko, to komata to kokita na eskalye. Ata soki ozali kokanisa yango te, nzoto na yo ezali ntango nyonso kotambwisa etɛlɛmɛlo wana ya nguya. Bato oyo bakanisaka na ntina na position ya nzoto na bango ntango bazali kosala masano to kosala yoga bazali mpenza kotya likebi na posture oyo ya dynamique.

‘Positure propre’ ezali nini? Moto nyonso azali na etɛlɛmɛlo ya ‘kobonga’ ndenge moko?

Vraiment ezali na eloko moko te oyo babengaka posture "parfait" to "imperfecte". Nzoto ya moto nyonso ekeseni mwa moke. Donc, komitungisa te ya kozala na posture "parfait" ya exacte tango nionso. Boyekoli mosusu emonisi ete oyo etalelami mingi lokola etɛlɛmɛlo "mabe" to "mabe" ezali mpenza na boyokani mingi na komimona , oyo ezali ndenge oyo ozali komiyoka mpo na yo moko, na esika ya kopekisa kolɔngɔnɔ ya nzoto to mpasi. Yango elingi koloba ete okoki kokanisa kozala na libateli ntango ofandi to ozali kotambola, kasi komitungisa te mpo na yango ntango nyonso.

Kasi, atako ezali na etɛlɛmɛlo moko te oyo ebongi na bato nyonso, ezali na mwa mibeko ya monene oyo okoki kolanda mpo na kosunga nzoto na yo. Lolenge malamu ya kobatela etɛlɛmɛlo malamu ezali ya kobatela ba courbes naturelles ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.

Mokuwa na biso ya mokɔngɔ ezalaka na ndenge ya bomoto na ba courbes misato:

• Eteni ya nkingo na yo (Cervical spine) .
• Mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo
• Na nse ya mokɔngɔ na yo (mokuwa ya mokɔngɔ) .

Ba courbes misato oyo epesaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ forme ya ‘S’ ya malembe. Posture na yo esengeli te kogumbama to kogumbama mingi na boye ete eteni moko ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na courbe mosusu.

Atako nzoto na yo etambwisaka ndenge ya kotɛlɛma na ndenge ya automatique mbala mingi, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kobatela etɛlɛmɛlo ya malamu mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ:

• Salá ete motó na yo ezala na molɔngɔ na mapeka na yo: Kobenda nkingo na yo nsima te to kogumba motó na yo liboso te.
• Salá ete mapeka na yo ezala na molɔngɔ na loketo na yo: Kanisá ete ozali semba banda na loketo tii na mapeka na yo. Olingi kobatela molɔngɔ yango semba soki likoki ezali. Soki ozali kogumbama liboso to nsima, nsinga ekokende liboso mpe nsima. Soki ofandi, meká kosala ete mokɔngɔ mpe loketo ezala na angle ya degré 90 (lokola angle oyo ezali na coin ya carré).
• Salá ete nse ya nzoto na yo ezala stable: Lolenge malamu ya kotya makolo mpe makolo na yo etaleli soki ofandi to otɛlɛmi.
• Ntango ofandi: Salá ete makolo na yo ezala patatalu na nse liboso na yo, mabɔlɔngɔ egumbama na degré 90, mpe makolo ekabwana. Soki makolo na yo ekómi na nse te, salelá esika ya kotya makolo. Yango ekosala ete makolo na yo ekangama te soki esimbami te.
• Ntango otɛlɛmi: Salá ete makolo na yo ekabwana tii na bonene ya loketo. Bomba kilo na yo mingi na ba boule ya makolo na yo.

Mpo na nini etɛlɛmɛlo malamu ezali na ntina?

Kobatela etɛlɛmɛlo malamu ekoki kosalisa yo ozala na mpasi mingi te na mokɔngɔ, na nkingo mpe na mapeka. Kobatela posture dynamique oyo ezali na likama te (mingimingi ntango ozali kosala ngalasisi to kosala ngalasisi) ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa bazoka na masano .

Kobatela etɛlɛmɛlo malamu ekoki kosalisa mpo na kokitisa kolatama mpe kopasuka na matonga na yo, mingimingi oyo ezali na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Atako etɛlɛmɛlo malamu ekoki kopekisa mpenza te bamaladi ya matonga lokola maladi ya makolo , ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi oyo ezali na matonga na yo.

Kobosana te, posture malamu ezali kaka te mpo na komonana malamu, ezali na ntina mpo na santé na yo mobimba.

Ndenge nini nakoki kobongisa etɛlɛmɛlo na ngai?

Ndenge tolobaki yango likoló, kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba ezali lolenge malamu ya kobatela etɛlɛmɛlo malamu. Kasi soki ozali ntango nyonso kokanisa ndenge ozali kotɛlɛma, okoki kosuka na kokanisa ete ezali mabe, ata soki ezali mpenza malamu. Ezali na banzela mosusu ya kobongisa etɛlɛmɛlo na yo kozanga komitungisa ntango nyonso mpo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe boyokani na yango na nzoto na yo mobimba.

Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na yo:

• Kanisá ndenge oyo ozali kotɛlɛma ntango na ntango:Na esika ya kokanisa yango ntango nyonso, talelá etɛlɛmɛlo na yo mbala na mbala. Soki oyoki kokangama to mpasi, zwá mwa ntango mpo na kotandama mpe zonga na momeseno na yo ya momeseno.
• Salá ete misisa na yo ya moboko esala mosala : Kokanga na malɛmbɛ misisa na yo ya moboko , misisa oyo ezali zingazinga ya libumu mpe libumu na yo, ekosalisa yo na ndenge ya bomoto osembola etɛlɛmɛlo na yo mpe ozala na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Okoki kosala yango mbala na mbala, kozanga ete okanisa yango ntango nyonso. Kobimisa mpema ntango ozali kotombola eloko ezali lolenge mosusu ya kosala ete misisa na yo ya moboko esalaka mpe kokitisa mpasi na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Lata sapato oyo ekokani malamu mpe ya malamu: Mitindo mosusu ya sapato ekoki kosala ete makolo mpe makolo na yo ezala na esika oyo ezali ya bomoto te, mpe yango ekoki kozala na bopusi likoló na etɛlɛmɛlo na yo. Salá nyonso mpo sapato na yo ezala makasi te to ezala malamu te ntango ozali kotɛlɛma to ozali kotambola.
• Landá mwango ya kolya malamu mpe kosala ngalasisi oyo ebongi na yo: Kotikala na mosala mpe kolya bilei oyo ezali malamu ekolendisa misisa na yo, mikuwa na yo mpe nzoto mobimba.

Bilembeteli nini ya ‘kotelema mabe’?

Kozala na posture "mauvaise" ezali maladie to maladie te. Yango wana, emonisaka bilembo ntango nyonso te. Ezali likambo ya momeseno ete moto ayoka mpasi na mokɔngɔ, abɛlaka motó mpe okóma kolɛmba ntango ozali na esika moko ntango molai. Kobongisa etɛlɛmɛlo na yo mpe kozala na makambo mingi ekoki kosalisa mpo na kopekisa mwa mikakatano yango. Kasi, etɛlɛmɛlo na yo nde esalaka ntango nyonso te.

Bato mingi bayokaka ngambo mpo na etɛlɛmɛlo na bango ya mabe. Kasi, bolukiluki emonisi ete etɛlɛmɛlo ezali mbala moko te ntina ya mpasi ndenge bato mingi bakanisaka. Mbala mingi, kotɛlɛma malamu te ezali kaka likambo moko oyo epesaka mpasi mpe bilembo mosusu. Makambo mosusu, na ndakisa kofanda ntango molai mpe kosala ngalasisi te, nde esalaka ete mikakatano yango ezala, mbala mosusu koleka ndenge ya kotɛlɛma.

Kotɛlɛma mabe ekoki kopesa mpasi na mokɔngɔ mpe motó mpasi?

Ee, etɛlɛmɛlo na yo ekoki kobimisa bilembo lokola mpasi ya mokɔngɔ mpe motó mpasi, mingimingi soki otikali na esika moko ntango molai. Posture ekoki kozala na bopusi na makambo oyo elandi:

• Pasi ya mokɔngɔ
• Pasi ya nkingo
• Motó mpasi
• Flexibilité na yo mobimba
• Portée na yo ya mouvement (mosika boni to na pete okoki kokende) .
• Solde na yo

Soki ozali na mpasi oyo esilaka yango moko te nsima ya mwa bapɔsɔ, kende epai ya monganga. Ata soki euti mbala moko te mpo na etɛlɛmɛlo na yo, ezali malamu kokende kotala monganga mpo na koyeba mpasi nyonso ya sika, mingimingi soki esili te to ekómi makasi.

Bongo, nini ezali likambo ya ntina mingi oyo tosengeli komema na ndako uta na lisolo oyo?

Lokola bato mingi, mbala mosusu mbala mingi omitungisaka, “Nafandi semba te, mpe etɛlɛmɛlo na ngai ezali kopesa ngai bamaladi ya ndenge nyonso.” Atako ezali solo ete etɛlɛmɛlo na yo (i.e., lolenge oyo osimbaka nzoto na yo) ezali na ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, kokita na kiti na yo mpo na kotala televizyo na bawikende ekobuka mokɔngɔ na yo te.

Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na mwa boyebi ya etɛlɛmɛlo na yo na boumeli ya mokolo mobimba – mingimingi soki ozali kosala na mesa to kotelema ntango molai. Zwá mwa bopemi ntango na ntango, tambolá mpe bongolá etɛlɛmɛlo na yo. Soki ozali koyoka mpasi na nkingo, na mapeka, to mokɔngɔ, kende epai ya monganga. Bakoki kosalisa yo oyeba nini ezali kopesa bilembo na yo mpe nini okoki kosala mpo na kokitisa yango. Na yango, na esika ya komitungisa mingi mpo na etɛlɛmɛlo na yo, tóluka kozala na nzoto kolɔngɔnɔ na kolandáká mwa makambo ya pɛtɛɛ!

` Posture, mpasi ya mokɔngɔ, posture correcte, misisa, santé, exercice