Tansiɔ́ na yo ezali mwa likoló? Tolobela Prehypertension na Nirogi Lanka!

Kala mingi te okendaki epai ya monganga na yo mpe oyoká bango koloba ete, “Tansiɔ́ na yo ezali mwa likoló, kasi ezali mpenza te na nivo oyo ozali naino na mposa ya nkisi”? To mbala mosusu oyebi moninga to moto ya libota oyo bayebisaki ye ndenge moko? Bato mingi bazalaka na momeseno ya kosukola botangi wana ya pression “mwa likolo,” kokanisaka, “Ee, nazali mpenza na bokono naino te.” Kasi, lelo na Nirogi Lanka , tolingi kolobela nini yango elimboli mpenza, mpo na nini ekoki kozala likama ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na nkuku, mpe ndenge nini okoki kozwa bokonzi mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ. Minganga babengaka maladi yango Préhypertension .

Préhypertension ezali mpenza nini? Tobuka yango!

Ya liboso, to comprendre soki Préhypertension ezali nini. Na maloba ya pɛtɛɛ, elimboli ete tansiɔ na yo ezali mwa likoló ya ndelo oyo ebongi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto .

Botangi ya tansiɔ ya malamu ezalaka mingimingi pene na 120/80 mmHg. Ntango monganga na yo azali kotala pression na yo, bapesaka yo mituya mibale: motango ya likolo (Presion systolique) mpe motango ya nse (Presion diastolique).

Na Préhypertension, motango na yo ya likolo (systolique) ekoki kozala kati na 120 mpe 139 , to motango na yo ya nse (diastolique) ekoki kozala kati na 80 mpe 89 . Soki moko ya ba valeurs oyo ekoti na ba intervalles wana, e classer yango na catégorie lokola Préhypertension.

Ntango mosusu, minganga bakoki kotanga motango ya likolo kati na 120–129 mpe motango ya nse na nse ya 80 lokola “tansion ya makila emati.” Soki motángo na yo ya likoló ezali 130–139 mpe motángo na yo ya nse ezali 80–89, ekoki kobengama “tansiɔ́ makasi ya eteni 1.” Kasi, Préhypertension ezali liloba ya parapluie oyo etali ba états oyo mibale.

Soki motango na yo ya likolo ezali 140 to koleka, mpe/to motango na yo ya nse ezali 90 to koleka, yango ezwami na lolenge ya mibeko lokola Hypertension (tansion ya likolo).

Préhypertension ezali likama? Mpo na nini osengeli komitungisa?

Okoki kokanisa, “Ezali kaka mwa moke likoló, mabe ezali nini?” Réalité ezali que oui, oyo ezali likambo oyo esengeli ozua na sérieux. Talá likambo oyo: bato oyo bazali na Préhypertension bazali na likama mbala mibale to misato ya kozwa maladi ya makasi lokola crise cardiaque, insuffisance cardiaque, to AVC soki tokokanisi bango na baoyo bazali na tansiɔ ya malamu.

Lisusu, bato mingi oyo bazali na Préhypertension bakokende na Hypertension clinique na boumeli ya ntango. Bolukiluki mosusu emonisi ete mingi kati na bato oyo bazali na Préhypertension bazwaka tansiɔ mobimba na boumeli ya mbula misato to minei. Kanisá yango lokola mwinda ya mobembo ya langi ya jaune —soki ozwi bibongiseli te sikawa, mwinda ya motane ezali mosika te nsima.

Préhypertension ezalaka mingi ndenge nini?

Ezali mingi mingi koleka ndenge okoki kokanisa. Mituya emonisi ete pene na mikóló moko kati na mikóló misato na mokili mobimba azali na Préhypertension . Oyo ezali likambo oyo epalangani mingi na Sri Lanka mpe, yango wana ezali maladi oyo ekoki kotungisa moto nyonso.

Ezali na bilembo ya Préhypertension?

Oyo ezali eteni oyo ezali kotungisa mingi: Mbala mingi, préhypertension ezalaka na bilembo ya sikisiki te. Okoki koyoka ndenge mosusu te to koyoka mpasi te ntango likambo oyo ezali kokola na kati. Atako bato mosusu bakoki koyoka kizunguzungu to kolɛmba, makambo yango ezali kaka te mpo na Préhypertension.

Yango wana, lolenge bobele moko ya koyeba soki ozali na Préhypertension ezali ya kotala mbala na mbala tansiɔ na yo .

Mikakatano nini ekoki kobima na Préhypertension?

Ata soki bilembo bizali komonana te, Préhypertension ekoki komema mbongwana ya kati na nzoto na yo. Mbala mingi, yango ezalaka bilembo ya liboso ya Atherosclérose (esika misisa ya makila ekómaka mike mpe ekómaka makasi mpo na bosangisi ya ba plaques). Ndakisa ezali:

• Kokóma minene ya bifelo ya misisa minene ya makila (`Artérie carotide`) na nkingo.
• Kokóma monene ya bashambre mosusu ya motema.
• Ekomaki mingicalcium oyo ekɔtaka na misisa ya motema oyo epesaka makila na motema na yo.

Makambo yango ezali komonana te, kasi ezali komonisa ete nzoto na yo ezali kofungola nzela mpo na maladi ya motema mpe AVC.

Nini esalaka ete Préhypertension?

Atako ezali na ntina moko te oyo esalaka ete tansiɔ emata, makambo mingi ya bomoi esalaka ete tansiɔ emata:

• Kolya mungwa mingi: Mungwa ebombamaka na bilei mingi —mingimingi na ba curries, sambols, mpe pickles na biso ya bonkoko. Bilei oyo esombami na magazini, lokola oyo elyaka mokuse mpe bilei oyo esalemi/oyo batyá na kati ya emballage, ezalaka mpe mingimingi na sodium mingi. Komela yango ntango nyonso na boumeli ya ntango ememaka mikakatano.
• Komela masanga : Komela masanga mingi ezali kosala ete tansiɔ emata.
• Kozanga ngalasisi: Kofanda kofanda ebakisaka mpenza likama ya komata tansiɔ.

Mpo na bato soki 95%, tansiɔ eutaka na kosangisa makambo yango ya lolenge ya bomoi. Na 5% ya ba cas oyo etikali, ekoki kozala mpo na ba conditions sous-jacentes, lokola :

• Apnée ya pongi
• Maladi ya rein
• Maladi ya thyroïde

Nani azali na likama mingi ya kozwa Préhypertension?

Makambo mosusu esalaka ete ozala na likama mingi ya Préhypertension:

• Kosalela makaya : Yango etali kaka makaya to makaya te, kasi mpe biloko ya makaya oyo ezali na milinga te (lokola betel quid elongo na makaya).
• Indice ya masse corporelle (IMC) oyo eleki 25: Na mokuse, komema kilo mingi koleka oyo ebongi mpo na molai na yo ebakisaka likama na yo. Okoki kotala ezalela na yo na pɛtɛɛ nyonso na lisalisi ya calculateur ya IMC oyo ezali na Internet.
• Lisolo ya libota: Soki baboti to bandeko na yo bazali na tansiɔ makasi, na ba gènes ozali na likama mingi ya kozala na Préhypertension to Hypertension.

Ndenge nini bazwaka Préhypertension?

Botangi moko ya likolo elakisi te ete ozali na Préhypertension. Mingimingi, monganga akondimisa diagnostic soki pression na yo ezali ntango nyonso makasi na ata mbala mibale to koleka ekeseni na mikolo ekeseni .

Momekano yango esɛngaka kozinga manchette na lobɔkɔ na yo ya likoló —ezali likambo oyo esalemaka nokinoki mpe kozanga mpasi.

Molongo ya Préhypertension ezali motango ya likolo kati na 120–139 to motango ya nse kati na 80–89.

Ozali na mposa ya lisalisi mpo na Préhypertension?

Bongo mpenza! Oyo ezali te ezalela oyo ekosila kaka yango moko, ezali mpe te likambo oyo osengeli koboya. Soki osali ba étapes te pona ko gérer Préhypertension oyo sikoyo, ezali na probabilité très élevée que eko progresser mokemoke na tansion haute ( Hypertension ). Tansiɔ́ ebonga yango moko te.

Ndenge nini basalisaka Préhypertension ?

Sango ya malamu koleka ezali ete mpo na bato mingi oyo bazali na Préhypertension , okoki kokamba maladi yango kozanga nkisi, kaka na kosala mbongwana mikemike mpe ya bomoi oyo ekoumela. Mbongwana yango ezali nini?

• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi oyo ekosala ete motema na yo ebɛta ata miniti 30 na mokolo, na mikolo mingi ya pɔsɔ. Misala lokola kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, kokende na velo, to kobɛta mai ezali nyonso maponi malamu mpenza.
• Zalá na kilo ya malamu: Luká kozala na kilo ya malamu oyo ebongi na molai na yo. Soki ozali na kilo mingi, kokita ata mwa moke ekoki kosala bokeseni monene.
• Tika Kosalela Biloko ya Makaya:Soki ozali komɛla likaya, tiká yango mobimba. Soki osalelaka mitindo mosusu ya makaya, tiká yango mpe.
• Mbongwana ya bilei:
• Kitisa mungwa: Kitisa mungwa oyo ozali kobakisa na bilei na yo. Lisusu, meká kopekisa bilei oyo ezali na sodium mingi (bilei oyo basali na biloko mosusu, bilei oyo esalemi nokinoki, mpe misuni oyo batyá mungwa/oyo esili kobikisama) soki likoki ezali.
• Kitisa mafuta: Kopekisa bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe oyo batumbaki.
• Kobakisa kolya ndunda, mbuma mpe banzete ya vert oyo ezali na nkasa:
• Mbala mingi, lolenge oyo ya kolya babengaka yango régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Okoki koyeba makambo mingi na ntina na likambo yango soki osololi na monganga na yo to na monganga oyo akomisami nkombo mpo na kolya.
• Kolekisa masanga: Soki ozali komɛla masanga, salá yango na bokatikati. Bandelo oyo esɛngami ezali mingimingi masanga moko ya momeseno na mokolo mpo na basi mpe kino mibale mpo na mibali.
• Kosilisa mitungisi: Mitungisi mingi ekoki kosala ete tansiɔ emata. Mimeseno lokola yoga, komanyola, mpe koluka banzela ya malamu mpo na kopema ekoki kosalisa mingi.

Kasi, soki ozali na makambo mosusu oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto pembeni ya Préhypertension —na ndakisa Diabète, maladi ya rein, to maladi ya motema mpe ya misisa —monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kobanda bankisi oyo ekitisaka tansiɔ . Ezali na mitindo mingi oyo ekoki kozwama. Lokola bankisi mosusu ekoki kobimisa ba effets secondaires, soki omoni likambo moko oyo ezangi momeseno, solola ntango nyonso na monganga na yo , mpamba te ekoki kosalisa yo obongola mokanda oyo monganga akomeli yo.

Tokoki kosala nini mpo na kopekisa bokoli ya Préhypertension ?

Kopekisa maladi elandaka mitinda ndenge moko na oyo ya kosalisa bato. Soki ozwi mimeseno yango liboso ya kokóma na eteni ya Préhypertension , okoki kokitisa mpenza likama na yo:

• Bokima biloko nyonso ya makaya (makaya, makaya oyo ezangi milinga, mpe ata komela vaping) mobimba.
• Salá ngalasisi mbala na mbala na boumeli ya pɔsɔ mobimba.
• Salá mayele ya malamu mpo na kosilisa mitungisi ya mokolo na mokolo.
• Salá ete komɛla masanga mingi te.
• Kitisa mungwa oyo babakisi na bilei na yo.
• Salá makasi ozala na kilo oyo ezali malamu.

Soki nazali na Préhypertension , nasengeli kozela nini?

Bolukiluki monene emonisi ete bato oyo bazali na Préhypertension bazali na likama mingi ya kozwa maladi ya motema mpe AVC soki tokokanisi bango na bato oyo bazali na tansiɔ ya nse. Mbala mingi, Préhypertension ekómaka Hypertension mobimba na boumeli ya ntango, oyo ebakisaka lisusu likama ya kozwa maladi ya rein mpe Diabète ya lolenge ya mibale.

Kasi, kobanga te! Likambo ya motuya mingi ezali ete soki oyebi Préhypertension na ebandeli mpe obongoli mimeseno na yo ya mokolo na mokolo, okoki kopekisa bokoli ya Hypertension mpe kokitisa mpenza likama na yo ya bokono ya motema mpe ya misisa.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Ezali na ntina mingi kokende epai ya monganga na yo ya liboso ata mbala moko na mbula mpo na kosala ekzamɛ ya nzoto mobimba to ya mbula na mbula.

Soki monganga na yo ayebisi yo ete ozali na Préhypertension , akopesa yo toli mpo na mbala boni osengeli kozonga mpo na bolandi. Yango ezali na ntina mingi mpo na kolandela soki mbongwana ya lolenge na yo ya bomoi ezali kolonga kokitisa tansiɔ na yo to soki ezali kokende na Hypertension , mpo ete minganga ekoki kobanda nokinoki soki esengeli.

Mituna nini nasengeli kotuna monganga na ngai?

Ntango ozali kokende epai ya monganga, kanisá kotuna mituna oyo:

• “Monganga, mbongwana nini ya sikisiki nasengeli kosala na bilei mpo na kosalisa na kokitisa tansiɔ na ngai?”
• “Nkisi ezali mpenza na ntina mpo na Préhypertension na ngai sikawa?”
• “Nasengeli kosala ngalasisi boni na mokolo, mpe mitindo nini ezali malamu mpo na tansiɔ na ngai?”
• “Bokoki kopesa makambo mosusu to biloko mosusu mpo na kokitisa mungwa oyo nazali kolya?”

Message ya suka ya ko mema na ndaku

Moto nyonso alingi kozala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe kobatela tansiɔ na ye na ndenge oyo esengeli. Ntango mosusu, kozanga ete tóyeba yango, tansiɔ na biso ekoki komata. Soki bamoni ete ozali na Préhypertension , kobanga te. Ozali yo moko te; oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi.

Eteni eleki malamu ezali ete ozali na nguya ya kotambwisa yango. Mbongwana mikemike mpe ya ntango nyonso na lolenge ya bomoi ekoki kozongisa tansiɔ na yo na esika oyo ebongi. Soki ozali na mposa ya lisungi na bokiti ya kilo, kotika likaya, to kobanda bilei ya malamu, kokakatana te kosenga monganga na yo to mosali ya bokolongono oyo ayebi mosala malamu na Nirogi Lanka mpo na kozwa litambwisi.

Ba petits étapes oyo osali lelo ezali investissement massif na santé ya motema na yo ya mikolo ekoya! Na yango, kozela te —banda lelo.

Tansion, Hypertension, Préhypertension, Santé cardiovasculaire, Bien-être, Lolenge ya bomoi