Bomoi etambolaka ntango nyonso malamu te ndenge tozali kolikya, boye te? Mbala mingi tokutanaka na mikakatano, mikakatano mpe mikakatano oyo tokanisaki te. Bato mosusu bakoki kotɛngatɛnga na boumeli ya bantango yango, nzokande basusu bazwaka makasi ya kati mpo na kotɛlɛma lisusu. Likoki wana ya kozonga nsima —kotikala kotɛngatɛnga te mpe kozonga nzoto —ezali oyo tobengi ‘koyika mpiko.’ Lelo, na Nirogi Lanka , tozali kolobela mateya ya sipesiale oyo ekoki kosalisa yo olona mayele wana ya ntina mingi.
Na maloba ya pete, Formation ya Résilience ezali nini?
Ezali mpenza pɛtɛɛ. Formation ya bokasi ya koyika mpiko ezali na manaka oyo ebongisami mpo na kosalisa yo olonga kotambola, kolonga, mpe kolonga makambo ya mitungisi mingi, makambo ya mpasi, mpe mikakatano ya bomoi. Ezali kopesa yo likoki ya kozwa liteya na mikakatano yango mpe kobima lokola moto ya makasi, oyo azali na makoki mingi.
Kanisa bato oyo basalaka mosala ya mbalakaka oyo basengeli kosala makambo ya mpasi oyo bakutanaka na yango, to bato oyo bazwami na maladi makasi, oyo eumelaka mingi mpe basengeli kotonga makasi ya makanisi mpo na kotambwisa makambo na bango. Formation oyo ezali kaka na ntina mingi te mpo na bango kasi mpe mpo na moto nyonso oyo azali kobunda mpo na kozonga nsima na mwa mikakatano ya bomoi ya mokolo na mokolo.
Biso nyonso tosalaka makambo ndenge mosusu ntango tozali kotungisa biso. Basusu babundaka na mpɔngi, nzokande bamosusu bayokaka mawa to mitungisi makasi. Na bosolo, moko te kati na biso abotami na mayele nyonso oyo esengeli mpo na kolonga epekiseli nyonso oyo bomoi ebwakaka na nzela na biso. Nsango malamu ezali ete makoki yango ekoki koyekola.
Nani azwaka matomba mingi na formasyo yango?
Atako moto nyonso akoki kosangana na mateya ya koyika mpiko, ezali na litomba mingi mpo na bituluku oyo elandi:
- Bato ya liboso oyo bapesaka eyano mpe basali ya lisalisi ya nokinoki: Oyo mbala mingi bakutanaka na makambo ya mpasi.
- Bato oyo basalisaka bato na ntango ya makama: Baoyo bakutanaka na mpasi monene na nzoto mpe na makanisi wana bazali kotya na esika ya liboso libateli ya bato mosusu.
- Bato ya basoda mpe ya bobateli.
- Bato oyo basalaka mosala ya kosalisa bato na maladi: Minganga, ba infirmiers, mpe basali oyo batambwisaka bisika oyo mitungisi mingi ezali ntango bazali komona mpasi ya mobɛ́li.
- Baoyo bazali na maladi oyo eumelaka: Bato oyo bazali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo eumelaka mingi lokola diabɛti to maladi ya rein .
- Moto nyonso oyo mbala mingi akutanaka na mitungisi makasi to mikakatano ya ye moko.
Na ndakisa, soki ozali kokamba maladi ya diabɛti, osengeli ntango nyonso kolandela bilei na yo, bankisi na yo mpe lolenge na yo ya bomoi, oyo ekoki kolɛmbisa yo makanisi. Na bantango ya boye, formation ya résilience epesaka lisungi oyo esengeli mpo na ko gérer malamu mikakatano oyo.
Nini ezali bilembo oyo emonisi ete bokasi na yo ya koyika mpiko ekoki kozala moke?
Nsima ya likambo moko oyo ezali kotungisa, ezali likambo ya momeseno ete ozala na mwa mpasi. Kasi, soki bilembo yango eumeli koleka pɔsɔ mibale to ebandi kobeba, ekoki komonisa ete nivo na yo ya koyika mpiko ezali moke mpe esɛngaka lisungi.
Likambo ya ntina mingi, kozala na bilembo yango ezali elembo ya bolɛmbu te. Elingi koloba kaka ete ozali na mposa ya mwa lisungi ya kobakisa sikawa.
| Elembo ya maladi | Ndimbola |
|---|---|
| Mitungisi oyo eumelaka | Koyoka ntango nyonso, kobanga to kozanga kopema oyo ekoki kolimbolama te. |
| Stress oyo eumelaka | Koyoka ete mosala to likambo nyonso ezali mokumba monene. |
| Kozanga mpɔngi mpe Kolɛmba | Kozanga kolala na butu, oyo ememaka na kolɛmba na moi. |
| Kozanga kotya makanisi mpe kozanga kozwa ekateli | Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso to kozwa ata bikateli ya mikemike. |
| Kotungisama na makanisi mpe Komiyoka ngambo | Mawa mbala na mbala, kolela, to mayoki mozindo ya ngambo. |
| Ba Swings ya humeur | Nkanda ya mbalakaka, kosilika, to kozanga bosepeli mpo na basusu. |
| Kolongolama ya bato na makambo ya bato | Koluka kokima baninga mpe libota mpo na kozala mosika. |
| Kosalela biloko ya makasi | Kobaluka na masanga to biloko mosusu mpo na kobomba mikakatano na yo. |
Soki bilembo yango ezali kaka, tosɛngi yo okende epai ya monganga na yo ya libosoliboso to monganga oyo ayebi malamu maladi ya makanisi. Soki ozali kokutana na makanisi ya komiboma, tosengi yo kokakatana te kosimba lisalisi ya monganga ya nokinoki to kokutana na ba services ya urgence ya esika ofandi (911) mbala moko. Ozali yo moko te, mpe koluka lisalisi ezali litambe ya mpiko mpe ya ntina mingi.
Nini esalemaka mpenza na boumeli ya formasyo yango?
Mingimingi, formation ya résilience esangisi ba sessions moko na moko na professionnel ya santé mentale , atako ekoki pe kozuama na nzela ya ba plateformes en ligne.
Okoki kokutana na moto ya mayele na boumeli ya ngonga moko to koleka mbala moko na pɔsɔ na boumeli ya bapɔsɔ to basanza mingi. Na boumeli ya biteni oyo, bokolobela mikakatano na bino ya sikisiki, bokoyekola koyeba lolenge na bino ya kokanisa, mpe bokozwa mayele ya kosalela mpo na kolonga bolamu na bino mpo na kolendisa bolamu na bino ya makanisi.
Mikano ya ntina ya Formation oyo
- Kotonga kolonga mitungisi: Koyekola ndenge ya kotikala kimia mpe kozala na kimya ata na ntango ya makambo ya mpasi mingi.
- Koluka lisungi ya bato: Kososola ete osengeli te konyokwama yo moko —koyekola lolenge nini kokutana na libota mpe baninga mpo na lisungi.
- Kozwa ndimbola na bomoi: Koyekola kotya makanisi na makambo malamu ya bomoi, ata ntango ozali kotambola na mikakatano.
- Kosala mayele ya kolonga mikakatano na ndenge ya malamu: Koyekola kosilisa mikakatano na ndenge ya malamu na esika ya kobalukela biloko lokola masanga.
- Kotombola Mayoki Malamu.
- Kobundisa mitungisi .
- Koyekola kokanisa na ndenge ya kobongolabongola: Mimeseno ya kotala mikakatano na ndenge ekeseni na esika ya kokangama na lolenge moko ya kokanisa.
Méthodes oyo basalelaka pona Formation oyo
Mpo na kokokisa mikano yango, bato ya mayele basalelaka mayele ndenge na ndenge ya kosalisa bato.
- Thérapie cognitive-Behavioral ( CBT ): Lolenge oyo ebongisami mpe esalisaka yo oyeba boyokani oyo ezali kati na makanisi, mayoki mpe bizaleli na yo, mpe epesaka yo nzela ya kobongola makanisi oyo ezali kosalisa yo te.
- Formation ya régulation émotionnelle : Koyekola ndenge ya ko gérer malamu ba émotions makasi lokola mawa na kanda.
- Formation ya mindfulness: Komesana ndenge nini ko vivre na moment présent, na esika ya kofanda na mitungisi oyo ezali na ntina te.
- Mimeseno ya kopema: Kosalela mayele lokola kopema mozindo mpo na kokitisa makanisi na yo.
Matomba nini ya formasyo yango ezali na yango?
Formation oyo epesaka matomba ebele:
- Ezali kopesa yo likoki ya kobika nokinoki mpe komesana malamu nsima ya makambo oyo etungisaka yo na bomoi.
- Ezali kokangisa yo na ba systèmes ya soutien mpe ba ressources oyo ekoki kosalisa yo na tango ya mpasi.
- Esalisaka yo ozwa mayele ya malamu mpo na kolonga mpe kolonga mitungisi.
- Ezali koteya makanisi na yo mpo na kotalela mikakatano na ndenge ya malamu .
Bato mingi ya masano mpe bato ya siansi oyo bayebani mingi na mokili mobimba balongi mikakatano minene mpo na kokokisa mikano na bango. Mingi kati na bango bakolisaki likoki yango ya koyika mpiko. Ba oyo bazali na makanisi makasi mbala mingi bazalaka na Mayele ya Mayoki ya likolo mpe mpiko monene.
Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga
Soki ozali komona bilembo oyo elandi na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale nsima ya likambo moko oyo ezali kotungisa yo, tosɛngi yo okende mbala moko epai ya monganga na yo:
- Mayoki ya koleka ndelo ya kozala yo moko to ya mawa .
- Makanisi ya komisala mabe to kosala basusu mabe .
- Ba symptômes psychiatriques lokola koyoka mingongo to komona biloko oyo ezali te ( perturbations visuelles ).
- Kobosana mikumba ya mokolo na mokolo lokola kosukola to kolya.
- Kolekisa ndelo ya komɛla bangi to masanga lokola mwango ya kolonga yango (Trouble d’utilisation des substances).
Soki yo to moto oyo oyebi azali na likambo ya mbalakaka, benga na 911 to na ba services ya urgence ya esika ofandi, to kende mbala moko na Departema ya Urgence (ED) ya lopitalo oyo ezali pene.
Bomoi ekoki kokanisama te mpe ekoki komema mikakatano oyo emonanaka ete ekoki koyika mpiko te. Ntango mosusu, ezalaka mpasi kokutana na bango yo moko. Formation ya résilience ezali esaleli ya makasi pona kosalisa yo o naviguer na ba temps oyo.
Message ya Komema na Ndako
- Koyika mpiko ezali mayele oyo okoki koyekola mpe kokolisa na boumeli ya ntango; ezali te likambo oyo obotami kaka na yango.
- Koluka lisalisi ezali ata moke te elembo ya bolɛmbu; ezali elembo ya komisosola mpe ya makasi.
- Kozala na mitungisi mpe mitungisi nsima ya makambo ya mpasi ezali likambo ya malamu, kasi koluka lisalisi ya monganga ezali na ntina mingi soki bilembo yango ezali kaka.
- Kanisa formation oyo lokola kokende na gym mpo na kolendisa nzoto na yo —formation oyo elendisaka makanisi na yo.
- Ata soki bomoi ekwei yo, oyo ezali na ntina ezali koyekola uta na likambo oyo okutanaki na yango mpe komata lisusu, makasi koleka liboso.
