Ozali koyoka mawa mpo na ntango? Tolobela MAWA! (Trouble affective saisonnière) .

Biso banso tolingaka kotala na lininisa na mokolo ya moi makasi mpe lola ezali bule, boye te? Epesaka biso esengo komona bandɛkɛ mpe banzete. Kasi mpo na bato mosusu, mingimingi na eleko ya mbula mpe na mikolo oyo pole ya moi ezali mingi te, ntango batalaka na lininisa, bayokaka esengo ya lolenge wana te, kasi mokumba monene mpe mawa. Bakanisaka, "Moi ezali te lelo? Ekongenga lobi?" Bayokaka mposa ya kolala mokolo mobimba. Bazali koyoka lokola bakangami. Osilá koyoka likambo ya ndenge wana?

Yango ezali bobele liyoki ya mawa te. Oyo ezali maladi ya makanisi oyo eyebani na minganga. Tobengi yango Trouble Affectif Saisonnier , to (SAD) na mokuse. Na mokuse, yango ezali lolenge moko ya kotungisama na makanisi oyo esalemaka na bantango mosusu ya mbula. Na Sri Lanka, mbala mingi tomonaka ezalela yango na eleko ya mbula oyo ezali kolandana mpe ntango moi ezali kongɛnga mingi te. Mpamba te ntina monene ya likambo yango ezali mpo loposo na biso ezwaka moi mingi te. Kasi, mpo na bato mosusu, maladi yango ekoki mpe kozala na eleko ya moi makasi mpe ya molunge.

Bokeseni nini ezali kati na likambo oyo mpe SAD?

Ezali normal koyoka mwa na nse mpe mwa ennuyeux na eleko ya mbula. Ezali likambo oyo pene na bato nyonso bayokaka. Kasi mpo ezala MAWA, bilembo yango esengeli kozala mikolo mingi na molongo. Mpe esengeli kopekisa misala na yo ya mokolo na mokolo.

Kanisá naino boye. Ozali koyoka mposa ya kosala misala oyo omeseni kosala te. Ozali koyoka ete olɛmbi mpenza ntango nyonso. Ozalaka mpe na mposa makasi ya bilei mosusu, mingimingi bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi lokola loso, mampa, mpe mindele. Bilembeteli yango eumelaka mikolo, ntango mosusu basanza. Ntango moi ebimi mpe ntango ekómi malamu, bilembo yango elimwaka mokemoke.

Soki omoni mbongwana na libota to moninga na yo, na ndakisa, soki bazali ntango nyonso kokima misala na bango ya mbala na mbala to soki bazali koyoka te bomoto na bango ya momesano, tuna bango, “Ozali ndenge nini?” Soki ozali na mikakatano ya mpɔngi ntango nyonso to ozali koyoka mawa, ekozala malamu kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli. Kosenga lisalisi elakisi mpenza te ete ozali na SAD, kasi ezali na ntina mingi kosilisa mikakatano nyonso ya bokolongono oyo ezali kokoba.

Soki ba suspecter SAD, ba test nini monganga asalaka?

Bilembeteli ya SAD ekoki kokesana na moto na moto. Lisusu, lokola bilembo yango ekoki komonana na bamaladi mosusu, mbala mosusu monganga na yo akoboya bantina mosusu liboso ya koloba ete ozali na SAD.

Na mokuse, likambo ya liboso oyo osengeli kosala ezali ya kotala soki ezali na maladi mosusu oyo ezali na nsé na yango na nzoto.

Kaka sima ya kosala ba tests médicaux ya base lokola oyo mpe ko confirmer que cause mosusu ezali te nde monganga ako focuser na condition ya SAD.

Ba traitements nini ya SAD ezali?

Likambo ya esengo, ezali na ba traitements ebele ya malamu oyo ekoki kosalisa na ko gérer SAD.

• Kozala na moi: Ntango nyonso oyo likoki ezali, mingimingi na ntɔngɔ, bimá libándá mpe bólekisa mwa ntango. Kende kotambola, to fanda kaka libanda. Oyo ezali nkisi oyo eleki pɛtɛɛ mpe oyo eleki malamu.
• Photothérapie: Yango esɛngaka kolekisa miniti 20-30 na mokolo liboso ya sanduku ya mwinda ya sipesiale oyo ebimisaka pole oyo ekokani na pole ya moi. Pole yango esalisaka mpo na kobongola biloko ya chimique ya bɔɔngɔ mpe kobongisa ezalela ya makanisi. Kasi, esengeli kosalela yango kaka na litambwisi ya monganga.
• Nkisi: Na bantango mosusu, monganga akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi.
• Ba traitements mosusu:Bato mosusu balongaki na acupuncture mpe na ba suppléments lokola 5-HTP. Kasi, bazali naino koluka koyeba soki makambo yango esalaka malamu, yango wana ezali na ntina mingi osolola na monganga na yo liboso ya komeka eloko moko.

Ezalela yango ekoki kopekisa na mbongwana ya lolenge ya bomoi?

Ɛɛ, mpenza. Longola lisalisi ya monganga, maladi yango ekoki kopekisa mingi soki osali mwa mbongwana moke na lolenge na yo ya bomoi.

Bilei

Bato mosusu bazwi matomba malamu soki bakati gluten, bilei oyo esalemi na biloko mosusu, masanga mpe sukali. Kasi kobosana te ete mbongwana wana ya bilei emonisami naino te ete ezali nkisi mpo na SAD. Yango wana, ezali malamu kosolola na monganga to monganga oyo ayekolaka bilei liboso ya kosala mbongwana monene.

Salá ngalasisi mpe kokitisa makanisi

Makambo lokola yoga mpe kotambola ekoki kosalisa mingi. Kosala ngalasisi mokolo na mokolo ebakisaka kobimisama ya ba endorphines na nzoto, mpe yango ebongisaka ezalela na yo. Lisusu, makambo lokola komanyola mpe kotambola makolo ngulu libanda (kosala na mabele) ekoki kosalisa mpo na kokitisa makanisi.

Mbala mingi, mingimingi mpo na bamama, batata, mpe baoyo bazali komema mokumba ya libota, kokanisa na ntina ya bokolongono na bango ezali likambo ya nsuka na makanisi na bango. Koyekola kondima ete bazali na mposa ya lisalisi mpe koloba, "Nakoki kosala boye te" ezali litambe ya ntina na mobembo oyo.