Oyokaka mawa ntango ntango ebongwanaka? Yango ekoki kozala Trouble Affectif Saisonnière (SAD)!

Ntango mosusu, mingimingi ntango moi ezali moke mpe mikolo ezali na mapata, ozali koyoka kilo moko ya kokamwa, kolɛmba, to mawa na motema na yo? Ezali na bantango oyo omiyokaka lokola ete olɛmbi na makambo nyonso mpe olingi kutu kobima na mbeto te, boye te? Oyo ezali kaka liyoki ya mawa te, ezali mpe na nkombo ya monganga. Yango nde tokoloba lelo.

Trouble affective saisonnière (SAD) ezali nini?

Okey, alors Trouble Affectif Saisonnier ezali nini, to ndenge tobengi yango (SAD) na mokuse? Na mokuse, ezali lolenge moko ya kotungisama na makanisi . Kasi oyo ezali ya sipesiale. Mpamba te eyaka kaka na bantango mosusu ya mbula, lokola ntango ntango ebongwanaka. Mbala mingi ebandaka na malili, ntango moi ebimi mpe mikolo ezali mikuse. Na nsima, ekómaka mingi mokemoke, mpe na nsima ekiti ntango moi ebimi lisusu mpe mikolo ezali milai, lokola na eleko ya prɛnta.

Bato mosusu bakoki mpe kokutana na lolenge moko ya SAD oyo ezali pɛtɛɛ te. Yango babengaka yango 'blue ya hiver'. Ezali mpenza likambo ya malamu mpo na biso koyoka mwa mitungisi mpe mawa na ntango ya malili mpe ya molili. Kanisá, okoki kobima te, osengeli kotikala na kati ya ndako, mpe molili ekómaka nokinoki. Nani akoyoka mawa te na ntango wana, boye te?

Kasi, SAD ya mobimba ekendaka mosika koleka wana. Ezali kaka mwa mawa te, ezali mpenza lolenge moko ya kotungisama na makanisi . Na bokeseni na ‘blue ya hiver’, SAD esimbaka bomoi na yo ya mokolo na mokolo . Ndenge ozali kokanisa, mayoki na yo, nionso. Kasi komitungisa te, likambo ya malamu ezali ete ezali na ba traitements ya malamu mpo na yango. Ba traitements wana ekoki kosalisa yo oleka na tango oyo ya mpasi.

Monganga na yo akoki mpe kobenga yango ‘kotungisama na makanisi ya eleko’.

SAD ekoki kosalema na eleko ya molunge?

Ɛɛ, kokamwa te! Bato mosusu bazalaka na côté oyo emonanaka mingi te na condition oyo (SAD). Babengaka yango 'dépression ya été'. Ebandaka na nsuka ya prɛnta to na ebandeli ya eleko ya molunge. Na nsima, esukaka ntango malili ebandi. Kasi ezali mingi te lokola (SAD) oyo eyaka na eleko ya malili.

Oyo (SAD) emonanaka mingi boni?

Na mboka lokola Amerika, balobaka ete soki 5 % ya mikóló bazali na maladi yango (SAD). Mbala mingi, ebandaka na bilenge , elingi koloba, kati na mibu 18 mpe 30. Mwa mpasi wana oyo babengaka ‘blues ya malili’ oyo nalobelaki liboso ekoki kotungisa bato mingi koleka, elingi koloba, kati na 10 mpe 20 % (10%-20%) .

Bilembeteli ya SAD ezali nini?

Ndenge nalobaki liboso, SAD etelemi mpo na kotungisama na makanisi.Ezali lolenge moko. Association américaine ya psychiatrique e classifier yango kutu lokola ``trouble depression ya munene na ba modèles ya saison.'' Yango wana soki ozali na SAD, ba changements ya humeur na yo ekoki kozala accompagné na ba symptômes ya dépression. Tala soki ozali na bilembo oyo:

Bilembeteli ya SAD na eleko ya malili:

• Koyoka mawa mpe mitungisi mingi ya mokolo, ata mikolo mingi na mbala moko.
• Koyoka kobanga mpe kozanga komiyoka malamu .
• Mposa oyo ezangi momeseno ya kolya biloko oyo babengi hydrates de carbone (na ndakisa mampa, loso, mpe biloko ya sukali) mpe kobakisama ya kilo .
• Komiyoka ete olɛmbi mpe ozali na bomoi te .
• Kobungisa elikya na bomoi, komiyoka ete ozali na ntina te .
• Ezali mpasi kotya makanisi na yo nyonso na likambo moko.
• Koyoka mitungisi mpe kosilika noki .
• Koyoka kilo moko ya kokamwa na makolo.
• Kobungisa bosepeli na makambo oyo osepelaka na yango (lokola kozala elongo na baninga), koyoka lokola ozali komilongola na bato .
• Kozala na mikakatano ya mpɔngi (mbala mingi kolala mingi koleka ndenge esengeli ).
• Soki olembi bomoi mpe olingi kokufa , kanisá naino. (Soki ozali na makanisi oyo, osengeli koluka toli ya monganga nokinoki.)

Ba symptômes ya SAD ya été ekeseni mwa moke!

Na bokeseni na SAD ya eleko ya malili, bato oyo bazali na SAD ya eleko ya molunge bazalaka mingi na bilembo oyo:

• Kozanga kopema, kozanga likoki ya kotikala na esika moko .
• Koyoka kobanga mpe komitungisa .
• Kobungisa mposa ya kolya mpe kokita ya kilo .
• Ntango mosusu ezalaka na bantango oyo bamitambwisaka na mobulu .
• Kozanga kolala elimboli mikakatano ya mpɔngi (kozanga mpɔngi) .

Mpo na nini likambo oyo (SAD) esalemaka? Ntina na yango ezali nini?

Balukiluki bayebi naino te nini epesaka SAD, kasi likambo monene oyo bato bazali kokanisa ezali ete kozanga kongɛnga ya moi ekoki kosala yango, mingimingi soki ozali na mposa ya kozwa maladi yango. Talá mwa makanisi oyo ezali kosalema lelo oyo:

• Mbongwana na montre biologique ya nzoto na biso: Soki pole ya moi ekiti, montre naturelle ya nzoto na biso ebongwanaka mpe. Yango nde etambwisaka makambo lokola ezalela na biso, mpɔngi, mpe ba hormones. Na yango, ntango montre oyo ebongwanaka, ekómaka na boyokani te na momeseno na biso ya mokolo na mokolo oyo tomesaná mpe tokoki te komesana na mbongwana ya pole ya moi.
• Kozanga bokatikati ya biloko ya chimique ya bɔɔngɔ:Cerveau na biso ezali na ba produits chimiques oyo babengaka ``Neurotransmetteurs``. Wana ezali biloko ya chimique oyo etindaka bansango kati na misisa. ``Serotonine`` ezali moko na yango. Yango nde esalisaka biso tóyoka esengo. Soki ozali na likama ya SAD, activité ya nzoto na yo ``Serotonine`` ekoki kozala déjà moke. Lokola pole ya moi esalisaka na ko réglementer ``Serotonine``, condition oyo ekoki kozala mabe tango pole ya moyi ekiti na saison ya malili. Niveau ya ``serotonine`` ekiti lisusu, oyo ekoki komema na dépression.
• Kozanga vitamini D: Vitamine D ezali mpe lisalisi monene mpo na kobakisa nivo ya sérotonine na yo. Pole ya moi esalisaka nzoto na biso ebimisa vitamini D. Na yango, soki pole ya moi ekiti na eleko ya malili, kozanga vitamini D ekoki kobima. Mbongwana yango ekoki kozala na bopusi likoló na nivo ya sérotonine na yo mpe ezalela na yo ya makanisi.
• Mélatonine oyo ebakisami: Mélatonine ezali nkisi oyo esalaka ete tolala mpɔngi mpe ndenge oyo toyokaka. Bato mosusu bakoki kobimisa mélatonine mingi soki moi ezali mingi te. Yango wana ozali koyoka mpɔngi mpe kolɛmba nzoto na eleko ya malili.
• Makanisi ya mabe: Mbala mingi, bato oyo bazali na SAD bazalaka na makanisi mabe mpo na mitungisi, mitungisi, mpe malili. Kasi, balukiluki bayebi naino te soki makanisi wana ya mabe ezali ntina to mbuma ya SAD.

Nani azali na likoki mingi ya kozwa SAD?

SAD emonanaka mingi epai ya bato oyo bazali na mbula kobanda 18 tii 30 mpe emonanaka mingi epai ya basi . Okoki mpe kozala na likama mingi soki osali:

• Soki ozali deja na trouble mosusu ya humeur, na ndakisa , trouble de dépression makasi to trouble bipolaire .
• Soki moto moko na libota na yo azali na SAD, maladi mosusu ya kotungisama na makanisi, to maladi ya makanisi lokola kotungisama na makanisi makasi to maladi ya makanisi .
• Soki ofandi na esika oyo ezali mosika na nɔrdi to na sudi ya équateur, mpo na bisika ya ndenge wana pole ya moi ezalaka moke mpenza na eleko ya malili.
• Soki ofandi na esika oyo mapata ezali mingi mpe moi ezali mingi te .

Ndenge nini oyebaka na bosikisiki bokono oyo (SAD)?

Soki okanisi ete ozali na bilembo ya SAD, tosɛngi yo omeka te koyeba yango yo moko . Ezali malamu kokende epai ya monganga mpo na kotalela yango mobimba. Ekoki kozala na bantina mosusu oyo esalaka ete onyokwama na makanisi. Mbala mingi, SAD ekoki kozala eteni ya maladi ya makanisi oyo ezali mindɔndɔ mingi.

Monganga na yo akomona yo.Bakoki kotinda yo epai ya monganga ya makanisi to monganga ya makanisi . Ba professionnels oyo ya santé mentale bakotuna yo na ntina ya ba symptômes na yo. Bakotala ndenge bilembo na yo ezali komonana mpe bakoyeba soki ozali na SAD to maladi mosusu ya makanisi. Bakoki mpe kotinda yo otondisa mokanda ya mituna mpo na koyeba soki ozali na SAD.

Ba test nini esengeli mpo na koyeba SAD?

Ezali na ekzamɛ ya makila to scanner moko te ya sikisiki mpo na koyeba SAD. Kasi, monganga na yo akoki kopesa mitindo ete básala mwa baekzamɛ mpo na koyeba soki ezali na maladi mosusu te oyo epesaka bilembo ya ndenge wana. Na ndakisa, bakoki kosɛnga básala yo ekzamɛ mpo na koyeba soki thyroïde na yo ezali kosala malamu.

Ba critères nini pona koyeba SAD?

Monganga na yo akoki kozwa ekateli ete ozali na SAD na kotalela makambo oyo:

• Soki ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi makasi .
• Soki ezalela wana ya kotungisama na makanisi esalemaka na bantango mosusu ya mbula, ata na boumeli ya mbula mibale oyo elandani .
• Soki ezalela oyo ya kotungisama na makanisi esalemaka mingi na eleko moko boye ya mbula koleka na bantango mosusu.

Ndenge nini basalisaka oyo (SAD)?

Monganga na yo akosolola na yo mpo na ndenge ya kosalisa yo. Okoki kozala na mposa ya bankisi oyo esangani . Mwa ndambo na yango ezali:

• Nkisi ya pole: Nkisi ya pole ya kongenga, oyo esalelaka mwinda ya sipesiale, ekoki kosalelama mpo na kosalisa SAD.
• Thérapie cognitive comportementale (CBT): CBT ezali lolenge moko ya traitement ya koloba. Bolukiluki emonisi ete ezali malamu mingi mpo na SAD mpe eumelaka mingi koleka bankisi mosusu.
• Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi: Ntango mosusu minganga bakomaka nkisi mpo na kotungisama na makanisi, ezala yango moko to elongo na nkisi ya pole.
• Kolekisa ntango na libándá: Kozwa pole mingi ya moi ekoki kosalisa yo ozala na bilembo mingi te. Meká kobima libanda na moi. Lisusu, bakisá pole ya moi oyo ekɔtaka na ndako to na biro na yo.
• Vitamine D: Komela vitamini D ekoki mpe kosalisa yo oyeba bilembo na yo. Kasi, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda likambo oyo .

Ndenge nini mpenza basalaka nkisi ya pole?

Mpo na kozala na nkisi ya pole, to ``photothérapie,'' okozala na mposa ya mwinda ya sipesiale .Il faut osomba yango. Ezali na mwa ba tubes ya lumière fluorescent ya pembe oyo ezali na écran ya plastique mpo na kokanga ba rayons ultraviolet. Pole oyo euti na mwinda oyo ezali kongɛnga mbala soki ntuku mibale koleka mwinda ya ndako oyo ezalaka na momeseno. Bokasi ya pole oyo ebimaka esengeli kozala soki 10.000 lux.

Ntango ozali kosalela ``photothérapie`` oyo, ezali likanisi malamu te kotala mbala moko pole . Olingi pole ebɛta yo na mouvement circulaire. Ntango ozali kotánga, kolya, kosala, to kosala mosala mosusu, simbá mwinda yango na ntaka ya mɛtrɛ soki mibale to misato .

Ntango nini ezali ntango malamu ya kosalela nkisi ya pole?

Ntango oyo osalelaka nkisi ya pole ekoki mpe kozala na bopusi likoló na bokasi na yango. Emonani ete nkisi ya pole na ntɔngɔ esalaka malamu koleka . Kosalela nkisi ya pole na nsima ya mokolo ekoki kosala ete moto azanga mpɔngi. Bato mingi ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto balobaka ete moto asengeli kozala na pole ya `10 000 lux` miniti 15 to 30 ntɔngɔ nyonso .

Esɛngaka ntango boni mpo na komona matomba oyo euti na nkisi ya pole?

Bato oyo basalelaka mwinda mpo na SAD mbala mingi bamonaka matomba na boumeli ya mikolo mibale to minei , kasi ekoki kozwa pɔsɔ mibale mpo na komona matomba nyonso.

Esengeli kokoba nkisi ya pole ntango boni?

Mbala mingi minganga balobaka ete básalela nkisi ya pole na boumeli ya basanza nyonso ya malili . Bilembeteli ya SAD ekoki kozonga nokinoki nsima ya kotika nkisi ya pole. Kokoba nkisi oyo ekosalisa yo ozala malamu na basanza nyonso ya malili.

Nkisi ya pole ezali na likama te? Ezali na ba effets secondaires?

Mingimingi, nkisi ya pole ezali na likama te mpe ezali na ba effets secondaires minene te . Kasi, okoki koboya nkisi ya pole na makambo oyo elandi:

• Soki ozali na diabète to rétinopathie : Soki ozali na diabète to bokono ya rétine, ezali na likama moke ya kobebisa miso.
• Soki ozali komela bankisi mosusu : Ba antibiotiques mpe anti-inflammatoires mosusu ekoki kosala ete ozala na sensibilisation mingi na pole ya moi. Traitement ya lumière ekoki kozala mabe.
• Soki ozali na trouble bipolaire : Ezala traitement ya lumière ya kongenga mpe ba antidépresseurs ekoki kopesa hypomanie to manie (ba changements ya humeur mpe énergie sans contrôle). Soki ozali na maladi ya bipolaire, yebisá monganga na yo. Ekoki kozala na bopusi likoló na mwango na yo ya lisalisi.

Nini ezali ba effets secondaires ya traitement ya lumière?

Okoki kokutana na makambo lokola:

• Kolɛmba ya miso
• Kolɛmba nzoto
• Moto mpasi
• Kozanga mpongi
• Kosilikisa/kanda ya mbangu

Ekoki kosalelama mbeto ya kosala bronzage mpo na kosalisa SAD?

Svp bosala bongo te! Kosalela mbeto ya bronzage te mpo na kosalisa SAD. Mbeto ya kosala bronzage ekoki kozala mabe mingi, atako epesaka pole mingi. Babimisaka ba rayons ultraviolet (UV) mingi . Bazali mpenza mabe mpo na loposo mpe miso na yo.

Lolenge nini ya bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi esalisaka na SAD?

SAD ekoki kosalisa na kelasi ya nkisi oyo babengi ``Selective Sérotonine Reuptake Inhibitors'' (ISRS). Yango esalaka na ko contrôler niveau ya ``sérotonine'' na nzoto na yo pe kobongisa ``humeur'' na yo.

Lolenge mosusu ya ba ISRS ezali:

• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Escitalopram (Escitalopram - Lexapro®)`
• `Paroxetine (Paroxetine - Paxil, Pexeva®)`
• `Sertraline (Sertraline - Zoloft®)`
• `Citalopram (Citalopram - Celexa®)`

Ezali na antidépresseur mosusu oyo endimami oyo babengi `bupropion`. Ezali lokola tablette oyo ebimisaka ntango molai. Soki bamɛli yango mokolo na mokolo kobanda na ebandeli ya eleko ya malili tii na ebandeli ya eleko ya prɛnta, ekoki mpe kopekisa ete SAD ebanda.

Avenir ezali nini mpo na baye bazali na SAD?

Soki ozali na SAD, okoki kozela na esengo avenire ya malamu . Ezali na bankisi ya malamu mpo na SAD. Bato oyo bamoni ete bazali na maladi yango mpe bazwaka bankisi oyo esangisami malamu bakoki kozwa libɔndisi na bilembo na bango. Solola na monganga na yo mpo na koyeba nkisi nini ezali malamu mpo na yo.

(MAWA) Okoki koya lisusu?

Ɛɛ, bato oyo bazalaka na likama ya kozwa SAD bakoki kozongela maladi yango mbula na mbula . Kasi, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na kopekisa to kokitisa bilembo.

SAD ekoki kopekisa?

Okoki kozala na makoki te ya kopekisa SAD esalema na esika ya liboso . Kasi, soki monganga na yo amoni ete ozali na SAD, okoki kosala makambo mpo na kosilisa yango malamu to kopekisa yango ezongela.

• Salelá sanduku na yo ya mwinda: Bandá lisalisi ya pole liboso kutu oyoka bilembo ya SAD, elingi koloba ntango kaka malili ebandi.
• Bima libanda: Lekisa mwa ntango libanda mikolo nyonso, ata na mokolo ya mapata. Kongɛnga ya moi ekosalisa yo omiyoka malamu.
• Lia bilei oyo etongaka nzoto: Ata soki nzoto na yo ezali na mposa makasi ya kolya oyo ezali na amidon mpe ya sukali, poná bilei oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ. Bilei ya malamu oyo ezali na vitamini mpe minerais mingi ekopesa yo bilei mpe nguya oyo osengeli na yango.
• Ngalasisi:Meká kosala ngalasisi na boumeli ya miniti 30 ata mikolo misato na pɔsɔ. Kosala ngalasisi ekitisaka mitungisi mpe mitungisi, oyo ekoki mpe kozala na bopusi likoló na bilembo ya SAD.
• Kokutana na baninga: Zalá na boyokani na baninga na yo mpe makambo oyo omeseni kosala. Bakoki kozala lisungi monene na basanza ya malili mingi.
• Luka lisalisi: Kanisá komona mopesi toli ya kolɔngɔnɔ ya makanisi oyo azwi formasyo na CBT (thérapie cognitive comportementale). Traitement oyo ezali très efficace pona SAD.
• Talelá nkisi: Solola na monganga na yo mpo na komɛla nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Soki bilembo na yo ezali makasi to ezali kosila te nsima ya bankisi mosusu, bankisi ekoki kosalisa yo. Na bantango mosusu, kobanda komɛla nkisi liboso ete SAD ebanda ekoki kutu kopekisa maladi yango ekóma.

Na ndenge yango, solola na monganga na yo mpo na koyeba soki kobanda lisalisi liboso , lokola likambo ya kopekisa yango, ebongi mpo na yo.

Soki nazali na (SAD), ndenge nini nakoki komibatela malamu koleka?

Solola na monganga na yo. Soki obongisi liboso , okoki kosilisa bilembo na yo mpe kotikala malamu.

Salá makambo oyo:

• Landa mwango na yo ya lisalisi: Soki ozali na nkisi to mwinda mpo na SAD, salelá yango mpenza ndenge esɛngami. Soki bilembo na yo ebongwani te, kende lisusu kotala monganga na yo.
• Omibatela: Lia bilei oyo ezali na bokatikati. Zwá mpɔngi oyo ekoki. Salá ngalasisi mbala na mbala . Meká kosilisa mitungisi, mbala mosusu na kosololaka na mopesi-toli to monganga oyo asalisaka bato.
• Bongisá liboso: Salá mwango mpo na koyeba nini osengeli kosala soki bilembo na yo ekómi makasi. Soki obandi koyoka mpasi na motema, salá likambo moko. Ekoki kosalisa mpo na kosala mwango ya misala mingi na boumeli ya basanza yango. Kozala na mosala mingi ekosala ete omiyoka te ete okangami na ndako.
• Bandá lisalisi liboso: Solola na monganga na yo mpo na nkisi oyo ekoki kopekisa maladi yango. Soki oyebi ete bilembo na yo ekobanda na sanza ya zomi, kanisá kobanda lisalisi na sanza ya libwa.

Kosala makambo oyo te:

• Kozala yo moko te: Kozala yo moko ekoki kosala ete bilembo na yo ebeba lisusu. Ata soki ozali koyoka mposa ya kobima te to kozala elongo na bato te, meká kozala na boyokani na baninga mpe balingami.
• Kosalela masanga te to bankisi oyo monganga akomeli yo te: Ekoki kobebisa bilembo mpe ekoki kosala mabe na bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga mpo na SAD?

Soki okanisi ete ozali na bilembo ya SAD to maladi mosusu ya makanisi, kobosana te kokende epai ya monganga . Akolinga komindimisa ete ezali na maladi mosusu te oyo ekoki kozala kopesa bilembo na yo.

Ntango nini osengeli kokende na salle d’urgence?

Soki yo to moto oyo olingaka azali na makanisi ya komiboma, tosɛngi yo oluka lisalisi nokinoki. Benga monganga na yo, kende na salle d’urgence, to benga na nzela ya lisalisi lokola 1926 (ligne ya lisalisi ya ekolo ya Sri Lanka mpo na bokolongono bwa makanisi). Ba services oyo epesaka soutien psychologique ya ofele, ya sekele na baye bazali na crise ya komiboma to bazali kokutana na dépression makasi. Bazali kozwama ngonga 24 na mokolo.

Soki ozali na (SAD), mituna nini osengeli kotuna monganga?

Soki ozali na SAD, tuná monganga na yo makambo oyo:

• Traitement nini eleki malamu mpo na ngai?
• Nini nakoki kosala mpo ete makambo wana ya kotungisama na makanisi esalema te?
• Thérapie ya lumière ekosala mpo na ngai?
• Nasengeli komɛla nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi?
• Ntango nini nasengeli kobanda lisalisi?
• Nasengeli kokoba lisalisi na ngai ntango boni?
• Nini nasengeli kolya (to koboya) mpo na kosalisa bilembo na ngai ekóma malamu?
• Nini lisusu nakoki kosala mpo nayoka malamu?

Na nsuka, bomikundola bino!

(SAD) ezali maladi ya kotungisama na makanisi oyo esalemaka na eleko moko boye ya mbula, mbala mingi na eleko ya malili. Ekoki kobimisa bilembo lokola kozanga makasi mpe kobungisa elikya mpo na bomoi. Likambo ya malamu ezali ete ezali na ba traitements ya malamu mpo na yango. Solola na monganga na yo. Bazali wana mpo na kosalisa yo.

` Trouble affective saisonnière, SAD, dépression, hiver, lumière ya moyi, traitement ya lumière, vitamine D, sérotonine, humeur