Osilá kokanisa mbala boni na mokolo tosalelaka mapeka na biso? Ntango tolamuki na ntongo mpe tosembola maboko na biso, ntango tosimbaka loboko mpo na kopo ya kafe, ntango toningisi loboko epai ya moninga, ntango tokangami na bisi, ntango tosimbaka bebe ya moke... Litonga oyo ya kokamwa na lipeka na biso esalisaka biso na makambo oyo nyonso. Kasi kino litonga oyo ekosala mpasi, to likambo moko ekokómela yango, tokanisaka mingi te na ntina na motuya na yango, boye te? Na yango lelo toko lobela litonga oyo ya ntina mingi mpe ya kokamwa na nzoto na biso, litonga ya mapeka.
Na mokuse, litonga oyo ya mapeka ezali nini?
Litonga na yo ya mapeka, to oyo minganga babengaka litonga ya glenohumeral , ezali esika oyo mokuwa na yo ya likoló ya lobɔkɔ (humerus), mokuwa ya lipeka na yo mpe mokuwa ya ntolo (clavicle) esanganaka. Litonga ezali esika oyo mikuwa na biso mibale to koleka ekutanaka.
Lipeka na biso ezali mpenza ya sipesiale. Ezali lisanga ya boule-na-socket . Kanisá yango lokola mwa boule oyo ekɔtaka na kati ya socket oyo ezali lokola kɔpɔ. Ezali ndenge wana. Nsuka ya mokuwa na yo ya likoló oyo ezali lokola bale ekɔtaka na esika oyo ebaluki na lipeka na yo. Motindo wana ya boule mpe socket ezali oyo epesaka nzela na lipeka na yo ebalukaka mpe etambola pene na ngámbo nyonso. Kutu, litonga ya mapeka ezali na esika oyo ekoki kotambola mingi koleka litonga mosusu nyonso ya nzoto na biso. Ezali oyo epesaka yango nzela ya kobaluka zingazinga, kaka na ngámbo moko te lokola libɔlɔngɔ.
Matomba nini tozwaka na litonga ya lipeka?
Kanisá ndenge oyo misala na biso ya mokolo na mokolo elingaki kobeba soki litonga yango ezalaki te. Litonga oyo ya kokamwa nde epesaka biso nzela ya kosala makambo oyo:
- Sembolá lobɔkɔ: Mpo na makambo lokola kopesa moto lobɔkɔ to kozwa kɔpɔ ya mai na mesa.
- Tambolá lobɔkɔ na yo nsima ya mokɔngɔ: Mpo na makambo lokola kolata kazaka, sari, to ntango ozali kokatakata mokɔngɔ.
- Tombolá mpe kitisa lobɔkɔ na yo: Mpo na makambo lokola koningisa moninga na lobɔkɔ longwa na mosika, kosimba lobɔkɔ mpo na eloko moko oyo ezali na etaje oyo ezali likoló, to kosembola mabɔkɔ na yo likoló mpo na kofungola mabɔkɔ na yo.
- Bambolá lobɔkɔ na yo: Mpo na makambo lokola kofungola robinet, kofungola porte, to kobwaka bale ya cricket.
Ba mouvements nionso wana esalemaka mpo na articulation ya lipeka. Ezali na ntina boni mpo na bomoi na biso?
Litonga ya mapeka esalaka yango moko te! Ezali na baninga mosusu oyo basalisaka yango.
Litonga ya mapeka ekoki kosala makambo oyo nyonso yango moko te. Ezali na biteni mosusu mingi zingazinga ya lipeka na biso oyo esalisaka yango mpe ebatelaka yango. Tótala soki bazali ndenge nini. Mpo na kososola likambo oyo pete, nasali tableau lokola oyo.
| Eteni | Mosala na yango, na mokuse |
|---|---|
| Litonga ya acromioclaviculaire (AC). | Oyo ezali litonga mosusu ya moke. Ezali esika oyo lipeka na yo mpe mokuwa ya ntolo ekutanaka. Etambolaka na bonsomi te lokola litonga monene ya lipeka. Kasi etambolaka ntango misisa ya lipeka na yo ezali kotambola. |
| Cartilage ya nzoto | Ezali lokola matela. Ezali tissu ya makasi, kasi oyo ekoki kobongwana. Ezali kosala ligne na kati ya 'socket' wana. Ezwamaka mpe na nsuka ya mikuwa oyo ekangisaka na matonga. Esalisaka mikuwa etambola malamu, kozanga ete efinafina moko na mosusu. |
| Manchette ya rotateur | Oyo ezali mobateli ya lipeka. Ezali ebongiseli ya misisa mpe ya misisa oyo esimbaka litonga ya lipeka esika moko mpe ebatelaka yango stable. Ezali ensemble oyo ya misisa nde esalisaka yo obaluka mpe obalusa loboko na yo. |
| Bursa (Bursae) . | Yango ezali lokola basaki mikemike oyo etondi na mai. Bazali wana mpo na kokitisa friction kati na biteni oyo ezali kotambola ya lipeka mpe kosala lokola coussin, lokola ‘amortisseur’ na motuka. |
| Membrane synoviale oyo ezali na kati | Membrane yango ebimisaka mai moko ya sipesiale (fluide synovial). Mai yango ezalaka zingazinga ya litonga nyonso. Lokola mafuta oyo ezali na masini, mai yango esalisaka litonga etambola kozanga mpasi kozanga ete ekangama. |
Nini ezali ba blessures oyo emonanaka mingi na mapeka?
Lokola lipeka ezali na mosala mingi, ekoki mpe kozoka mingi. Kobeba nyonso ya mikuwa, misisa mpe misisa oyo ezali zingazinga ya lipeka ekoki kopesa mpasi na mapeka. Tótalela mwa makambo oyo emonanaka mingi.
| Kombo ya Ezalela | Na mokuse, nini esalemaka na likambo oyo? |
|---|---|
| Lipeka oyo epanzani | Bato mingi bayoki likambo yango. Ebengami nsuka ya mokuwa oyo ezali na "lolenge ya boule" oyo ebimi na "socket." Yango ekoki kosalema na ntango ya masano to ntango ozali kokweya. |
| Bokono ya mikuwa | Yango babengaka yango mpe ‘bokono ya makolo oyo elɛmbisaka nzoto.’ Ntango osaleli litonga ntango molai, eteni oyo ezali lokola coussin oyo babengaka cartilage elɛmbaka. Na nsima, mikuwa ebandi kofinafina moko na mosusu. Yango ekoki kopesa mpasi makasi. |
| Bursite ya mapeka | Tosololaki na ntina ya mwa basaki wana oyo etondi na mai (bursae). Soki biloko yango ekómi kovimba, elingi koloba kovimba, mpo na ntina moko boye, maladi yango esalemaka. Bilembeteli lokola mpasi ya mapeka, kovimba, mpe motane ekoki kobima. |
| Fracture ya mapeka | Mokuwa nyonso oyo ekangami na litonga ekoki kobukana. Ekoki kutu kobuka mokuwa ya lobɔkɔ, mokuwa ya lipeka, to mokuwa ya ntolo. Ntango likambo yango esalemi, okoki koyoka mpasi mpe bolɛmbu mingi na boye ete okoki koningisa lipeka na yo te. |
| Kozoka ya mapeka | Yango esalemaka ntango babendi ba ligaments oyo esimbaka lipeka. Bilembeteli na yango ezali mpasi, kovimba mpe kozoka. |
| Kopasuka ya manchette ya rotateur | Ntango ozali kosala lolenge moko ya mouvement mbala na mbala (na ndakisa, mosali ya mayemi, mosani ya volleyball), lipeka ekoki kozala na mitungisi mpe ba tendons oyo ezali na manchette ya rotateur ekoki kovimba to kopasuka. Yango ekoki kopesa mpasi mpe kolɛmba na lipeka mpe na lobɔkɔ. |
Ndenge nini koyeba mokakatano ya mapeka? Kebá na bilembo yango
Atako ezali na makambo mingi oyo ekoki kotungisa lipeka, ezali na mwa bilembo oyo emonanaka mingi oyo ekoki komonana pene na nyonso. Soki ozali kokutana na likambo ya ndenge wana, osengeli komitungisa mpo na yango.
- Pasi ya mapeka: Pasi oyo ekoki kozala ya moke tii ya makasi. Ntango mosusu mpasi yango ekoki koya na mbalakaka. Na bantango mosusu, mpasi yango ekoki kobakisama mokemoke.
- Kovimba: Soki esika ya mapeka emonani lokola evimbi.
- Kokangama to kolɛmba: Kozala na mokakatano mpo na koningana na lipeka to lobɔkɔ. Ezali koyoka lokola ekangami. Okoki kotombola lobɔkɔ na yo te to kotya yango nsima ya mokɔngɔ na yo.
- Kozoka to kokita ya langi ya loposo: Esika oyo ezokaki ekómaka bleu to violet.
Likambo ya ntina mingi: Soki ozali na bilembo oyo, mingimingi soki mpasi ekiti te na boumeli ya mwa mikolo, koluka te komisalisa mpe kokende epai ya monganga. Akozala na likoki ya koyeba mpenza ntina na yango mpe akopesa yo nkisi oyo ebongi.
Ndenge nini tokoki kosala ete litonga na biso ya mapeka ezala malamu mpe ezala makasi?
Litonga na biso ya mapeka ekɔtaka na mitungisi mingi mikolo nyonso. Na yango, tosengeli kosala makasi mpo ezala makasi. Talá mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo tokoki kosala:
1. Lia bilei ya malamu
Ezali na lisese moko oyo elobi ete "tozali oyo tozali kolia." Yango etali mpe matonga. Ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ekitisaka kovimba na nzoto. Kovimba yango ezali ntina ya moboko ya bamaladi mingi ya matonga, na ndakisa maladi ya mikuwa.
- Lolenge ya mbisi: Mbisi oyo ezali na mafuta ya omega-3, na ndakisa sardines mpe maquerele.
- Légume: Légume ya vert foncé lokola chou, brocoli, na épinards.
2. Tikala na mosala
Bato mosusu bakanisaka ete ngalasisi ezali malamu te mpo na matonga, kasi ezali solo te. Kosala ngalasisi oyo ebongi elendisaka misisa oyo ezali zingazinga ya matonga. Eza pe bien pona santé ya cartilage.
- Kosala ngalasisi lokola kotambola mpe kobɛta mai .
- Formation ya makasi: Kasi esengeli kosala yango na litambwisi ya moto oyo ayebi.
- Exercices ya flexibilité: Exercices simples ya kotandama esalisaka kobatela portée ya mouvement ya malamu na lipeka.
3. Kebá matonga na yo
Mimeseno mosusu ebebisaka mbala moko matonga na biso.
- Kotika komɛla likaya: Komɛla likaya esalaka ete makila ekende mingi te na mikuwa mpe na matonga, mpe yango ekoki kolɛmbisa yango.
- Kitisa masanga oyo ezali na sukali: Melá mai na esika ya soda mpe masanga oyo epesaka makasi. Sukali oyo eleki mingi ebakisaka kovimba na nzoto.
- Zalá na kilo ya nzoto oyo ezali malamu: Ntango ozali kokóma kilo, mpasi oyo matonga na yo ekómaka makasi, mpe yango ekoki kosala ete matonga na yo elɛmba nokinoki.
Litonga oyo ya mapeka oyo esalaka mosala makasi esalisaka biso na mwa bantango ya esengo mingi na bomoi na biso, lokola koyambana, kosimba loboko mpo na eloko moko, to kobwaka bale. Donc ezali responsabilité na biso ya ko soigner yango bien na kolia bien pe kosala exercice. Lokola matonga mosusu nyonso, ekoki kolɛmba na boumeli ya ntango. Na yango, soki ozali na mpasi oyo eumelaka na mapeka to ozali kokangama, koboya yango te mpe sololá na monganga.
Message ya Komema na Ndako
- Lokola litonga na yo ya lipeka ezali litonga ya ‘ball-and-socket’, ezali na esika monene ya koningana koleka matonga mosusu ya nzoto.
- Koboya te bilembo lokola mpasi ya mapeka, kovimba, mpe mpasi ya koningana. Yango ekoki kozala bilembo ya liboso ya maladi moko.
- Kolya malamu, kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ mbala na mbala, mpe kozala na bomoi ya malamu ekoki kosala ete matonga na yo ya mapeka ezala malamu na boumeli ya ntango molai.
- Soki mpasi na mapeka to mpasi mosusu ezali kosila te, komisalisa te mpe luká toli epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment