Ozali mpe kozanga mpɔngi? Tolobela likambo ya kozanga mpɔngi!

Ezali na mikolo oyo olamukaka na ntɔngɔ mpe ozali koyoka lokola ozali na nguya te, ozali koyoka kolɛmba mokolo mobimba, mpe okoki kotya makanisi na yo nyonso na eloko moko te. Mbala mosusu ozali kokanisa, "Nalalaki malamu te lobi na butu lisusu." Oyo ezali mpenza oyo tobengi kozanga mpɔngi , to na maloba ya monganga, ``Kozanga mpɔngi.'' Yango ekoki ntango mosusu kozala mokakatano moke oyo eumelaka butu moko to mibale, to ekoki kozala mokakatano ya ntango molai oyo eumelaka bapɔsɔ to basanza.

Na yango, kozanga mpɔngi ezali nini?

Na pete, ``(Kozanga pongi)`` ezali tango mutu azuaka pongi ekoki te . Yango ekoki kozala na bantina mingi. Misusu ezali bantina ya momeseno, oyo ezali na likambo te. Kasi, ntango mosusu ekoki mpe kozala elembo ya makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Kolala ezali na ntina mingi mpo na biso nyonso. Motango ya mpɔngi oyo osengeli na yango ekeseni engebene mbula na yo. Talá mpɔngi boni osengeli na yango na mokolo, na mwayene, na kotalela mbula:

• Bana oyo babotami sika (kino sanza 3): kati na ngonga 14 mpe 17.
• Mpo na bana mike (sanza 4 kino 12): Kati na ngonga 12 mpe 16, bakisa mpe kolala mpɔngi na moi.
• Mpo na bana mike (mbula 1 kino 5): Kati na ngonga 10 mpe 14, bakisa mpe kolala mpɔngi.
• Mpo na bana oyo bakendaka kelasi (mbula 6 kino 12): kati na ngonga 9 mpe 12.
• Mpo na bana mike (mbula 13 kino 18): kati na ngonga 8 mpe 10.
• Mpo na mikóló (mbula 18 mpe koleka): Kati na ngonga 7 mpe 9.

Kasi, bato mosusu bakoki kozala na mposa ya mwa mpɔngi mingi koleka oyo mpo bámiyoka ete bapemi malamu. Basusu bakoki kozala na mposa ya mwa moke. Kasi yango esalemaka mingi te. Soki ndenge ya mpɔngi na yo ebongwanaka na mbalakaka to mokemoke, ekozala malamu kosolola na monganga mpo na likambo yango.

Kozanga mpɔngi ekoki mpe kosalema na ndenge ekeseni. Bato mosusu babungisaka mpɔngi mpo batikalaka kolala mpɔngi kozanga kolala. Basusu, ata soki balali mpenza, balɛmbi ntango balamuki na ntɔngɔ mpo mpɔngi na bango ezali malamu te .

Kozanga kolala malamu mpo na mokolo moko to mibale ezali likambo monene te. Kasi, bolukiluki emonisi ete kozanga mpɔngi oyo eumelaka ekoki kobimisa to kobebisa mikakatano ndenge na ndenge ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Bokeseni nini ezali kati na kozanga mpɔngi mpe kozanga mpɔngi?

Atako mbala mingi oyo mibale ezali na boyokani, `(Insomnie)` mpe `(Kozanga mpɔngi)` elimboli makambo mibale ekeseni. Kanisa nanu, `(Insomnie)` elakisi que okoki kolala pongi te ata soki omeki kolala. Yango elingi koloba ete ata olali ntango boni mpe okangi miso, okoki kolala mpɔngi te. Kasi, `(Kozanga pongi)` elakisi ete otie pembeni tango ekoki te pona kolala, to ozuaka pongi ekoki te, to nionso mibale. Mbala mosusu ozali kosala tii na butu makasi, ozali na telefone na yo, mpe ozali na ntango ekoki te mpo na kolala. Yango ezali `(Kozanga pongi)`.

Ezalela yango esimbaka nani? Ezali mingi ndenge nini?

Kozanga mpɔngi ekoki kotungisa moto nyonso, na ntango nyonso na bomoi na ye. Ezali mingi mingi. Bato ya mayele balobi ete kaka na États-Unis, mikóló soki milio 50 tii 70 bazali kolala mpɔngi te na ntango moko boye. Kutu, biso nyonso tokutanaki na yango na ntango moko boye na bomoi na biso. Mpo na bamosusu, eumelaka mingi, to mpo na bantina ya makasi koleka.

Kozanga mpɔngi esalaka ndenge nini nzoto na biso?

Oyebi, mpɔngi ezali na ntina mingi mpo ete bibongiseli mosusu ya nzoto na biso ebongisama mpe mpo ete makambo mosusu esalema. Mpo na kososola yango, tosengeli koyeba mwa moke makambo oyo esalemaka ntango tozali kolala, elingi koloba zingazinga ya mpɔngi . Ezali na ba étapes différentes na cycle oyo.

• Etape 1: Oyo ezali mpɔngi ya pɛpɛlɛ . Ebandaka ntango kaka olali mpe eumelaka mwa ntango mokuse mpenza, soki 5% ya mpɔngi na yo mobimba.
• Etape 2: Oyo ezali mpɔngi ya mozindo . Tolekisaka soki 45% ya ntango na biso mobimba ya mpɔngi na eteni oyo. Motángo yango ekómaka mingi ntango tozali kokóma mibange. Bolukiluki emonisi ete eteni oyo ezali na ntina mingi mpo na kobomba makundoli mpe koyekola makambo ya sika.
• Etape 3: Oyo ezali mpɔngi ya mozindo koleka . Yango ezali soki 25% ya mpɔngi mobimba. Yango ekiti ntango tozali kokóma mibange. Ezali na bilembeteli oyo bimonisi ete eteni oyo ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso ezonga mpe ebatela yango moko. Pamba te, cerveau ya mutu oyo abungi pongi nde e prioritiser étape oyo. Eza pasi mingi ko lamuka mutu na étape oyo. Ata soki olamusi bango, bakoyoka ete bazali kolɛmba nzoto mpe bakotya makanisi na bango te na boumeli ya miniti soki 30.
• Pongi ya REM: `REM` elakisi `(Mouvement rapide ya miso)`. Elakisi ete miso etambolaka nokinoki . Oyo ezali étape oyo tolɔtaka. Tango mutu azali na pongi ya `REM`, okoki komona miso na ye ezo tambola liboso pe sima na se ya ba paupières na ye.

Ntango ozali kolala mpɔngi, mbala mingi okɔtaka na eteni ya liboso, na nsima na eteni ya mibale mpe ya misato, mpe na nsima obimaka lisusu. Yango nde tango okoti na pongi ya `REM`, esika obandi ko lota. Sima ya cycle ya liboso ya `REM`, cycle ya sika ya pongi ebandi pe ozongi na étape moko to mibale. Mbala mingi, cycle moko eumelaka miniti soki 90 to 120. Soki tolali malamu na boumeli ya ngonga soki 8, mbala mingi toleka na ba cycles minei to mitano ya ndenge wana.

Ba systèmes ya nzoto oyo ezo affecter na kozanga pongi

Kozanga mpɔngi ezali na bopusi mabe likoló na biteni ndenge na ndenge ya nzoto na biso.

• Motema mpe système circulatoire: Kozanga mpɔngi ntango molai ezali mabe mpo na motema mpe système circulatoire na yo. Bato oyo bazangaka mpɔngi mbala na mbala bazalaka na likama mingi ya kozwa tansiɔ (hypertension) mpe mafuta makasi (hyperlipidémie) , to cholestérol.
• Systèmes métaboliques: Bato oyo balalaka malamu te bazali na likama mingi ya kozwa Diabète ya lolenge ya mibale .
• Système immunitaire: Soki olali malamu te, système naturel ya défense ya nzoto na yo, oyo ekanisami ete ekobatela yo na bokono, esalaka malamu te.
• Système nerveux: Emonanaka mingi ete bato oyo balalaka malamu te bázala na mpasi mingi. Yango elingi koloba ete bayokaka mpasi na pete, to bayokaka mpasi makasi.
• Cerveau: Kozanga mpɔngi ezali mabe mingi mpo na bɔɔngɔ na yo. Atako bato ya mayele bayebi malamu te mokumba oyo mpɔngi esalaka mpo bɔɔngɔ esalaka, bayebi ete mpɔngi ezali na ntina mpo na koyekola mpe komikundola makambo. Ezali na mwa bilembeteli oyo emonisi ete kozanga mpɔngi ekoki mpe kosala ete maladi lokola maladi ya Alzheimer ekóma.
• Santé ya makanisi: Kozanga mpɔngi ekoki mpe kozala na bopusi mabe likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi. Ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kotambwisa mpe kotalela mayoki na yo. Bato oyo balalaka malamu te bazwaka bilembo ya makambo lokola kotungisama na makanisi mpe mitungisi .

Bopusi ya kozanga mpɔngi etaleli ntina na yango mpe ntango boni eumelaka. Soki moto azali kolala mpɔngi te ntango molai, mbuma na yango ekokóma makasi.

Makambo oyo ekoki kobeba to kouta na kozanga mpɔngi

Kozanga mpɔngi ekoki kobakisa likama na yo ya kozwa bamaladi mosusu, to kosala yango mabe koleka soki ozali na yango deja.

• Diabète ya lolenge ya mibale
• Tansiɔ́ makasi (Hypertension) .
• Monene koleka
• Apnée ya pongi oyo epekisaka
• Maladi ya misisa ya nzoto
• Avc
• Kobɛla motema
• Konyokwama na makanisi
• Susi
• Ba conditions oyo etali ba troubles mentales (Psychose) .

Bilembeteli nini ya kozanga mpɔngi?

Kozanga mpɔngi ekoki kobimisa bilembo mingi. Mwa bilembo oyo emonanaka mingi ezali:

• Kolala mpɔngi na moi.
• Kolemba.
• Kozala na nkanda.
• Kozala na mokakatano mpo na kokanisa, kotya makanisi na yo nyonso, mpe komikundola makambo.
• Ba temps ya réaction oyo ekiti.
• Moto mpasi .

Wana kozanga mpɔngi ezali kokoba, bilembo yango ekómaka makasi koleka. Mbala mingi bilembo wana ya makasi ekokani na oyo ya moto oyo alangwe masanga nsima ya komɛla masanga.

• "Microsleeps": Kolala pongi mua ba secondes et puis kolamuka lisusu.
• Koningana ya miso oyo ekoki kopekisa te (Nystagmus).
• Mokakatano ya koloba polele.
• Paupière ya miso oyo ezali kokita (Ptose).
• Maboko ezali koningana.
• Ba hallucinations ya komona mpe ya kosimba.
• Kozanga kososola makambo.
• Bizaleli ya kozanga kokanisa, ya kozanga kokanisa.

Ba étapes ya kozanga pongi

Kobungisa mpɔngi mobimba, elingi koloba ete olalaka ata moke te, esalemaka na ba étapes ebele.

• Etape 1: Oyo ezali tango olali ata ngonga 24 te. Ba effets ya kozanga pongi na étape oyo ezali lokola kolangwa mingi mpo na ko conduire.
• Etape ya Mibale: Bilembeteli oyo emonanaka mingi ya kozanga mpɔngi ekómaka makasi. Bato mingi bakutanaka na ``micro-pongi'' na eteni oyo, kosala ete ezala mpasi mpo na kokanisa mpe kotya makanisi.
• Etape ya misato: Bato oyo bazali na eteni oyo bazwaka bilembo ya makasi mpenza, lokola ba hallucinations. Bakoki mpe kozala na mokakatano mpo na kosolola na bato oyo bazali zingazinga na bango.
• Etape ya minei: Bilembeteli ya kozanga mpɔngi ekómaka na nsuka na yango. Bilembeteli oyo tolobeli awa na likoló ekómaka makasi koleka. Ba hallucinations esalemaka mingi, mpe ekómaka mpasi mpo na kokesenisa oyo ezali solo mpe oyo ezali lokuta.

Nini ezali bantina ya kozanga mpɔngi?

Ekoki kozala na bantina mingi mpo na kozanga kolala malamu. Mingi na yango ezali na boyokani na lolenge na yo ya bomoi.

• Mosala ya ngonga: Mingimingi mosala ya butu.
• Komela masanga: Mingimingi komɛla masanga mingi.
• Komela biloko oyo elamusaka nzoto lokola caféine na nsima ya moi: Kanisá naino, bato mosusu bakoki kolala te na butu nsima ya komɛla tii to kafe na nsima ya midi, boye te?
• Mimeseno mabe ya kolala (Bopeto ya mpɔngi): Makambo lokola kotala telefone liboso ya kolala mpe kotala televizyo tii na butu makasi.
• Niveau ya stress ya likolo: Mpo na makambo lokola ba examens, mikakatano na mosala, mpe mikakatano ya libota.
• Kolala na esika ya sika, oyo oyebi te: lokola na hôtel, na ndako ya moto mosusu.

Kasi, kozanga mpɔngi ekoki mpe kosalema mpo na bantina ya monganga. Talá mwa bandakisa:

• Pongi ya qualité ekoki te mpo na apnée ya pongi.
• Maladi ya bɔɔngɔ oyo elɛmbisaka nzoto lokola maladi ya Alzheimer to maladi ya Parkinson.
• Makambo ya bokolongono bwa makanisi: Tokolobela likambo oyo na mwa moke.
• Ba concussions na ba blessures traumatiques ya cerveau.
• Mpasi.
• Kozanga mpongi.
• Syndrome ya Makolo oyo ezangi kimia.
• Parasomnies ezali makambo oyo ebebisaka mpɔngi lokola kobanga na butu, kotambola na mpɔngi, mpe kolɛmba nzoto.
• Ba kisi mosusu, lokola ba corticostéroïdes na ba stimulants.
• Maladi ya ntango mokuse lokola malili mpe grippe.

Mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi

Kolala ezali na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi, mpe mpɔngi ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi. Ezali lokola cycle, esika soki likambo moko ebebi, mosusu ebebi. Na ndakisa, kotungisama na makanisi ekoki kosala ete olala mpɔngi ezala mpasi, yango wana ozali kolala mpɔngi te, mpe yango ekoki kosala ete otungisama lisusu mingi.

Makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya makanisi oyo ekoki kozala na bopusi likoló ya mpɔngi ezali:

• Susi
• Trouble bipolaire
• Konyokwama na makanisi
• Mania ya bato
• Trouble ya panique
• Trouble ya stress post-traumatique (TST) .
• Kobanga mpɔngi (Somniphobie) .

Yango ezali contagieuse?

Te, kozanga mpɔngi ezwamaka na bato te. Okoki te kokanga yango epai ya moto mosusu, mpe okoki te kokanga yango epai ya moto mosusu.

Ndenge nini koyeba kozanga mpɔngi?

Mbala mingi, monganga akoki koyeba soki ozali kolala mpɔngi te soki atuni yo mituna mpo na bilembo na yo, ndenge oyo ozali kolɔngɔnɔ ya nzoto, mpe mimeseno ya mokolo na mokolo mpe ya butu. Kasi, ntango mosusu esɛngaka kosala baekzamɛ mosusu mpo na koyeba soki ezali na makambo mosusu oyo etali kozanga mpɔngi.

• Test ya apnée ya pongi: Yango ekoki kosalema na test oyo babengaka Polysomnogramme, oyo esalemaka butu mobimba na lopitalo, to na aparɛyi oyo ekoki kosalama na ndako.
• Électroencephalogramme (EEG): Yango emekaka mosala ya kura ya bɔɔngɔ na yo. Monganga ya misisa ya bɔɔngɔ akoki kotala ndenge bɔɔngɔ na yo esalaka mpo na koyeba soki ezali na makambo oyo ekoki kopekisa yo olala mpɔngi.
• Actigraphie: Oyo ezali aparɛyi oyo ekoki kolata mpe ezali lokola montre. Ezali kolandela ndenge oyo ozali kolala mpe kotala soki cycle ya mpɔngi na yo ekeseni na oyo ya moto ya moyenne. Yango ezali na ntina mpo na koyeba ba conditions lokola ba troubles ya rythme circadien.
• Multiple Sleep Latency Test (MSLT): Yango emekaka soki moto azali kolala mpɔngi na moi. Mbala mingi esalemaka mpo na koyeba maladi lokola narcolepsie.
• Maintenance of Wakefulness Test (MWT): Yango emekaka soki moto akoki kolala mpɔngi ata soki azali na likoki ya kolala mpɔngi na pɛtɛɛ nyonso. Esalemaka lokola eteni ya botalisi ya bokengi mpo na bokono lokola apnée ya pongi, lokola na ba chauffeurs.

Soki monganga azali na ntembe, akoki kopesa mitindo ete básala baekzamɛ mosusu. Monganga na yo azali moto malamu koleka mpo na kolimbola baekzamɛ nini ebongi mpo na yo mpe mpo na nini bazali kosala yango.

Ndenge nini likambo yango ekoki kosalisa? Ekoki kobikisama?

Lokola ezali na bantina mingi ya kozanga mpɔngi, nkisi moko te ezali. Na kotalela ntina na yango, mbala mingi ezalaka maladi oyo ekoki kosalisa. Kasi, bankisi mpo na kozanga mpɔngi ekoki kokesana. Ba traitements mosusu etali mingi ko changer ndenge mutu alalaka (to amibongisaka pona kolala). Ba traitements mosusu etali mingi ko traité eloko nionso oyo ezali ko déranger pongi.

Nkisi mosusu oyo bato mingi basalelaka mpo na kobungisa mpɔngi mpe maladi oyo etali yango ezali:

• Mbongwana na bizaleli: Bato mingi bakoki kopekisa kolala mpɔngi te soki basali mwa mbongwana moke na mimeseno na bango ya kolala mpe na mimeseno na bango liboso ya kolala.
• Nkisi:Nkisi ndenge na ndenge ekoki kosalisa yo olala mpɔngi mpe ozala na mpɔngi. Nkisi mosusu ekoki kutu kobongola lolenge na yo ya kolala. Nkisi mosusu ekoki mpe kokitisa bandɔtɔ ya nsɔmɔ mpe mpasi mosusu ya mpɔngi. Kasi, bankisi mingi ya mpɔngi ekoki kozala na momeseno, yango wana minganga bakomaka yango na bokebi mpenza.
• Biloko oyo esalisaka moto apema: Apnée ya pongi, maladi oyo epesaka mikakatano ya kopema na ntango ya mpɔngi, ekoki kosalisa na ndenge ndenge. Yango esangisi ba oreillers mpe ba supports ndenge na ndenge, biloko oyo ebatelaka monɔkɔ oyo ebongisaka position ya mbanga, lipaso oyo ekómisaka nzela ya mopɛpɛ monene, mpe bamasini oyo esalaka ete nzela ya mopɛpɛ ezala polele ntango ozali kolala.

Mikakatano mpe ba effets secondaires ya traitement ekoki kokesana. Etaleli lisalisi ya monganga, ntina ya nsé ya kobungisa mpɔngi na yo, mpe makambo mosusu. Monganga na yo akoki kopesa yo toli malamu na ntina na mikakatano to ba effets secondaires oyo ekoki kobima oyo etali bokono na yo.

Ndenge nini nakoki komibatela mpe kosilisa bilembo na ngai?

Kozanga mpɔngi ezali mokakatano oyo emonanaka mingi. Mbala mingi, moto akoki kotambwisa yango ye moko. Kasi, soki omeki kosilisa yango yo moko mpe bilembo na yo ezali kosila te, osengeli kosolola na monganga. Ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga soki ozali na bilembo ya ``Apnée ya pongi'' (i.e., soki otiki kopema na tango ya pongi). Ezalela yango ekoki komema mikakatano minene, ata mpe oyo ekoki koboma moto, soki basalisi yango te.

Makambo ya malamu oyo okoki kosala mpo na kosalisa mpe kopekisa kolala mpɔngi te ezali:

• Zalá na momeseno moko boye: Kobatela ndenge oyo ozali kolala, esalaka bokeseni monene na ndenge oyo ozali kolala malamu.
• Tyá ntango ya kolala: Tyá ngonga oyo ekopesa yo nzela ya kolala mpɔngi oyo ebongi na mbula na yo.
• Kopekisa kozala na pole ya makasi mpe na baaparɛyi ya elektroniki: Pole oyo euti na baaparɛyi yango oyo ezali pene na ntango ya kolala ekoki kobebisa cycle naturel ya nzoto na yo ya mpɔngi mpe kolamuka. Tiká kosalela telefone, tablɛti to televizyo na yo ata ngonga moko liboso ya kolala.
• Boyá komɛla masanga mpe kolya bilei ya kilo pene na ntango ya kolala: Soki ozali koyoka nzala liboso ya kolala, kolya bilei ya pɛpɛlɛ ezali malamu.
• Kosala ngalasisi ekoki kosalisa: Ata eloko moko ya pɛtɛɛ lokola kotambola, kotikala na mosala ekoki kosalisa yo olala malamu.
• Kotyela motema te na bankisi ya mpɔngi: Ata bankisi ya mpɔngi oyo batɛkaka na monganga te mpe bankisi mosusu ekoki kozala na bopusi mabe likoló na mpɔngi na yo na boumeli ya ntango molai. Soki osengeli komɛla bankisi nyonso oyo etali mpɔngi mbala na mbala, salá nyonso mpo monganga akomeli yo mpe omɛla yango ndenge asɛngi yo.

Noki boni nakoyoka malamu nsima ya lisalisi?

Ntango oyo esɛngaka mpo na kobika nsima ya kozanga mpɔngi etaleli makambo mingi. Etaleli mpe ndenge nini ezali makasi mpe ntango boni esili koleka. Bato mingi bakoki kobika nsima ya mwa mikolo – to ata kaka butu moko – ya mpɔngi malamu, oyo ekoki. Kasi, bato mosusu basengeli kolala malamu mikolo mingi mpo na kobika nsima ya kozanga mpɔngi ntango molai.

Ndenge nini nakoki kokitisa likama ya kozanga mpɔngi? Ekoki kopekisa yango mobimba?

Okoki kokitisa likama na yo ya kozanga mpɔngi. Kasi, ekoki kosalema te ete moto apekisa yango mobimba. Ezali na bantina mingi mpo na nini yango esalemaka, mingi na yango ezali normal mpe ezelamaka na eleko moko boye na bomoi. Na yango, moto nyonso akutanaki na mwa nivo ya kozanga mpɔngi na ntango moko boye.

Mpo na kokitisa likama ya kozanga mpɔngi, kolanda bopɛto ya malamu ya mpɔngi oyo tolobeli awa na likoló mpe kosala ete ozala na ntango oyo ekoki mpo na kolala malamu ekoki kosala bokeseni monene. Kasi, kozanga mpɔngi mosusu ekoki kopekisa te mpo na bantina mosusu, mingimingi soki euti na maladi moko.

Na likambo ya ndenge wana, likambo ya malamu oyo okoki kosala ezali ya kokende epai ya monganga kozanga koumela. Kozwa diagnostic noki mpe kobanda traitement soki esengeli ekoki kokitisa ba effets ya problème oyo mpe kopekisa yango kobimisa ba problèmes ya makasi koleka.

Nini nakoki kozela soki nazali na maladi yango?

Soki ozali na kozanga mpɔngi, likambo ya monene oyo okoyoka ezali kolɛmba. Soki ozali kolala mpɔngi mingi, ozali koyoka kolɛmba mingi, mpe bilembo yango ekokóma makasi. Nsukansuka, bato oyo bazangi mpɔngi makasi bakozala na mokakatano ya kolala mpɔngi te na moi, ata ntango bazali kosala.

Soki kaka kozanga mpɔngi ezali kaka, bato oyo bazali na mokakatano yango bayokaka bilembo oyo epekisaka mosala ya mokolo na mokolo. Ezali mpe na bilembeteli oyo emonisi ete kozanga mpɔngi ntango molai to makasi ekoki kobebisa bɔɔngɔ . Bolukiluki ezali mpe kosalama mpo na koyeba soki kozanga mpɔngi ekoki mpenza kozongisama nsima, to soki bopusi na yango ezali mpo na libela. Ba données ya lelo ezo lakisa que yango ekoki ko reverser na pongi ya pongi.

Ezali mpe likambo ya momeseno ete bato oyo bazali na kozanga mpɔngi bákanisa moke makambo oyo yango esalaka. Bolukiluki emonisi ete mbala mingi bato oyo bazangi mpɔngi bayebaka te soki mokakatano yango ezali kotungisa bɔɔngɔ, nzoto mpe makoki na bango.

Kozanga mpɔngi eumelaka ntango boni?

Kozanga mpɔngi eumelaka ntango nyonso oyo moto azali kolala malamu te. Yango ekoki kozala kaka butu moko, to ekoki koumela bapɔsɔ, basanza, to ata bambula. Soki moto azali kolala mpɔngi te, akoki kobika soki azwi mpɔngi oyo ekoki mpe ya malamu. Kasi, soki kozanga mpɔngi ezali makasi to esili koleka banda kala, ekoki kozwa mwa mikolo – mbala mosusu pɔsɔ moko – mpo moto abika.

Ezalela yango etaleli nini?

Likanisi ya kozanga mpɔngi ekoki kokesana, mingimingi na kotalela ntina oyo esalemaka, makasi ndenge nini, mpe ntango boni eumelaka. Etaleli mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba mpe maladi mosusu oyo ozali na yango. Atako kozanga mpɔngi ezali likama mbala moko te, soki olɛmbi mingi, ekoki kotya yo na likama mpo na misala oyo esɛngaka likebi na yo mobimba, lokola kotambwisa motuka.

Likambo ya esengo, mbala mingi kozanga mpɔngi ezalaka maladi oyo ekoki kosalisa. Kasi, soki ozali komona lokola ete ezali kokómela yo, ezali na ntina osolola na monganga na yo mpo na likambo yango. Atako ezali pete ko bruler yango lokola "likambo monene te," kozanga mpɔngi ekoki kozala indice ya ntina oyo esalisaka minganga koyeba mpe kosalisa bokono. Ekoki mpe kozongisa sima kobika ya bamaladi mosusu, kosala yango mabe koleka, yango wana ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na yango.

Ndenge nini namibatela?

Soki ozali na kozanga mpɔngi, ezali na ntina osala makasi mpo na kobongisa mpɔngi na yo. Yango esangisi kolala malamu na ngonga mpe kosala ete olala mpɔngi ya malamu. Batoli mpo na bopɛto ya mpɔngi malamu oyo tolobeli awa na likoló ekoki kosalisa. Monganga na yo akoki mpe kosalisa yo mpe kotambwisa yo.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali na bilembo ya apnée ya pongi elongo na kozanga mpɔngi, osengeli kokende epai ya monganga. Lisusu, soki kozanga mpɔngi na yo ebongwani te ata nsima ya kobongisa mimeseno mpe bizaleli na yo ya mpɔngi, osengeli kaka kokende epai ya monganga.

Kozanga mpɔngi ezali te ntina bobele moko oyo osengeli kokende na salle d’urgence. Kasi, ekoki kobakisa likama na yo ya kozwa maladi ya makasi lokola crise cardiaque mpe AVC, oyo esɛngaka kokende nokinoki na monganga.

Na nsuka, likambo ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Kozanga mpɔngi ekoki komonana lokola likambo moke, kasi ekoki kozala na bopusi mabe monene likoló na mosala na yo ya mokolo na mokolo mpe lolenge ya bomoi na yo. Ekoki mpe kopesa nzela na ebele ya makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, oyo mosusu na yango ekoki kokóma likama na boumeli ya ntango.

Soki ozali na mpasi ya mpɔngi, koboya yango te. Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kolala malamu. Soki ba oyo esali te, esengeli okende kotala monganga. Bakoki koyeba soki ozali na kozanga mpɔngi, soki mokakatano yango ezali makasi ndenge nini, mpo na nini ezali kosalema, mpe kopesa yo toli ya kosalisa yo. Soki ozwi maladi yango nokinoki mpe osalisi yo, okoki mpenza kozwa mpɔngi oyo osengeli na yango. Kebá mpɔngi na yo, mpamba te mpɔngi malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu!

` Kolala, kozanga mpɔngi, kozanga mpɔngi, kolɛmba, kolɔngɔnɔ ya nzoto, kolɔngɔnɔ ya makanisi, ba étapes ya pongi