Ozali mpe na mitungisi? Tóluka koyeba mpenza soki mitungisi ezali nini!

Osengeli mpe kokima mbangu banda ntango obandi mokolo tii okolala na butu? Na mosala na bureau, problème na ndaku, éducation ya bana, ba examens... ezo yoka lokola mutu na yo ezo panza na nionso oyo, pe motema ezo yoka kilo? Soki ezali bongo, ozali yo moko te. Biso banso tokutanaka na likambo oyo na ntango moko boye na bomoi na biso. Lelo toko lobela likambo oyo biso nionso tolobelaka oyo babengi 'stress' to 'tension mental'.

Na mokuse, mitungisi ezali eyano ya bomoto ya nzoto mpe makanisi na biso na mokakatano to mbongwana na bomoi na biso. Kutu, nzoto na biso ebongisami mpo na koyeba mitungisi mpe kosala yango. Eyano yango nde esalisaka biso tomesana na makambo ya sika. Ntango mosusu mitungisi ezalaka malamu. Kanisá ete ozali na ekzamɛ moko ya ntina mingi oyo ezali koya. Mwa mitungisi oyo oyokaka na ntango wana epesaka nzoto na yo mposa ya kosala makasi, kolala ntango molai mpe koyekola. Yango ezali likambo ya malamu. Kasi mokakatano ebandaka ntango mpasi oyo, mokakatano oyo, ezali kokoba koya kozanga kopema.

Mitindo nini ya minene ya mitungisi?

Mitungisi oyo biso nyonso toyokaka ezali ndenge moko te. Ezali na mitindo misato ya minene ya mitungisi. Koyeba yango ekosalisa yo oyeba lolenge nini ya mitungisi ozali koyoka.

Ndenge nini mitungisi esalaka nzoto na biso?

Ntango ozali koyoka mitungisi, Système nerveux autonome (ANS) ya nzoto na yo ekɔtaka na nzoto, yango nde etambwisaka makambo lokola motema na yo mpe kopema. Eyano ya "kobunda-to-kima" ya système oyo ezali oyo ebongisaka nzoto na biso mpo na kosala na likambo moko ya mitungisi.

Kasi, ntango ozali na mitungisi ya ntango molai, to oyo eumelaka, eyano wana ya ‘kobunda to kokima’ ekobaka kosala. Yango esalaka ete nzoto elɛmba mingi mpe ebebisaka nzoto. Yango ekoki kosala ete ozala na bilembo ya nzoto, ya makanisi mpe ya bizaleli.

Bilembeteli oyo euti na mitungisi

Bilembeteli yango ekoki kokesana na moto na moto. Bato mosusu bakoki komona bilembo yango mingi, nzokande basusu bakoki komona bilembo mosusu.

Mitungisi esalaka ete loposo ebimisa ba éruptions? (Eruption ya stress) .

Ee, bato mosusu bakoki kozala na ba welts (ba ruches) ya langi ya rozɛ, oyo etombwami na loposo na bango ntango bazali na mitungisi. Makambo yango ekoki kolɛmbisa nzoto, kozika, mpe kutu kopesa mpasi. Mbala mingi, makambo yango eutaka na allergie na eloko moko, kasi ntango mosusu mitungisi makasi ekoki mpe kozala ntina. Monganga na yo akoki kopesa yo nkisi oyo ebomaka histamine mpo na kosalisa bato yango. Kasi, oyo eleki ntina, simbá mitungisi na yo.

Nini epesaka mitungisi?

Ezali na makambo ebele oyo ekoki kobimisa mitungisi. Lisusu, likambo oyo ezali kotungisa moto moko ekoki kotungisa moto mosusu te. Ntina mosusu ekoki kozala makambo ya malamu mpe mosusu ekoki kozala makambo ya mabe.

Talá mwa makambo oyo bato mingi babimisaka mitungisi:

• Maladi to liwa ya moto ya libota to molingami
• Kobala, kokabwana to koboma libala
• Makambo ya mbongo
• Kokende kofanda na ndako ya sika
• Kokende konje (ntango mosusu yango mpe ezali kotungisa)
• Kobota mwana
• Kozwa pansiɔ na mosala

Longola makambo yango, mitungisi ya ntango mokuse ekoki mpe kobima mpo na makambo mikemike oyo tokutanaka na yango na bomoi ya mokolo na mokolo.

• Koyekola mpo na ekzamɛ monene
• Komibongisa mpo na lisolo moko na mosala
• Kobunda na moninga
• Kozala na posa ya kosilisa misala ebele na tango mokuse
• Kozala na ebele ya mikakatano ya mike mike na tango moko (e.g. kokangama na mobembo, kosopa kafe na nzoto, kozala na retard na mosala, etc.)

Makama oyo ekoki kobima soki moto azali na mitungisi oyo eumelaka mingi

Mitungisi oyo eumelaka, soki basalisi yango te, ekoki komema mikakatano mingi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo eumelaka.

• Système immunitaire: Ebakisaka likama ya kozwa ba maladi lokola arthrite, fibromyalgie, mpe psoriasis.
• Système digestif: Kobakisama to kokita kilo, ba ulcères ya libumu, mpe syndrome ya intestin irritable ekoki kobima.
• Motema mpe système circulatoire: Ememaka na ba conditions lokola tansion, komata rythme cardiaque, mpe ba palpitations.
• Système reproductif: Ebakisaka likama ya mikakatano lokola ba infections, syndrome polycystique ya ovaires, mpe infertilité.

Longola nyonso wana, mitungisi oyo eumelaka mingi ebakisaka likama ya kozwa maladi ya makanisi lokola kotungisama na makanisi to mitungisi .

Ndenge nini okoki kolongola mitungisi mpe kosilisa yango?

Tokoki te kolongola mpenza mitungisi na bomoi na biso. Kasi tokoki kopekisa yango etambwisa biso. Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ oyo okoki komeka mokolo na mokolo.

• Zalá na ngalasisi: Ntango obandi koyoka mitungisi, salá mwa ngalasisi. Ata kotambola kaka mwa moke ekoki kobongisa ezalela na yo.
• Kanisa yo moko na nsuka ya mokolo: Na nsuka ya mokolo, na esika ya kokanisa mingi na makambo oyo okokaki kosala te, zwá mwa ntango mpo na kokanisa na makambo oyo okokisi.
• Tyá mikano: Tyá mikano ya mikemike mpo na mokolo, pɔsɔ mpe sanza. Yango ekopesa yo liyoki ya kozala na bokonzi likoló na makambo nyonso.
• Misala ya kopema: Meká makambo lokola komanyola, yoga, mpe ngalasisi ya kopema mozindo. Makambo yango ekoki koyekola na nzela ya Internet to na nzela ya ba applis ya smartphone.
• Lia malamu, lalá malamu: Kolya bilei oyo ezali na bokatikati, kosala ngalasisi mingi, mpe kolala malamu esalisaka nzoto elonga mitungisi.
• Mesana koloba "te":Kozwa mikumba mingi te ntango ozali na mitungisi mingi to ozali na mitungisi. Yekola koloba na bonkonde nyonso "te."
• Solola na balingami: Zalá na boyokani na bato oyo bakitisaka yo motema, bapesaka yo esengo mpe basalisaka yo. Kosolola makambo elongo na moninga ya motema to moto ya libota ekoki kopesa libɔndisi monene.
• Solola na monganga to mopesi-toli: Soki moko te na makambo oyo esalisaka, kobanga te kosolola na monganga na yo .

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga na makambo oyo elandi.

• Soki ozali koyoka lokola okoki kozwa lisusu pression oyo te .
• Soki mitungisi ezali kosala bokolongono na yo ya nzoto (e.g. tansion, kotungisa libumu).
• Soki bilembo ekiti te nsima ya komeka mayele ya pɛtɛɛ oyo tolobeli awa na likoló.
• Soki ozali kokoka te kolonga mitungisi yango mpe ozali komɛla masanga to bangi .
• Soki ozali na makanisi ya komisala mabe (na likambo ya boye, kende mbala moko na ETU).

Monganga na yo ya libota akoki kopesa yo toli, kopesa yo nkisi soki esengeli, to kotinda yo epai ya mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi lokola monganga ya makanisi to monganga ya makanisi.