Na moi makasi mpe molunge oyo ekoki kokanga motema te oyo eyaka na basanza ya Aprili mpe Mai, eleko ya konje ya bana ebandi mpe. Tokanisi ete moto nyonso asengeli kozala na esengo mpe kosepela na ntango wana. Kasi ntango moto nyonso azali na mibembo, azali kosepela na mpokwa ya mobu ya sika, mpe azali na esengo, ozali kaka yo moko oyo ozali koyoka mawa mingi, ozali yo moko, mpe ozali koyoka mposa ya kosala eloko te? Soki okanisi, "Po na nini likambo oyo ezali koyela ngai moko?", lisolo oyo ezali mpo na yo. Lelo tozali kolobela " Summer Depression", oyo bato mingi bayebi te, kasi ezo affecter batu misusu.
Mpo na nini nayokaka mawa na ntango oyo ya molunge?
Mpo na bamosusu, ezali na bantina ya bioloji mpo na kotungisama na makanisi na eleko oyo ya molunge. Mpo na basusu, mitungisi ya sipesiale oyo eyaka na eleko oyo ebakisami mpo na komema mawa na makanisi. Tótala nini ezali bantina minene oyo ezali na bopusi likoló na likambo yango.
| Ntina | Ndenge Esali Yo |
|---|---|
| Na eleko ya molunge SAD | Ekoki kozala ete oyoká nsango ya Trouble Affectif Saisonnier (SAD) . Mbala mingi esalemaka na bileko ya malili mpe ya molili. Kasi mpo na bato mosusu, ekoki kozala ndenge mosusu. Elingi koloba ete kotungisama na makanisi esalemaka na bileko ya molunge mpe ya moi makasi. Ezalela yango emonanaka mingi na mikili oyo ezali pene na équateur, lokola Sri Lanka. Soki mokolo ezali molai, molunge ekozala makasi, mpe molunge ekozala mingi. Bilembeteli ya ntina ezali bongo kozanga mposa ya kolya, kozanga mpɔngi, kokita ya kilo mpe mitungisi. |
| Routine oyo ebebisami | Soki osilá kotungisama na makanisi, mbala mosusu oyebi ete ezali na ntina mingi kobatela momeseno ya mbala na mbala. Kasi makambo lokola ba fêtes, ba vacances ya kelasi ya bana mike, mpe mibembo ekoki kobwaka ba routines na biso mobimba libanda ya whack. Yango ekoki kozala mitungisi mingi. Soki ozali na bana, osengeli koluka koyeba ndenge nini okoki kosala ete bázala na mosala mokolo mobimba. Nyonso wana ekoki kozala mpasi mingi. |
| Makambo ya elilingi ya nzoto | Ntango molunge ezali kotinda biso tólata bilamba mingi te, bato mingi bayokaka nsɔni mpe bayokaka malamu te mpo na nzoto na bango. Bayokaka te mposa ya kolata short to T-shirt, kokende na libongo, to kokende na pisini. Na ntina na yango, bato mosusu bamekamaka kutu na kokima kosangana mpe koyangana elongo na baninga. |
| Mitungisi ya mosolo | Ba dépenses ezalaka mingi na tango oyo. Kosomba makabo mpo na mbula ya sika, kokende na mboka, kokende mobembo, kopesa bakelasi ya kobakisa na bana... makambo oyo nyonso esɛngaka mbongo. Kotungisama wana ya mbongo ekoki mpe kozala ntina ya mawa. Bato mosusu bakoki mpe kozala na bobangi lokola, "Nakozala na mosala ntango nakokende mobembo?" |
| Molunge ya Molunge | Bato mosusu balingaka moi makasi mpe molunge, kasi mpo na basusu, ekoki kokanga motema te. Kobima libanda te mpo na molunge, kofanda na chambre ya AC mokolo mobimba, kopumbwa na kotambola na mpokwa, kosomba bilei na magazini mpo ozali na paresseux mingi mpo na kolamba... Makambo oyo ekoki kosala ete omiyoka lisusu yo moko mpe na mawa. |
Nini ekoki kosalema mpo na kobima na likambo yango?
Okey, sikoyo toyebi ba raisons. Bongo nini tokoki kosala mpo na kobongola eleko ya molunge oyo mpe kokitisa mawa oyo tozali koyoka? Talá mwa batoli oyo ekoki kosalisa yo.
1. Luká toli ya monganga
Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Soki okanisi ete ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi, kozela te tii na eleko ya mbula mpo na koyeba soki ntango ekoki mpo na yo koluka lisalisi . Tala monganga na yo ya libota . Akoki kotinda yo epai ya monganga ya mayele, na ndakisa monganga ya makanisi. Kotungisama na makanisi ezali likambo ya pɛtɛɛ te. Koloba kaka te ete, “Ekosila nsima ya mwa mikolo.” Ntango mosusu, oyo ebandaka lokola maladi ya mwa ntango moke ekoki kokóma kotungisama makasi na nsima. Na yango, ezali na ntina te ya konyokwama na nzela ya mwa basanza oyo.
2. Salá plan liboso
Moko ya matomba ya Summer Depression ezali ete toyebi tango ekoya. Na yango, atako ozali malamu liboso ya sanza ya minei, kanisá makambo oyo ekozala mpasi mpo na yo na eleko ya molunge. Ozali kosala nini pona ba vacances ya bana? Lolenge nini ya malamu ya kozwa konje? Ntango obongisi makambo yango liboso, okoyoka ete ozali na bokonzi mingi.
3. Lalá malamu.
Bafɛti, bafɛti ya butu makasi, mpe nyonso wana ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala na butu. Kasi kobosana te ete kozanga mpɔngi ekoki komema na konyokwama na makanisi . Na yango, ata soki ozali na mosala mingi ndenge nini, meká kolala na ngonga.
4. Kotika ngalasisi te.
Bolukiluki emonisi ete ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kopekisa kotungisama na makanisi. Soki molunge ezali kosala ete ezala mpasi mpo na kosala ngalasisi oyo omeseni kosala, luká ndenge mosusu ya kosala yango. Salá ngalasisi na ntɔngɔntɔngɔ to na butu makasi. Bandá likambo oyo okoki kosala na ndako. Soki ozali na makoki te ya kofuta mbula moko na esika ya masano, kende kaka sanza mibale to misato.
"Ntina monene ya mpasi na biso ezali bokeseni kati na esika tozali mpe esika tokanisi tosengeli kozala."
5. Komipesa foti te.
Eteni ya mpasi mingi na ntina ya Summer Depression ezali ete ozali koyoka yo moko. Emonani ete bato nyonso mosusu bazali na esengo. Kokanisa te, "Mpo na nini likambo oyo ezali koyela ngai? Nini ezali mabe na ngai?" Komikokanisa na basusu te. Mobeko moko te elobi il faut ozala na esengo kaka po eza juin na calendrier. Luká nde koyeba nini ezali kopesa yo mawa mpe salá makasi mpo na kolonga yango.
6. Salá plan ya konje na yo malamu
Liboso ya kobongisa konje na yo ya mbula na mbula, omituna boye: "Oyo ezali likambo oyo nalingi mpenza? To ezali likambo oyo nazali kosala mpo na kosepelisa ndeko moko? Yango ekopesa ngai esengo? To ekobakisa kaka mitungisi mingi na makambo na ngai ya mosolo?" Okoki kozala malamu kozwa mwa konje ya mikuse na mwa mikolo oyo ebakisami na wikende na esika ya poso mobimba.
7. Soki ozali komela nkisi, solola na monganga na yo.
Soki ozali deja komela nkisi ya kotungisama na makanisi mpe bilembo na yo ezali kobeba na tango ya molunge mbula na mbula, solola na monganga na yo mpo na likambo yango. Akoki kozala na likoki ya kobongisa mwa moke dose na yo na ntango ya molunge mpe na nsima kokitisa yango lisusu na dose oyo ozwaki liboso. Yango ekoki kozala lisungi monene. Kobongola ata moke te nkisi na yo ndenge olingi.
Message ya Komema na Ndako
- Summer Depression ezali maladi ya solosolo, oyo endimami. Ezali likambo oyo okanisaki te.
- Koyoka ngambo te mpo ozali na esengo te lokola bato nyonso na ntango ya molunge. Eza normal.
- Bantina ya polele lokola mbongwana ya momeseno ya mokolo na mokolo, molunge makasi, mpe mikakatano ya mosolo ezali na bopusi na yango.
- Soki ozali na mokakatano mpo na kolonga likambo yango yo moko, kokakatana te kosɛnga monganga na yo asalisa yo .
- Makambo ya mikemike lokola kosala plan liboso, kolala malamu, mpe kosala ngalasisi ekoki kosala bokeseni monene.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo