Na ntembe te, omoni ndenge nyonso ya vitamini mpe biloko oyo ebakisaka nzoto oyo ezali kotɛkama na ba farmasi, na bamagazini minene, to na Internet, boye te? Mbala mosusu moninga to ndeko na yo ayebisi yo likambo moko ya makambo yango. Nkombo moko ya ndenge wana oyo bato mingi bazali kolobela ezali CoQ10. Na yango, lelo oyo, tótala soki Coenzyme Q10, to CoQ10 ezali nini mpe esalaka mpenza mpo na nzoto na biso.
Na mokuse, CoQ10 ezali nini?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ezali eloko oyo ebimisaka na ndenge ya bomoto na baselile ya nzoto na biso. Ezali lokola mwa izini moko na kati ya nzoto na biso. Ezwamaka mpe na mwa bilei oyo tolyaka.
Moko ya misala na yango ya minene ezali ya kosala lokola antioxydant . Yango elingi koloba nini? Kanisá naino, baselile oyo ezali na nzoto na biso ezali lokola biteni ya ebende. Makambo lokola kobebisama ya ezingelo, mitungisi, mpe mimeseno ya malamu ya kolya ekoki kobebisa baselile yango. Kaka ndenge ebende epɔlaka. Yango "rouille" to kobebisa ba cellules nde CoQ10 ezali.
Longola yango, ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso ebimisa nguya, elingi koloba métabolisme.
Matomba nini ya CoQ10 ezali?
Nzoto ebimisaka mingi mingi motango ya CoQ10 oyo mokóló oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ asengeli na yango. Kasi, na makambo mosusu ya monganga, komɛla nkisi oyo ebakisaka CoQ10 ekoki kozala malamu. Kasi, nyonso wana esengeli kosalema kaka na toli ya monganga na yo .
- Tansiɔ́ makasi: Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla bankisi oyo ebakisaka CoQ10 ekoki kokitisa mwa moke tansiɔ.
- Santé ya motema: Makambo oyo ekoki kosala ete moto azwa maladi ya motema, na ndakisa tansiɔ mpe maladi ya motema, epesaka maladi oyo babengaka stress oxidatif na nzoto na biso. Yango esalaka ete ba radicaux libres oyo ebebisaka baselile na biso ekóma mingi. Bolukiluki emonisi ete CoQ10 ekoki kosalisa mpo na kokitisa mbeba oyo, kokitisa bilembo ya makambo lokola crise cardiaque mpe kokitisa likama ya mikakatano.
- Santé ya bɔɔngɔ: Bato bakanisaka ete CoQ10 ekitisaka nivo ya biloko ya mabe oyo ebakisaka likama ya kozwa maladi oyo ebebisaka bɔɔngɔ lokola maladi ya Alzheimer mpe maladi ya Parkinson, kasi esengeli kolukaluka mingi mpo na likambo yango.
- Ba effets secondaires ya statine: Bato mosusu bamelaka ba statins mpo na kokitisa cholestérol, oyo ekoki kosala mpasi na misisa mpe mikakatano ya foie. Ezali na mwa bilembeteli oyo emonisi ete CoQ10 ekoki kosalisa mpo na kokitisa ba effets secondaires oyo, kasi yango ezali naino na ntembe.
- Kobɛla motó:CoQ10 eyekolamaki mpe lokola nkisi mpo na kopekisa migraine, kasi ekoki kozwa basanza mingi mpo na komona mbano.
Longola yango, bolukiluki ezali na ntina na matomba ya CoQ10 mpo na makambo lokola motángo ya spermatozoïde moke, kanser, VIH, bolɛmbu ya misisa, mpe maladi ya mino, kasi ezali naino na bilembeteli ekoki te mpo na komonisa yango mpenza.
CoQ10 mpe Fertilité
Stress oxidatif ekoki kobebisa makei ya basi mpe spermatozoïde ya mibali. Bolukiluki mosusu emonisi ete CoQ10 ekoki kosalisa mpo na kopekisa to kozongisa nsima bokiti ya lolenge mpe motango ya makei epai na basi ntango bazali kokóma mibange. Bolukiluki emonisi mpe ete ekoki kosalisa mpo na kobongisa motángo ya spermatozoïde mpe kotya makanisi na mibali, mpe kobakisa mabaku na bango ya kobota.
Nasengeli komela CoQ10 boni?
Ezali na dose moko te ya sikisiki mpo na likambo yango. Ekeseni na kotalela bamposa ya moto yango. Mingimingi, ba dose oyo ebandi na 50 kino 1 200 milligrammes na mokolo mpo na mikóló esalelamaki na bolukiluki. Tango mosusu yango ekabolamaka na ba dose ebele na mokolo.
Likambo ya motuya mingi ezali ete, banda ata moke te komɛla supplément ya CoQ10 kozanga ete otuna liboso monganga na yo. Kaka monganga na yo nde akoki kopesa yo dose oyo ebongi na kotalela maladi na yo.
CoQ10 ezali eloko oyo epɔlaka na mafuta, yango wana nzoto ezwamaka malamu soki moto amɛli yango elongo na loso, mwa mafuta ya mbila, manteka to bilei mosusu oyo ezali na mafuta.
Ndenge nini ozuaka CoQ10 na biloko ya kolia?
Atako nzoto na biso ebimisaka CoQ10, kobimisa yango ekoki kokita ntango tozali kokóma mibange. Na bantango ya ndenge wana, ezali na ntina mingi kozwa eloko yango oyo etongaka nzoto na bilei.
| Lolenge ya bilei | Motango ya CoQ10 (pene na gramɛ 100) . |
|---|---|
| Misuni ya binama (Foie ya nyama, Motema, mpe bongo na bongo) . | Mitema ya nsoso (9,2 mg), foie ya nsoso (11,6 mg), mitema ya nyama ya ngombe (11,3 mg) |
| Mbisi ya Mafuta | Loso, maquereau (kumbalava) (6,75 mg), sardines, troutes |
| Mosuni | Nyama ya ngombe (3,1 mg), ngulu (2,4 mg), nsoso (1,4 mg) |
| Biloko oyo esalemi na soya (Soya) . | Soya ya kolamba (1,2 mg), tofu (0,3 mg) . |
| Bandunda | Brocoli (0,6-0,86 mg), épinards |
| Noix mpe Mboto | Manteka (2,6 mg), pistache (2 mg), mbuma ya sésame (1,7 mg) . |
Ezali na ba effets secondaires mpe ba risques ya CoQ10?
Mingi ya ba effets secondaires ya ba suppléments ya CoQ10 ezalaka ya mike. Yango esangisi:
- Mikakatano ya kolya bilei
- Kobungisa mposa ya kolya
- Libumu mpasi
- Pulupulu
- Mposa ya kosanza
- Kovimba ya ntolo
Ekoki kozala na makambo ya ndenge wana.
Kasi, ezali na makambo mosusu oyo osengeli kokeba mingi ntango ozali kosalela yango. Na makambo oyo elandi, koboya komela CoQ10 kozanga toli ya monganga.
| Komela CoQ10 te kozanga toli ya monganga! | |
|---|---|
| Soki ozali na bokono lokola bokono ya motema, bokono ya foie, to diabète. | |
| Soki ozali mama ya zemi to mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ. | |
| Soki ozali komela ba kisi oyo ekitisaka makila lokola Warfarin to nkisi ya thyroïde (CoQ10 ekoki kokitisa bokasi ya Warfarin mpe komatisaka likama ya kokangama ya makila). | |
| Soki ozali kozwa chimiothérapie mpo na cancer. | |
Lisusu, ba suppléments ya CoQ10 esengami te mpo na bana mike.
Message ya Komema na Ndako
- Coenzyme Q10 (CoQ10) ezali eloko ya ntina oyo nzoto na biso ebimisaka na ndenge ya bomoto mpe ezwamaka mpe na bilei.
- Atako ezali na bilembeteli oyo emonisi ete ezali na mwa matomba mpo na kolɔngɔnɔ ya motema, tansiɔ, mpe mosala ya bɔɔngɔ, matomba mingi na yango ezali naino na eteni ya bolukiluki.
- Likambo ya motuya mingi: Komipesa ata moke te na CoQ10 to na supplément mosusu. Solola ntango nyonso na monganga na yo mpo na kolobela soki ozali na mposa na yango, dose nini ebongi, mpe makama nini ekoki kobima.
- Soki ozali komela supplément ya CoQ10, komela yango elongo na bilei ya mafuta ebakisaka absorption na nzoto.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo