Oyebi ndenge ya kobimisa makanisi na yo polele mpe na limemya? Tolobela Assertivité na Nirogi Lanka!

Lelo, tozali kolobela likambo moko ya ntina mpenza mpo na bomoi na yo. Ezali mayele oyo ekosalisa yo bisika nyonso —elongo na baninga, na ndako, na esika ya mosala, to ntango ozali koyekola —na mokuse, bisika nyonso oyo ozali kokende. Likoki yango babengaka yango Assertivité . Ekoki kozala ete oyoká liloba oyo liboso. Na mokuse, koloba na molende ezali likoki ya kobimisa makanisi na yo, bamposa na yo, mpe makanisi na yo na bosembo, polele, mpe na limemya , kozanga kozokisa basusu to kobebisa motuya na yo moko.

Kozala Assertif elimboli mpenza nini?

Kanisá ete kozala na makanisi ya kolobaloba lokola lolenge moko ya kosolola malamu . Ezali likoki ya kotelema mpo na yo moko wana ozali kobatela limemya mpo na basusu. Tokutanaka na makambo ebele mikolo nyonso epai wapi yango ezali na ntina mingi —ezala koloba likambo oyo olingaka, kotuna molakisi motuna, to komilakisa malamu na ntango ya bosololi ya mosala to ya iniversite.

Kasi, kozala na maloba ya kolobaloba ezalaka ntango nyonso te ezaleli oyo moto abotamaka na yango. Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kozala pasi mingi ; basilisaka mayoki na bango moko mpe bayokanaka kaka na bato nyonso mpo na koboya matata. Basusu ba se pencher na kozala trop agressif ; batyaka bamposa na bango moko na esika ya liboso koleka makambo mosusu nyonso, mbala mingi balobaka koleka basusu to koganga mpo báyoka bango. Assertivité ezali équilibre wana ya perfection kaka na kati.

Kozala na molende elimboli ete okoki:

• Lobá makanisi mpe mayoki na yo polele.
• Sɛngá makambo oyo osengeli na yango polele.
• Kozanga koyokana na basusu na limemya .
• Kanisá makanisi mpe makanisi na yo na elikya nyonso.
• Loba “te” kozanga koyoka ngambo.
• Tɛlɛmá mpo na bato mosusu soki esengeli.

Mpo na nini likambo yango ezali na ntina mingi mpo na biso?

Kosolola na motema sembo esalisaka yo ozwa oyo osengeli na yango, kasi ekɔtaka na mozindo koleka yango. Kozala na maloba ya koloba na molende elakisi ete omipesaka motuya kaka ndenge ozali kopesa motuya na bato oyo bazali zingazinga na yo.

Bato oyo balobaka ete bazali koloba ete bazali na elikya mpe bazali komityela motema. Bazali kobanga te, mpe babɛtaka basusu na bulldozer te. Bayebi ete mayoki mpe makanisi na bango ezali na ntina. Bazali na liyoki makasi ya komityela motema .

Mbala mingi, bato oyo balobaka ete ezali mpasi te mpo na kotonga boninga mpo basololaka na ndenge oyo etosaka bamposa na bango moko mpe bamposa ya basusu. Bazali mpe na makoki ya kosilisa matata mpe kozanga boyokani. Soki ozali kosalela basusu na limemya, ozwaka limemya na bango na esika na yango.

Passif, Aggressif, to Kaka Na Sembo?

Ndenge nini oyebi esika okweyi na échelle ya assertivité? Talá mwa bandakisa:

Nimali (Too Passif): Soki otuni Nimali film nini alingi kotala, mbala mosusu akoloba, “Nayebi te... okolinga nini?” Mbala mingi, atikaka bato mosusu bázwa bikateli, kasi na nsima ayokaka nkanda mpo bato batyaki likebi te na makambo oyo ye moko alingaka. Azali kobunda mpo báyoka ye na etuluku, mpe ntango azali koluka kopesa makabo, alobaka na malɛmbɛ mpenza na boye ete mbala mingi balobelaka ye.

Surekha (Too Aggressif): Surekha azali na mokakatano te mpo na kobimisa makanisi na ye, kasi asalaka yango na mongongo makasi mpe na ndenge oyo azali koyangela. Mbala mingi, azali kokanga lisolo yango na makasi, akataka bato mosusu mpe ayokaka mingi te. Soki ayokani te na yo, ayebisaka yango —mbala mingi na nzela ya kotyola to na kozokisa. Azali na lokumu ya kozala patron mpe inconsider.

Chamal (Assertif): Soki otuni Chamal makanisi na ye, akabolaka yango na bosembo. Soki ayokani na yo te, alobi yango polele​—kasi kozanga ete atyola yo to asala ete omiyoka mabe. Chamal azali vraiment intéressé na perspective na yo mpe ayokaka activement. Ata soki azali koyokana te, ozali kaka komona ete azali komemya makanisi na yo.

Ba conséquences ya kozala trop passif...

Mbala mingi, baoyo bazali kosala makambo mingi te bayokaka lokola bato mosusu bazali kozwa matomba na bango. Yango ekoki komema na mayoki ya mpasi, ya nkanda, to ya kozanga bosepeli.

Ntango ozali kokanga makanisi mpe mayoki na yo, bato mosusu bakoki te koyeba to kososola yo ya solosolo. Lisusu, etuluku na yo ezangaka motuya ya makanisi mpe makanisi na yo oyo ekeseni na mosusu nyonso.

Soki obandi koyoka ete makanisi to mayoki na yo ezali na ntina te, kotyela yo motema ( Confidence ) ekoki kokita. Longola yango, ozangaka lokumu oyo ebongi na yo mpo na makabo na yo. Na boumeli ya ntango, yango ekoki kutu kosala ete moto akóma na makambo lokola kotungisama na makanisi .

Kobosana te: Mongongo na yo ezali na motuya. Kokanga yango monoko te!

Nini esalemaka soki ozali na nkanda mingi?

Mbala mingi, baoyo basalaka makambo ya nkanda mingi bamonaka mpasi mpo na kobatela boninga ya malamu. Lokola bazali koyangela masolo mpe kotindika bato mosusu makanisi na bango, batikaka bato bámiyoka ete batyelaka bango likebi te mpe bapesaka bango limemya te.

Atako lolenge ya kosala makambo ya nkanda ekoki kozwa moto oyo alingi na boumeli ya ntango mokuse, mbala mingi ememaka na koboya to kosilika epai ya bato mosusu. Nsukansuka, babungisaka limemya ya baninga na bango.

Pourquoi mutu nionso azalaka assertif te?

Mpo na nini bato mosusu basalelaka bizaleli ya kozanga kosala to ya nkanda? Likambo monene ezali bomoto . Mimeseno na biso mpe makambo oyo tokutanaki na yango na bomoi ezali mpe na ntina mingi. Mbala mingi toyekolaka kozala na makambo ya kosala te, ya nkanda, to ya koloba na ndenge ya koloba na kotalaka bato oyo bazali zingazinga na biso, mingimingi baoyo babɔkɔlaki biso.

Tala mwa bantina oyo moto akoki kozala pasi mingi :

• Kozanga komindimisa to kotyola makanisi na bango moko.
• Mposa ya kolekisa ndelo ya kosepelisa basusu to ya kosepela na moto nyonso.
• Mitungisi mpo na lolenge basusu bakosala na makanisi na bango, to kobanga ete bakoboya bango.
• Kozala na sensibilisation makasi na ba critiques, to histoire ya kozala na mayoki na bango oyo balongolamaki to ba souffrir na rejection .
• Kozanga makoki oyo ekoli mpo na koyeba ndenge ya kozala na maloba ya kolobaloba.

Makambo oyo esalaka ete moto azala na nkanda mingi ezali:

• Kozala na elikya mingi to kozala na lolendo.
• Kolekisa ndelo na makanisi na bamposa na bango moko mpe mposa ya kotindika basusu mokano na bango.
• Kozanga koyekola ndenge ya komemya to kotalela bamposa mpe makanisi ya bato mosusu.
• Kozanga komeka na koyoka na molende mpe kosenga makanisi ya basusu.

Tala oyo esalisaka moto akende liboso mpo na kozala mpenza na maloba ya kolobaloba :

• Kozala na elikya makasi na yo moko .
• Kondima ete makanisi mpe mayoki na yo ezali na ntina mpe ete ozali na lotomo ya kobimisa yango.
• Koyika mpiko —likoki ya kosimba maloba mabe, koboya, mpe bozongisi nsima na boboto.
• Komemya bamposa mpe bamposa ya bato mosusu.
• Kozala na ba exemples positifs pona assertivité.
• Koyeba ete makanisi na yo mpe bosololi na yo ya koloba na ndenge ya koloba ezalaki na motuya mingi na kala.

Ndenge nini okoki kokóma moto ya koloba na molende?

Kokóma moto oyo azali koloba solo esɛngaka komeka mayele ya kosolola mpe kolona makanisi ya malamu. Atako bato mosusu bazalaka na momeseno ya koloba solo, basusu bakoki kosɛnga komeka mingi . Kasi, moto nyonso akoki kobongisa mayele yango.

Talá ndenge ya kosala yango:

Ya liboso, kanisá ndenge oyo ozali kosolola lelo —ozali kosala makambo mingi te, ya nkanda makasi, to ozali koloba na maloba ya kolobaloba? Zwá ekateli soki osengeli kokitisa kozanga kosala makambo, kolɛmbisa mobulu na yo, to kotombola lisusu bizaleli na yo ya koloba na ndenge ya bomoto.

Mpo na kokitisa passivité mpe komatisaka assertivité :

• Zalá na makanisi na yo na makanisi, mayoki na yo, mpe makambo oyo olingaka. Esengeli yo moko oyeba makambo yango liboso ya koyebisa yango epai ya bato mosusu.
• Talá soki mbala mingi oyanoli na mituna na “Nayebi te,” “Nazali na likambo te,” to “Eloko nyonso oyo ezali malamu.” Tika kosala boye. Meká komonisa makambo oyo olingaka, ata na makambo mikemike. Na ndakisa, soki batuni yo ete: “Olingi oyo ya vert to oyo ya motane?” okoki koloba, “Nalingi oyo ya vert —merci.”
• Meká kosala masɛngi. Ndakisa: "Svp okoki kolekisa ngai cuchara?" "Nazali na mposa ya stylo; est-ce que mutu azali na rechange?" "Nakoki svp kozala na kiti?" Yango etongaka elikia oyo osengeli na yango mpo na kosɛnga makambo ya ntina mingi na nsima.
• Lobá makanisi na yo . Yebisá makanisi na yo na filme moko to na likambo moko, mpe limbolá ntina oyo ozali koyoka bongo.
• Mesana kosalela "na-maloba" lokola "Nalingi...", "Nalingaki...", to "Nazali koyoka...".
• Luká ndakisa oyo azali koloba na molende —moto oyo azali moto oyo azali kopusama te mpe azali kolekisa ndelo na nkanda. Talá soki okoki komonisa bizaleli na bango ya malamu koleka.
• Mikundwela ete makanisi mpe makanisi na yo ezali na ntina mingi lokola oyo ya bato nyonso. Koyeba motuya na yo moko ezali moboko ya koloba na molende, oyo ezali na bokatikati na limemya na yo moko mpe limemya mpo na basusu.

Mpo na kokitisa agression mpe kobakisa assertivité:

• Salá esika mpo bato mosusu báloba.
• Talá soki ozali kokata bato mosusu. Soki omikangaki ozali kosala yango, lobá kaka, “Oh, nazali na mawa —nabondeli yo okende liboso,” mpe tika moto mosusu asila.
• Sɛngá makanisi ya bato mosusu mpe yoká mpenza biyano na bango.
• Ntango bozali koyokana te, meká koloba yango kozanga ete otyola moninga. Na esika ya koloba ete, “Wana ezali likanisi ya bozoba,” meká ete, “Nandimi mpenza te lolenge wana ya kosala.” Na esika ya kobundisa bizaleli ya moto, tyá likebi na bizaleli yango: “Nazali koyoka lokola bazali kotalela makanisi ya bato mosusu te.”
• Luka ndakisa oyo azali na bokatikati malamu mpo na kolobaloba mpe meká komonisa lolenge na bango ya limemya.

Ata baoyo bazali na bomoto na bango ya kolobaloba bakoki kokoba kobongisa:

• Kobá koluka bato oyo bakoki ndakisa . Koyekola ezali likambo ya bomoi mobimba, ata soki obandi esika nini!
• Yebá ntango oyo ozali koloba mingi . Bato bamitambwisaka ndenge mosusu na makambo ndenge na ndenge. Mingi bamonaka ete ezali mpasi te kozala na maloba ya koloba na baninga kasi babundaka na bato oyo bazali na bokonzi to na bato ya sika oyo bayebani na bango. Ntango okutani na likambo moko ya mpasi, omituna boye: “Ndenge nini nakosilisa likambo oyo soki nazali kosolola na moninga na ngai ya motema?”

Kosolola na motema likoló emonisaka ete omityelaka motema. Kotonga kozala na bondimi ezali litambe ya ntina mingi mpo na kokoma yo moko ya malamu koleka!

Message na yo ya komema na ndako

Nazali kolikya ete bozali sikawa na bososoli ya polele ya bondimi. Kobosana te ete likambo yango esalemaka na butu moko te. Kasi, soki ozali komeka ntango nyonso, okomona mpenza mbongwana ya malamu.

• Mayoki, makanisi mpe bamposa na yo ezali na ntina. Kobomba yango te.
• Zalá te moto oyo azali kosala eloko te mpe kozala na mobulu te. Ba styles nionso mibale eza na ba inconvénients na yango.
• Koloba koloba na bosembo elimboli koloba na bosembo wana ozali komimemya mpe komemya bato mosusu.
• Bandá na moke. Meka na kolobaka makambo ya pete lokola, "Nalingi mpenza oyo koleka oyo."
• Yoka basusu malamu . Assertivité ezali dialogue ya deux voies, kaka te mpo na mongongo na yo moko.
• Koyoka ngambo te soki osali libunga to osengeli koloba "te."

Meká kokɔtisa mimeseno wana ya mikemike na bomoi na yo ya mokolo na mokolo. Mosika te okomona boyokani na bino ezali kobonga mpe liyoki monene ya kimia kati na yo moko. Bonne chance ya Nirogi Lanka!

Communication, Santé mentale , Assertivité, Confiance na yo moko, Relation interpersonnelle, Gestion ya ba émotions , Motindo ya vie ya santé