Oyebi koloba mpenza oyo ezali na makanisi na yo, na limemya? Tolobela Assertivité!

Lelo tokolobela likambo moko ya motuya mingi na bomoi na biso. Oyo ezali likambo oyo ekosalisa yo na baninga na yo, na libota na yo, esika ozali kosala, esika ozali koyekola, na mokuse , bisika nyonso. Yango ezali Assertivité . Mbala mosusu oyoká liloba oyo. Na pete, tobengi yango ``Assertiveness`` makoki ya koloba oyo ezali na makanisi na yo, bamposa na yo, mpe makanisi na yo na ndenge oyo ezali polele, ya bosembo, mpe ya limemya , kozanga komisala yo moko to basusu mabe.

``Assertivité'' ezali nini mpenza?

Kanisa naino, `(Assertiveness)` ezali kaka lolenge ya koloba ya malamu . Ezali likoki ya kobimisa makanisi na yo na bosembo mpo na yo moko mpe na limemya epai na basusu. Tokutanaka na makambo mingi mokolo na mokolo. Ezala kolakisa mposa na moto, kotuna motuna na molakisi, to koloba malamu na interview ya mosala to ya université, `(Assertiveness)` ezali na ntina mingi.

Kasi, `(Assertivité)` oyo ezali eloko oyo eyaka na ndenge ya bomoto na moto nyonso te. Eza na batu misusu, balobaka na soni mingi (Too Passive) . Elingi koloba ete balobaka te makambo oyo ezali na makanisi na bango, mpe baningisi motó mpo na makambo oyo bato mosusu balobaka. Eza na ba misusu, style na bango eza très agressif (Troo Agressif) . Elingi koloba ete bakanisaka bato mosusu te, mpe balobelaka kaka makambo na bango moko mpe koganga. Donc, `(Assertivité)` oyo ezali exact milieu entre ba extrêmes wana mibale.

Talá mwa makambo oyo esalaka ete osala na ndenge ya koloba na motema likoló:

• Okoki koloba oyo ozali kokanisa, to koloba oyo ozali koyoka.
• Okoki kosenga oyo olingi, oyo ozali na yango mposa.
• Okoki kozala na limemya nyonso kozanga koyokana na bato mosusu.
• Okoki kotinda makanisi mpe makanisi na yo.
• Okoki koloba "te" sans que ozala na ngambo.
• Okoki kutu koloba mpo na moto mosusu.

Mpo na nini likambo yango ezali na ntina mingi mpo na biso?

Kosolola na ndenge ya makasi esalisaka biso tózwa oyo tolingi. Kasi esuka kaka wana te. Kozala na maloba ya kolobaloba elimboli ete tozali komipesa limemya mpe komemya bato mosusu.

Bato oyo balobi na maloba ya koloba solo batindaka nsango ete bazali na elikya epai na bango moko. Babangaka mingi te to batindika basusu mingi te. Bayebi ete mayoki mpe makanisi na bango ezali na ntina. Bazali na elikya .

Bato oyo bamipesaka na makanisi na bango bazwaka baninga na pɛtɛɛ nyonso. Basololaka na limemya mpo na bamposa na bango moko mpe mpo na oyo ya bato mosusu. Bazali mpe malamu na kosilisa matata mpe kozanga boyokani. Baoyo bazali komemya basusu, bapesaka bango limemya na esika na bango.

Soni mingi? Trop strict? To kaka ezali bongo?

Ndenge nini oyebi esika otelemi na échelle oyo ya ``Assertivité``? Talá mwa bandakisa:

Nimali's (Too Passive): Soki otuni Nimali film nini alingi kotala, mbala mosusu akoloba "Nayebi te... okolinga komona nini?" Mbala mingi atikaka bato mosusu bázwa bikateli, kasi na nsima asilikaka mpo azwaki te oyo alingaki. Ayokaka mpe mabe ete kaka baninga na ye nde bazali kosolola. Kasi ata soki Nimali ameki kosangana na lisolo, alobaka malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza, mpe bato mosusu balobelaka ye kozanga koyeba.

Surekha (Too Agressif): Surekha azali na mokakatano te ya koloba makanisi na ye. Kasi ntango asali bongo, amonanaka lokola moto oyo azali na mongongo makasi mpenza mpe azali na makanisi. Surekha azali koyangela lisolo, mbala mingi akataka bato mosusu, mpe ayokaka mingi te makambo oyo bato mosusu bazali koloba. Soki andimi yo te, ayebisaka yo – kasi mingi mingi ezalaka na nzela ya kotyola to na kozokisa mayoki ya moto. Azali na lokumu ya kozala mokonzi mingi mpe akanisaka bato mosusu te.

Chamalge (Assertif): Soki otuni Chamal makanisi na ye, akoyebisa yo na bosembo. Soki andimi yo te, akoyebisa yo – kasi na ndenge oyo ekitisaka yo na nse to ekosala ete omiyoka lokola ozali na libunga. Chamal mpe azali kosepela na makanisi na yo. Ayokaka makambo oyo osengeli koloba. Ata soki Chamal andimi yo te, ozali kaka koyoka lokola azali komemya makanisi na yo.

Nini esalemaka tango tobombaka makanisi na biso na biso moko (trop passive)...

Mbala mingi, bato oyo bazali kosala makambo mingi te bakoki komona ete bato mosusu bazali kosalela yango. Bakoki koyoka mpasi, kosilika to kotungisama.

Ntango ozali kobomba makanisi mpe mayoki na yo na milangi na kati, basusu bakokoka te koyeba yo mpenza mpe kososola yo. Makanisi mpe makanisi na yo ekozala na ntina te mpo na ekipi.

Soki obandi koyoka lokola makanisi to mayoki na yo ezali na motuya te, ekoki kokitisa motema na yo moko . Ekoki mpe kokitisa mabaku ya kondimama mpe ya koyanola na makanisi na yo ya malamu. Yango ekoki ntango mosusu kutu komema na ezalela lokola kotungisama na makanisi .

Kobosana te: mongongo na yo mpe ezali na motuya. Kokanga yango monoko te!

Nini esalemaka soki okei trop agressif na nionso?

Bato oyo bamonani lokola bazali na nkanda mingi bakoki kozala na mokakatano mpo na kobatela baninga. Bakoki kozindisa basusu na masolo, mpe kobimisa makanisi na bango na ndenge ya makasi mpenza mpe ya makasi. Yango ekoki kotinda basusu bámiyoka ete bazali kotyela bango likebi te mpe bazali na limemya te.

Bato oyo bazali na lolenge ya kosala makambo ya nkanda bakoki kosala ete bato mosusu básala oyo balingi, kasi mbala mingi bamonaka ete bato mosusu baboyaka bango to balingaka bango te. Bazali bongo teLimemya ezali kobunga.

Pourquoi mutu nionso a se comporter ``(Assertive)'' te?

Pourquoi batu misusu balobaka ``Assertivement'' alors que misusu bazalaka très passive to agressif? Ntina moko ya likambo yango ezali bomoto na bango . Ntina mosusu ezali mimeseno oyo tosalaka mpe makambo oyo tokutanaka na yango. Kasi, toyekolaka kozala ``Assertif'', ``Passive'', to ``Agressif'' na kotalaka ndenge basusu – mingi mingi baye babɔkɔlaka biso – bazali komitambwisa.

Tala mwa makambo oyo ekoki kosala ete moto a se comporter trop passive :

• Kozanga komityela motema to motuya ya makanisi na ye moko.
• Kokanisa mingi mpo na kolinga kosepelisa basusu mpe kolinga ete bato mosusu básepela na yo.
• Komitungisa mpo na koyeba soki bato mosusu bakondima makanisi na yo to bakoboya yo.
• Kozala na sensibilisation mingi na ba critiques, to kozala liboso na rejection tango makanisi ya mutu ezuami na compte te.
• Kozala ``Assertif'' elakisi kozala na makoki oyo esengeli te.

Wana ezali makambo oyo ekoki kosala ete moto azala na bizaleli ya makasi mingi :

• Kozala na elikya mingi koleka ndelo .
• Kokanisa mingi mpo na kokokisa bamposa ya moto ye moko mpe kobimisa kaka makanisi na ye moko.
• Kozanga koyekola komemya mpe kotalela makanisi to bamposa ya basusu.
• Bayekoli te koyoka basusu mpe kosenga makanisi na bango.

Wana ezali makambo oyo ememaka moto na komitambwisa na ndenge ya malamu (`Assertive`) :

• Kozala na elikya malamu na yo moko .
• Kondima ete makanisi na ye ezali na ntina, mayoki na ye ezali na motuya, mpe azali na lotomo ya koloba yango.
• Kozala na bokasi ya koyika mpiko (elingi koloba kozala na makoki ya kosala na maloba mabe, koboya, mpe bozongisi nsima).
• Komemya bamposa mpe bamposa ya bato mosusu.
• Kozala na ba exemples ya malamu pona `(Assertivité)`.
• Koyeba ete makanisi na yo endimami mpe ete bato basepelaka na maloba na yo ya kolobaloba na ntango ya kala.

Ndenge nini tokoki kozala mwa mingi ``Assertif''?

Kozala na maloba ya koloba solo esɛngaka komeka mayele mosusu ya kosolola mpe kozala na makanisi oyo ebongi. Bato mosusu babotamaka na likoki ya kozala na maloba ya kolobaloba. Basusu basengeli komeka mwa moke . Kasi, moto nyonso akoki kokolisa likambo oyo.

Talá ndenge oyo:

Ya liboso, kanisá naino na mitindo misato oyo ya kosolola (`(Assertive)`, `(Passive)`, to `(Agressive)`) oyo oyebi malamu. Na nsima, zwá ekateli soki osengeli kozala na nsɔni mingi te, kozala na nkanda mingi te, to kozala na maloba ya koloba mingi koleka ndenge ozali na momeseno.

Mpo na kokitisa passiveness mpe kobakisa assertivité, sala makambo oyo elandi:

• Kebá na makambo oyo ozali kokanisa, oyo ozali koyoka, oyo olingi, oyo olingaka. Osengeli koyeba makambo yango liboso ya koyebisa bato mosusu.
• Ntango moto atuni yo nini olingi, talá soki olobi ete: “Nayebi te,” “Nazali komibanzabanza te,” to “Wana ezali mokakatano te.” Tika koloba bongo. Zalá na momeseno ya koloba makambo oyo olingi, mingimingi mpo na makambo mikemike. Na ndakisa, soki moto atuni ete: “Olingi oyo ya vert to oyo ya motane?” okoki koloba, "Nasepeli na oyo ya vert – merci."
• Meká kosɛnga makambo. Ndakisa: "Nakoki kozala na mbɛki, nabondeli yo?" "Nazali na mposa ya stylo - est-ce que mutu azali na oyo ya kobakisa?" "Nakoki kozala na kiti?" Yango ekotonga mayele mpe elikia oyo osengeli na yango mpo na kosɛnga makambo ya ntina mingi ntango osengeli kosala yango.
• Yebisa biso makanisi na yo . Yebisa biso soki osepelaki to osepelaki te na film moko oyo omonaki mpe mpo na nini.
• Mesana kosalela maloba " Ngai" lokola "Nalingi..." "Nalingaki..." to "Nazali koyoka..." .
• Luka ndakisa malamu oyo azali na bokasi – elingi koloba ete azali na soni mingi te, azali na mobulu mingi te. Talá soki okoki komekola bizaleli malamu ya moto yango.
• Mikundwela ete makanisi mpe makanisi na yo ezali na ntina mingi lokola oyo ya bato nyonso. Koyeba yango ekosalisa yo okoma ``Assertive.`` Assertive ebandaka na ezaleli ya kati oyo epesaka basusu motuya mpe omipesaka motuya.

Pona ko réduire Agressiveness pe komatisaka Assertivité, sala oyo elandi:

• Tiká bato mosusu báloba liboso.
• Kebá na bato oyo bazali kokata yo ntango ozali kosolola. Soki esalemi, kanga yango pe loba, "Oh, pardon - olobi yango!" mpe tiká moto mosusu asila.
• Tuna moto mosusu likanisi mpe yoka eyano na ye.
• Ntango bozali koyokana te, meká kobimisa makanisi na yo kozanga kotyola moninga. Na ndakisa, na esika ya koloba ete, “Wana ezali likanisi ya bozoba,” meká koloba ete, “Nasepelaka mpenza na likanisi yango te.” To, na esika ya koloba ete, “Azali moto ya nsɔmɔ,” meká koloba ete, “Nakanisi te ete amibanzabanzaka mpo na bato mosusu.”
• Luka ndakisa malamu oyo azali na bokasi – elingi koloba ete azali na soni mingi te, azali na mobulu mingi te. Talá soki okoki komekola bizaleli malamu ya moto yango.

Bato oyo na bomoto na bango bazalaka na makanisi ya kolobaloba bakoki kokolisa lisusu makoki na bango:

• Kozala ``Assertif`` – elingi koloba, na soni mingi te, na mabe mingi te – .Luká bato oyo bakoki kolanda ndakisa malamu. Talá soki okoki komekola bizaleli na bango ya malamu koleka. (Okoki komona ete oyo ezali toli moko oyo topesaka mpo na kosalisa ba styles ya soni to ya agressif. Yango ezali mpo totikaka koyekola jamais!)
• Talá ntango oyo ozali koloba mingi . Bato bamitambwisaka ndenge mosusu na makambo ndenge na ndenge. Mpo na bato mingi, ezali pete kozala na bokasi na makambo mosusu (lokola elongo na baninga), kasi ezali mokakatano na makambo mosusu (lokola na balakisi to bato ya sika). Na makambo ya mpasi, meká komituna, “Nakoloba nini soki nazalaki elongo na baninga na ngai ya motema?”

Ntango ozali koloba na ndenge ya koloba na motema likoló, yango emonisaka ete ozali komindimela. Ko développer assertivité ezali étape moko pona kokoma mutu oyo olingi ozala, version meilleure ya yo moko!

Eloko ya motuya mingi osengeli komema na ndako (Take-Home Message) .

Okey, donc sikoyo oza na idée ya bien ya oyo tozalaki kolobela, ``(Assertiveness)''. Kobosana te, oyo ezali te likambo oyo okoki kobongola na butu moko. Kasi soki ozali komeka, okomona mpenza bokeseni.

• Mayoki, makanisi mpe bamposa na yo ezali na motuya mingi. Kobomba bango te.
• Kozala passive te, kozala agressif te. Tolobeli makambo ya kati mpe ya libanda ya makambo nyonso mibale.
• Assertive elakisi koloba makanisi na yo na bosembo, ko respecter ba misusu pe ko respecter yo moko.
• Bandá na makambo mikemike. Meká koloba likambo moko ya pɛtɛɛ lokola, “Nalingaka langi wana koleka langi oyo.”
• Yoká malamumalamu makambo oyo bato mosusu bazali koloba. Kozala na makanisi na yo moko ezali kaka te koloba makambo na yo moko.
• Ata soki osali libunga to osengeli koloba te, komiyoka ngambo te mpo na yango.

Meká kokɔtisa mwa batoli wana na bomoi na yo ya mokolo na mokolo. Okomona ndenge nini boyokani na bino ekokóma malamu mpe bokoyoka pɛpɛlɛ. Olongi!

Communication, Santé mentale , Assertivité, Confiance na yo moko, Relations interpersonnelles, Gestion ya ba émotions , Mode ya vie ya santé