Okanisaka ntango mosusu ete, ‘Oh, nakoki kosala boye?’ To, ‘Ekozala malamu te soki nazali mwa mpiko mingi koleka?’ Kutu, biso banso tozalaka na mayoki mpe makanisi wana na ntango moko boye na bomoi na biso. Eza très normal. Donc lelo toko lobela confiance oyo, to oyo batu mingi bayebi na kombo ya `(Confiance)`. Oyo ezali likambo oyo ezali mpenza na ntina mpo na bomoi na biso, esengo na biso, mpe bokoli na biso.

Kotyela motema ezali nini? Na bopete ya koloba...

Kozala na elikya ezali liyoki makasi ya komimona na ntina mpe ya makoki. Kasi ezali te lolendo to liyoki ya koleka. Ezali liyoki ya kimia, ya solo, mpe ya libateli. Na pete, elikia ezali kimia, koyeba ya kati ete "Nakoki kosala boye." Bato oyo batyelaka motema bamitambwisaka ndenge nini? Talá naino:

• Bazali koyoka te ete bazali na libateli na ntina te mpo na bango moko, bayokaka ete bazali na libateli mpo na bango moko.
• Bayebi ete bakoki kokutana na likambo nyonso oyo bomoi ebwakeli bango na kotiaka motema na batalanta mpe na makasi na bango .
• Bayokaka ete bamibongisami mpo na mikakatano ya mokolo na mokolo lokola baekzamɛ, mimekano, mpe masolo.
• Na esika ya kokanisa "Nakoki te," bakanisaka ntango nyonso "Nakoki."

Kanisá ete ozali na libaku ya kosala liyebisi na molulu moko ya eteyelo. Olingaka yango, kasi okanisaka, "Oh, nakozala na makoki ya kosala likambo oyo malamu te? Nakolobaloba liboso ya ebele ya bato?" Wana nde esika oyo ozali komityela motema ebandi kokita, boye te? Kasi moto oyo azali na elikya akanisaka ete, "Ezali malamu, nasalaka boye naino te, kasi nakomeka. Nakoki kosala yango." Yango nde bokeseni.

Mpo na nini komityela motema ezali na ntina mingi mpo na biso?

Kozala na elikya ezali lokola moninga malamu oyo asalisaka biso na mobembo na biso na bomoi. Esalisaka biso na makambo mingi.

• Ebongisaka biso mpo na kokutana na makambo oyo tokutanaka na bomoi na biso: Ntango tozali na elikya na biso moko, tobangaka te kokutana na makambo ya sika mpe bato ya sika. Tozali kokende liboso na esika ya kozonga nsima epai na bango.
• Ezali kotinda biso tósimba mabaku mpe bato ya sika: Kanisá, ozali na likanisi moko monene, kasi ozali kobanga koloba yango. Soki ozali na elikya na yo moko, okozala na likoki mingi ya kotya likanisi yango liboso. Yango ekokaki kosala yo bolamu boni?
• Basalaka makasi mpo na komeka lisusu ata soki balongi te: Biso nyonso tosalaka mabunga, biso nyonso tolonga te ntango mosusu. Kasi moto oyo azali na confiance na ye moko atikalaka te. Batelemi mpe bamekaka lisusu.

Flip side ya likambo oyo ezali tango confiance na yo moko ezali moke. Bato oyo bamityelaka motema mingi te bakakatanaki mwa moke mpo na komeka makambo ya sika mpe kokutana na bato ya sika. Soki likambo moko esali te mbala ya liboso, mbala mingi bakomeka lisusu te. Kozanga elikya wana na biso moko ekoki ntango mosusu kopekisa biso tókokisa makoki na biso nyonso.Ezali lokola ndeke oyo ebangaka kopumbwa atako ezali na mapapu minene.

Ndimbola ya kondima yo moko

Est-ce que mutu ayebisa yo que ozali mayele, kosekisa, boboto, artistique, étudiant malamu, mokomi malamu, sportif ya malamu? Ntango basusu basepeli na biso, ntango bayebi batalanta mpe makoki na biso, ekoki kobakisa bondimi na biso. Kasi ezali na condition moko – esengeli tondima makambo wana ya malamu. Osilá kotya ntembe na likambo moko ya malamu oyo moto moko alobaki na yo? Osilá kokanisa ete, “Oh, atako alobaki bongo, nazali malamu boye te”? Yango nde côté mosusu ya kozanga confiance na yo moko. Mpo na kondima mpenza yo moko, osengeli koyoka na motema na yo ete ozali mpenza mayele mpe ete okoki kosala yango. Lolenge malamu ya kotonga elikia wana ezali kosalela mayele mpe makoki na yo – elingi koloba, koyekola, komeka. Kozala na elikya esalisaka biso tóyeba makoki na biso mpe tokolisa yango. Ntango tomoni oyo tozali malamu na yango, oyo tokoki kosala, mpe ntango tozali koyoka lolendo mpo na makambo oyo tosali mpe makambo oyo tokokisaki, komityela motema na biso ekómaka makasi.

Ndenge nini obakisaka kotyela motema wana?

Oyo ezali eteni oyo eleki ntina. Nsango malamu ezali ete biso nyonso tokoki kobakisa komityela motema mokemoke. Talá mwa batoli oyo okoki komeka:

1. Tongela makanisi ya kozala na elikya

Oyo ezali likambo ya liboso mpe ya ntina mingi. Ntango makanisi ya mabe lokola ‘Nakoki te’, ‘Oyo ezali mpasi mpo na kosala’, ‘Nakolonga te’ eyei na makanisi na yo, kotika yango te. Yebá nde mongongo yango mpe omesana kobongola yango mwa moke. Na esika ya koloba ‘Nakoki’, lobá na mongongo makasi ‘Nakoki!’. To, milobela ete, ‘Ezali malamu, likambo oyo ekoki kozala ya sika, kasi soki nameki, soki natye makanisi na ngai na yango, nakozala na likoki ya koyekola likambo oyo, salá mosala oyo.’ Ata soki ezali mpasi na ebandeli, yango ekokóma momeseno soki ozali kokoba kosala yango.

2. Mikokanisa na basusu – kasi na boboto!

Biso banso tomikokanisaka na basusu, boye te? Ezali naturelle. Esalisaka biso tómisosola mpe tókolisa bizaleli oyo tozali na motuya mingi. Kasi soki ozali ntango nyonso koyoka mawa, kozanga esengo, to kozanga libateli mpo na yo moko, yango ezali mokakatano monene. Na nsima, ezali elembo malamu ete osengeli kobongisa komityela motema mpe komimona malamu. Wana ozali kosepela na makambo ya malamu oyo ezali na basusu, zala na esengo na mobembo na yo moko.

3. Ningisa ntembe na yo moko

Ntango tozali kotya ntembe na makoki na biso, tomiyokaka ete tozali na nse, tobongi te, mpe tomilengela te. Yango ekoki komema biso na kokima bato mpe mabaku oyo tokolinga komona biso kokola uta na yango. Ntango nyonso oyo okanisaka, “Oh, nakoki te,” telemela likanisi wana. Kanisá naino likambo moko oyo osali malamu na ntango ya kala.

4. Tozwa mwa 'risque'? (Zwa likama ya libateli)

Yango elingi koloba te kopumbwa na makambo minene mpe ya likama. Elingi koloba kosala likambo oyo mbala mingi obangaka mwa moke kosala, kasi oyo eyokaka malamu kosala, oyo ememaka yo mwa moke libanda ya zone ya confort na yo .

• Kota na syndicat ya biteyelo.
• Bomipesa mpo na kosalisa na mosala moko to na mosala moko ya bolingo malamu.
• Meka kosala équipe to émission ya talent na école.
• Tombolá lobɔkɔ na yo mbala na mbala na kelasi mpe tuná mpe bóyanola na mituna.
• Soka mpe solola na moto oyo ozali mwa kokakatana mpo na kosolola na ye.

5. Mimeka ntembe

Soki ozalaki na elikya mingi na yo moko, poná likambo oyo okolinga kosala. Mipesa mua poussée pe sala yango. Sikawa lokola osali yango, pona eloko mosusu mpo na komeka – mpe kobá kosala yango. Na litambe mokomoko oyo ozali kokende liboso, kotyela yo motema ekobakisama mokemoke. Kaka ndenge moko ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ekokola.

6. Batalanta na yo ezali nini? Tika bango kongenga.

Bateyaka biso ntango nyonso kosala makasi mpo na kobongisa bolɛmbu na biso. Ntango mosusu yango ezali na ntina, lokola kobongisa bapwɛ́ ya mabe na ekzamɛ. Kasi atako ozali kosala makasi mpo na kobongisa bolɛmbu moko, kotika te ete yango epekisa yo okóma malamu na makambo oyo osilá malamu. Ntango ozali kosala makambo oyo oyebi malamu, omiyokaka malamu, mpe yango ebakisaka elikya na yo na yo moko.

7. Salá badevuare mpe koyekola na ngonga.

Soki ozali mwana-kelasi ya eteyelo, salá badevuare na yo. Koyekola. Salá badevuare na yo. Bomibongisa mpo na kelasi, baekzamɛ, mpe mituna. Oyebi mpo na nini? Soki ozali kolanda misala na yo ya kelasi, okoyoka ete ozali na elikya mingi na baekzamɛ mpe na baekzamɛ. Libateli ya malamu koleka mpo na kobundisa mitungisi ya ekzamɛ mpe mitungisi ya kelasi ezali ya kolanda mosala na yo. Komibongisa ezali fungola mpo na kozala na elikya.

8. Kobanga te kozala yo ya solo (Dare to be the real you) .

Tika basusu bamona yo mpo na oyo ozali mpenza – mabunga na yo, bozangi bokengi na yo, nyonso wana. Ntango tozali koyoka te lokola tosengeli kobomba makambo oyo, ezali pete mingi koleka ba insécurités wana mpe kokende liboso. Sepela na identité na yo moko, ba quirks na yo unique, soki ozali na yango. Tika koluka kozala moto mosusu, to kosala lokola ozali moto mosusu. Esengaka motema munene pe confiance na yo moko ebele po ozala yo vrai. Kasi soki tozali bato ya solosolo, tokokóma na elikya mingi. Kobosana te ete komityela motema wana nde etongaka miso na biso.

Kobá komeka! Kotika te! (Bókoba Na Yango!)

Bondimi na biso na biso moko ezalaka ntango nyonso na nivo moko te. Mikolo mosusu tozalaka na confiance mingi, mikolo mosusu tozalaka mua moke. Ezali likambo ya momesano mpo na biso banso, ata baoyo bamonani lokola bazali na elikya mingi na libanda.

Kanisá ete ozali kobɛta lisano ya cricket. Mokolo moko okotisi century. Mokolo oyo elandi ozali libanda mpo na koluka nsoso. Komityela motema ezali ndenge wana.

Soki likambo moko eningisi mwa moke elikya na yo, zalá na boboto epai na yo moko. Komibeta te. Kokanisa te ete, "Nazali na ntina te." Na esika na yango, yekola uta na likambo oyo esalemaki, kanisá, “Nini nakokaki kosala na ndenge mosusu mbala ya nsima?” mpe kobosana te yango mpo na mbala ya nsima. Lobela makambo oyo esalemaki elongo na moto oyo amibanzabanzaka mpo na yo mpe azali kopesa yo mabɔkɔ. Na nsima, omikundola makambo ya makasi na yo, malonga na yo ya kala. Zongela lisano! Zonga lisusu likolo!

Na nsuka, oyo osengeli komikundola (Message ya komema na ndako) .

Kozala na elikya ezali te likambo oyo ekoki kotongama na butu moko. Ezali lokola kolona molona na elanga. Esengeli kosopela yango mai, koleisa yango mpe kopesa yango pole ya moi. Bobele na ntango wana nde ekokola, ekobimisa fololo mpe ekobota mbuma.

• Obandi kondimela yo moko. Yebá makoki na yo.
• Zwá mikakatano mikemike mpe sepelá na malonga oyo euti na yango.
• Ntango makanisi ya mabe eyei, kotika yango te eya, mpe mesá kokanisa malamu.
• Komitya na nse te na komikokanisaka na basusu.
• Soki osali libunga, zwa liteya na yango mpe meká lisusu.
• Kobanga te kozala yo moko ya solo.

Okoki kosala yango! Ozali makasi koleka ndenge ozali kokanisa. Soki okoki kondima yo moko, ezali pene na eloko moko te na mokili oyo oyo okoki kosala te!

---

Kozala na confiance na yo moko, Confiance, Santé mentale, Komisalisa, Bokoli ya moto ye moko, Kokanisa malamu, Komipesa lokumu