Ndenge nini kopona lisano oyo ebongi mpo na yo? (Kopona Sport oyo ebongi) Tolobela likambo oyo!

Longola misala ya kelasi, kosala masano ezali likambo oyo epesaka esengo mpe kopema na nzoto mpe na makanisi. Kosala masano epesaka yo kaka esengo te, kasi epesaka yo pe santé ya malamu pe baninga ya sika. Bato mosusu bazali na likanisi ya polele ya "Sport nini nasengeli kosala?" na ntango ya kelasi. Kasi mpo na basusu, oyo ezali likambo oyo esengeli kokanisa mwa moke, mpe ekoki ntango mosusu kozala mokano ya mpasi. Donc, lelo toko lobela ndenge nini okoki kopona sport oyo ebongi pona yo, oyo olingaka.

Mpo na nini tosengeli kopona lisano moko?

Na mokuse, masano ezali kaka te mpo na kosepela. Bazali mpe malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe ya makanisi na yo . Ntango ozali kosala mosala, misisa na yo ekómaka makasi, motema na yo ekómaka malamu, mpe ebongiseli na yo ya kobundisa maladi ekómaka malamu. Kanisa boniboni ekozala malamu mingi kozala na makoki ya kosakana na baninga na yo na mpokwa na esika ya kofanda na kelasi mokolo mobimba. Ezali kaka yango te, kasi ntango tozali kosala masano, toyekolaka kosala lokola ekipi, kosalisa basusu, mpe kondima elonga mpe kobungisa. Yango ezali mateya ya motuya na bomoi.

Makambo oyo osengeli kotalela liboso ya kopona lisano moko

Ezali na mwa makambo oyo osengeli kokanisa liboso ya kopona lisano moko.

• Ozali na mposa makasi ya nini? Ya liboso, kanisá makambo oyo ozali na mposa makasi. Mbala mosusu ozali moto oyo alingaka kopota mbangu mpe kopumbwa, to mbala mosusu olingaka lisano oyo esɛngaka kokanisa mwa moke.
• Bokasi na yo ezali nini? Soki ozali molai, okoki kozala malamu na lisano lokola basketball to volleyball. Soki oyebi kopota mbangu, okoki kozala malamu na lisano ya mbangu.
• Na équipe to na yo moko? Soki olingaka kosala elongo na bato mingi, pona lisano ya ekipi. To, soki olingaka kobunda mpe kolonga yo moko, meká lisano moko ya moto na moto.
• Ntango boni okoki kopesa? Masano mosusu ezalaka na mimeseno ya mokolo na mokolo. Osengeli mpe komona soki ozali na ntango mpo na yango.

Likambo ya ntina mingi ezali ete lisano oyo oponi ezali oyo epesaka yo esengo . Okoki kozala kokanisa, "Oh, nakoki kosala boye te? Nakosala ekipi?" Kotika te. Meka kaka. Ezali malamu komeka na esika ya kokanisa ete okoki te. Ezali na mwa masano, lokola cross-country to track and field, oyo epesaka yo libaku ya kosangana mpe kosala ngalasisi ata soki ozali pene te ya kobunda mbala moko.

Masano ya ekipi to lisano ya moto na moto eleki malamu mpo na ngai?

Yango ezali mpe likambo oyo bato mingi bakanisaka. Tótala soki makambo yango mibale ezali ndenge nini.

Mwa moke na ntina na masano ya ekipi

Kanisa lisano lokola cricket, football, basketball, netball, volleyball, hockey ya terrain to lacrosse. Na lisano lokola oyo, mosani nyonso oyo azali na esika ya lisano asengeli kosala elongo, mpo na kozwa mokano moko. Lokola biteni ya masini moko. Basani mosusu bakoki kozala na mayele mingi koleka basusu, kasi ekipi monene eyaka te kaka mpo ete ezali na ba superstars.Ezali na ntina ete moto nyonso asalisana mpe asala elongo. Okoki koyekola mingi na masano lokola oyo, lokola mosala ya ekipi, bokambi, mpe lolenge nini kosala na boyokani elongo na basusu.

Tóyeba mpe masano ya moto na moto.

Ezali na masano lokola tennis, athlétisme, cross-country, natation, gymnastique, mpe lutte. Wana nde esika talent na yo moko moko engɛngaka. Ya solo, ezali na ba éléments ya équipe lokola ba relais na athlétisme mpe natation. Kasi na masano mingi wana, ata soki olongi yo moko na likambo moko, ekipi na yo ekoki kolonga, to ata soki olongi te, ekipi ekoki kolonga. Masano lokola oyo ekoki kosalisa yo ozala na elikya na yo moko, omipesa disipilini, mpe ozala na mposa ya kokende yango yo moko mpo na kokokisa mokano na yo .

Ezali boni soki nalingaka masano oyo ebongisami mingi boye te?

Omiyebi malamu koleka. Mbala mosusu ozali mpenza komibanzabanza te mpo na masano ya eteyelo to masano ya momekano. Yango ezali mabe te! Ezali problème te. Ezali na makambo mingi oyo ezali ya masano te oyo ekoki kosalisa yo ozala na esengo mpe na nzoto kolɔngɔnɔ. Mbala mosusu ozali deja na ngalasisi to mosala moko oyo osalaka na ntango na yo ya bopemi. Kasi soki ozali koluka likambo ya sika ya kosala mpe eloko ya kosilisa mwa mitungisi, meká makambo oyo:

• Komata na mabanga: Ozalaki kolinga komata banzete mpe kopumbwa likoló ya bifelo ntango ozalaki mwana moke? Sima ``Komata mabanga`` ezali expérience monene. Epesaka yo entraînement ya malamu pona nzoto na yo mobimba. Kanisa kaka, maboko na yo, makolo, mapeka, mokɔngɔ, mpe misisa ya libumu – nyonso ezali kosala na ntango moko!
• Kotambola na bangomba to na velo na nzela : Wana ezali banzela mibale ya malamu mpo na kozwa ngalasisi ya malamu ntango ozali koyekola makambo ya biloko oyo ezalisamá, kosepela na yo moko, mpe kosepela na libándá. Soki ozali kokende na ngomba to na nzela oyo ezali pene na yo, memá ata moto mosusu moko. Ezali malamu kozala na moto oyo akosalisa yo soki likambo ya mbalakaka esalemi. Soki ozali kokende kotambola na bangomba molai oyo eumelaka mikolo mingi, salá makasi okende elongo na moto oyo ayebi makambo mingi mpe oyo azwi formasyo .
• Misala ya mai: Mai ezali esika malamu mpo na koluka mikakatano ya sika. Ezali na misala mingi ya mai oyo okoki kosala na kotalela mayele mpe makasi na yo. En plus ya natation, canoë, kayak, koboma mbisi na fimbo, etc.Okoki komeka makambo lokola `(Koboma mbisi)`, `(Kosala mobembo na masuwa)`, `(Kosala mobembo na masuwa)`, `(Kosala ski na mai)`, `(Kosala mobembo na mopepe)`. Soki ozali mwa mpiko, ata `(Surfing)` ekozala expérience monene.

Bopema na masano mpo na eleko moko – kasi bopema te na misala!

Ezala oponi lisano moko to mibale to misato, ezali na ntina mingi kopesa nzoto na yo mwa bopemi ntango ozali kosala misala mosusu. Tobengi yango ``Cross-training''. Na mokuse, kopema na lisano oyo osalaka mbala na mbala mpe kosala likambo mosusu ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozoka na kosalela yango mingi. Ekoki mpe kosalisa yo obatela nzoto kolɔngɔnɔ. Ndakisa mibale ya malamu ya ``Cross-training'' ezali kobɛta mai mpe kokende na velo. Yango nyonso mibale ekoki kobongisa nzoto na yo ya motema mpe ya misisa mpe kolendisa misisa na yo. Kobɛta mai ekoki kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala ton, nzokande kotambola na velo ekoki kolendisa makolo na yo. Na mokolo ya malamu, okoki mpe kokende kotambola na velo to kopota mbangu libanda. Bozua ba pauses na nzela pe bosala ba exercices simples lokola ``Sit-ups`` na ``Push-ups``. Yango ekosalisa mpo na kolendisa mpe kosala ete misisa na yo ya moboko ezala makasi . Likambo mosusu ya malamu oyo esengeli kosala kati na masano ezali ya kosala ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi . Kasi, ezali na ntina mingi otuna monganga na yo mpe na entraîneur ya makasi mpe ya conditionnement ya eteyelo na yo liboso ya kobanda ngalasisi ya ndenge wana. Monganga na yo akoki kotala soki ozali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe kopesa yo ndingisa ya kosala mosala ya nzoto ya ndenge wana. Entraîneur na yo akoki kosala ba exercices oyo ebongi na sport na yo.

Misala nini esalisaka ngai napema?

Ezali na mwa misala oyo ekoki kosala ete omiyoka ete olɛmbi mpe na ntango yango moko ememela yo libɔndisi monene na makanisi na yo. Misala misato oyo ekoki kolendisa nzoto na yo lokola mpe makanisi na yo:

• Yoga : Yoga ekoki kobongisa yo obongola makambo, makasi na yo, bokatikati , mpe makasi na yo . Longola matomba ya nzoto, bato mingi oyo basalaka yoga balobaka ete ekitisaka mitungisi mpe mitungisi , mpe esalisaka mpo na kopɛtola makanisi na bango .
• Pilates : 1 .Pilates ezali lolenge ya ngalasisi oyo ebongisaka kozala na boyokani, makasi, koyika mpiko, mpe kosala boyokani kozanga kobakisa misisa mingi. Pilates ebongisaka circulation ya circulation, esalisaka nzoto e tonifier, mpe elendisaka noyau to puissance (torso). Bato oyo basalaka Pilates balobaka mbala na mbala ete etɛlɛmɛlo na bango ebonga mpe bazoka mingi te.
• Tai chi: T’ai chi ezali mayele ya kala ya bitumba ya Chine. Ezali lolenge malamu ya kobongisa flexibilité na yo, kolendisa makolo, misisa ya libumu to ya moboko, mpe maboko.

Ezali boni soki lisano oyo nalingaka mingi ezali na eteyelo na ngai te?

Eteyelo nyonso te nde ezalaka na masano nyonso. Na ndakisa, eteyelo ya engumba ekoki kozala na bisika ya masano ya minene oyo ekoki te. Ndenge moko mpe, eteyelo ya bamboka ekoki kozala na banakelasi mingi te mpo na kosala ekipi mpo na lisano nyonso. Esika oyo eteyelo ezali ekoki mpe kozala na bopusi likoló na likambo yango. Na ndakisa, soki ofandi na esika oyo mbula-mpɛmbɛ ebɛtaka banda na ɔtɔne tii na eleko ya prɛnta, mbala mosusu eteyelo na yo ezali na masano mingi ya libándá te. Komitungisa te soki eteyelo na yo ezali na lisano oyo olingaka mingi te. Okoki komeka lisano mosusu na boumeli ya eleko. To, tala soki okoki kosangana na ligue ya kominanola na engumba to mboka na yo.

Ata soki oponi nini, likambo ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te ezali ya kotikala na esengo wana ozali kobatela nzoto na yo na nzoto kolɔngɔnɔ!

Na nsuka, kobosana te likambo oyo (Message ya komema na ndako) .

Na yango, atako kopona lisano oyo ebongi na yo ekoki kozwa mwa kokanisa, matomba na yango ezali mingi.

• Salá oyo olingaka: Poná eloko oyo ekomemela yo esengo mpe oyo omoni ete okoki kosala yango.
• Kobanga te komeka: Komitungisa te mpo na "Nakozala na makoki ya kosala yango?", meka kaka.
• Lisanga to moto na moto: Poná lolenge oyo ebongi na yo, na kotalela makambo oyo olingaka.
• Kaka masano oyo ebongisami te: Soki olingi, okoki pe kosala misala misusu lokola `(Komata na mabanga)` pe `(Komata na bangomba)`.
• Kobosana te kosala ngalasisi ya cross-train: Mpo na komibatela na bampota ya kosalela mingi, salá mpe ngalasisi mosusu.
• Luká toli ya monganga: Ezali malamu kokende epai ya monganga liboso ya kobanda momeseno ya sika, ata mwa makasi ya kosala ngalasisi.
• Sepela! Na nsuka, likambo oyo eleki ntina ezali ete oyo osalaka ememela yo esengo.

Masano ezali kaka momekano te, ezali liteya monene na bomoi mpe likambo monene. Na yango, pona lisano oyo ebongi na yo mpe banda kozala na bomoi ya malamu mpe ya esengo!

---

Pona masano, nzoto kolɔngɔnɔ, masano ya eteyelo, masano ya ekipi, masano ya moto na moto, ngalasisi, kolɔngɔnɔ ya makanisi