Mbala mingi obundaka na mpasi na libándá ya libɔlɔngɔ na yo? Mbala mosusu oyokaka mpasi yango ntango otomboli kɔpɔ ya tii, ofungoli porte, to ata koningisa moto moko kaka lobɔkɔ? Atako bato mingi bakanisaka ete likambo oyo ezali likambo ya malamu, ekoki kozala elembo ya bokono oyo babengi ‘Coude ya Tennis’. Malgré kombo ‘tennis’, oyo ezali bokono te oyo ezo pesa kaka ba joueurs ya tennis. Kutu, bato libwa kati na bato zomi oyo bazali na maladi yango bazwaka yango te mpo na lisano ya tennis. Na yango, tókóma na nse na yango.
Na mokuse, Tennis Elbow ezali nini?
Tennis Coude ezali kozoka na tendon na coude na yo. Tendon ezali misisa ya makasi oyo ekangisaka misisa na biso na mikuwa na biso, lokola nsinga. Misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo ekangisami na nsima ya coude na yo na nzela ya misisa lokola oyo. Ntango tozali kosala mouvement moko mbala na mbala, lokola nsinga oyo ezali kobendama na esika moko mbala na mbala, tendon oyo ebandi kobimisa mpisoli ya mikemike. Na boumeli ya ntango, kobebisama yango ekómaka mingi mpe kovimba esalemaka na esika yango. Yango nde tobengi pasi.
Na minganga, yango babengaka yango Épicondylite latérale . Tokabola liloba oyo:
- Latéral elakisi 'libándá'.
- Epicondyle ezali eteni moke ya mokuwa oyo ezali lokola nsinga na libándá ya libɔlɔngɔ.
- Liloba "itis" elakisi "kovimba."
Na yango, na mokuse, oyo ezali tendonite oyo esalemaka na libándá ya coude.
Atako nkombo yango, nani akosala yango?
Ntango oyoki nkombo oyo, bato nyonso bakanisaka ete likambo yango ekómelaka kaka bato oyo basalaka masano. Kasi yango ezali solo te. Moto nyonso oyo asimbi eloko moko makasi na mabɔkɔ mpe asalaka likambo nyonso oyo esɛngaka kobalusa elongi akoki kozwa maladi yango.
Kanisá bato lokola oyo:
- Bato oyo basalaka mabaya: Mpo basalelaka ntango nyonso bisaleli lokola marto mpe scie.
- Bato oyo basalaka mayemi: Mpo batambolisaka brɔsi liboso mpe nsima ndenge moko.
- Basi ya ndako oyo bazali kosala misala ya ndako: kofinafina bilamba, kokatakata mbila, kotombola nzungu ya kilo.
- Bato oyo basalaka na babiro: Mpo basalelaka souris ya ordinatɛrɛ ndenge moko mokolo mobimba.
- Ba chefs: Ntango ozali kokata ndunda na bambeli, kotombola ba poêles ya kilo.
- Bato oyo babetaka bibɛtɛli ya miziki lokola violon.
Moto nionso akoki ko développer Tennis Elbow. Yango elingi koloba ete ezali Repetitive Strain Injury , elingi koloba ezali kozoka oyo euti na kozongela likambo moko.
Ozali na coude ya tennis? Tala bilembo oyo
Mbala mingi, bilembo yango ebandaka mokemoke. Na ebandeli, mwa mpasi ekoki kozala, oyo ekoki kobakisama mokemoke. Tótala bilembo ya minene oyo emonisaka maladi yango.
| Elembo ya maladi | Yango eyokani ndenge nini? |
|---|---|
| Pasi ya coude | Pasi yango eyokamaka mingimingi zingazinga ya bouton ya mikuwa oyo ezali na nsima ya coude. Mpo na bamosusu, ekoki koyoka lokola mpasi ya kozika, nzokande mpo na basusu, ekoki koyoka lokola mpasi makasi ya kotɔbɔla. |
| Bokangami ya bolembu | Ntango ozali kosimba kalamu to kɔpɔ, kofungola ekuke, to kopesana mabɔkɔ, okoki koyoka lokola ozali na makasi te na mabɔkɔ. Okoki kutu kobwaka biloko na mabɔkɔ na yo. |
| Kopalanganisa mpasi | Ntango mosusu, mingimingi na butu, mpasi yango ekoki kopalangana kobanda na coude tii na liboso ya lobɔkɔ tii na loketo. |
| Kolɛmba nzoto mpe kovimba na lobɔkɔ | Ntango olamuki na ntɔngɔ, ekoki kozala mpasi mpo na kosembola lobɔkɔ to kogumba. Ntango mosusu okoki mpe komona mwa kovimba zingazinga ya coude. |
Likambo ya ntina mingi ezali ete, soki ozali na mpasi lokola oyo koleka pɔsɔ moko, koboya yango te. Komona monganga nokinoki ekosala ete bankisi oyo okoki kopona mpe ekobika nokinoki.
Nini ezali ba facteurs ya risque pona ko développer Tennis Elbow?
Atako moto nyonso akoki kozwa maladi yango, bato mosusu bazali na likama mingi.
- Mibu: Ezalela yango emonanaka mingi epai ya bato oyo baleki mbula 40.
- Mosala: Mpo na baoyo basalaka ba mouvements ya maboko mbala na mbala, ndenge tolobelaki yango liboso.
- Kotombola kilo:Pona ba oyo ba tombolaka mbala na mbala ba kilo koleka 20-22 kilos.
- Komela likaya: Komela likaya ekitisaka makila oyo ekɔtaka na misisa ya nzoto, mpe yango esalaka ete moto abika malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Kozala minene mingi: Kilo ya nzoto oyo eleki mingi esalaka ete matonga mpe misisa ya nzoto ezala mpasi mingi.
- Masano mosusu: Mpo na baoyo basalaka masano lokola tennis, badminton, mpe squash.
Ndenge nini monganga ayebi likambo yango?
Ntango okokende epai ya monganga na yo, akotuna yo liboso bilembo na yo. Ntango nini mpasi yango ebandaki, bantango nini ya mokolo oyokaka yango makasi, mpe nini esalaka ete ezala malamu koleka? Na nsima, akotala lobɔkɔ na yo.
- Nafinaka lobɔkɔ na ngai na esika oyo ezali kosala mpasi.
- Loboko, coude mpe loketo na yo egumbami mpe etandami na ngámbo ekeseni.
- Monganga azali koluka kotinda ngai na makasi naningisa lobɔkɔ na ngai liboso ya mpasi.
Mbala mingi, ekzamɛ yango ekoki koyeba maladi yango. Kasi, ntango mosusu, mpo na koboya mikakatano mosusu, bakoki kotinda yo mpo na kosala baekzamɛ lokola oyo:
- Rayons X: Mpo na kotala soki ezali na mikakatano mosusu ya mikuwa, na ndakisa maladi ya makolo.
- Scan ya ultrasons: Mpo na komona polele soki ebebi to epasuka na tendon.
- Scan ya IRM: Basalelaka yango mpo na komona malamu mpenza ezalela ya misisa, mingimingi soki bankisi mosusu esalisaki te.
- EMG (Électromyographie): Soki bato bakanisaka ete ntina ya mpasi ezali kofinafina misisa, basalaka ekzamɛ yango mpo na kondimisa yango.
Okey, sikoyo tolobela traitement.
Eloko eleki malamu na coude ya tennis ezali ete mbala mingi esɛngaka lipaso te. Ekoki kosalisa yango na bankisi ya pɛtɛɛ. Nkisi ekoki kokabolama na biteni mibale.
1. Makambo oyo osengeli kosala liboso
Okoki kobanda makambo yango na ndako. Babengaka yango méthode ya RICE.
- R - Kopema: Oyo ezali likambo ya motuya mingi. Tika mpenza mosala oyo ezali kopesa mpasi. Kopesa loboko na yo bopemi epesaka tendon libaku ya kobika.
- I - Glace: Pakola glace na esika oyo ezali pasi. Tia mwa ba cubes ya glace na sac ya polythène, zingi yango na elamba, pe tika yango pendant 15-20 minutes. Salá bongo mbala mingi na mokolo. Yango ekosala ete mpasi mpe kovimba ekita.
- C - Compression : Brace/sangle spécial ekoki kosalelama pona ko aider na ko soulager pression na ba muscles pe kopesa tendon pausé.
- E - Elevation : Bomba loboko na yo likolo ya niveau ya motema na yo tango nionso ekoki. Okoki kotya oreiller likoló na yango.
2. Nkisi ya monganga
Soki nkisi ya ndako esalisaka te, monganga na yo akoki kotinda yo na mitindo ya bankisi oyo.
| Lolenge ya kosalisa | Nini esalemaka na likambo oyo? |
|---|---|
| Nkisi oyo ekitisaka mpasi | Okoki kosalela ba tablettes to ba gels ya AINE (e.g., Ibuprofène, Diclofenac) mpo na kokitisa kovimba ndenge monganga na yo akomeli yo. Kasi , kobá ata mokolo moko te kosalela biloko yango kozanga ete okende epai ya monganga. |
| Thérapie ya nzoto | Yango ezali na ntina mingi. Monganga ya nzoto akoteya yo ba exercices spéciales mpo na kolendisa misisa ya loboko na yo mpe kobakisa flexibilité. Yango ekoki mpe kosalisa mpo ete maladi yango esalema lisusu te. |
| Thérapie ya plasma oyo ezali na ba plaquettes mingi (PRP). | Oyo ezali nkisi ya sika mpenza. Bazwaka mwa makila na yo moko, bakabolaka baselile oyo babengaka baplaquettes oyo ezali na likoki ya kobika, mpe na nsima bazongisaka yango na esika oyo ebebi ya coude na yo moko. Ezali lokola nzoto na yo moko ezali kobikisa mpota na nguya na yango moko. |
| Ba injections ya corticostéroïdes | Yango ezali ba injections ya makasi oyo ekitisaka inflammation. Atako ekoki kosilisa mpasi mbala moko, ekoki kozala malamu te na boumeli ya ntango molai, yango wana minganga bapesaka toli te ete esalela yango mpo na moto nyonso. |
| Lipaso | Lipaso esengami kaka mpo na baye babongwani te sima ya sanza 6-12 ya ba traitements mosusu mpe bazali na mpasi makasi. Yango esɛngaka kolongola eteni ya misisa oyo ebebi mpe kokangisa lisusu eteni oyo ezali malamu na mokuwa. |
Bokeseni nini ezali kati na Coude ya Tennis mpe Coude ya Golfer?
Bato mingi ba confuser bango mibale. Nyonso mibale ezali mitindo ya bampota ya kosalela mingi na coude. Kasi esika oyo mpasi yango ezali ekeseni.
- Coude ya Tennis (Epicondylite latérale): Pasi esalemaka na libanda ya coude.
- Coude ya mosani ya golf (Épicondylite médiane): Pasi eutaka na ngambo ya kati ya coude.
Na mokuse, ntango obalusi lobɔkɔ mpe osemboli lobɔkɔ, mpasi oyo oyokaka na mopanzi ya mosapi monene babengaka yango Tennis Elbow. Pasi oyo oyokaka na mopanzi ya mosapi na yo ya moke babengaka yango Golfer’s Elbow.
Message ya Komema na Ndako
- Coude ya tennis ezali maladi oyo esalemaka soki tendon moko na sima ya coude ebebi mpo na koningana mbala na mbala. Ezali bobele na basani ya tennis te.
- Ntina monene ya mpasi ezali kosalela loboko kozanga kopema. Yango wana, kopema ezali nkisi oyo eleki malamu mpe ya liboso.
- Soki mpasi ya coude ewumeli koleka poso moko, to ezali makasi mpo na kopekisa yo osala misala ya mokolo na mokolo, osengeli mpenza kokende epai ya monganga.
- Bato mingi bakoki kobika mobimba na lisalisi ya monganga ya nzoto mpe lisalisi ya pɛtɛɛ. Lipaso esɛngaka mingi te.
- Kozanga kotalela mpasi ekoki kokómisa likambo yango mabe koleka. Na yango, yoká nzoto na yo. Soki oyoki mpasi, ezali elembo ya kotika.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo