Osilá koyoka lokola ozali na mbalakaka ba boutons na elongi, to mokakatano moko ya kala ya loposo ebimi lisusu, mingimingi ntango ozali na ekzamɛ oyo ezali koya, ntango ozali na mosala mingi na biro, to ntango ozali komitungisa mpo na likambo moko na ndako? Mingi kati na biso tokutanaki na likambo yango. Tokanisaka ete ntina ya likambo yango ezali kaka mputulu mpe biloko oyo tolyaka mpe tomɛlaka, kasi ezali na monguna moko monene oyo azali kotungisa loposo na biso kozanga ete tóyeba. Yango ezali mitungisi ya makanisi , to ndenge biso nyonso toyebi yango, mitungisi .
Ndenge nini mitungisi esalaka na loposo?
Na mokuse, ntango tozali kotungisama, mbongwana mosusu ya minene ya biloko ya chimique esalemaka na kati ya nzoto na biso. Yango ezali lokola kosakola likambo ya ‘urgence’ na kati ya nzoto. Na tango oyo, nzoto na biso ebimisaka ba hormones lokola `(Cortisol)`. `(Cortisol)` oyo ezali hormone oyo ezali lokola 'système d'alarme' na nzoto na biso.
Kanisa, hormone oyo `(Cortisol)` ekendaka na ba glandes ya mafuta na loposo na biso pe elobi, "Urgence! Sala mafuta mingi noki!" Na yango, ba glandes yango ebandi kobimisa mafuta mingi koleka ndenge ezalaka.
Résultat na yango? Loposo na yo ekómaka mafuta mingi koleka ndenge omeseni. Ntango loposo na yo ezali na mafuta, mputulu, bosɔtɔ mpe baselile ya loposo oyo ekufá ekangamaka nokinoki na kati ya ba pores na yo, mpe yango epesaka nzela na mikrobe ekola . Oyo nde cause principale ya ba problèmes lokola ba acné na ba points noirs .
Bobele yango te, mitungisi esalaka mpe ete loposo ebika malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango elingi koloba ete ata mpota to mwa mpota oyo okozwa ekozwa ntango molai koleka ndenge omeseni mpo na kobika.
Mitungisi ekoki kobebisa bamaladi ya loposo?
Ɛɛ, mpenza. Soki ozali déjà na maladie ya loposo, stress ekoki kosala yango mabe koleka ndenge ekoki ko gérer yango. Ekoki mpe kobimisa mikakatano ya sika ya loposo.
| Ezalela ya Loposo | Nini esalemaka na mitungisi? |
|---|---|
| Psoriasis oyo ezali na maladi | BokonoEkoki kokóma makasi na mbalakaka, mpe kosala ete loposo ekóma motane mpe epɔla. |
| Éczema mpe ba éruptions | Loposo ekoki kokauka, kolɛmba mpe kokóma motane. |
| Rosacea ( Rosacée ( Rosacée ) ) . | Elongi ekoki kokóma motane, kovimba, mpe kozala na bampota mikemike oyo ebakisami. |
| Ba ruches | Bampota ya motane, ya kovimba, ya kolɛmba ekoki kobima na mbalakaka na bisika ndenge na ndenge na nzoto. |
| Ba Blisters ya Fièvre | Ntango mitungisi elɛmbi ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi, bampota ya malili ekoki kobima lisusu zingazinga ya mbɛbu. |
Oyo ezali cycle ya mabe.
Kanisá naino boye. Ozuaka bouton mpo na stress. Na sima omi stresser lisusu mingi, okanisaka, "Oh, elongi na ngai eza mabe, batu bakokanisa nini?" Tango omi stresser boye, `(Cortisol)` ya nzoto na yo emati lisusu mingi, pe problème na yo ya acné ekoma makasi. Ezali lokola cycle oyo esilaka te. Lisusu, ntango tozali na mitungisi, tozalaka na ntango te ya kokanisa mpo na loposo na biso. Makambo lokola kosukola elongi mbala mibale na mokolo mpe kopakola hydratant ekɔtaka na nzela. Yango mpe ekómisaka mikakatano ya loposo na biso makasi.
8 façons simples ya ko gérer stress pe kobatela loposo na yo
Tokoki te kolongola mpenza mitungisi na bomoi na biso. Kasi tokoki ko gérer yango malamu koleka. Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ mpo na kosalisa.
1. Kobosana te kobatela loposo na yo: Ata soki olɛmbi to ozali na mitungisi ndenge nini, kebá na loposo na yo. Sukola elongi ata mbala mibale na mokolo na nkisi ya kosukola ya malembe mpe pakola hydratant oyo ebongi na yo. Ata likambo oyo ya pɛtɛɛ ekoki kosala bokeseni monene.
2. Salá ngalasisi mbala na mbala :Kosala ngalasisi ezali malamu kaka te mpo na loposo na yo, kasi mpe mpo na nzoto na yo mobimba. Ntango ozali kosala ngalasisi, obimisaka ba hormones oyo esalaka ete omiyoka malamu (ba endorphines). Tambola, kokima mbangu, to kosala lisano oyo osepelaka na yango ata miniti 30 na mokolo.
3. Zwá ntango mpo na yo moko: Bombá ata miniti 10-15 na mokolo mpo na yo moko. Salá likambo oyo osepelaka kosala na boumeli ya ntango wana. Tángá buku moko ya malamu, yoká miziki, sukola na mɔ́tɔ, to salá kɔpɔ ya tii ya malamu mpe mɛla yango na kimya.
4. Lekisa mwa ntango elongo na esika ofandi: Bima na ndako mpe kotambola mwa moke soki likoki ezali. Kotala bisika oyo ezali na vert mpe kozwa mwa mopɛpɛ ya malamu ekoki kopesa mpasi mingi.
5. Salá mayele ya kokitisa motema: Wana ezali banzela oyo eleki malamu mpo na kokitisa mitungisi. Salá ngalasisi ya kopema , yoga, mpe komanyola. Eza na ba vidéos ebele na YouTube oyo eteyaka bino oyo na ba termes simples.
6. Kolala malamu: Kolala ezali ntango oyo nzoto mpe makanisi na biso ‘esengeli kobongisa’. Ntango tozangi mpɔngi, nivo ya cortisol na biso ekómaka mingi. Yango wana, meká kolala ata ngonga 7-8 kozanga kokatakata na mokolo.
7. Mesana koloba ‘te’: Kokangama te na koloba ‘ɛɛ’ na makambo nyonso. Kobanga te koloba ‘te’ na makambo oyo okoki kosala te to makambo oyo ezali kotungisa yo. Santé mentale na yo ezali na valeur koleka wana.
8. Solola na moto: Kobomba mayoki na yo mpo na yo moko te. Solola na moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo. Tango mosusu, soki ozali komona lokola mokakatano ezali monene mingi, ezali na ntina kozwa lisalisi epai ya monganga ya mayele .
Likambo ya ntina mingi ezali ete, soki mokakatano na yo ya loposo ebongwani te ata nsima ya kosala makambo yango, to soki ezali kosila te, kende mpenza kotala monganga na yo mpo na kozwa toli. Akopesa yo lisalisi oyo ebongi mpenza.
Message ya Komema na Ndako
- Mitungisi ekoki kozala na bopusi mbala moko likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya loposo na yo. Ekoki kosala ete loposo na yo ezala mafuta, kosala ete ozala na ba acné, mpe kosala ete loposo na yo ezala na mpasi.
- Soki ozali déjà na ba conditions lokola psoriasis to éczema, stress ekoki ko aggraver yango.
- Mitungisi ekoki kosilisa na makambo ya pɛtɛɛ lokola mpɔngi malamu, ngalasisi mbala na mbala , mayele ya kokitisa motema, mpe kozwa ntango mpo na yo moko.
- Ata soki ozali na mosala mingi to ozali komitungisa ndenge nini, kobosana te kobatela loposo na yo pɛto mikolo nyonso.
- Soki okoki te kopekisa maladi ya loposo na yo na bankisi ya ndako, kozela ata moke te kokende epai ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo