Osilá kopema mozindo ntango ozali koyoka mpasi to mitungisi mingi? Ntango ozali kosala bongo, oyokaka mwa libɔndisi mpe kozala pɛpɛlɛ na motema na yo, boye te? Kutu, likambo oyo tosalaka kozanga koyeba ezali na moboko ya siansi mpenza mpe ememaka kobikisa ya kokamwa na nzoto mpe makanisi na biso. Yango nde art ya kopema oyo tobengi " Pranayama " (Pranayama). Oyo ezali kaka kopema te, ezali likambo oyo ezali mozindo mingi koleka yango. Tolobela likambo oyo lelo.
Pranayama ezali nini na pɛtɛɛ nyonso?
Na mokuse, pranayama ezali mayele moko ya sipesiale oyo euti na bibongiseli ya kala ya yoga ya Inde mpe etambwisaka mpema na biso. Na yango, tomeseni kopema, kosimba, mpe kobimisa mpema na ndenge ekeseni mpe na boumeli ya ntango ekeseni.
Oyo ezali kaka ngalasisi te, na yoga babengaka yango limbe ya minei, to "limbe ya minei ya yoga". Ezali na ntina mingi boye. Liloba "Pranayama" esalemi na maloba mibale. "Prana" elakisi "pema" to "nguya ya bomoi". "Ayama" elakisi "kokamba", "kopanzana" to "koyeisa molai". Donc, Pranayama elakisi "contrôle ya force de vie" .
Engebene bindimeli ya yoga, balobaka ete kopekisa mpema yango etambwisaka nguya ya makanisi na biso. Bato bakanisaka mpe ete lolenge yango esalisaka mpo na kolongola biloko ya ngɛngɛ na nzoto mpe kopɛtola (kolongola ngɛngɛ) nzoto.
Ndenge nini cycle ya pema ya pranayama esalemaka?
Mbala mingi, ezalaka na ba étapes misato ya minene mpo na rond moko ya pema ya Pranayama. Soki ozali na mokakatano ya komikundola makambo oyo, komitungisa te mpo na maloba, sosola kaka ndenge ya kosala.
- Puraka: Oyo ezali kopema . Etape oyo topemaka malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na mozindo mpema na ntolo na biso.
- Kumbhaka: Yango elingi koloba kokanga mpema na kati ya nzoto mpo na mwa ntango ( kokanga ) .
- Rechaka: Oyo ezali kopema malembe ya pema oyo ekangami.
Cycle moko ya pranayama esilisami na kosalaka ba étapes misato oyo elandana.
Mitindo nini ya minene ya pranayama?
Ezali na mayele ya mbangu mpe ya malembe ya pranayama. Atako mitindo ezali mingi, tótalela mwa mitindo oyo bato mingi balingaka mpe oyo basalelaka mingi kati na biso. Atako bankombo ya bato yango ezali mwa mindɔndɔ, momeseno yango ezali pɛtɛɛ mpenza.
| Lolenge ya Pranayama | Ndimbola ya pɛtɛɛ | Litomba monene |
|---|---|---|
| Pranayama ya Bhastrika | "Bellow breath" ezali inhalation mpe exhalation noki, ekokani na soufflet ya forgeur. | Mpo na kopesa makasi ya mbala moko na nzoto. |
| Kapal Bhati pranayama ya kosala | "Kongenga ya mokuwa ya motó" to mayele ya kopɛtola mokuwa ya motó. Ezali kotya likebi mingi na kobimisa mpema nokinoki. | Pona ko détoxifier nzoto pe ko purifier énergie. |
| Nadi Shodhan azali moto ya mayele | "Kopema na libulu ya zolo na ndenge mosusu" ezali kopema na nzela ya libulu moko ya zolo mpe kobima na nzela ya mosusu. | Mpo na kozala na bokatikati na hémisphère droit mpe gauche ya cerveau mpe ko concentrer makanisi. |
| Pranayama ya Bhramari | "Pema ya nzoi" ezali mosala ya kobimisa mpema na makelele lokola nzoi. | Mpo na kokitisa makanisi oyo ezali kopema te mpe kopekisa makanisi. |
Matomba nini Pranayama ezali na yango mpo na nzoto mpe makanisi na biso?
Siansi ya mikolo na biso emoni sikoyo makambo mingi na ntina na matomba ya ngalasisi wana ya kopema mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Tótala soki bazali ndenge nini.
Stimulation ya activité ya cerveau
Kosala Pranayama ebongisaka mosala na yo ya kososola., elingi koloba makambo lokola kokanisa, bokundoli, mpe kotya likebi ebongwani. Bolukiluki emonisi ete makoki ya koyoka mpe ya kososola-mobulu, mingimingi, ekolisami na nzela ya mayele ya pranayama ya nokinoki.
Nguya oyo epesami na mimpululu
Yango ezali likambo ya kokamwa te. Lokola ngalasisi ya kopema, mosala ya mimpululu ebongisamaka mpenza. Likoki ya kokanga mpema na yo ekómaka mingi, mpe misisa ya ebongiseli ya mpema ekómaka makasi. Yango ekoki kosalisa mingi mpo na kolendisa mimpululu mpo na baye bazali kobika na bokono lokola pneumonie mpe baye bazali na asthme.
Salisa mpo na kotika komɛla likaya
Soki ozali koluka kotika komɛla likaya , pranayama ekoki kozala moninga monene. Bamoni ete kosalela mayele yango ya kopema ntango ozali na mposa ya likaya esalisaka mpo na kopekisa mposa yango.
Ekitisaka makanisi, ekitisaka mitungisi mpe mitungisi
Pranayama ezali lolenge malamu ya kozala na bomoi na ntango ya lelo, oyo ezali ya kobongisa makanisi. Ntango ozali kotya makanisi na yo nyonso na mpema na yo, okoki komilongola na makanisi oyo ezali na ntina te mpe kolɛmbisa makanisi na yo.
Bolukiluki emonisi ete bana-kelasi oyo basalaka pranayama bayokaka mitungisi mpe bazalaka na nkanda mingi te , mingimingi na ntango ya makambo ya mpasi mingi lokola baekzamɛ. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongola nivo ya ba hormones ya stress na nzoto na biso. Pranayama ekoki mpe kokitisa mpenza mitungisi mpe mayoki mabe oyo eyaka na yango. Okoyoka bokeseni ata nsima ya komeka yango mbala moko.
Mpo na kopekisa tansiɔ makasi (Hypertension) .
Kosala Bhramari (pema ya nzoi) pranayama mingimingi ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ (hypertension) . Na kokitisáká mitungisi na lolenge wana, tozali mpe na libaku ya komibatela na motángo ya bamaladi ya likama lokola AVC mpe maladi ya motema.
Soulagement na ba troubles psychosomatiques
Ezali na mwa bamaladi oyo eyaka na nzoto mpe na makanisi. Tobengi yango ba troubles psychosomatiques . Ndakisa ezali motó mpasi ya motó, ba ulcères mosusu ya libumu, mpe maladi ya loposo lokola psoriasis. Pranayama ekoki kosalisa mpo na kotambwisa bamaladi yango na kokangisaka makanisi mpe nzoto na nzela ya kopema.
Ndenge nini kosala Pranayama?
Lokola na momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi, ezali malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda pranayama.Ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga, mingimingi soki ozali na maladi lokola asthme, tansion, to maladi ya motema.
Ntango ozali kobanda, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza . Bandá na mwa miniti na mokolo mpe bakisá ntango mokemoke ntango ozali koyoka malamu. Ezali malamu koyekola liboso epai ya molakisi oyo ayebi makambo mingi, mpamba te kosala yango na ndenge ya mabe ekoki kobimisa mikakatano oyo ezali na ntina te. Soki ozali kosala yango na kotalaka ba vidéos na biloko lokola YouTube, banda na vidéo moko très simple, surtout pona ba débutants.
Message ya Komema na Ndako
- Pranayama ezali lolenge ya siansi oyo basalelaka mpo na kopekisa mpema. Ezali eteni ya ntina mingi na yoga.
- Yango ekoki kokitisa mitungisi, mitungisi, mpe nkanda mpe kokitisa makanisi.
- Yango esalisaka mpo mimpululu esalaka malamu, epekisa tansiɔ makasi, mpe bɔɔngɔ esalaka malamu.
- Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, sololá monganga na yo liboso ya kobanda pranayama, mingimingi soki ozali na maladi mosusu.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bakisa mokemoke formasyo na yo. Soki likoki ezali, liteya epai ya molakisi oyo ayebi mosala malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo