Ndenge nini kozala na bomoi na syndrome ya fatigue chronique?

Ozali koyoka lokola ozali na nguya te na ntɔngɔ? Ozali koyoka ete olɛmbi mingi na boye ete okoki te kobima na mbeto na boumeli ya mikolo mingi, ata nsima ya kosala mwa mosala moke? Yango ekoki kozala kaka te kolɛmba ya momeseno. Lelo tokoloba na ntina ya banzela ya kosala ete bomoi na bokono oyo babengi Syndrome ya fatigue chronique (CFS), eyebani mpe na kombo ya Encéphalomyélite myalgique (ME), ezala pete. Oyo ezali maladi moko ya mindɔndɔmindɔndɔ oyo ekoki kozala na bopusi monene likoló na bomoi na yo. Mais komitungisa te, ezali na ba façons oyo tokoki ko gérer condition oyo pe ko vivre bien.

Kososola lolenge ya bokono : tango ya malamu pe tango ya mabe

Tango oko vivre na condition oyo, oko comprendre likambo moko très bien. Elingi koloba ete makambo nyonso ezali ndenge moko te. Ezali na bantango oyo bilembo yango ezalaka makasi mpenza mpe nzoto ekoki koleka na ntango ya mpasi mingi. Tobengi yango ``récidive``, oyo ezali eleko oyo bokono ebebaka. Na nsima, nsima ya mwa ntango, ekoki kozala na eleko moko oyo bilembo yango ekiti mpe nzoto ekoyoka mwa malamu. Tobengi yango eleko ya ``remission``.

Kanisá nguya ya nzoto na yo lokola pile ya telefone. Moto oyo azali na maladi yango pile esilaka nokinoki mpenza, mpe esɛngaka mpe ntango molai mpo ekɔta. Na yango, tosengeli kokeba mingi na ndenge oyo tosalelaka pile.

Misala ya mokolo na mokolo mpe boyangeli nguya

Na ntango ya kozongela maladi yango, okoki kozala na mokakatano mpo na kosala misala ya pɛtɛɛ lokola komisukola na ntɔngɔ to kobongola bilamba. Na yango, tyá ntango mosusu mpo na misala oyo omoni ete ezali mpasi. Kobanga te. Sala kaka bango.

Kasi, na eleko ya `remission`, okoki kokanisa, "Oh, nazali koyoka malamu lelo, nasengeli kosala mwa mosala." Kosala bongo te! Soki ozali kosala makasi mingi na mbalakaka, okoki kosuka na kolɛmba mpenza na boumeli ya mikolo mibale to misato oyo ekolanda. Soki okobi boye, ozali na likoki mingi ya kozala na `récidive` ya makasi.

Yango wana, ata na ntango ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali na ntina mingi kozala na bokatikati malamu kati na kopema mpe kosala . Zalá ntango nyonso na boyebi ya nivo ya nguya na yo.

Kosala ngalasisi: Eloko oyo etali bokebi

Atako ngalasisi ezali na ntina mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ, ngalasisi ekoki kozala mwa mpasi mpe esɛngaka kokeba mpo na moto oyo azali na maladi ya kolɛmba oyo eumelaka. Ata ngalasisi ya pɛtɛɛ ekoki kobimisa kolɛmba oyo ekoki kokanga motema te. Ezali na kombo moko ya sipesiale mpo na bokono oyo oyo babengaka `Malaise post-exercice (PEM). Na mokuse, ezali kolɛmba makasi mpe kobeba ya bilembo oyo emonanaka nsima ya ata milende ya moke.

Bongo osengeli kosala nini?

Likambo ya malamu koleka ezali kosolola na monganga to monganga na yo ya nzoto mpo na koyeba mpenza nini nzoto na yo ekoki kosala na oyo etali kosala ngalasisi mpe ya makanisi. Yango babengaka yango "enveloppe ya énergie" na yo. Osengeli kotikala na kati ya molongo oyo mpe koyekola kozala na bokatikati na bopemi mpe kosala mosala. Yango ekosalisa yo o éviter condition "PEM" oyo tolobeli.

• Tiká ete monganga oyo asalisaka yo nzoto asala mwango na yo ya ngalasisi.
• Kosala makasi mingi ata moke te.
• Pacing ezali eloko ya motuya mingi.

Kolya bilei ekoki kosala bokeseni monene

Kozala na makanisi ya bilei oyo olyaka ekoki kosala mingi mpo na kosilisa bilembo na yo. Mingimingi, koboya bilei oyo ozali na allergie na yango, bilei oyo ozali na mpasi mpo na yango, mpe bilei oyo ezali na biloko ya chimique.

Bato mingi balobaka ete bilei oyo ekokani na bilei ya Méditerranée ezali malamu mpo na maladi yango. Elingi koloba ete bilei oyo ezali na mafuta mingi te mpe hydrates de carbone oyo epɛtolami te, mpe oyo ezali na mafuta mingi te mpe oyo ezali na mafuta monoinsaturés.

Likambo mosusu ezali ete kolya bilei ya mikemike mingi na boumeli ya mokolo mobimba , na esika ya kolya bilei moko ya monene na mbala moko, ekoki kosalisa yo ozala na makasi na yo ndenge moko. Na ndakisa, ezali malamu kolya bilei ya minene 3 mpe mwa bilei ya mikemike 3 na katikati. Yango ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka.

Kobungisa mémoire na "Brain Fog".

Elembo mosusu ya monene ya bokono oyo ezali kobungisa bokundoli mpe liyoki ya ``brouillard ya cerveau''. Obosanaka makambo mpe ozalaka na mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso. Ezali na mwa banzela ya pɛtɛɛ mpo na kosalisa na likambo yango:

• Salelá journal to ``Day-planner``: Komá misala na yo, ba rendez-vous, mpe misala na yo na kati.
• Tyá makundoli na telefone na yo: Tyá makundoli mpo na kokundwela yo ntango osengeli kokende esika moko to kosala likambo moko.
• Salá liste: Salá liste ya biloko oyo osengeli komema ntango ozali kokende kosomba biloko, na ndakisa liste ya misala oyo osengeli kosala mpo na mokolo yango.
• Salelá banɔti ya kokangama: Komá makambo oyo osengeli komikundola na mwa bapapye mpe kangá yango na bisika oyo ezali mpasi te mpo na komona yango.
• Salá ngalasisi na bɔɔngɔ na yo: Ba puzzles, masano ya maloba mpe masano ya bakarte ekoki kosala ete makanisi na yo ezala na mosala. Makambo yango ekoki mpe kosalisa yo obongisa bokundoli na yo.

Mosala, boyokani mpe bokolongono bwa makanisi

Mosala

Kosala na maladi yango ekoki kozala mokakatano. Soki ozali na mikakatano na mosala, osengeli kosolola na patrɔ na yo mpo na likambo yango. Okoki kozala na mposa ya makambo lokola programɛ ya mosala oyo ebongwanaka, mwa konje na ntango ya mosala, to malako oyo ekomami mpo ozali na mikakatano ya kobosana makambo. Yango ekokesana engebene bilembo na yo mpe lolenge ya mosala na yo. Soki maladi yango ezali makasi mpe ozali kokoka kosala mosala te, sololá na monganga na yo mpo na koyeba makambo nini okoki kosala.

Boyokani

Oyo ezali mbala mosusu eteni oyo eleki mpasi. Ekoki kozala mpasi mingi mpo na libota na yo, baninga, mpe molongani na yo kososola ezalela oyo. Bakoki koloba makambo lokola, "Olɛmbi," to "Olɛmbi kaka mpo ozali pembeni." Mpamba te mpo na moto ya libándá, kolɛmba yango emonanaka te.

Ezalela yango ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi na yo ya bato, kosakana na bana na yo, mpe boyokani na yo moko. Ezali na ntina mingi kolobela makambo oyo polele mpe kozwa bososoli ya moto nyonso.

Santé mentale pe kozua lisungi

Kobosana te ete ozali yo moko te. Kosolola na basusu oyo bazali kokutana na likambo ya ndenge wana ekoki kobɔndisama mingi. Tuna monganga na yo na ntina ya bituluku ya lisungi na esika ofandi.

Kotungisama na makanisi esalemaka mingi na maladi yango. Bilembeteli mosusu ya kotungisama na makanisi ekokani na oyo ya maladi yango, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na kokesenisa makambo yango mibale. Komiyoka kozanga elikya, koyoka mawa ntango nyonso, komiyoka ete ozali na ntina te, mpe kozala na makanisi ya kosilisa bomoi na yo, nyonso wana ekoki kozala bilembo ya kotungisama na makanisi.

Soki okanisi ete okoki kotungisama na makanisi, tosɛngi yo osolola na monganga na yo. Nkisi mpe nkisi ya kosolola ekoki kosalisa na bilembo ya nzoto mpe ya makanisi. Soki ozali na makanisi ya komiboma, kende mbala moko na Unité d’urgence ya lopitalo (ETU) to benga Institut national de santé mentale ya Sri Lanka na 1926.