Tóyeba lolenge moko ya komanyola oyo epesaka bonsomi ya kokamwa na makanisi? (Komanyola oyo eleki ndelo)

Bomoi na biso ezali na mosala mingi boni lelo oyo? Kobanda ntango tolamukaka na ntɔngɔ tii tolalaka na butu, makanisi ezali ntango nyonso kolekaleka na mitó na biso. Mikakatano na mosala, mikakatano na ndako, mikakatano ya mbongo, mikakatano na bana... Na nyonso wana, makanisi na biso epema ata moke te. Ntango tozali kokoba boye, tokutanaka na makambo lokola mitungisi mpe mitungisi. Donc, comme solution ya ba problèmes wana, lelo tozali kolobela méthode ya méditation très simple et très utile oyo ekoki ko liberer esprit. Yango babengaka yango Meditation Transcendental, to TM na mokuse.

Meditation Transcendental (TM) oyo ezali nini?

Na mokuse, TM ezali mayele moko ya sipesiale ya komanyola oyo basalelaka mpo na kokitisa makanisi na yo. Ezali kosɛnga kokanga miso mpe kozongela na nkuku "mantra" moko na makanisi na yo. Sikawa, ntango nalobi "mantra," bato mosusu bakoki kobanga ete oyo ezali likambo ya losambo. Ata moke te.

Mantra oyo basalelaka na TM ezali maloba te oyo toyebi, ezali mpe bankombo ya biloko te. Ezali kaka makelele ya sipesiale. Wana ozali kokanga mongongo yango na makanisi na yo, makanisi oyo olingi te oyo ezali kolekaleka na makanisi na yo ekiti mokemoke, mpe makanisi na yo ekɔtaka na ezalela ya kimya oyo ezali mozindo mpenza. Yango elingi koloba ete atako nzoto na yo elɛmbi mpenza, makanisi na yo etikalaka mpenza kolamuka mpe ekɛngɛ. Tobengi état oyo "alerte reposante."

Mokano ya nsuka ya lolenge oyo ya komanyola ezali ya koleka nivo ya makanisi ya momesano mpe kokota na ezalela ya bososoli ya peto. Ezali lokola kokima mbonge na mbu mpe kokɔta na esika moko ya kimya mpe ya mozindo na nse ya mbu.

Ndenge nini mpenza oyekolaka mayele yango?

Tala likambo ya motuya mingi. Komanyola na TM ezali te likambo oyo okoki koyekola yo moko na kotánga buku to kotala video. Esengeli koyekola yango epai ya molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama.

Ntina ezali, méthode oyo ezali très subtil. Molakisi oyo akopona mantra oyo ezali spécial mpo na yo mpe akoteya yo lolenge malamu ya kosalela yango. Mbala mingi, cours oyo eumelaka mikolo mingi.

• Mokolo ya 1: Molakisi akosolola na yo moko na moko mpe akolimbola na bozindo ndenge ya komanyola. Yango nde tango okozwa mantra na yo.
• Mikolo misato oyo elandi: Omanyolaka na nse ya litambwisi ya molakisi, wana ozali koyekola na mozindo na ntina na lolenge ya kosala yango.

Nsima ya formation oyo, okoki komanyola yo moko na boumeli ya miniti 15-20 mbala mibale na mokolo, mikolo nyonso. Okoki kobanda na miniti 10 na ebandeli. Okoki kobakisa ntango wana ozali komesana na yango. Soki ozali na mituna to ozali na mposa ya lisalisi na nzela, okoki ntango nyonso koluka lisalisi epai ya molakisi oyo apesaki yo formasyo.

Matomba nini ya solosolo ya komanyola na TM?

Boyekoli mingi emonisi matomba ya TM. Ezali kosimba nzoto, makanisi, mayele mpe mayoki na biso ndenge moko.

Bokeseni nini ezali kati na TM mpe Mindfulness?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka. Meditation ya mindfulness ezali mpe très populaire sikoyo. Bokeseni moke kasi ya ntina ezali kati na makambo yango mibale.

• Komanyola na makanisi esɛngaka kotya likebi mobimba na ntango ya lelo. Otalaka kaka mpema na yo, mayoki ya nzoto na yo, mpe makanisi oyo eyaka na makanisi na yo. Ntango likanisi moko eyei, ozali kolanda yango te, olobi ete, "Ezali malamu, nazalaki na likanisi oyo," mpe otiki yango mpe ozongisaka likebi na yo na ntango ya lelo.

• Na TM meditation , osalelaka mantra mpo na kobenda likebi na yo na kati. Yango elingi koloba komema makanisi na yo koleka ngonga ya lelo, na esika ya mozindo, ya kimia.

Na mokuse, Mindfulness ezali lokola kotala mbonge ya makanisi na yo. TM ezali lokola kozinda na mai oyo ezali kimya na nse ya mbonge wana.

Nasengeli kosolola na monganga na ngai?

Ɛɛ, mpenza. Soki ozali na maladi lokola tansiɔ, mpasi oyo eumelaka, kotungisama na makanisi, to mitungisi , ezali na ntina mingi kosolola na monganga ya libota na yo liboso ya kobanda nkisi nyonso ya sika to nkisi mosusu.

TM ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga. Kasi, kosalela yango pembeni ya nkisi na yo ekoki kopesa yo libɔndisi mosusu. Monganga na yo akoki kopesa yo toli malamu mpo na ndenge oyo yango ebongi mpo na maladi na yo. Akoki mpe kozala na makoki ya kopesa yo sango na ntina ya centre ya TM oyo ezali pene na yo.