Tolobela kosala mobembo na dépression ya ba fêtes.

Ozali prêt ya kokende na village pona mbula ya sika to ya Noël? Ozali kozela na esengo nyonso kolekisa bafɛti na esengo, koyangana elongo na libota mpe baninga ya kala, kolya biscuits ya elengi oyo euti na mabɔkɔ ya mama na yo? Kasi ntango mosusu, soki bafɛti yango ekómi pene, okoki koyoka esengo te, kasi okoyoka mitungisi mingi mpe mawa mingi. Kutu, soki ozali moto oyo ayokaka mawa mpe mitungisi na ntango ya bafɛti, ata kokende mobembo ekoki koyokana lokola ndɔtɔ te, kasi lokola likambo ya nsɔmɔ oyo ezali konyokola motema na yo. Donc, lelo toko lobela ndenge nini kosala voyage na dépression oyo eyaka na ba fêtes oyo.

Nini okoki kozela ntango ozali kosala mobembo na kotungisama na makanisi?

Philip Maskin, profesɛrɛ moko ya maladi ya motó na Iniversite ya Columbia, alobi ete kosala mibembo etungisaka moto na moto na ndenge ekeseni.

Epai moko, kokende kofanda na esika ya sika ekoki kozala malamu mingi mpo na makanisi na yo. Kanisá ete ozali na esika ya sika mpenza, na konje, mpe osengeli te kolamuka na ngonga ya 6 ya ntɔngɔ mpo na kokende na biro. Na esika oyo ya sika, makambo mingi oyo epesaka mitungisi ekokita. Yango wana, okoki koyoka libɔndisi monene na blues ya ba fêtes.

Kasi na ngambo mosusu, kosala mibembo mikolo oyo ezali kotungisa mingi koleka ndenge ezalaki liboso. Tokanisi ete "mobembo ekokende malamu." Kasi ezali bongo te oyo esalemaka. Tango mosusu tosengeli kofanda na kati ya mituka na banzela ya engumba na boumeli ya bangonga, to kozela na milɔngɔ milai na libándá ya mpɛpɔ. Ba avions ezali moke koleka liboso, mpe ata oyo ezali kosala yango etondi na bato, mpe libándá ya mpɛpɔ etondi na bato mingi.

Na mokuse, ntango ozali na mawa, tolerance na yo ya frustration ezalaka très faible. Na yango, ata eloko moko ya moke lokola mpepo na yo oyo ezali na retard esalaka ete ezala mpasi mpo na yo okanisa, “Oh, yango ezali likambo moke.”

Kotungisama na makanisi na bafɛti: Zwá bokonzi

Helen Grusd, psychologue clinique alobi boye: "Ata soki ozali kokende wapi, ezali na ntina mingi omibongisa malamu." "Bobongisi boye ezali mangwele na yo ya malamu koleka mpo na kobundisa mitungisi."

Bobongisi oyo ezali te mpo na komibongisa mpo na kolata bilamba. "Esengeli ozala prêt mentalement. Ndenge nini omipesaka makoki mpo na kozua contrôle ya situation eye?"

Likambo ya liboso ezali ya kozwa ekateli ya koyeba mpenza soki ntina ya mobembo na yo ezali nini. "Okozongela boyokani na libota? To okopema kaka mpe okosepela?" Na nsima, osengeli kokoba komilobela ete: “Nakosala ete mobembo oyo elonga.”

Grusz alobi kobatela fraze oyo na makanisi lokola mantra. "Makambo ekoki kosalema oyo ezali libanda ya bokonzi na yo. Kasi esengeli omibongisa mpo na kokanisa, 'Nazali kotambwisa makambo nyonso oyo nakoki kopekisa.'" Ntango ozali na mawa, ntango likambo moko esalemi mabe, ozali koyoka lokola okoki kopekisa eloko moko te. Kasi okoki komona likambo yango lokola mokakatano. Na nsima, okoki kosepela na mokakatano yango, na esika ya komiyoka lokola moto oyo azwi mpasi.

Ntina ya komityela mikano liboso ya kosala mobembo

Profesɛrɛ Maskin apesi toli ete otya mwa mikano mpo na konje na yo. "Ya liboso, kanisá makambo oyo okosepela na yango na mobembo yango. Na nsima, mityelá mikano mpo na yo moko mpe libota na yo. Mituna yo moko mpe molongani na yo, 'Tolingi nini na mobembo oyo?' "

Kasi, mikano oyo omityeli esengeli kozala oyo okoki kokokisa. Na ndakisa, soki ozali kokende koboma mbisi, mokano na yo ezali ya kokanga mbisi ya minene na mbu, to ezali ya kopema mpe kosepela na mobembo elongo na molongani na yo to bana na yo? Soki ozali na eloko oyo okoki kozwa na konje na yo, mingimingi soki ezali likambo oyo okoki kokabola na libota na yo mobimba, okoki kotya makanisi na yo nyonso na mokano yango. Na nsima, okomikɔtisa te na makambo mosusu oyo ezali mpenza na ntina te.

Matomba ya kosala plan liboso

Mpo na baoyo bazali na maladi ya kotungisama na makanisi ya bafɛti, kosala plan liboso ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe mitungisi. Soki ozali kokende mobembo, kanisá kosala ete ezala pɛtɛɛ soki likoki ezali, elobi Elaine Rodino, moto ya mayele na makambo ya makanisi.

• Pona kosala mibembo na mikolo oyo bato bazali mingi te.
• Bosala réservation ya ba vols na ba heures oyo etondi mingi te na aéroport.
• Yebá liboso ndenge ntango ezali. Tuna ba compagnies aériennes nini ezali ba politiques na bango ya restitution soki ba vols e annulé.

"Na ndenge wana okoki koboya kokangama na aéroport na boumeli ya ngonga 18, mpo yango ekoki mpenza kotindika moto oyo asi asili kotungisama lisusu mingi," elobi Rodino.

Lisusu, bongisá kolala malamu liboso ya mobembo na yo, kolya bilei ya malamu , mpe memá mwa bilei ya mikemike mpo na mobembo yango.

Est-ce que soki ezali mingi koleka kaka 'Holiday Blues'?

Ntango ozali kotya mikano mpe kosala mwango, ezali na ntina kokanisa liboso ya bisengo ya mobembo. "Kasi ntango mosusu bato bazalaka na mpasi makasi ya makanisi na boye ete bakoki ata kokanisa likambo moko ya esengo te. Ntango yango esalemi, ezali na ntina kosolola na molongani na yo mpo na yango," elobi Maskin. "To ezali mpenza na ntina kosolola na moninga na yo ya motema, mopesi toli ya lingomba, to mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi , oyo ezali monganga na yo."

Kotungisama na makanisi ya kliniki ezali maladi, mpe ezali na bankisi mpo na yango. "Kasi bato basusu balingi te kosenga lisalisi, bakanisaka ete ezali elembo ya bolembu. Ezali kobangisa," elobi Muskin na ntina. Soki okanisi ete kosɛnga lisalisi ezali elembo ya bolɛmbu, kanisá naino likambo oyo: Ata basani ya malamu koleka na mokili bazali na ba entraîneurs. Bazali koyoka soni te ya kosenga lisalisi. Mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi , lokola monganga na yo , azali mosungi monene.

Kozala na dépression clinique elingi koloba te que okoki kokende liboso te. Kasi ezali na ntina kokoba kosala makambo oyo ekosalisa yo omiyoka malamu. Bomba mwa karte moko oyo ezali na bilembo ya makasi na yo mpe mayele ya kolonga mikakatano oyo osalelaka mpo na kosalisa yo otikala makasi na makanisi . Makambo yango ekoki kozala kokende kotambola, koyoka miziki, komɛla kɔpɔ ya mai, to kosolola na moninga. Talá karte yango mbala na mbala mpe omikundola ete okoki kopekisa likambo yango. Lisusu, soki ozali na bankisi oyo omeseni mingi, salá makasi omɛla yango na ngonga oyo ebongi .

Osalaka nini nsima ya kokóma na esika oyo ozali kokende?

Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete ozala na mawa ata nsima ya kokóma na esika oyo ozali kokende. Talá mwa batoli oyo ekosalisa yo.

Salelá lolenge ya ‘HALT’.

Mipesa ndingisa ya koloba "te" na makambo oyo olingi te. Biso nionso tolobaka "oui" na nionso po tolingi tosepelisa mutu nionso. Kasi yango ememaka kaka na libebi. Salelá liloba ‘HALT’ mpo na kotala ntango nyonso ndenge ozali komiyoka.

Ntango okomi koyeba ndenge ozali koyoka, okoki koloba ete, "Nalɛmbi mwa moke, nakolala mwa ntango" to "Nakosala boye te." Na nsima, okoki kopona makambo oyo olingaka mpe kokima makambo oyo osepelaka na yango te.

Mwa batoli mosusu

• Meká kosala ete bizaleli na yo ezala makasi: Makambo lokola kotɛlɛma mpe kotambola, koyoka miziki, mpe kosɛka elongo na bato nyonso ekoki kosala ete ozala na makanisi malamu.
• Bozala na bomoi na ntango ya lelo: Ntango mabota basanganaka mpo na bafɛti, nkanda ya kala mpe mayoki ya mpasi ekoki kobima. Kanisá ete: “Oyo ezali moto oyo ozali awa na ye, kasi te moto oyo ozalaki eleki mbula 20.” Tyá makanisi na yo nyonso na moto oyo ozali sikoyo.
• Bopekisa bilei mpe masanga na yo: Bafɛti etondaka na bilei mpe masanga ya elengi. Gato ya mama, biscuits ya sukali... Miyebisa, "Nakolia oyo mua moke, kasi tango nionso te." Lisusu, kebá mpenza na oyo ozali komɛla masanga. Masanga ekoki kobebisa mpɔngi na yo mpe kosala mobulu na ezalela na yo. Soki ozali kozonga nzoto kolɔngɔnɔ na boombo ya masanga, ekozala malamu kokima bafɛti.
• Kosala ngalasisi: Bafɛti ezali ntango ya kozala na boboto epai na yo moko. Yango elingi koloba kaka te kolya malamu, kasi mpe kolamuka na ntɔngɔ mpe kosala makambo lokola kopota mbangu to kotambola. Ntango ozali komibatela na nzoto, bamposa na yo ya makanisi ekokokisama mpe. Kotambola mokolo na mokolo ekoki kozala lokola nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi mpo na bato mosusu.