Ozali mpe kozwa kilo mpamba? (Kobakisama ya kilo oyo elimbolami te) Tolobela likambo oyo

Osali mbongwana monene te na bilei na yo to na momeseno na yo ya ngalasisi, kasi ozali kaka koyoka lokola ozali kozwa kilo? Ntango mosusu yango ekoki kopesa mpasi mingi. Mbala mosusu okososola te ntina oyo likambo yango ezali kosalema. Komitungisa te, likambo oyo esalemaka mingi mpo na bato mingi. Lelo, tokolobela bantina oyo ekoki kosala ete okóma kilo na nko te.

Kobakisa kilo kozanga ntina elimboli nini?

Na mokuse, bokóli ya kilo oyo ekoki kolimbolama te ezali ntango kilo ya nzoto na yo emati kozanga ete obakisa bilei oyo ozali kolya to okitisa ngalasisi oyo ozali kosala. Yango ekoki kosalema malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza na boumeli ya ntango, to mpe ekoki kosalema na mbalakaka mpe nokinoki.

Ezali normal kokutana na mwa mbongwana na kilo ya nzoto na bomoi na biso mobimba. Kasi, ntango mosusu kilo ya mbalakaka ekoki kozala elembo ya mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ezali na nsé na yango. Na yango, soki omoni mbongwana monene na kilo na yo kala mingi te, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na yango.

Kobakisama ya kilo nokinoki ezali nini?

Minganga batalelaka bokóli ya kilo nokinoki lokola bokóli monene ya kilo ya nzoto na boumeli ya ntango mokuse. Na ndakisa:

• Soki ozwi soki 1 - 1,5 kg na mokolo
• Soki ozwi koleka 2,5 kg na poso
• Soki ozwi 5% to koleka ya kilo na yo mobimba na boumeli ya sanza moko

Soki ozali komona kilo ya mbalakaka lokola oyo, osengeli mpenza kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli, mpamba te ekoki kozala elembo ya maladi moko.

Nini ezali bantina ya bokóli wana ya kilo ya nzoto?

Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete ozala na kilo kozanga ete omeka. Ezali na makambo ndenge na ndenge oyo ekoki kosala ete osala yango, banda na bobange tii na mbongwana ya ba hormones, maladi ndenge na ndenge ya monganga, mpe bankisi oyo omɛlaka. Tótalela mokomoko na yango mokomoko.

1. Kokóma mobange

Wana tozali kokóma mibange, métabolisme na biso , mbangu oyo bilei ebongwanaka na nguya, ekómaka malɛmbɛmalɛmbɛ. Tobungisaka mpe densité ya misisa mpe ya mikuwa, mpe nzoto na biso ebombaka mafuta mingi. Esɛngaka ba calories mingi te mpo na kobatela mafuta koleka mpo na kobatela misisa. Na yango, soki ozali kolya moke te ntango ozali kokóma mobange, mbala mosusu okokóma kilo.

2. Mbongwana ya ba hormones

Bobakisami ya kilo ekoki kosalema mpo na mbongwana ya ba hormones na bantango mosusu na bomoi na biso.

• Puberté: Na tango ya puberté, nzoto ya bana ekolaka noki. Na boumeli ya ntango yango, bakómaka kilo, bakómaka milai mpe bakómaka na misisa.
• Komona sanza: Ezali likambo ya malamu ete okóma na mwa kilo mwa mikolo liboso mpe na boumeli ya sanza na yo. Yango euti na mbongwana ya nivo ya ba hormones mpe kokangama ya mai na nzoto.
• Zemi:Kobakisa kilo na ntango ya zemi ezali likambo ya malamu mpe esengeli. Solola na monganga na yo mpo na koyeba soki esengeli kozwa kilo boni na kotalela indice de masse corporelle (IMC) na yo .
• Kotika komona sanza: Na ntango ya kotika komona sanza, emonanaka mingi ete basi bákóma na kilo soki oestrogène ekiti.

3. Mbongwana ya lolenge ya bomoi

Biso nyonso toyebi ete kolya mingi to kozanga kosala ngalasisi ezali ntina oyo moto akómaka kilo. Kasi, ezali mpe na bantina mosusu oyo etali lolenge ya bomoi.

• Mitungisi: Ntango ozali na mitungisi, nzoto na yo ebimisaka hormone moko oyo babengi cortisol . Hormone yango ematisaka sukali na makila mpe ebakisaka mafuta oyo ebombamaka zingazinga ya libumu. Ekoki mpe kotinda yo ozala na mposa ya bilei oyo ezali na calories mingi.
• Kozanga mpɔngi: Soki nzoto na yo ezwi nguya oyo esengeli na yango te na mpɔngi, ekoluka kozwa nguya yango na bilei. Ntango ozali kolala malamu te, kozanga bokatikati na ba hormones ya nzala ya nzoto na biso, ghreline mpe leptin . Ghréline ebakisaka mposa ya kolya, nzokande leptin ekitisaka liyoki ya kotonda.
• Kotika komɛla likaya: Kotika komɛla likaya ezalaka ntango nyonso ekateli ya malamu. Kasi, bato mosusu bakómaka mwa kilo nsima ya kotika komɛla likaya. Ezali bongo mpamba te nicotine esalaka ete métabolisme na biso esalaka nokinoki mpe ekitisaka mposa na biso ya kolya. Na yango, ntango otiki momeseno yango, mposa na yo ya kolya ekoki kobakisama.
• Kosala régime mbala na mbala ya ntango mokuse: Kolya bilei ya momeseno oyo balobaka ete esalisaka yo okita kilo nokinoki ekoki mpenza komema yo okóma na kilo. Ata soki okitisi kilo, okozongela yango nokinoki (kokende na velo ya kilo). Makambo yango ekoki komema na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe ya makanisi oyo eumelaka.

4. Makambo mosusu ya monganga

Maladi mosusu ekoki mpe kosala ete moto akóma kilo na ndenge oyo ekoki kolimbolama te.

• Ba troubles endocriniens: Ndakisa ezali ba conditions lokola Déficience ya hormone thyroïde , Résistance na insuline, mpe Syndrome polycystique d’ovaires (PCOS) .
• Édème: Yango ezali kovimba oyo eyaka mpo mai eyanganaka na kati ya misisa ya nzoto. Ezalela yango emonanaka mingi na makolo, na makolo, mpe na makolo. Atako ezali na bantina mingi, ekoki mpe kozala elembo ya maladi ya mimpululu, ya foie to ya rein.
• Konyokwama na makanisi:Ezali na boyokani ya mindɔndɔmindɔndɔ kati na kotungisama na makanisi mpe bokóli ya kilo. Bato oyo bazali na mpasi ya makanisi bazali na likama mingi ya kokóma minene mingi. Mpe bato oyo bazali minene mingi bazali na likama mingi ya konyokwama na makanisi. Yango ekoki kozala cycle moko ya mpasi mpo na kobuka.

5. Nkisi mosusu oyo omɛlaka

Kobakisama ya kilo ekoki mpe kosalema lokola mbuma mabe ya bankisi mosusu. Na ndakisa:

• Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi
• Ba kisi ya antipsychotique
• Ba pilili ya kopekisa kobota
• Nkisi ya tansiɔ
• Mitindo ya ba corticostéroïdes

Soki omoni ete kilo emati nsima ya kobanda nkisi ya sika, yebisa monganga na yo.

Soki ozali na bilembo yango longola bokóli ya kilo, kende mbala moko epai ya monganga.

Longola bokóli ya kilo oyo ekoki kolimbolama te, soki ozali komona elembo moko to mingi ya bilembo oyo elandi, ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga nokinoki.

Ndenge nini kosalisa yango? Mpe ndenge nini tokoki kopekisa yango?

Ba options ya traitement etali cause ya sous-jacente ya bomati ya kilo. Oyo esalaka mpo na moto moko ekoki kozala malamu te mpo na moto mosusu. Monganga na yo akosala ekzamɛ ya nzoto mpe akoyeba indice de masse corporelle (IMC) na yo.Bakosala calcul mpe soki esengeli, bakopesa mitindo ete básala ekzamɛ ya makila mpo na koyeba soki hormone ezali mingi.

Soki bayebani ntina na yango, bakobongisa mwango ya lisalisi oyo ebongi mpo na yo. Yango ekoki kozala nkisi (to kobongola nkisi na yo ya lelo), mbongwana ya lolenge ya bomoi, mpe mimeseno ya kokanisa.

Mbala mingi, kokóma kilo ezali likambo oyo tokoki kopekisa te. Kasi soki okanisi ete ezali na boyokani na mimeseno na yo ya kolya to na lolenge na yo ya bomoi, talá mwa makambo oyo okoki komeka:

• Kitisa kolya sukali .
• Kitisa kolya bilei oyo basali na biloko mosusu .
• Lia bilei na motango ya malamu mpo na yo.
• Poná ngalasisi oyo olingaka mpe salá yango ata miniti 30 mokolo na mokolo.
• Bobatela bolamu na bino ya makanisi na nzela ya makambo lokola komanyola to yoga.