Mbala mingi, oyokaka kolɛmba, ozali na mpasi na nzoto, to ozalaka na mpasi na mikuwa? Tango mosusu tokanisaka ete yango ezali makambo ya malamu, makambo oyo esalemaka mpo na mosala mingi, kasi ntina oyo ebombami nsima ya likambo oyo ekoki kozala kozanga vitamini D. Atako bato mingi batyaka likebi mingi na yango te, yango ezali likambo oyo ezali na bopusi monene likoló na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso ya nzoto. Tolobela likambo oyo na bozindo mpe na pete mpenza lelo.
Kozanga vitamini D oyo ezali nini?
Na mokuse, kozanga vitamini D elimboli ete nzoto na yo ezwa vitamini D oyo ekoki te. Yango esalaka mingimingi makasi ya mikuwa mpe misisa na yo .
Vitamine D ezali vitamini ya ntina mingi mpo na bokoli mpe kobatela mikuwa na nzoto na biso. Ezali mpe na ntina mingi mpo na mosala ya système nerveux na biso, système musculo-squelettique, mpe système immunitaire (i.e., makoki na biso ya kotelemela bokono).
Ezali na banzela misato ya minene oyo tokoki kozwa vitamini D:
- Kobanda na pole ya moi: Soki loposo na biso ekɔti na moi, nzoto na biso ekoki kobimisa vitamini D. Kasi, ezalaka mwa mpasi mpo bato oyo bazali na loposo ya moindo mpe mibange básala vitamini D oyo ekoki na ndenge wana.
- Na bilei oyo olyaka: Bilei mosusu ezalaka na vitamini D na ndenge ya bomoto.
- Biloko oyo ebakisaka bilei: Soki monganga apesi yo toli, okoki komɛla yango na lolenge ya bankisi to sirop.
Atako mayele yango, kozanga vitamini D ezali mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo emonanaka mingi na mokili mobimba, ata mpe na Sri Lanka.
Mpo na nini vitamini D ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso?
Kanisá ete ozali kotonga ndako. Ozali na mposa ya babriki. Calcium ezali lokola babriki mpo na mikuwa na biso. Kasi osengeli na simá mpo na kokanga babriki wana esika moko. Yango nde rôle ya vitamine D, lokola ciment wana.
Soki vitamini D ezali te, nzoto na biso ekoki te kozwa malamu biloko oyo babengi calcium mpe phosphore oyo ezali na bilei. Calcium mpe phosphore yango nde esalisaka mpo na kotonga mikuwa ya makasi mpe kobatela misisa ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Sikoyo tótala nini ekosalema soki ozali kokoba kozanga vitamini D:
1. Ya liboso, ndenge oyo calcium ekɔtaka na misɔpɔ ekiti. Na nsima, calcium oyo ezali na makila ekiti. Tobengi maladi yango hypocalcémie .
2. Soki calcium ekiti na makila, nzoto elukaka kozongisa yango. Mpo na kosala yango, ba glandes parathyroïdiennes elamusamaka, ebimisaka calcium oyo ebombami na mikuwa na makila.
3. Wana calcium ezali kokoba kouta na mikuwa na makila ndenge wana, mikuwa ebandi mokemoke kopanzana mpe kolɛmba. Yango babengaka yango déminéralisation ya mikuwa .
Processus oyo ekoki komema maladi oyo babengaka osteomalacie epai ya mikóló mpe rickets epai ya bana mike. Na makambo nyonso mibale, mikuwa ezalaka makasi te mpe ekoki kobukana.Ekoki mpenza kosalema.
Bilembeteli nini ya kozanga vitamini D?
Mbala mingi, bilembo ya kozanga vitamini D emonanaka polele te. Tango mosusu, ekoki kozala na bilembo ata moke te. Kasi, ezali na mwa bilembo oyo emonanaka mingi.
| Nani azali na maladi yango? | Makambo oyo emonanaka |
|---|---|
| Bana mike |
|
| Mikóló |
Likambo ya ntina ezali ete, okoki kozala na bozangi ya vitamini D kozanga ata moko ya bilembo oyo. Na yango, soki ozali na makambo oyo ekoki kobimisa likama, ekozala malamu kosolola na monganga.
Nini ezali bantina ya kozanga vitamini D?
Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete vitamini D ezala mingi te. Totala bango moko moko.
1. Kozwa vitamini D oyo ekoki te
- Kozanga kozala na pole ya moi: Bato oyo bafandaka na kati ya ndako, na babiro, mpe babimaka na moi te, babimisaka vitamini D te.
- Kozanga bilei : Ezalela oyo ekoki mpe kozala na bato oyo baliaka bilei moke mingi oyo ezali na vitamini D mingi (e.g., mbisi ya mafuta, makei).
2. Kozanga makoki ya nzoto ya kozwa to kosalela vitamini D
Makambo mosusu ya monganga mpe bankisi mosusu ekoki kopekisa nzoto na biso esalela vitamini D malamu.
- Maladi ya ebongiseli ya kolya: Maladi ya Crohn , .Ntango ozali na maladi lokola maladi ya céliaque, ekómaka mpasi mpo misɔpɔ na yo ezwa vitamini D.
- Kozala monene mingi: Soki baselile ya mafuta ezali mingi na nzoto, baselile yango ebombaka vitamini D. Yango etikalaka vitamini D te mpo nzoto mobimba esalela yango.
- Maladi ya rein mpe ya foie: Vitamine D ebongwanaka na lolenge ya mosala oyo nzoto ekoki kosalela na foie mpe ba reins. Bato oyo bazali na maladi ya binama yango bakoki te kosala yango malamu.
- Lipaso mosusu: Absorption ya vitamine D ekoki kobeba sima ya lipaso ya libumu mpo na kokita kilo (e.g., bypass gastrique).
- Nkisi mosusu: Kosalela bankisi mosusu ntango molai, na ndakisa bankisi oyo ekitisaka cholestérol, bankisi ya maladi ya kolɛmba nzoto, mpe stéroïdes, ekoki kokitisa vitamini D.
Nani azali na likama mingi?
Atako moto nyonso akoki kozala na bozangi ya vitamini D, bato mosusu bazali na likama mingi.
| Groupe ya ba risque | Ntina |
|---|---|
| Bato oyo baleki mbula 65 | Wana tozali kokóma mibange, likoki ya loposo ya kobimisa vitamini D na pole ya moi ekiti. |
| Bato oyo bazali na loposo ya moindo | Pigment mélanine oyo ezali na loposo epekisaka mwa moke vitamini D ebima na pole ya moi. |
| Ba bébé ya mike | Mingimingi mpo na bana oyo bamelisami kaka mabɛlɛ, motuya ya vitamini D oyo bazwaka na miliki ya mama ekoki te. |
| Bato oyo babimaka moke | Bato oyo bakangami na mbeto mpo na maladi oyo eumelaka mpe baoyo bafandaka na bandako ya mibange bazwaka pole ya moi mingi te. |
Ndenge nini bayebaka mpe basalisaka moto oyo azali na vitamini D te?
Diagnostic ya diagnostic
Lolenge bobele moko ya koyeba na ntembe te soki ozali na bozangi ya vitamini D ezali ya kosala ekzamɛ ya makila . Momekano yango babengaka yango momekano ya 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) . Monganga na yo akozwa ekateli soki osengeli na ekzamɛ oyo na kotalela bilembo na yo mpe makambo oyo ekoki kobimisa likama.
Nkisi
Mokano monene ya lisalisi ezali ya kozongisa mpe kobatela vitamini D oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ na nzoto. Mbala mingi monganga na yo akopesa yo bankisi oyo ebakisaka vitamini D mpo na kosalisa yo na likambo yango.
- Vitamine D ezali na mitindo mibale, vitamini D2 mpe vitamini D3. D3 (`Cholecalciferol`) mingi mingi ezwamaka na pete na nzoto.
- Kaka monganga nde akoki koyeba dose oyo osengeli na yango mpe ntango boni osengeli komɛla yango.
Kebisa: Komela ata moke te bankisi ya vitamini D soki ozwi toli ya monganga te. Toxicité ya vitamine D ekoki kozala likama. Yango wana, komela ntango nyonso nkisi yango kaka na dose mpe na boumeli ya ntango oyo monganga akomeli yo.
Ndenge nini okoki kopekisa kozanga vitamini D?
Kopekisa ezali nkisi oyo eleki malamu. Soki olandi makambo wana ya pɛtɛɛ, yo mpe okoki komibatela mpo na kozanga vitamini D.
- Kozwa moi: Ezali malamu kozwa miniti 15-20 ya moi mikolo nyonso, liboso ya ngonga ya 10 ya ntɔngɔ to nsima ya ngonga ya 15 ya mpokwa. Kozala na moi ezali malamu mpo na elongi, mabɔkɔ mpe makolo. Kasi kozela te tii ntango moi ekozika yo, mpamba te ekoki komema na kanser ya loposo.
- Lia bilei oyo ezali na vitamini D mingi:
- Mbisi ya mafuta lokola loso, thon, maquerele, sardines, mpe herring
- Jaune ya makei
- Foie ya nyama ya ngombe
- Miliki, yaourt, mpe céréales oyo ezali na vitamini D (tángá etanda)
Soki ozali na ntembe mpo na kozanga vitamini D, to soki ozali na bilembo oyo tolobeli awa na likoló, likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga na yo ya libota mpo na kozwa toli.
Message ya Komema na Ndako
- Vitamine D ezali na ntina mingi mpo na makasi ya mikuwa na biso mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso mobimba.
- Kolɛmba mbala na mbala, mpasi ya misisa mpe ya mikuwa ekoki kozala bilembo ya kozanga vitamini D.
- Bato oyo bazali na loposo ya moindo, mibange, mpe baoyo balekisaka ntango mingi te na libándá bazali na likama mingi.
- Ezalela yango ekoki koyeba na nzela ya ekzamɛ ya makila ya pɛtɛɛ.
- Soki ozali komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini D mpo na kosalisa yo to mpo na kopekisa yango, .Kobosana te kozwa kaka toli ya monganga .
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo