Oyokaka mawa nsima ya konje? Tolobela 'Dépression ya Vacances'!

Biso banso tolingaka kozwa konje, mosika na mobulu mpe mobulu ya bomoi ya mokolo na mokolo. Nani alingaka te kokende mobembo mpe kopema na motema na bango? Kasi ntango mosusu, konje yango moko ekoki koyoka lokola mokumba monene. Mingimingi soki ozali koyoka mitungisi to mawa, kosala plan ya konje mpe ata kobimisa mbongo mpo na yango ekoki kozala mpasi. Ezali na ntina te tóloba ete ntango ozongi na makambo na yo ya mokolo na mokolo nsima ya konje, oyokaka mawa mpe olɛmbi. Oyo ezali oyo tobengi kaka 'Dépression ya vacances'.

Bolukiluki elobi nini mpo na konje mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi?

Kanisá naino, balukiluki balobi ete, “Soki ozali kopema malamu te, ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto mpe ya makanisi.” Yango ezali likambo ya kozwa na lisɛki te. Talá mwa makambo oyo bamonaki na bolukiluki oyo esalemaki mpo na likambo yango.

• Bolukiluki moko oyo esalemaki na 2005 emonisi ete basi oyo bazwaka konje te bazalaka na likama ya konyokwama na makanisi mbala mibale to misato koleka basi oyo bazwaka konje mbala na mbala .
• Bolukiluki mosusu, oyo elandaki mibali koleka 12 000 na boumeli ya mbula libwa, emonisi ete mibali oyo bazalaki kozwa konje te mbula na mbula bazalaki na likama mingi ya kokufa na maladi ya motema na 32 % mpe na likama ya kokufa na 21 % mpo na ntina mosusu nyonso .
• Bolukiluki mosusu oyo esalemaki epai ya basi oyo basanganaki na boyekoli ya motema oyo eyebani mingi na Framingham emonisi ete basi oyo bazwaki konje mbala mingi te mbala moko nsima ya mbula motoba bazalaki na likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya liwa mbala mwambe soki tokokanisi bango na basi oyo bazwaki konje ata mbala moko nsima ya mbula mibale .

Na yango, na lisolo oyo, tokoloba na ntina ya lolenge nini kolonga mawa oyo ozali koyoka na eleko oyo ya bafeti, boniboni konje ezali na ntina mpo na psyche na biso, mpe lolenge nini kosala mwango ya konje oyo ememaka kimia na molimo na yo oyo ekokani na bomoto na yo.

Ndenge nini konje esalisaka makanisi na biso?

Nsango malamu koleka ezali ete konje ezali libaku malamu mpenza ya kozongisa ba piles na biso, kobongola mbangu ya bomoi na biso ya mokolo na mokolo, mpe kozongisa makanisi na biso na kobongola zingazinga na biso.

Mpe, "Oyo ezali ntango ya ntina mingi mpo na kolendisa boyokani na bato ya ntina mingi na bomoi na yo - molongani na yo, bana, baninga, baboti - elobi psychologue Dr. Nadine Kaslow. Na mobulu mpe mobulu ya bomoi ya mokolo na mokolo, ezali mpasi mpo na kozwa ntango mpo na makambo wana."

Longola yango, konje epesaka biso liyoki ya bokonzi likoló na bomoi na biso. Elingi koloba ete tozali na bonsomi ya kopona oyo tolingi. Tozangi bonsomi wana na bomoi ya mokolo na mokolo. Na konje, tosalaka makambo oyo tosepelaka na yango na ntango wana.

Ezali na côté scientifique na likambo oyo. Ntango tokei konje, bɔɔngɔ na biso ebimisaka biloko mibale oyo babengi dopamine mpe sérotonine . Na mokuse, yango nde biloko oyo etambwisaka esengo mpe ezalela na biso . Bato oyo bazali na mpasi ya makanisi bazalaka na biloko yango mingi te. Ntango ozali na konje, ozali kosala makambo oyo osepelaka na yango, ozali kozwa bokonzi likoló na bomoi na yo, mpe biloko yango ya chimique ekómaka mingi, mpe yango esalaka ete ozala na esengo mpe olɛmba nzoto.

Ndenge nini kolongola mawa na ntango ya bafɛti?

Ntango mosusu, mawa oyo ezali na motema na yo ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosepela na konje. "Kotungisama na makanisi ezali cycle mabe. Oyokaka mabe, yango wana osalaka makambo oyo epesaka yo esengo te. Yango esalaka ete omiyoka mabe koleka," elimboli monganga Kaslow. Na yango, mpo na kobuka cycle oyo, esengeli osala likambo oyo ezalaki kopesa yo esengo. Ekoki kozala ete ezali kosepelisa te ndenge ezalaki liboso. Kasi ezali lolenge malamu ya koyoka malamu.

Yambo ya kosilisa likambo oyo, ezali na motuna moko oyo osengeli komituna: "'Bomoto na ngai ya konje' ezali nini?" Elingi koloba, lolenge nini ya konje ebongi na yo mingi?

Likambo ya ntina mingi ezali ete, .Kosala konje oyo ekokani na bomoto na yo ezali fungola. Yango nde ntango ozongaka na ndako koyokaka solo ete ozwi makasi mpe ozali na kimya. Mpo na moto oyo alingaka aventure, kaka kozala na libongo ekoki kolɛmbisa. Na sima, tango okozonga ndaku sima ya konje na yo, okoyoka lokola "ezali kolekisa tango."

7 conseils pona ko réduire stress avant pe na tango ya ba fêtes

1. Konje ya mikuse na esika ya konje milai: Soki ezali mpasi mpo na yo kozwa konje ya molai lokola pɔsɔ mibale longwa na esika na yo ya mosala, bongisá mwa konje ya mikuse (ba wikende milai) ya mikolo misato to minei. Mpo na bato mosusu, konje ya mikuse lokola oyo ezalaka mpasi te mpo na kosilisa mitungisi koleka mobembo molai.

2. Salá plan mpo na kokokana na budget na yo: Soki mbongo ezali likambo, talelá banzela ya ntalo moke. Makambo lokola kotambola na bangomba, kosala camp, mpe kokende na velo esɛngaka mbongo mingi te. Na nsima, okomitungisa te mpo na mbongo mpe okobakisa mitungisi mosusu.

3. Solola na basusu mpe zwá bikateli: Solola na baninga mpe libota na yo mpe bongisa engebene na yango. Soki olingaka kosala camp, kasi basusu balingaka hôtel, salá boyokani mpo osala nyonso mibale.

4. Soki kosala plan ezali mpasi, tiká yango epai ya moto oyo ayebi mosala malamu: Soki kopona otɛlɛ to kosala plan ya mobembo na yo ezali kilo, tiká yango epai ya agent ya mobembo. To kende na forfait lokola tour ya groupe to croisière.

5. Kolekisa ndelo te: Kobongisa miniti nyonso ya konje na yo te. Zwá kaka mwa mikolo mpo na kopema mpe kopema.

6. Tika mikakatano na yo na ndako: Kokende konje te mpe kolobela mikakatano na mosala, mikakatano na ndako, to mikakatano ya bana na yo na kelasi. Konje ezali esika ya malamu te mpo na koluka kosilisa mikakatano yango. Yebisa bana na yo, "Tokogangela yo te to tokoloba te na ntina ya ba notes na tango ya konje."

7. Kosangana na bituluku oyo ezali na makanisi ndenge moko: Soki ozali monzemba mpe olingaka aventure, luká bituluku ya kokutana oyo esalaka makambo ya ndenge wana.

Ndenge nini kokima mawa nsima ya konje?

Soki ozali kolekisa konje na yo malamu, okoki koboya kotungisama na makanisi nsima ya konje.

• Sangisa makundoli kitoko: Kobosana te makambo ya esengo, ya kosekisa oyo esalemaki na ntango ya konje. Peut-être ezalaki likambo ya fou bana basalaki. To mbala mosusu ezalaki mwa magazini moko oyo omonaki, esika moko kitoko. Basuvenire yango ezali eloko na yo ya motuya. Bomikundola bango mbala na mbala, boseka, mpe bosepela na esengo.
• Zangá na ndako mokolo moko liboso mpo na kosala mosala: Koluka te kokende mosala mokolo oyo elandi ntango kaka okokóma na ndako. Zangá na ndako mokolo moko liboso, longola biloko na yo, sukola bilamba na yo mpe lalá mpɔngi malamu.
• Zongela mokemoke na momeseno na yo ya momesano: Kosala makita minene te na mokolo na yo ya liboso na mosala.
• Bongisá mobembo na yo ya nsima:Nini osepelaki mpenza na yango na konje oyo? Nini ezalaki kopesa bato nyonso esengo? Tongelá makundoli wana ya malamu mpe banda kokanisa mobembo na yo ya nsima.
• Kanisa malamu: Kokanisa te na makambo oyo esalemaki mabe na konje, kokanisaka ete, “Oh, nalingaki nasala boye.”
• Luká makambo oyo osengeli kosepela na yango na bomoi na yo ya mokolo na mokolo: Mikolo nyonso, kanisá makambo oyo osalaki malamu mpe makambo oyo osepelaki na yango.
• Manyolá soki ozali komitungisa: Soki ozali komitungisa, salá makasi oyeba ntina. Eloko lokola komanyola ekoki kosalisa. Pema mozindo mpe kanisá makundoli wana ya kokamwa oyo okanisaki na konje na yo.

Na nsuka, kabola esengo mpe ya sika ya konje na yo elongo na basusu. "Tozali bikelamu ya boyokani. Esengo emati soki tokabolami. Bobatela boyokani wana ya malamu mpe esengo na bomoi."