Oyokaka mawa na ntango ya bafɛti? (Holiday Blues) Tala ndenge ya kolongola stress oyo!

Na ba fêtes lokola Année Nouvelle na Noël, mutu nionso asepelaka mingi, non? Miziki ezali bisika nyonso, nsolo ya bilei, koseka... Kasi na kati ya makambo oyo nyonso, ezali na bantango oyo oyokaka mokumba monene, mawa, to kozala yo moko? Osilá komituna mpo na nini kaka ngai moko nayokaka bongo ntango bato nyonso bazali na esengo? Mpo na koloba solo, liyoki oyo ezali kaka mpo na yo te. Bato mingi bayokaka mitungisi ya ndenge wana na ntango ya bafɛti.

Mingimingi soki ozali moto oyo azali na maladi ya konyokwama na makanisi , to anyokwamaki na yango kala, osengeli kokeba mingi mpo na mitungisi oyo ebimaka na ntango wana. Kasi kobanga te. Soki osali mwa milende, okoki kokitisa mitungisi yango mpe kozwa esengo na eleko ya bafɛti. Tótalela mwa banzela ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalisa.

Ndenge nini otambwisaka mayoki na yo?

1. Kozala na bilikya ya minene te.

Kokanisa te ete eleko ya bafɛti ezali ntango oyo makambo nyonso esengeli kozala ya kokoka , lokola karte ya mbote to filme. Soki omi makasi okanisa, "Esengeli kaka nazala na esengo," okobakisa kaka pression mosusu. Na yango, kozela makambo mingi te, mpe talá mokolo yango ndenge ekoya.

2. Meká likambo mosusu.

Olembi kosala makambo ya kala ndenge moko mikolo nyonso? Na nsima, salá mbongwana na mbala oyo. Mbala mosusu na esika ya kolamba mpokwa ya mbula ya sika na ndako, lia na restora moko ya malamu. Kende kotala filme elongo na libota na yo na mokolo ya Noele. Na esika ya kopesa makabo, sangisa mbongo yango mpe pesá yango na moto oyo azali na bosɛnga, lokola ndako ya bitike.

3. Kosimba 'système ya soutien' na yo moko.

Ezali makasi monene kozala na moto ya kosolola na ye mpe kososola yo ntango ozali koyoka mpasi. Ndenge moko mpe, soki ozali na baninga ya motema to libota, sololá na bango mbala na mbala mikolo oyo. Ata moke te benga na telefone mpe bozala na boyokani.

4. Kokanisa te ete makambo nyonso ekokende mabe.

Bato mosusu bamitungisaka ata liboso ete eleko ya bafɛti ebanda, kokanisaka ete, “Oh, mikakatano ekozala mingi mbala oyo mpe.” Kokanisa ndenge wana ekosala kaka ete otungisama lisusu mingi. Na yango, meká kozala kimya, kozanga kozela makambo mingi, ya malamu to ya mabe.

5. Kobosana makambo oyo ezali na ntina te

Komi stresser te na kokanisa que il faut o garder ba traditions. Ezali mabe soki okoki te kotya miinda zingazinga ya ndako mbala oyo. Ezali mabe te soki okoki kozwa makabo ya sipesiale te mpo na moto nyonso. Mipesa mwa bopemi. Komitungisa mpo na makambo mikemike lokola oyo ekolongola kaka esengo na yo.

6. Salisa na bolingo na yo moko

Ekoki kozala ete ozali deja koyoka ete ozali na mpasi mingi mpe olɛmbi. Kasi meká koluka mwa ntango mpo na kosalisa baoyo bazali na bosɛnga koleka yo. Kende na ndako ya mibange mpe salisá, to somba bilei mpo na libota moko oyo ezali na bosɛnga. Okoyoka mpe liyoki monene ya bopemi ntango okokanisa , "Ata moke te namemaki mwa koseka na elongi ya moto."

Osalaka nini mpo na mikakatano na bato ya libota?

Ezali normal kozala na ba petites désaccords tango famille ezo sangana. Kasi soki makambo yango ezali kobebisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo, meká makambo yango.

Ndenge nini kolonga bafɛti mpe bafɛti?

Bafɛti mpe bafɛti oyo bato bazalaka mingi ekoki kotungisa bato mosusu mitungisi mingi.

• Koloba "ɛɛ" te na makambo nyonso:Eleko ya bafɛti eumelaka bapɔsɔ mingi. Soki okei na bisika nyonso oyo bato nyonso abengisaka yo, okoki kolɛmba mpe kotungisama. Poná bisika oyo olingi mpenza kokende.
• Zongela ntango nyonso nsima ya kokende: Osengeli te kozela tii fɛti ekosila kaka mpo okendaki. Ozali na lotomo ya kozonga nsima ya mwa ntango mpe koloba ete, "Nazali na mosala mingi ya kosala." Soki okanisi ete, "Nakozonga nsima ya ngonga moko," liboso ya kokende, okoyoka mitungisi mingi te.
• Kende elongo na moninga: Soki ozali kobanga kokende na esika lokola fɛti ya biro yo moko, kende elongo na moninga, to solola na bango mpo na koya esika moko. Ekoyoka malamu mingi soki ozali na moto oyo okoki kosolola na ye.

Likambo ya motuya mingi: Omibatela (Self-Care) .

Na bantango oyo ya mosala mingi, ezali mpasi te omibosana, kasi komibatela ezali likambo ya ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.

• Kolala: Meká koboya kobebisa lolenge na yo ya mpɔngi ya momeseno soki likoki ezali. Kolala mpɔngi tii na bafɛti to kozinga makabo tii ntɔngɔntɔngɔ ekoki kotya ezalela na yo ya mabe.
• Kosala ngalasisi: Mbala mosusu ozali komituna ete: “Ntango ya kosala ngalasisi ezali wapi?” Kasi emonanaki ete ngalasisi ezali na bopusi monene likoló na mitungisi mpe kotungisama na makanisi. Tambolá mwa mosika ntango okei na magazini. Tambolá na makolo tii na posita na esika ya kokende na motuka mpo na kotika mikanda na yo.
• Bilei mpe masanga: Ezali mpasi mpo na kopekisa kolya bilei na eleko ya bafɛti. Kasi meká kolya malamu soki likoki ezali. Kasi koyoka mabe te mpo na kolya gâteau mingi mokolo moko. Ezali likambo monene te, contrôle yango kaka lisusu mokolo oyo elandi.
• Kozala mosika na masanga: Komela masanga mingi na eleko ya bafɛti. Bato mosusu bamɛlaka masanga mpo na kolonga bobangi na bango ya kokutana na bato. Kasi kobosana te ete masanga elɛmbisaka makanisi. Ekoki kosala ete ozala lisusu na mawa mpe na mitungisi. Soki ozali komɛla bankisi mpo na kotungisama na makanisi, komɛla masanga ekoki kozala likama. Kobosana te kotuna monganga na yo mpo na yango.
• Melá bankisi na yo malamu: Soki ozali komɛla nkisi mpo na maladi nyonso, mingimingi kotungisama na makanisi, kotika nkisi na yo te na mikolo oyo ya mosala mingi. Zwá ya sika liboso ete esila.
• Luká lisalisi ya bato ya mayele: Soki ozali kokende epai ya monganga to mopesi-toli, programɛ ya kosala lisusu liboso ya bafɛti. Yango ekopesa yo makasi mingi mpo na kolonga yango na boumeli ya ntango wana.