Moko ya mituna minene oyo bamama mingi oyo bamelisaka mabɛlɛ bazali na yango ezali ete, “Bilei oyo nazali kolya ekozala na bopusi likoló na bopesi miliki na ngai?” Tozwaka toli epai ya libota, bandeko mpe baninga. Basusu balobaka ete, "Kolia loso te, ekotungisa libumu na yo," mpe "Soki olyi oyo, miliki na yo ekobakisama." Na yango, ozali mpe kokangama mpe ozali kokoka te koyeba oyo wapi kati na makambo yango ezali mpenza malamu? Bomitungisa te, lelo tokoyekola malamu na ntina ya bilei ya mama oyo azali komelisa mwana mabele (Breastfeeding Diet).
Bilei na yo ezali mpenza na bopusi likoló na miliki na yo?
Na mokuse, ata soki ozali kolya nini, nzoto na yo esalaka makamwisi mpe ebimisaka biloko oyo mwana na yo asengeli na yango ntango nyonso. Ezali design ya kokamwa ya nature. Yango elingi koloba ete osengeli te kolya bilei ya sikisiki mpo na kopesa mwana na yo miliki ya malamu. Kasi, ezali na ngambo mosusu na likambo oyo.
Ntango ozali kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu , ebakisaka kaka te motuya ya bilei oyo miliki na yo ezali na yango, kasi oyo eleki ntina, epesaka nzoto na yo nguya mpe bilei oyo esengeli na yango . Kanisá naino, nzoto na yo ebimisaka bilei nyonso oyo moto mosusu asengeli na yango mpo na kozala na bomoi. Na yango, ezali na ntina ete esengeli na nguya mosusu, boye te? Kaka soki ozali na nzoto kolɔngɔnɔ mpe makasi nde okokoka kobatela mwana na yo malamu.
Kobosana te, ezali na ntina mingi komɛla mai mingi ntango ozali komɛlisa bana mabɛlɛ. Meka komela ata 2-3 litres ya mayi na mokolo.
Composition ya miliki ya mama ezali mpe ya kokamwa. Ntango mwana abandi komɛla miliki, miliki oyo ebimaka (miliki liboso ya miliki) ezalaka na mai mingi. Esilisaka mposa ya mai ya bebe. Nsima ya komɛla mwa ntango, miliki oyo ebimaka (miliki ya nsima) ezalaka monene, mafuta mingi mpe ezalaka na bilei mingi. Ezali oyo etondisaka libumu ya mwana mpe epesaka biloko oyo esengeli mpo na kokola.
Bongo biloko nini ya malamu koleka mpo na kobakisa na bilei?
Ntango ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, osengeli kolya soki 500 calories mosusu na mokolo. Yango ezali lokola bilei ya moke oyo ebakisami. Kasi ezali na ntina mingi kozwa ba calories yango na eloko moko ya malamu na esika ya kozwa bilei ya mpambampamba.
Tótalela tableau oyo ezali awa na nse mpo na komona nini osengeli kobakisa na bilei na yo.
| Catégorie nutritionnelle | Bandakisa mpe ntina |
|---|---|
| Protéine oyo ezali na mafuta mingi te | Yango epesaka nzoto ba acides aminés ya ntina mingi. Makambo yango ezali na ntina mingi mpo na kopesa yo nguya oyo osengeli na yango. Ndakisa: Nsoso, mbisi, makei, miliki, yaourt, fromage, soya, lentilles, mpe légumineuses lokola poireaux. |
| Ba Grains Mobimba | Yango ezali maziba ya malamu koleka ya hydrates de carbone mpe ya nguya. Ndakisa: loso ya mosaka, avoine, quinoa, mampa ya mbuma mobimba, pâtes. |
| Mafuta ya nzoto kolɔngɔnɔ | Makambo yango ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ ya mwana ekola. Ozwaka mpe biloko oyo esalisaka nzoto lokola vitamini E, Oméga-3, mpe Oméga-6. Ndakisa : avocat, manteka, noix de noix, noix, makei. |
| Bambuma mpe ndunda | Eteni ya ntina mingi na bilei nyonso oyo ezali malamu mpo na nzoto. Yango ezali liziba malamu ya vitamini B1, B2, B6, vitamini C, potassium, folate, mpe fibre. Ndakisa: Biloko ya vert lokola épinards, kale, vert ya collard, tomati, pilipili, brocoli, orange, pomme de terre, mpe mbuma. |
Ezali na bilei oyo osengeli kopekisa na boumeli ya ntango yango?
Mibeko mosusu ya makasi lokola na ntango ya zemi elɛmbisamaka na ntango oyo. Kobanga biloko lokola mbisi ya mbindo mpe misuni oyo elambi malamu te ekoki sikawa kokitisa mingi. Kasi, ezali na ntina mingi kolya biloko mosusu na bokatikati .
| Nini esengeli kopekisa | Nini osengeli koyeba |
|---|---|
| Caféine oyo ezali na kati | Esengeli te otika mpenza komɛla kafe, tii mpe soda. Kasi ezali malamu kopekisa yango na kɔpɔ 1-2 ya kafe na mokolo. Soki ozali na mokakatano ya kolala to ozali koyoka kozanga kopema, ekoki kosala mwana na yo, kosala ete azala na mobulu mpe alela. |
| Masanga | Atako komɛla masanga moke mbala moko na mbala moko ezali likambo monene te, komɛla masanga mbala na mbala mpe na motángo monene ekoki kobimisa mikakatano mpo na mpɔngi ya mwana na yo, na kilo mpe akola. Ezali malamu kozela ata ngonga mibale nsima ya koleisa mwana na yo soki omeli mwa masanga. |
| Mbisi oyo ezali na Mercure mingi | Oyo ezali likambo oyo esengeli mpenza koboya . Mercure ezali eloko oyo ekoki kobebisa système nerveux ya bebe. Ndakisa: Mbisi minene lokola requin, mbisi ya mopanga, mpe thon. Mbisi ya mikemike lokola mackerel king, maquerele king, mpe herring ezali malamu mpo na kolya. |
Ezali na bilei oyo ezali malamu te mpo na bana mike?
Ezali mbala mingi te ete mwana na yo azala na allergie na eloko oyo ozali kolya. Kasi ntango mosusu, soki ozali kolya eloko lokola biloko oyo euti na miliki (miliki, fromage, yaourt), soya, blé, to makei mpe mwana na yo azwi bampota ya loposo, éczema, kosanza, kozoka, to kolela mingi, ekoki kozala ete mwana na yo azali na allergie na bilei yango.
Soki ozali kokanisa likambo ya ndenge wana, likambo ya malamu koleka ezali kosolola na monganga na yo ya bana to na monganga na yo ya libota. Bakopesa yo toli oyo ebongi.
Ezali na ntina komɛla vitamini mosusu?
Emonanaka mingi ete ozali na bozangi ya vitamini mpe minerais nsima ya kobota mwana. Na yango, ntango mosusu komɛla bavitamini (ba suppléments) mosusu ekoki kosalisa yo ozala na nzoto kolɔngɔnɔ.
- Bavitamini mingi: Bamama mingi bazalaka na bozangi ya vitamini nsima ya kobota. Komela multivitamine mokolo na mokolo ekosalisa mpo na kobakisa bilei oyo ozwaka na bilei na yo.
- Vitamine B-12: Soki ozali vegan/végétarien to ozali na bilei oyo euti na banzete, okoki kozanga vitamini B-12. Vitamine oyo ezwamaka mingi na bilei ya banyama lokola mbisi, misuni, mpe makei. Soki ezali bongo, okoki kokanisa komɛla nkisi oyo ebakisaka B-complex to B-12.
- Vitamine D: 1 .Vitamine D ezali na ntina mingi mpo na ebongiseli na yo ya kobundisa maladi mpe kolɔngɔnɔ ya mikuwa. Kozanga vitamini D emonanaka mingi epai ya bamama oyo bamɛlaka mabɛlɛ. Ekoki mpe kobakisa likama ya kotungisama na makanisi nsima ya kobota .
Likambo ya ntina mingi: Académie américaine de pédiatrie epesi toli ete bana mike bázwa vitamini D 400 UI (Unités internationales) mokolo na mokolo kobanda kobotama tii na sanza 12. Bolukiluki mosusu emonisi ete soki mama azali komɛla vitamini D mokolo na mokolo, motuya yango ekoki kopesama na mwana na ye na nzela ya miliki ya mama.
Kasi, liboso ya kobanda ata vitamini yango moko, kobosana te kosolola na monganga na yo mpe komɛla yango kaka ndenge asɛngi yo.
Message ya Komema na Ndako
- Nzoto na yo esalaka miliki oyo eleki malamu mpo na mwana na yo, kasi kolya bilei oyo etondi na nzoto ekosalisa yo ná mwana na yo bázala na nzoto kolɔngɔnɔ .
- Osengeli na calories soki 500 ya kobakisa na mokolo. Mpe ezali na ntina mingi komɛla mai mingi.
- Lia bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na proteini, mbuma ya mbuma, mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto, ndunda mpe mbuma.
- Kopekisa caféine mpe masanga. Boyá kolya mbisi ya minene oyo ezali na mercure mingi.
- Soki okanisi ete mwana na yo azali na allergie na bilei moko boye, luká nokinoki toli ya monganga.
- Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda kolya vitamini nyonso.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo