Ezali malamu mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ amɛla kafe mpe tii? Tóyeba makambo etali caféine!

Nsima ya kobota mwana , kolala butu mobimba mpe koyoka kolɛmba mokolo mobimba ezali likambo oyo bamama ya sika bameseni na yango mingi. Na yango, na ngonga lokola oyo, ezali mpenza likambo ya malamu kolinga komɛla kɔpɔ ya malamu ya kafe ya makasi na ntɔngɔ mpo nzoto na yo etambola, to tii ya miliki ya elengi na mpokwa. Kasi, bobangi monene oyo eyaka na makanisi ya bamama mingi ezali ete, "Oh, biloko oyo nazali komɛla ekoleka na miliki na ngai kino na bebe na ngai mpe ekopesa ye mikakatano?" Lelo, to lobela likambo oyo batu nionso bazo loba oyo babengi caféine.

Ezali mpenza na likama te komɛla caféine ntango ozali komɛlisa mwana mabɛlɛ?

Na mokuse, ɛɛ . Okoki komɛla caféine ntango ozali komɛlisa bana mabɛlɛ. Kasi na bokatikati . Minganga balobi ete osengeli kobatela caféine mobimba oyo ozali kolya na nse ya 300 milligrammes (300mg) na mokolo.

Mwa ndambo moke mpenza ya caféine oyo ozali kolya ekoki koleka na miliki ya mama na yo. Kasi, motuya yango ekoki kokesana na mama na mama. Lisusu, bana mosusu bakoki kozala na mposa makasi ya kolya caféine koleka basusu.

Ndenge nini oyebaka soki caféine oyo ozali kolya ezali na bopusi likoló na mwana na yo?

Talá soki mwana na yo azali na bilembo oyo:

• Kolela mbala na mbala mpe kosilika: Soki mwana azali kolela mbala mingi koleka ndenge amesanaki mpe ezali mpasi mpo na kobɔndisa ye.
• Kozanga mpɔngi: Soki mwana azali na mokakatano mpo na kolala mpɔngi, to soki alamuki lisusu nsima ya mwa ntango.
• Kosala makambo mingi: Soki ozali ntango nyonso kobulungana mpe ozali kopema te, kotikala na esika moko te.
• Kozanga kopema : Soki mwana azali koyoka malamu te.

Likambo mosusu ezali ete, soki ozali komɛla kafe mbala na mbala, ekoki mpe kozala na mwa bopusi moke likoló na lolenge ya bilei ya miliki na yo ya mama. Bolukiluki emonisi ete miliki ya mama ya bamama oyo bamɛlaka soki kɔpɔ 3 ya kafe na mokolo ekoki kozala na fer moke soki ndambo moko likoló na misato koleka miliki ya mama ya bamama oyo bamɛlaka kafe te.

Osengeli kosala nini soki okanisi ete caféine ezali kobimisa mikakatano mpo na mwana na yo?

Soki okanisi ete mwana na yo azali na mokakatano ya kolala to azali kosala mobulu mingi nsima ya komɛla kafe to tii, okoki komeka makambo oyo:

1. Salelá ntango:Pesá mwana na yo liboso ya komɛla kafe to tii na yo. Na nsima, zela ata ngonga 3 liboso ya koleisa lisusu mwana na yo. Na boumeli ya ntango wana, nzoto na yo ezali na libaku ya kosilisa caféine, yango wana motuya oyo ekosuka na miliki ya mama na yo ekozala moke mpenza.

2. Kitisá motángo ya kafe: Soki ozali komɛla kɔpɔ misato to minei ya kafe na mokolo, meká komɛla yango kaka kɔpɔ moko .

3. Tika mwa moke: Soki okoki, tika caféine mobimba tii ntango mwana na yo akokóma na mwa basanza to okosilisa komɛlisa mabɛlɛ .

Biloko ya ndenge nini ezalaka na caféine?

Tolobaki komela koleka 300 milligrammes (300mg) na mokolo te. Sikoyo tótala soki caféine ezali mingi na biloko oyo tomesaná komɛla. Yango ekosalisa yo obongisa mokolo na yo.

Longola liste oyo, bankisi mosusu oyo ekitisaka mpasi (mingimingi bankisi ya motó) mpe bankisi oyo ekitisaka kilo ekoki mpe kozala na caféine. Yango wana, ezali na ntina mingi kotánga etanda liboso ya kozwa eloko moko.

Nini ekosalema soki otiki caféine na mbalakaka?

Soki ozali moto oyo ameseni komɛla kafe to tii mikolo nyonso, kotika yango na mbalakaka te. Soki osali bongo, okoki kokutana na makambo mingi ya kozanga komiyoka malamu. Tobengi yango ``Bilembo ya kotika caféine``. Makambo yango ekoki koumela mikolo mibale tii libwa.

Bilembeteli oyo ekoki komonana soki otiki yango na mbalakaka:

• Motó mpasi makasi
• Koyoka kolɛmba ntango nyonso
• Kosilika mpe kosilika nokinoki
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na mosala
• Pasi ya misisa mpe kokangama
• Kozoka mpe kosanza

Soki ozali na bilembo yango, mpe ozali na mitungisi mpo na bizaleli ya mwana na yo, likambo ya malamu koleka ezali kosolola na monganga na yo ya libota . Akoki kopesa yo toli ya malamu koleka mpo na yo mpe mwana na yo.