Ozali mpe komona lokola ete obongi na likambo oyo te? Tolobela Syndrome ya Imposter!

Osilá koyoka, na esika ya kozala na esengo mpo na kokokisa na yo, bobangi ya komituna, "Oh, nabongi mpenza na likambo oyo? Nazali malamu te lokola basusu bakanisaka ete nazali?" Tango ozui promotion na musala, oleki examen, to oza kokumisa yo na mutu, ozali koyoka lokola ozali koloba na motema na yo, "Nabongi na likambo oyo te, un jour mutu nionso akoyeba soki nazali vraiment nani"? Mayoki oyo babengaka yango kaka `(Syndrome d'Imposter)`.

Syndrome ya Imposter ezali mpenza nini?

Na pete, `Syndrome ya imposteur` ezali tango ozali na tembe na makoki na yo moko mpe na succès na yo . Ata soki bato mosusu bakanisaka ete ozali mayele mpe osalaka makambo malamu, ozali koyoka na motema na yo ete ozali mayele boye te, ozali lokola moto oyo azali kokosa. Ozali ntango nyonso kobanga ete mokolo mosusu lokuta oyo ekokangama.

Atako yango etangami te na mibeko lokola diagnostic ya santé ya makanisi, liyoki oyo ekoki kozala na bopusi monene na makambo mingi ya bomoi na yo, bakisa mpe mosala, kelasi, mpe ata boyokani. Bato mosusu babengaka yango pe `phénomène imposter` to `syndrome ya fraude`.

Oyo ezali lokola cycle (The Imposter Cycle) .

Bato mingi oyo bazali na `Syndrome d'Imposter` bamonaka motindo moko na bizaleli na bango, eloko lokola cycle. Kanisá ete ozali na lisolo moko monene oyo osengeli kosala na biro. Soki ozali na liyoki oyo, obandi komitungisa mingi mpo na yango, mpe obandi komitungisa, "Nakolonga te?" Ezali na makambo mibale oyo ekoki kosalema na likambo oyo:

1. Kozongisa makambo nsima tii na miniti ya nsuka: Ozongisaka makambo nsima kozanga ata kobanda mosala yango. Na nsima, osilisi mosala yango na miniti ya nsuka na mitungisi mpe mitungisi mingi. Ata soki mosala elongi, okanisi, "Oh, nazalaki na chance ete likambo oyo esimbaki."

2. Kosala makasi mingi: Osalaka makasi koleka ndenge esengeli, butu na moi, kolukaka kosala makambo nyonso na ndenge ya kokoka. Kasi ntango olongi, ozwaka lokumu te mpo na yango . Okanisi, "Moto oyo aleki ngai mayele alingaki kosala boye kozanga ete asala makasi boye."

Ezala ndenge nini, liyoki ya esengo nsima ya kokokisa mokano na yo eumelaka ntango molai te. Po okoki kotika te succès wana "e se installer." Obandi nde kobanga likambo monene oyo ekolanda. Obandi lisusu kotya ntembe, kosala mosala mingi, to kozongisa makambo nsima. Mpe bongo zingazinga ezali kokoba.

Nani azuaka liyoki oyo?

Kutu, moto nyonso akoki koyoka liyoki yango. Na 1978, bato mibale ya mayele na makambo ya makanisi, Suzanne Imes mpe Pauline Rose Clance, bamonaki yango mpo na mbala ya liboso epai ya basi oyo bazwaki matomba mingi. Kasi bolukiluki emonisi sikawa ete ezali likambo oyo bato mingi basalaka, ata soki bazali mibali to basi, na misala ndenge na ndenge.

Mbala mingi, mayoki yango ekoki kobima ntango ozali koyoka ete okeseni na baninga na yo to baninga na yo ya mosala. Na ndakisa, kozala mwasi oyo azali kosala na mosala oyo mibali bazali mingi. Ezali mpe mingi mpo na baye bayokaka lokola bazali na minorité na kelasi to na esika ya mosala.

O suspecter que oza na Syndrome ya Imposter? Tala bilembo oyo

Mpo na koyeba soki ozali na liyoki yango, talá soki bizaleli oyo elandi ezali komonana mingi na yo:

• Kokanisa ete bato nyonso bayebi makambo mingi koleka yo.
• Kokanisa ntango nyonso ete ozali mayele te ndenge bato mosusu bakanisaka ete ozali.
• Kokanisa ete ba réussites na yo ezali résultat ya "chance", "bato oyo oyebi", to ba décisions ya mabe ya basusu.
• Koyoka lokola "cycle imposteur" oyo tolobeli liboso ezali kozongela yango moko na vie na yo.
• Kobanga ete ozali ya esika ozali te (na mosala/eteyelo) mpe ete basusu bakososola yango mokolo mosusu.
• Koyoka lokola makambo nyonso esengeli ntango nyonso kosalema na makoki na yango malamu to malamu koleka oyo ekanisamaki.
• Koyoka malamu te ntango moto moko apesi yo longonya.
• Yo nde ozali komipekisa mpo na kokokisa mikano na yo .
• Kobanga kolɛmbisa basusu.
• Okoki kobosana te ata libunga ya moke oyo osalaki mpe kokoba kokanisa yango.
• Kokanisaka, "Soki nazalaki mayele, mayele, nalingaki kozala na ntembe oyo te."
• Kozwa ndingisa ya bato mosusu ezali na ntina mingi mpo na yo.

Nini ekoki kozala bantina ya likambo oyo?

Ekoki kozala na bantina mingi oyo esalaka ete moto ayoka liyoki yango.

• Bizaleli ya bomoto: Bizaleli lokola mitungisi mingi, komimona na ntina mingi te, mpe koluka kosala makambo ya kokoka ezali na boyokani na likambo yango.
• Environnement ya bokoli: Tango mosusu, ezalela oyo ekoki kokola na batu oyo bakolaka na mabota oyo ba souligner tango nionso ba réussites pe succès. Ekoki mpe kouta na kozwa bansango oyo ezali na boyokani te epai ya baboti, na ndakisa kokumisama mingi na bantango mosusu mpe kotyola makasi na bantango mosusu.
• Komiyoka lokola moto ya libanda: Ndakisa, soki ozali na momeseno ya momekano te na esika ya mosala oyo ezali na momekano makasi, okoki koyoka lokola "Nazali kokokana awa te." Lisusu, koyoka ete okeseni na basusu mpo na loposo na yo, mbula na yo, mobali to mwasi, to ezalela ya nkita na yo ekoki komema na `Syndrome d'Imposter.'
• Ba Médias sociaux: Tango omoni bilili ya bomoi ya bato mosusu "ya kokoka", ozali na likoki mingi ya komikokanisa na bango mpe koyoka "nakoki te."

Nini ekoki kosalema mpo na kokima likambo yango?

Ezali mpasi kobundisa makanisi oyo ya kotungisa yo moko, yango wana ezali na ntina kozwa lisungi epai ya basusu.

Toli ya monganga mpe lisalisi ya monganga

• Nkisi ya kosolola: Kosolola na mopesi-toli to monganga oyo asalisaka bato ekoki kosalisa yo oyeba esika oyo makanisi yango eutaka mpe ndenge oyo ezali na bopusi likoló na bomoi na yo. Na nsima, okoki koyekola ndenge ya kotambwisa bango ntango bakoya.
• Thérapie de traitement cognitif (CPT): Oyo ezali lolenge ya traitement oyo eteyaka yo koyeba bindimeli na yo ya mabe mpe kotya makanisi ya solosolo na esika na yango.
• Thérapie ya groupe: Ekoki pe kozala malamu kosangana na session ya groupe na basusu oyo bazali na `Syndrome d'Imposter` ndenge moko na yo. Koyoka makambo oyo bato mosusu bakutanaki na yango ekoki kosalisa yo omiyoka ete ozali yo moko te. Kokabola makanisi na yo ekoki mpe kosalisa yo ozwa makanisi ya sika.

Soki ozali koyoka ete mayoki yango ezali koleka ndelo, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo ya libota (GP) . Akoki kopesa yo litambwisi oyo osengeli na yango.

Makambo oyo okoki kosala yo moko

• Kobosana te makambo oyo osali: Salá liste ya makambo oyo osali malamu, makambo oyo ozali na lolendo mpo na yango. Bomba ba emails, ba notes, etc. oyo ezali na masanzoli ya basusu. Tala sima na oyo tango okoyoka lokola "Nazali fraude."
• Kabola mayoki mpe makambo ya solo: Mbala ya nsima oyo okomimona ete ozali na ntembe, mikundwela ete ezali kaka mayoki, kasi likambo ya solo te.
• Zalá na boboto epai na yo moko: Okoloba nini soki moninga na yo ayokaki bongo? "Ozali mayele, mpe ozali na lotomo ya kosala mabunga," boye te? Miyebisa mpe bongo.
• Mesana kondima ba compliments: Tango mutu alobi "nicely done," au lieu ya ko éviter yango na "Matondo, mais...", mesana kaka koloba "Matondo mingi."
• Komikokanisa na basusu te: Moto nyonso atyaka kaka oyo eleki malamu na ba media social. Na yango, tika komikokanisa na bango. Meká nde kosala ete lelo ezala malamu koleka lobi na yo. Moto moko te azali ya kokoka.
• Kotelemela makanisi na yo: Ntango ozali kokanisa, "Nazwi mosala oyo mpo moto mosusu alingaki yango te," kotelemela likanisi wana mpe kanisá malamu, "Nazwi mosala oyo mpo nasalaka makasi mpe baninga na ngai ya basali lokola ngai."
• Comprendre: Ba vrais tricheurs bazuaka `Syndrome d'Imposter` te. Lokola ozali koyoka ndenge wana emonisi ete ozali mokosi te!