Ozali mpe koyoka kolɛmba ntango nyonso kozanga ntina? Tolobela elɛmbi oyo!

Ozali mpe koyoka kolɛmba mokolo mobimba, ozali koyoka lokola ozali kolala ata moke te na butu? Kolɛmba wana esilaka te ata nsima ya kolala bangonga mingi? Tango mosusu oyo ezali kaka "kolemba" te, ekoki kozala eloko moko ya mozindo koleka. Tobengi yango kolɛmba, to ndenge babengaka yango na Lingelesi, ‘Kolɛmba.’ Oyo ezali ezalela ekeseni mpenza na kolɛmba ya momeseno. Na yango, lelo, tólobela ndenge ya koyeba soki ozali kaka koyoka kolɛmba to soki ozali kokutana na lolenge wana ya kolɛmba.

Kolɛmba oyo ezali nini?

Na mokuse, kolɛmba ya momeseno ezali likambo oyo esilaka nsima ya mokolo mobimba ya mosala mpe kolala malamu. Kasi kolɛmba, to ndenge tobengaka yango ntango mosusu, kolɛmba , ezali ezalela ya ntango nyonso, oyo ezali kokoba kolɛmba nzoto na yo ya makanisi mpe ya nzoto. Yango ekoki kozala mokakatano oyo ezali kobebisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe libateli na yo.

Kobosana te ete oyo ezali maladi ya motó te. Kasi, makambo mosusu ya makanisi mpe ya nzoto ekoki kobimisa kolɛmba yango. Na ndakisa:

• Kotungisama na makanisi
• Susi
• Trouble bipolaire
• Ba Troubles Neurologiques
• Ba Troubles ya Pongi
• Diabète
• Anémie oyo ezali na makila
• Débalancement ya mungwa na ba électrolytes na nzoto (Abnormalités électrolytes) .
• Monene koleka
• Ba conditions infectieuses mosusu to ba cancers

Kasi esengeli ntango nyonso te ete likambo yango euta na maladi moko ya makasi. Mimeseno mosusu ya mabe na bomoi na biso ya mokolo na mokolo ezali mpe na bopusi monene likoló na likambo yango.

• Komela masanga to bangi: Makambo yango epesaka bobele libɔndisi mpo na mwa ntango, kasi na nsima, esalaka mosala mingi na nzoto.
• Kolekisa ndelo na ngalasisi kozanga kopema: Kosala makasi mingi kozanga kopesa nzoto bopemi oyo esengeli.
• Kosala ngalasisi ata moke te: Kozanga kosala ngalasisi ezali mpe ntina ya kolɛmba.
• Kozanga mpɔngi: Kozanga kolala malamu na moi ezali ntina monene.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu ya kosukosu mpe ya malili (na ndakisa antihistamines) ekoki mpe kopesa mpɔngi mpe kolɛmba.
• Mimeseno ya kolya oyo ezali malamu te:Kokóma moombo ya bilei oyo basali na biloko mosusu mpe masanga oyo ezali na sukali na esika ya kolya bilei oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ.

Bilembeteli nini ya likama ya kolɛmba nzoto?

Soki ezali kaka kolɛmba, ezali likambo monene te. Kasi talá soki ozali na bilembo yango. Soki ozali na biloko yango, ekoki kozala eloko mosusu koleka kaka kolɛmba ya momeseno.

Ndenge nini yango ezali na bopusi likoló na bomoi na yo

Kolɛmba yango ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi na yo na makambo mingi.

• Kozanga likoki ya komityela mikano: Ozangi makasi ya kobanda likambo ya sika, komityela mokano na bomoi, mpe kosala makasi mpo na kokokisa yango.
• Kobungisa makanisi: Kanisá ete ozali na mosala monene na biro, kasi okoki te kotya makanisi na yo na yango ata miniti mitano. Omonaka ete ezali mpasi mpo na kotya makanisi na yo na makanisi.
• Kopanzana ya boyokani: Mpo na kolɛmba, obungisaka makasi ya kozala elongo na balingami na yo. Ozali koyoka mposa ya kosakana na bana na yo te to kosala misala na bango ya ndako te. Ozali na makoki te ya kopesa molongani na yo bolingo mpe likebi oyo asengeli na yango. Yango ekoki mpe kobimisa mikakatano na bomoi ya libota.

Nini ekoki kosalema mpo na kobongisa likambo yango?

Soki ozali koyoka lokola kolɛmba oyo ezali kobebisa bomoi na yo, likambo ya liboso ya kosala ezali kokende epai ya monganga na yo ya libota (monganga). Akotala yo mpe, soki esengeli, akosala ekzamɛ ya makila mpo na koyeba soki ntina na yango ezali nini. Soki bamoni ntina na yango, lisalisi yango ezalaka pɛtɛɛ mingi.

Wana ezali ba traitements oyo basalelaka mingi pona yango pe makambo oyo okoki kosala yo moko.

1. Kolala malamu (Mimeseno ya kolala) .

Kolala ezali na ntina mingi. Lalá malamu mpo nzoto na yo eyoka ete epema.

• Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso.
• Kende kolala kaka ntango ozali koyoka mpenza ete olɛmbi.
• Salá ete shambre na yo ezala esika ya molili mpe ya kimya.
• Tiká kosalela telefone, tablɛti to televizyo na yo ata ngonga moko liboso ya kolala. Pole ya bule oyo eutaka na bango ebebisaka mpɔngi.

2. Mbongwana ya bilei

Bilei oyo olyaka esimbaka mbala moko makasi na yo.

• Tika komela caféine mpo na mwa ntango. Yango elingi koloba kafe, tii, masanga ya sukali, mpe masanga ya makasi. Okoki kozala na motó mpasi mpe kosilika na mikolo ya ebandeli. Kasi meká likambo yango na boumeli ya sanza soki moko, mpe okoyoka bokeseni monene na nzoto na yo.
• Lia bilei oyo ezali na biloko ya malamu mpe oyo ezali na bokatikati. Tyá mpe ndunda, mbuma mpe mai ya pɛto mingi.

3. Mbongwana ya nzoto

Ezali pɛtɛɛ te koyoka mposa ya kosala ngalasisi ntango olɛmbi. Kasi ata kotambola kaka miniti 15 na mokolo ekoki kobakisa nguya na yo. Bandá na moke.

Lisusu, kozwa kilo ezali mpasi monene na nzoto. Kopekisa kilo na nzela ya kolya malamu mpe ngalasisi esalisaka mpe mingi mpo na kolongola maladi yango.

4. Psychothérapie

Ntango mosusu ntina ya kolɛmba yango ekoki kozala makambo lokola mitungisi, mikakatano na mosala, to makambo ya bomoi ya libota.Psychothérapie, to traitement ya kosolola, ezali lolenge ya kolobela makambo yango elongo na mopesi-toli oyo azwi formasyo mpe koluka ndenge ya kosilisa yango. Yango ekoki kosalisa yo okitisa bozito oyo ezali na makanisi na yo mpe ozwa makasi ya sika mpo na kokutana na bomoi.