Biso banso toyokaka mawa mpe kotungisama na makanisi na ntango moko boye na bomoi na biso. Eza très normal. Kasi ezali boni soki mawa yango esili ata moke te, ekómi mokumba monene na makanisi na yo mokolo na mokolo, mpe etye yo na likambo oyo okoki ata kosala misala na yo ya mokolo na mokolo malamu te? Yango ezali mawa ya normal te. Eza condition grave oyo to bengi yango médicalement. Tobengi yango maladi ya kotungisama na makanisi makasi (MDD) . Ezalela yango ekoki kozala na bopusi makasi na makambo nyonso ya bomoi na yo, boyokani na yo, makambo oyo osepelaka na yango, mpe mingimingi mosala na yo.
Ntango mosusu kotungisama na makanisi yango ekoki kozala makasi mpenza na boye ete okoki lisusu te kosala mosala na yo malamu to kosala na molende mpe na ndenge ya malamu lokola liboso. Na bantango lokola oyo, ezali na ntina mingi koyeba maladi oyo mpe lisungi oyo ezali mpo na yo.
Kotungisama na makanisi oyo ezali mpenza nini?
Na mokuse, kotungisama na makanisi ezali maladi oyo emonanaka mingi na minganga mpe ya makanisi oyo ebebisaka ezalela na yo, mayoki na yo mpe bizaleli na yo. Esalaka ete oyoka mawa mingi to ozangi likebi mpo na bomoi na yo ya mokolo na mokolo.
Engebene Organisation mondiale de la santé (OMS), soko 5% ya mikóló na mokili mobimba bazali na lolenge moko ya kotungisama na makanisi. Na yango, okoki kokanisa ndenge maladi yango ezalaka mingi.
Engebene buku Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), buku moko oyo minganga na mokili mobimba basalelaka mpo na koyeba maladi, mpo na koyeba ete azali na maladi ya konyokwama na makanisi makasi, asengeli kozala na mawa oyo eumelaka ata pɔsɔ mibale, kozanga kosepela na misala ya mokolo na mokolo, mpe bilembo mingi oyo elandi:
Bilembeteli nini ya kotungisama na makanisi?
Bilembeteli ya kotungisama na makanisi ekoki kokesana mingi na moto na moto. Bokasi ya bilembo yango ekeseni mpe. Totala bilembo ya minene oyo emonanaka.
| Elembo ya maladi | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Brouillard ya cerveau | Difficulté ya kokanisa, ko concentrer, kozua ba décisions. Koyoka lokola ezipami na brume ya cerveau. |
| Mbongwana ya mposa ya kolya | Kobungisa mposa ya kolya na mbalakaka to kolya mingi. |
| Ntango nyonso koyoka mawa | Kozala ntango nyonso na mawa to kozanga bosepeli, na ntina to kozanga ntina. |
| Komiyoka ete ozali na ntina te mpo na yo moko | Kokanisa ntango nyonso ete moto azali na ntina te mpe mabunga na ye ezalaka ntango nyonso ya bango moko. Ayokaka mawa mpo na makambo oyo esalemaki kala. |
| Nkanda ezangi ntina | Kosilika nokinoki, kozanga kopema, mpe koganga ata na makambo ya mikemike. |
| Kolɛmba ya nzoto | Komiyoka ete azali na nguya te ya kosala eloko moko, ntango nyonso kolɛmba. |
| Mikakatano ya mpɔngi | Kozanga mpɔngi to kolala mingi. |
| Kolɛmbisa ba mouvements mpe koloba | Kolɛmbisa koningana ya nzoto mpe mbangu ya koloba. |
| Kilo ya kilo ebongwanaka | Kobakisama to kokita ya kilo mpo na ntina mosusu te. |
| Makanisi ya kosilisa bomoi na yo | Makanisi na ntina ya liwa to komiboma (oyo ezali elembo ya makasi mingi) . |
Likambo ya motuya ezali ete bilembo oyo ekoki mpe kouta na makambo mosusu (e.g. mikakatano ya thyroïde). Yango wana, soki ozali na bilembo yango, osengeli mpenza kokende epai ya monganga.Ezali na ntina mingi koyeba ntina ya sikisiki.
Nini esalaka ete moto anyokwama na makanisi?
Ezali mpasi mpo na koyeba mpenza ntina moko oyo esalaka ete moto anyokwama na makanisi. Ekoki kozala na makambo mingi oyo ezali na likambo yango.
- Chimie ya bɔɔngɔ: Bɔɔngɔ na biso esengeli na biloko mosusu ya chimique (ba neurotransmetteurs) na motuya oyo ebongi mpo esalaka malamu. Ntango biloko yango ya chimique ezali na bokatikati te, bamaladi ya makanisi lokola kotungisama na makanisi ekoki kobima.
- Génétique: Soki moto moko na libota na yo azali na kotungisama na makanisi, okoki mpe kozala na mwa likama monene.
- Makambo oyo etali ezingelo: Kofanda na esika oyo bato bazali mbala na mbala kobebisama, mobulu mpe bobola ekoki komema na kotungisama na makanisi.
- Bizaleli ya bomoto: Bato oyo bazali na bomoto oyo ezangi elikya na makambo nyonso mpe oyo mitungisi ekoki kotungisa bango nokinoki, bakómaka na likoki mingi ya kotungisama na makanisi.
- Ezalela yango ekoki mpe kouta na mbongwana minene na bomoi na ye: koboma libala, liwa ya molingami, to kobungisa mosala.
Ezali na nkisi moko boye?
Ɛɛ, mpenza! Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kosalisa mpe kotambwisama malamu. Mbala mingi, lisalisi ya monganga esɛngaka nkisi, lisalisi ya makanisi, to kosangisa makambo nyonso mibale. Nzokande, oyo esali malamu mpo na moto moko ekoki kozala malamu te mpo na moto mosusu. Yango wana, osengeli kosolola na monganga na yo mpo na koyeba lolenge nini ya kosalisa oyo ezali malamu mpo na yo.
Kotungisama na makanisi etalelami lokola ebɔsɔnɔ?
Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango. Na mikili lokola Etats-Unis, ezali na mibeko ya sipesiale (Americans With Disabilities Act - ADA) oyo endimi kotungisama na makanisi lokola bozangi makoki ya nzoto. Atako mobeko moko te oyo ezali na nkombo yango ezali na ekólo na biso, endimami ete kotungisama na makanisi makasi ezali maladi makasi oyo etali misala ya moto mokolo na mokolo, mingimingi mosala na ye, tii na ndenge akoki kokoba te .
Na mokuse, soki kotungisama na makanisi na yo ezali kotungisa yo na esika oyo ozali kokoka te kosala misala minene ya bomoi (e.g., kosala, koyekola, to kosala misala na yo moko), etalelami lokola bozangi makoki ya nzoto.
Monganga akoyeba soki maladi na yo ezali makasi ndenge nini soki atali makambo lokola:
| Ndenge ya komeka makasi ya maladi yango | |
|---|---|
| Ya liboso, mikanda ya minganga esengeli kondimisa bilembo 5 to koleka ya maladi yango: | |
| - Ezalela ya kotungisama - Kobungisa intérêt na nionso - Mbongwana ya mposa ya kolya mpe ya kilo - Mikakatano ya pongi - Kozanga kimia na nzoto to kozala na botau | - Energie ya nse - Mayoki ya ngambo - Difficulté ya ko concentrer - Makanisi ya liwa to ya komiboma |
| Ya mibale, ndenge nini bizaleli yango esali bopusi na mosala na yo? | |
Esengeli kozala na ndelo ya kolekisa ndelo to ndelo ya elembo na moko to mibale ya makoki oyo elandi:
| |
Soki ozali na mokakatano ya kosala mpo na kotungisama na makanisi, okoki kozwa lapolo ya monganga epai ya monganga na yo mpe kosolola yango na patrɔ na yo. Na nzela na yango, okoki kozwa konje ya monganga oyo osengeli na yango to mwa lisungi na mosala.
Matomba nini ekoki kozwama na esika ya mosala?
Esika ya mosala ekoki kopesa bisika ya malamu mpo na kosalisa mosali oyo azali na maladi ya makanisi, na ndakisa kotungisama na makanisi, asala misala na ye malamu. Okoki mpe kosolola na departema ya makoki ya bato (RH) ya ebongiseli na yo to mokambi mpo na likambo yango. Talá mwa bandakisa:
- Kobongisa manaka oyo ekoki kobongwana: Kobongola bangonga ya mosala, kosala ndambo ya mokolo.
- Kosala uta na ndako: Kopesa bato nzela ya kosala uta na ndako ntango nyonso oyo likoki ezali.
- Ntango ya kopema: Kopesa yo nzela ya kopema soki esengeli, kozanga ete okangama na programɛ moko oyo etyami.
- Bokaboli mosala: Na esika ya kopesa mosala monene mbala moko, kabolá yango na biteni mikemike.
- Kitisa ba distractions oyo ezali na ntina te: Salisa na kokitisa ba distractions (e.g., kopesa esika ya kimia, salela ba écouteurs oyo elongolaka makelele).
- Konje ya bokolongono bwa makanisi: Tika ete konje ya maladi esalelamaka mpo na makambo ya bokolongono bwa makanisi.
Kobosana te ete kosɛnga lisalisi ezali elembo ya bolɛmbu te. Ezali litambe makasi oyo ozali kosala mpo na komibatela.
Message ya Komema na Ndako
- Kotungisama na makanisi ezali kaka mawa te, ezali mpenza maladi oyo esɛngaka lisalisi.
- Soki ozali komona bilembo ya kotungisama na makanisi, konyokwama yo moko te, kasi kende epai ya monganga oyo otyelaka motema. Soki basalisi yango malamu, bakoki kopekisa maladi yango malamu.
- Soki kotungisama na makanisi ezali makasi, ekoki kotalelama lokola maladi oyo ekómisaka yo ebɔsɔnɔ mpe epekisaka yo okoba kosala mosala na yo.
- Soki bokolongono bwa makanisi na yo ezali kosala mosala na yo, kobanga te kolobela bisika ya kolala mpe biloko oyo ezali na esika na yo ya mosala, na lisalisi ya monganga na yo.
- Ozali yo moko te. Kozwa lisalisi ezali elembo ya makasi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo