Stress na Dépression na Campus - Tolobela Likambo Oyo

Kokende na campus ezali ndoto mpo na bato mingi. Kasi ntango ozali mosika na ndako, kolukaka komesana na esika ya sika, mateya ya sika, mpe baninga ya sika, ntango mosusu oyokaka mpasi mingi mpe bozito, boye te? Bopusi oyo eyaka na mikakatano wana ya sika ekoki kosala ete banakelasi mosusu bátungisama na makanisi. Tobengi condition oyo ``Depression``. Kutu, likambo yango ekómi mingi sikawa. Donc, lelo toko lobela nini ezali dépression oyo, ba symptômes na yango ezali nini, pe nini okoki kosala pona kolonga condition oyo.

Makambo nini esalaka ete moto anyokwama na makanisi na mbula ya bolenge?

Mingimingi bolukiluki emonisi ete mikakatano mingi ya kolɔngɔnɔ ya makanisi ebandaka kobima kati na mbula 18 tii 24. Yango ezali kaka ntango oyo okendaka na iniversite. Ezali na ntina moko te ya kotungisama na makanisi. Kasi ezali na makambo mingi oyo emonanaka mingi oyo ekoki kozala na bopusi likoló na yo lokola mwana-kelasi ya iniversite.

1. Esika ya sika mpe kozala yo moko

Mpo na bato mingi, bomoi ya campus ezali mbala ya liboso oyo bazali mosika na ndako mpo na ntango molai. Atako ezali ntango malamu ya koyekola makambo ya sika mpe kotonga bomoto na bango, ezali mpe likambo ya momesano koyoka mposa ya ndako mpe kozala yo moko na bantango mosusu. Kanisá, nsima ya kolya na ndako ya mama na yo ntango molai mpe kofanda na shambre na yo moko, na mbalakaka osengeli kokabola shambre moko na moto mosusu na auberge, kozwa baninga ya sika, mpe kosala yo moko. Na mbongwana wana, makambo lokola bilei na yo mpe mpɔngi na yo ekoki kutu kobeba. Ntango nyonso wana esangani, ekoki kotungisa mingi .

2. Bopusi ya ba gènes mpe bomoto

Soki moto moko na libota na yo asili kotungisama na makanisi, ozali na likama monene ya kozwa yango. Yango ezali bongo mpamba te maladi yango ekoki mpe koleka na nzela ya ba gènes. Kasi, bato nyonso te nde bakómaka kotungisama na makanisi kaka mpo azali na ba gènes. Lisusu, bomoto na yo ekoki kozala na bopusi likoló na likambo yango. Na ndakisa, soki ozali komimona lokumu mingi te mpe ozali komitungisa mingi mpo na makambo mikemike, mbala mosusu okokóma na makanisi ya konyokwama na makanisi. Soki ozali na momeseno ya kotala makambo nyonso na ndenge ya kozanga elikya, yango ekoki mpe kozala na bopusi likoló na yo.

3. Environnement ya zinga zinga pe influence sociale

Kotungisama na makanisi mpe mitungisi ezali mingi epai ya banakelasi ya iniversite mikolo oyo. Ankɛtɛ moko emonisi ete pene na ndambo ya bana-kelasi ya iniversite bazali na maladi yango. Na yango, soki baninga mosusu ya esika ofandi bazali kotungisama na makanisi mpe kotungisama, yango ekoki mpe kosala yo. Mayoki yango ekoki kotinda yo omiyoka lisusu yo moko mpe ozali mosika na basusu.

Yo mpe ozali na bilembo yango? (Bilembo ya kotungisama na makanisi)

Bato nyonso te oyo bazali na maladi ya konyokwama na makanisi nde bamonaka bilembo ndenge moko. Kasi zwá mwa ntango mpo na koyeba soki ozali komona moko ya bilembo yango. Soki ozali komona elembo moko to mingi ya bilembo yango banda kala, ezali na ntina otya likebi.

Ndenge nini kotungisama na makanisi ezali na bopusi likoló na bomoi ya campus?

Kotungisama na makanisi ekoki kotungisa bomoi na yo mobimba. Ekoki kozala epekiseli monene mpo na kosala malamu na kelasi . Mpo na banakelasi mosusu, ekoki kosala ete bátungisama na makanisi na boye ete bakoki ata kosilisa misala na bango ya mokolo na mokolo te.

Lokola bato mosusu bakoki kolonga mpasi yango, bakómaka na makambo ya mabe. Na ndakisa, bakoki kokóma moombo ya masanga to bangi. Pression oyo emati mingi mingi na ba temps ya examen mpe tango ba délais ya assignation epusani.

Bato oyo bazali na kotungisama na makanisi bakoki mpe kosala mingi bizaleli ya likama, na ndakisa kosangisa nzoto kozanga libateli .

Na yango, soki oyebi ete ozali na bilembo yango, kokakatana ata moke te mpo na kosɛnga lisalisi. Ezali na ndenge mingi ya kozwa lisalisi.

Nini ekoki kosalema mpo na kobima na likambo yango?

Soki okanisi ete ozali na mpasi ya makanisi, ezali na bisika mpe ndenge ya kozwa lisalisi. Konyokwama yo moko te.

1. Zwá lisalisi ya bato ya mayele: Likambo ya malamu koleka ezali kosolola na monganga mpo na likambo yango. Ba universités mingi ezalaka na ba centres de santé kaka pona ba étudiants. Okoki kosolola na ba professionnels ya santé mentale kuna. Bakopesa yo litambwisi oyo osengeli na yango.

2. Traitement: Traitement ya munene ya dépression ezali psychothérapie/traitement ya koloba. Na kotalela lolenge ya bilembo na yo, monganga na yo akoki mpe kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi elongo na toli.

3. Komibatela: Ntango ozali koluka toli ya monganga, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na yo moko.

• Lala malamu: Meka kolala malamu ngonga 7-9 na mokolo.
• Lia malamu: Lia bilei oyo etongaka nzoto mpe oyo ezali malamu mpo na nzoto. Yango ekopesa nzoto mpe makanisi na yo makasi.
• Kosala ngalasisi: Zwá mwa ntango mpo na kosala ngalasisi mokolo na mokolo. Tambola, kokima, kosala lisano oyo olingaka. Yango ekopesa yo libɔndisi mingi.
• Kozala mosika na masanga mpe bangi: Makambo yango ekoki kosala ete kotungisama na yo ezala lisusu makasi.
• Lobela mayoki na yo: Kobomba mayoki na yo na milangi te. Lobelá mayoki na yo elongo na moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema.