Osilá kosala fidget ntango ozalaki na kelasi to na likita na biro? Ozalaki kosala fidget na stylo na yo mpe kobɛta misapi na yo na mesa? Mingi kati na biso tozali na momeseno yango. Bato mosusu bakanisaka ete ezali momeseno mabe, kozanga kotya makanisi. Kasi mpo na koloba solo, ‘Fidgeting’ oyo, oyo na monɔkɔ ya Sinhala babengaka yango fidgeting, ezali na matomba oyo ekanisamaki te mpe ezali na makambo ya monganga. Yango wana tolobela likambo oyo na bozindo mwa moke lelo.
‘Fidgeting’ ezali nini mpenza?
Na mokuse, ‘Kofinga’ elimboli koningana nyonso ya nzoto oyo ezongaka mbala na mbala oyo osalaka kozanga ata koyeba yango. Oyo ezali bilembo oyo emonanaka mingi ya ‘Fidgeting’ oyo tomonaka kati na biso:
- Koningisa makolo likolo mpe na nse.
- Mpo na kobɛta mabele na makolo.
- Kobalusa nsuki .
- Kobɛta mesa na misapi to kobalola eloko lokola stylo na lobɔkɔ.
Mbala mingi, makambo yango esalemaka kozanga ata koyeba yango . Bolukiluki oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete yango ezali lolenge oyo nzoto na biso esalela mpo na kobongisa makambo mosusu. Na ndakisa, nzoto ekoki kosalela mayele yango mpo na kozala na bokatikati na makambo lokola ntango na biso ya kotya likebi, kilo ya nzoto, to mitungisi .
Lisusu, momeseno yango ekoki kozala na bopusi ya ba gènes. Elingi koloba, soki libota na yo ezali na momeseno yango , mbala mosusu yo mpe okokóma na momeseno yango.
Ndenge nini bɔɔngɔ na biso eyokani na likambo yango?
Eteni moke ya bɔɔngɔ́ na biso oyo babengaka hypothalamus ezali mingimingi na mokumba ya ‘kobulunganisa’ oyo. Hypothalamus ezali esika oyo etambwisaka makambo mingi oyo esalemaka na nzoto na biso. Ezali na makambo lokola kolamusama, mposa ya kolya, mpe kolamuka na nzoto na biso. Na boyekoli moko oyo esalemaki likoló na ba soso, ntango bato ya siansi bakɔtisaki proteini moko oyo babengi orexins na hypothalamus na bango, koningana ya nzoto ya banyama yango na mbalakaka ekómaki mingi.
Nini ezali bantina minene ya ‘fidgeting’?
Soki totali mpo na nini tomitambwisaka na lolenge wana ya kozanga kopema, ezali na bantina minene mingi oyo ezali kotinda biso tósala yango.
1. Kobongisa ndenge ya kotya likebi
Ntango tozali koyoka ete tolɛmbi to tozali lisusu kotya makanisi na biso te, tozalaka na momeseno ya kolɛnga. Kanisá ete ozali koyoka lisukulu oyo esepelisi yo te. Na ngonga wana, kozanga ata koyeba yango, obandi kofinga to kofinga. Oyo ezali mpenza komekama ya nzoto na biso mpo na kobakisa to kokitisa nivo na yango ya kotya likebi.
Kanisá ete ozali na telefone mpe ozali kokoma eloko moko na nsɔngɛ ya buku moko. Bolukiluki emonisi ete ntango osali bongo, okokanisa makambo mikemike ya libiangi koleka moto oyo azali komikundola yango te. Yango elingi koloba ete ba mouvements wana ya mikemike esalisaka mpo bɔɔngɔ na biso ezala ekɛngɛ.
2. Esalisaka mpo na ko gérer kilo ya nzoto
Oyo ezali mwa likambo ya kokamwa. Kofinga ekoki kozala mwango oyo nzoto esalela mpo na kopekisa kilo na yango. Na boyekoli moko, bapesaki bato oyo bazalaki nzoto kolɔngɔnɔ bilei mingi koleka oyo basengelaki na yango na boumeli ya pɔsɔ mwambe. Na boumeli ya ntango wana, bazalaki kolandela bizaleli na bango ya kobulungana. Likambo ya kokamwa, bizaleli na bango ya kotɛngatɛnga, na ndakisa kotɛngatɛnga mpe kobongola etɛlɛmɛlo, ekómaki mingi. Ezalaki lokola nde nzoto ezalaki koluka kotumba ba calories oyo ebakisami.
Likambo ya ntina mingi ezali ete baoyo bazalaki kofinga mingi bakómaki kilo mingi te koleka baoyo bazalaki kofinga mingi te. Yango elingi koloba ete ata mwa makambo wana ya mikemike oyo tosalaka ntango tofandi to totɛlɛmi ezikisaka ba calories mingi.
3. Mpo na kobimisa mitungisi mpe nguya oyo eleki
Ntango mosusu, tolɛmbaka mpo na kosilisa mitungisi, tension, to nguya oyo tobombaki. Ntango tosali bongo, tozalaka na momeseno ya koswa nsuki na biso, kokatakata nzoto na biso, to kobenda nsuki na biso. Ata soki tolɛmbi, tokoki kaka koyoka mitungisi kozanga ete tóyeba yango. Na yango, ntango tosengeli kotikala na makanisi, tokoki kolɛngalɛnga mpo na kosilisa mitungisi na esika ya kobongisa makanisi na biso.
Bongo ‘Fidgeting’ ezali likambo ya mabe?
Mbala mingi, kobulungana ezali eyano ya mabe te na mitungisi to na bolɛmbu, kasi na makambo oyo esalemaka mingi te , ekoki kozala elembo ya mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Na ndakisa, soki ozali ntango nyonso koningana na makolo mpo makolo na yo ezali malamu te, ekoki kozala elembo ya maladi oyo babengaka Syndrome ya makolo oyo ezali kopema te . Lisusu, mimeseno mosusu, na ndakisa kobuka loposo to kobenda nsuki , etalelami lokola maladi oyo esɛngaka lisalisi ya monganga. Koningana mosusu, na ndakisa oyo tokanisaka ete ezali koningana, ekoki mpenza kouta na mikakatano ya misisa ya bɔɔngɔ.
Likambo ya ntina mingi ezali ete soki momeseno na yo ezali makasi mpenza na boye ete ezali kopekisa yo, misala na yo ya mokolo na mokolo, to bato mosusu, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na yango.
Na kotalela makambo ya bomoi ya bato, bato mosusu bakanisaka ete moto oyo azali kofinga azali kolɛmba, azali kotya likebi te, to azali na nkanda. Lisusu, ba mouvements wana oyo tosalaka ekoki pe ko distraire basusu.
Ekoki kopekisa kofinga?
Lokola mbala mingi likambo yango esalemaka kozanga koyeba, nkisi moko te oyo ekoki kopekisa yango. Kasi, na esika ya koluka kotika kolɛnga, tokoki kobongola yango na koningana oyo tokoki kotambwisama mpe oyo ekoki kobakisa likebi na biso. Tobengi yango 'Harnessing Fidgeting'.
Tableau oyo ezali awa na nse ezali kolakisa mwa mitinda oyo ekoki kolandama mpo na yango.
| Mobeko ya etinda | Na mokuse,... |
|---|---|
| Kosalela bisaleli ya sikisiki | Soki ozali kosala fidget na maboko, makolo to nzoto mobimba, okoki kosalela esaleli oyo ebongi na eteni wana, lokola fidget spinner to boule ya stress. |
| Kolongola likebi te | Esaleli to mouvement oyo oponi esengeli te ko interférer na mosala ya munene oyo ozali kosala (e.g. koyekola, kosala). Esengeli te kopɛngwisa likebi ya miso to matoi na yo. |
| Esaleli yango ezali kolamusa te. | Soki esaleli oyo oponi ezali kolamusa mingi , lokola eloko ya kosakana, likebi na yo ekoki kolongolama na mosala monene. Na yango, poná eloko moko ya pɛtɛɛ. |
| Salelá na bisika ya bato nyonso | Ba mouvements na yo contrôlés esengeli ezala na makoki ya kosalama na esika ya bato banso sans ko déranger ba misusu. Lolenge malamu ya kosala yango ezali ya kotambolisa biteni ya nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami (e.g., koningana na misapi) kozanga bisaleli. |
Longola yango, mbongwana mosusu ya lolenge ya bomoi ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa motángo ya kobulungana.
- Kolala mpɔngi mpe kolya malamu .
- Kosala na esika oyo ezali na mwinda malamu, oyo ezali kotinda bato básala makambo.
- Formation na mayele ya kosilisa mitungisi.
Mbala mingi, kolɛmba nzoto ezalaka eyano na kolɛmba to mitungisi, yango wana kozala na esika oyo ekitisaka mayoki yango ekoki kosalisa.
Message ya Komema na Ndako
- Fidgeting ezali ezaleli oyo emonanaka mingi oyo mbala mosusu oyebaka kutu te ete ozali kosala. Ntina ya koyoka soni ezali te.
- Yango ekoki kosalisa nzoto na yo epekisa likebi na yo, kilo ya nzoto mpe mitungisi na yo.
- Atako mbala mingi yango esalaka mabe te, ntango mosusu ekoki kozala elembo ya mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Soki momeseno na yo ezali kotungisa yo to bato mosusu, kobosana te koluka toli ya monganga.
- Na esika ya kotɛlɛma na mbalakaka, okoki kosalela eloko lokola ‘bole ya mitungisi’ to kopekisa koningana na yo mpo na kobakisa makanisi.
- Makambo lokola kolala malamu, kolya bilei oyo ezali na bokatikati, mpe kokitisa mitungisi ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa maladi yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo